आज एक दशक से भी अधिक समय में यह पहली बार है कि मैं 90 दिन की स्वच्छता पर पहुंचा हूं। यह आसान नहीं था और यह एक सहज यात्रा नहीं थी, लेकिन मैंने यह कर दिखाया। मेरा एकमात्र अफसोस यह है - मुझे यह 10 साल पहले करना चाहिए था और इसे तब तक नहीं छोड़ना चाहिए था जब तक कि चीजें इतनी खराब न हो जाएं कि मैं इसे और बर्दाश्त न कर सकूं।
तो, जहाँ तक सलाह की बात है, मैं क्या कह सकता हूँ? धैर्य रखें, शांत रहें. इसे छोटे-छोटे चरणों में लें। व्यायाम - हाँ, जल्दी उठें, या दिन के अंत में और बस चलें। यदि मौसम अच्छा है, तो कुछ दौड़ने वाले जूते पहनें और "बस करो"। क्या आपके पास साइकिल है? इसका इस्तेमाल करें। अपने शरीर से सारी ऊर्जा बाहर निकालें और देखें कि यह आपको कितना अच्छा महसूस कराती है। यदि ठंड है या बारिश हो रही है, तो दो यूरो की कूद रस्सी खरीदें, और कूदें! यहां तक कि अंधेरे में अपने कमरे में तेज संगीत पर अकेले नाचना भी अपने डेस्क पर बैठकर स्क्रीन पर घूरने से बेहतर है।
चूँकि मैंने यह 90 दिन की यात्रा आसान मोड [गर्लफ्रेंड] पर की थी, और मैंने अपने मस्तिष्क को जितना मैं स्वीकार करना चाहता था उससे कहीं अधिक कल्पना करने की अनुमति दी, मुझे एहसास हुआ कि मैं केवल अपनी रिकवरी की शुरुआत में हूं। मुझे अभी भी ऑनलाइन देखी गई बहुत सी गंदगी को "भूलने" की जरूरत है, और ऐसा करने की प्रक्रिया बस इसके बारे में न सोचने की है - अपने दिमाग को अन्य चीजों, स्वस्थ चीजों में व्यस्त रखना।
मैं अभी यह नहीं कह सकता कि मैं एक अलग व्यक्ति हूं। मैं बेहतर, मजबूत महसूस करता हूं, लेकिन मैं अभी वहां नहीं हूं जहां मैं होना चाहता हूं। सामान्य स्थिति में आने में समय लगता है और मेरे लिए 90 दिन पर्याप्त नहीं हैं। लेकिन मैं आत्मविश्वास के साथ कहने के लिए पर्याप्त मजबूत हूं - मैं आगे बढ़ता रहूंगा - नहीं पीएम - और यह केवल इसलिए संभव है क्योंकि मैंने पिछले 3 महीनों में जो किया है - कुछ अनुशासन प्राप्त किया है, कुछ रीढ़ की हड्डी हासिल की है। मैं अब रीढ़हीन जेलिफ़िश नहीं हूं, अपने आवेगों पर कार्य करती हूं और प्रवाह के साथ बहती हूं।
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by Penela
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