- मैंने अपने पोर्न एडिक्शन के पीछे के जीव विज्ञान/मनोविज्ञान के बारे में सीखा। मैंने अपनी लत के बारे में सब कुछ इस फोरम में, Yourbrainonporn वेबपेज पर, और कई व्यसन वसूली वेबपेजों पर पढ़ा। यह मेरी सूची में पहला आइटम है क्योंकि मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है, और एक ऐसा जो कई (विशेषकर वे जो नियमित रूप से अपने बैज को रीसेट करते हैं) करने में विफल रहते हैं। मैंने खुद को शिक्षित किया कि मैं पोर्न क्यों देखना चाहता हूं, और यह इतना कठिन क्यों है छोड़ना। आप अपने दुश्मन को तब तक नहीं हरा सकते जब तक आप उसे समझ नहीं लेते।
- मैंने एक "व्यक्तिगत इन्वेंट्री" किया: मुझे लगा कि बहुत कुछ है क्यों मैं पोर्न देखना चाहता था। हम में से अधिकांश पोर्न को बैसाखी के रूप में स्व-दवा के रूप में उपयोग करते हैं। आप किस दर्द से बचने की कोशिश कर रहे हैं? आप किन भावनाओं से बच रहे हैं? यह ऊब के रूप में सरल हो सकता है। हम में से अधिकांश के लिए, यह उससे कहीं अधिक है। मैंने पोर्न का इस्तेमाल चीजों को टालने के तरीके के रूप में किया। मैंने बुरी भावनाओं को दूर करने के लिए और विशेष रूप से दु: ख के लिए पोर्न का इस्तेमाल किया। मैंने अपनी चिंता को शांत करने के लिए इसका इस्तेमाल किया। अंदाज़ा लगाओ? पोर्न किसी भी वास्तविक राहत प्रदान करने में बेकार है। पोर्न एक त्वरित और आसान उपाय है। यह इमोशनल डक्ट टेप है। यह थोड़ी देर के लिए चीजों को पैच कर सकता है, लेकिन यह एक स्थायी समाधान नहीं है।
- जवाबदेही: मेरे लिए, वह नियमित रूप से अपनी पत्नी के साथ जांच करने की प्रतिबद्धता बना रहा है। जब मैंने पंगा लिया तो मैंने उसे बताने की प्रतिबद्धता भी जताई। मैं वास्तव में उसकी परवाह करता हूं, और यह जानते हुए भी कि वह मुझसे प्यार करेगा, भले ही मैं गड़बड़ कर दूं लेकिन मैं उसे निराश कर दूंगा। मैंने अपने संघर्ष को कुछ करीबी दोस्तों के साथ साझा किया। मैं उनसे महीने में एक बार बात करता हूं।
- मेरे जीवन के मूल्य को जोड़ना / पोर्न की जगह: मैंने कुछ कुकिंग क्लासेस ली हैं, एक टेग मर्डर रेस के लिए प्रशिक्षित, कुछ छोटी कहानियों पर काम पूरा किया, मेरा गैरेज आयोजित किया, मेरे बेसमेंट में ठंडे बस्ते में डाला, मेरे बेडरूम को पेंट किया, और एक बाग लगाया। । हो सकता है कि मैंने अपनी "ज़ोंबी" पोर्न-एडिक्ट अवस्था में उसका आधा हिस्सा कर लिया हो। मेरी पोर्न आदत को मारने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि मैंने हर समय अन्य सामान करने के लिए प्राप्त किया है। सामान जो मुझे आलसी और दयनीय के बजाय खुद के बारे में अच्छा महसूस कराता है। मेरी पत्नी प्यार करती है कि मैं कितना उत्पादक बन गया हूं। मुझे प्यार है कि जब मैं अपनी पत्नी के साथ अंतरंग होता हूं, तो मैं उससे जुड़ा हुआ महसूस करता हूं, सेक्स का अधिक आनंद लेता हूं, और मुझे यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन पहले से अधिक समय तक रह सकता है। पिछले 5 महीनों में मेरे जीवन में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है। उनमें से ज्यादातर धीरे-धीरे आए और क्योंकि मैंने सिर्फ पोर्न नहीं छोड़ा, मैंने अपने जीवन में अच्छी चीजें जोड़ीं। मुझे सुपर पॉवर नहीं मिली। कोई उड़ान नहीं। सीलिंग को हिट करने के लिए पर्याप्त स्खलन नहीं हुआ। सुपर शक्तियों के बारे में सभी घेरा (ज्यादातर पर / NoFap पर) मेरी राय में बकवास का एक गुच्छा है। आपको अपने लिए पोर्न छोड़ना चाहिए और इसे अन्य, बेहतर आदतों और शौक के साथ फिर से अपने लिए बदलना चाहिए।
