पहला सबसे छोटा परिणाम देखने में मुझे दो सप्ताह लग गए। बहुत ध्यान देने योग्य अंतर महसूस करने के लिए 3 महीने (जैसे कि प्लेसीबो रेंज से बाहर)। खुद को पीआईईडी से ठीक होने के लिए लगभग 6 महीने का समय लगता है। आज मुझे नोफैप में डेढ़ साल हो गए हैं, मैं कहूंगा कि मैं 85% अपने पूर्व अद्भुत स्वरूप में वापस आ गया हूं।
मेरे लिए क्या काम आया? सबसे महत्वपूर्ण से लेकर सबसे महत्वपूर्ण तक:
- वीर्य प्रतिधारण.
- भारी मात्रा में पानी पीना।
- कम खाना/पीना/हल्का/पचाने में आसान।
- अन्य बुरी आदतें छोड़ना. मेरे लिए यह कॉफी, हुक्का पीना, पोर्न और शराब था।
वीर्य प्रतिधारण आपको अधिक ऊर्जा और अधिक अनुशासन देता है, दोनों गुण अमूल्य हैं। पानी पीने से पाचन क्रिया तेज होती है, आप निर्जलित होने से बचते हैं और आपको ऐसा महसूस होता है कि आप हर रोज आसान तरीके से अपने लिए कुछ उपयोगी कर रहे हैं। पानी पीना इतना आसान और इतना शक्तिशाली है कि इसे न पीने का कोई बहाना ही नहीं है। आप जितना अधिक पानी पियेंगे उतना बेहतर होगा।
बेहतर पाचन हर चीज़ में मदद करता है। कम नकारात्मक सोच, बेहतर सहनशक्ति, बेहतर नींद, कुल मिलाकर बेहतर अहसास। पोर्न छोड़ने से आपको अधिक आत्मविश्वास, कम शर्मिंदगी और सामान्य तौर पर अधिक सामाजिकता मिलती है। रोमांचक पदार्थों से जुड़ी किसी भी लत को छोड़ने से उचित पाचन को ठीक करने में मदद मिलती है। यह आपके अनुशासन और इस प्रकार आपके आत्मविश्वास को भी बेहतर बनाता है।
केक पर सजावट करना :
- ठंडी फुहारें. मैंने इसे लंबे समय तक बार-बार आज़माया है, मुझे कोई अंतर नहीं दिखा। वैसे भी अनुशासन बनाता है और "गड़बड़ करना बंद करो और कूदो" मानसिकता का निर्माण करता है।
- व्यायाम करना। चालू और बंद, कोई अंतर नहीं देखा। फिर भी अनुशासन और बेहतर शरीर का निर्माण करें जिससे आत्मविश्वास बेहतर हो।
- ध्यान। चालू और बंद, कोई अंतर नहीं देखा। वैसे भी अनुशासन बनाता है। मुझे यह समझने में मदद मिलती है कि किस प्रकार का भोजन मेरे दिमाग को उत्तेजित करता है। मुझे अवांछित विचारों (कम नकारात्मकता) से छुटकारा पाने में मदद करता है।
मैं 32 साल का हूं। हर चीज जुड़ती है। सब कुछ तालमेल से काम करता है. इसके अलावा जब इरेक्टाइल डिसफंक्शन की बात आती है तो पोर्न/हस्तमैथुन/ऑर्गेज्म सबसे बड़ा दोषी है। लेकिन बाकी सब भी अपनी भूमिका निभाते हैं।
द्वारा - पियरे Marouille
मुझे यह सब (सामाजिक चिंता) था। मैं अब पूरी तरह ठीक हो गया हूं. मैंने एक साल पहले नोफ़ैप शुरू किया था, आज मैं अपनी सबसे बड़ी स्ट्रीक ~6 महीने में हूँ।
मैंने इंतज़ार करने के अलावा कुछ नहीं किया. जो बदल गया है वह यह है कि मेरा दिल अब बिना किसी कारण के नहीं धड़कता है और मुझे लगातार यह महसूस नहीं होता है कि मैं गलत जगह पर हूं या मुझे आंका जा रहा है (भले ही कोई मुझे नहीं देख रहा हो)। इससे मेरे व्यवहार में कोई बदलाव नहीं आया, मैं बस वही करता हूं जो मुझे शांति से करना है, पूरी तरह से इस पल के लिए प्रस्तुत रहना है। चिंता बिल्कुल दूर हो गई. मैं जो देख रहा हूं उसे संसाधित करने के लिए मेरे दिमाग में इतना "खाली समय" है कि मैं अन्य लोगों को चिंतित होना, घबराए हुए इशारे करना, बुदबुदाना आदि देखना शुरू कर देता हूं।
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