- सबसे आम स्थितियों से बचना जहाँ मैं पोर्न एक्सेस करता हूँ: मैंने अपने कंप्यूटर पर K9 स्थापित किया। मेरे पास पासवर्ड है, लेकिन मेरे तहखाने में एक फाइल कैबिनेट में कागज के एक टुकड़े पर इसे देखने के लिए अतिरिक्त कदम आसान-पेसी के बजाय पोर्न टाइम इंटेंसिव तक पहुंचने का कार्य करता है। मेरे पास अपने फ़ोन पर फ़िल्टर नहीं है, लेकिन मैं इसे केवल सार्वजनिक रूप से उपयोग करने की आदत बनाता हूं। मैं इसे अपने साथ बाथरूम में नहीं ले जाता (सकल मुझे पता है, लेकिन यह मेरे लिए एक बड़ी समस्या हुआ करती थी)। मैं भी ज्यादातर रात 11 बजे बिस्तर पर जाता हूं और अकेले अपने कंप्यूटर पर नहीं रहता (एक और बड़ी परेशानी वाली जगह)।
- ट्रिगर हटाना: मैंने फिल्मों और टीवी शो को घोर नग्नता और सेक्स के साथ देखना बंद कर दिया है। वे मेरे लिए ट्रिगर कर रहे हैं, इसलिए मैंने उन्हें खत्म करने का फैसला किया है, कम से कम अभी के लिए।
- वर्कआउट करना: मैंने पहले ही इस पर ध्यान दिया है, लेकिन आपके शरीर को फिट रखने के लिए एक सीधा लिंक है और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुशासन की आवश्यकता होती है। व्यायाम दर्दनाक हो सकता है। उस बेचैनी को गले लगाते हुए और "उसे अपनाते हुए" अपने जीवन में असुविधा से निपटने के लिए लाभांश का भुगतान कर सकते हैं जो आपको पोर्न देखने के लिए प्रेरित करता है।
- ठंड की बौछार। इस पर बहुत बहस हो रही है। मुझे यकीन नहीं है कि अगर हर सुबह मेरी ठंड की बौछार मुझ पर कुछ वास्तविक प्रभाव डालती है या अगर मेरे पास कुछ मनोदैहिक चीज चल रही है। मुझे परवाह नहीं है। मुझे उनकी आदत हो गई है और जिस तरह से वे मुझे हर सुबह जगाते हैं। मैं उन्हें रखूंगा। सुनिश्चित करने के लिए YMMV।
इन सभी चीजों ने 5 महीने तक मेरे पोर्न को साफ रहने में मदद की है। यह कई वर्षों में मेरे लिए सबसे लंबा है। मैं यहाँ और वहाँ फिसल गया हूँ (किसी चीज़ पर क्लिक किया, फिर तुरंत इसे बंद कर दिया / एक कर्कश YouTube वीडियो में चला गया, फिर इसे बंद कर दिया)। मैं सचेत पसंद से नहीं भरी हूं। मैंने PMO'd (पूर्व में दिन में 1-2 बार नशा) नहीं किया है।
जब भी कोई उनके लिए काम करने वाले सामानों की सूची पोस्ट करता है, तो कई लोग हमेशा जल्दी से "आपके लिए काम करने वाले" की ओर इशारा करते हैं, यह मेरे / किसी और के लिए काम नहीं कर सकता है। काफी उचित। यह मेरे लिए काम किया है। मैं इस सूची को इस उम्मीद के साथ बना रहा हूं कि यह किसी और की मदद कर सकती है।
मजबूत रहो। खुद पर ध्यान दें। पोर्न को किसी चीज से बदलें, कहीं बेहतर। तुम यह केर सकते हो। यह समय के साथ आसान हो जाता है। मे वादा करता हु।
मुझे लगता है कि जब मैंने 14 या 15 साल की उम्र में पोर्न शुरू कर दिया था, जब भी हमारे इंटरनेट पर छवियों को डाउनलोड करने के लिए पर्याप्त (56kb बच्चा!) था। मैंने बहुत बार पोर्ट छोड़ दिया है, लेकिन हमेशा "सफेद पोर" था और वास्तव में नहीं बदल रहा था। यह समय अलग है क्योंकि मैं अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में विस्फोटक सकारात्मक बदलाव देख रहा हूं। यह पहली बार है जब मुझे वास्तव में "मुक्त" महसूस हुआ है और मेरे पुराने पोर्न-आदी तरीकों से वापस जाने की कोई इच्छा नहीं है। मैं पिछले 33 महीनों के संयम के दौरान 5 वर्ष का हो गया।
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by EmpireFalls
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