रिपोर्ट: जैसा कि मैंने पूर्व में उल्लेख किया था, मैंने अपने आग्रहों को मारने के लिए विवाद की 'सीखी हुई आशावाद' की तकनीक का उपयोग किया। अन्य NoFappers से अपने निष्कर्षों के आधार पर, मैंने अपने दृश्य को देर से रेंगने के साथ-साथ अधिक दृश्य फ्लैशबैक और विशद पाया। मेरा मानना है कि यह मेरे साथ जीएफ विभाग में समय-समय पर अकेले महसूस कर रहा है।
कुछ ऐसा जो मैं चाहता था, लेकिन मैं उससे दूर हो गया, जैसा कि मैंने खुद से कहा, अगर मैं खुद की देखभाल नहीं कर सकता और अपनी भलाई के लिए कुछ जिम्मेदारी, देखभाल और समर्पण दिखा सकता हूं, तो मैं देखने की जिम्मेदारी लेने के लायक नहीं हूं किसी और के लिए बाहर। मैं इस कारक के लिए अपने आप पर कठोर नहीं हो रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने अपने 12 साल के पीएमओ व्यसन पर महिलाओं को पर्याप्त रूप से ऑब्जेक्टिफाई किया है, और पर्याप्त है।
1। शारीरिक स्वास्थ्य: अगर पहले जैसा उल्लेख किया गया है, तो मैं 10-12% बॉडीफैट पर काम करने की कोशिश कर रहा हूं, इससे पहले कि मैं दुबला द्रव्यमान का निर्माण करूं। अभी भी हफ्ते में 3 दिन जिमिंग करते हैं और हफ्ते में 5.5 दिन काम करते हैं। सही रूप और अच्छी गहराई के साथ 5kg स्क्वाट्स के 5 × 65 वर्किंग सेट। डेडलिफ्ट्स पर 55kgs और मैंने तब तक बारी-बारी से पकड़ बनाने की कोशिश की जब तक कि मैंने अपनी पकड़ को वज़न से थोड़ा और मजबूत नहीं कर लिया और j haha को झटका नहीं दिया। मेरे कूल्हों ने स्ट्रेचिंग करने से ढीला होना शुरू कर दिया है, जब आप स्थिर और अधिक वजन वाले होते हैं तो वे कसने लगते हैं और मैं लगभग 4.5 वर्षों से शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हूं। कुछ भी सुसंगत नहीं है। मेरा वजन कम अब 12.5 किलोग्राम है। मैंने नवंबर के मध्य में 90kgs से शुरुआत की लेकिन वजन कम करने में कोई परिणाम नहीं है।
फिर मैंने 22 दिसंबर को अपनी आईएफ यात्रा शुरू की। मेरी ऊर्जा का स्तर मैं काफी सभ्य है। मैंने आखिरकार काम से पहले सुबह-सुबह जिम सेशन के लिए जल्दी उठना शुरू कर दिया। मैं अपनी कसरत से 10 मिनट पहले BCAA के सिर्फ 15g और पानी के साथ जितना संभव हो सके उपवास करने की कोशिश करता हूं। पक्षीय लेख: मैं अंत में अपने कुछ पुराने कपड़ों में फिट हो सकता हूं जिन्हें मैंने पहनना बंद कर दिया है। मुझे अपनी बेल्ट बकल के लिए एक नया छेद पंच करने की आवश्यकता है क्योंकि मुझे अपनी जींस या पैंट को अपनी कमर के चारों ओर लगातार पढ़ना है। लगता है कि वास्तव में वजन में बहुत हल्का होना अच्छा है, और मेरे जिम में प्रशिक्षक मेरा समर्थन करने में अविश्वसनीय हैं। मुझे अपने वर्कआउट से कभी भी भूख नहीं लगी, मैं आगे बढ़ने से पहले परफेक्ट फॉर्म के बारे में बहुत खास हूं।
2। मानसिक स्वास्थ्य मैं थोड़ा और मुक्त महसूस करता हूं। तनाव और परिदृश्यों के बारे में चिंतित महसूस करने के संदर्भ में, मुझे लगता है कि मेरा दिमाग लगातार किसी भी समस्या का समाधान ढूंढ रहा है जो मैंने अब तक सामना किया है। मैंने वीडियो गेम भी कम खेले हैं और इसने तनाव के साथ मदद की है (जब टीम वर्क और तनाव की बात आती है तो MOBA की मौत हो जाती है)। मैंने देखा कि मैंने अब लगभग 3.5 सप्ताह तक अपने नाखूनों को काटना बंद कर दिया है, जिसे मैं याद भी नहीं कर सकता कि आखिरी बार जब मैंने अपनी उंगलियों के चारों ओर नाखून और त्वचा को उत्सुकता से काट लिया था।
मस्तिष्क का कोहरा हर अब और फिर से चारों ओर आता है, अजीब तरह से पर्याप्त है, मुझे नहीं पता कि इसका मस्तिष्क कोहरा है लेकिन मैं कभी-कभी गहराई बातचीत में लोगों से बात करते समय एक संक्षिप्त क्षण के लिए अपनी ट्रेन को खो देता हूं। लेकिन प्री-हार्डमॉड NoFap की तुलना में इसका व्यापक सुधार हुआ है। फोकस निश्चित रूप से बहुत अधिक है और अधिकांश परिदृश्यों को समझने का मेरा स्तर अधिक सतर्क और सम्मानजनक लगता है। सम्मानजनक रूप से, मेरा मतलब है "उचित रूप से गड़बड़ हो जाओ" of के बिना किसी भी तरह के अभिनय के अनुसार
3। यौन स्वास्थ्य यह एक कठिन है। हार्डमोड करना और एकल होना, मेरे पास अपने यौन स्वास्थ्य की पुष्टि करने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं बस इतना कह सकता हूं कि 60 दिनों के आसपास फ्लैटलाइनिंग बंद हो गई (मेरी अंतिम पोस्ट देखें) और मेरी कामेच्छा वापस आ गई है और मुझे नहीं पता कि क्या यह सामान्य है लेकिन मेरा डिक स्टील बार की तरह महसूस करता है जो कंक्रीट को तोड़ सकता है? (निश्चित नहीं है कि मैं इस सिद्धांत का परीक्षण करना चाहता हूं)। इस पूरे समय या नीली गेंदों के दौरान कोई गीला सपना नहीं। मेरे पास केवल एक बार नीली गेंदें थीं, क्योंकि यह नोफैप में मेरे शुरुआती प्रयासों में से एक था।
4। भावनात्मक बुद्धिमत्ता और महिलाएं (आध्यात्मिक व्यक्ति नहीं) मैं ध्यान नहीं देता, मैं बस कुछ गहरी साँस लेने की तकनीक करता हूं और किसी भी समय मैं एक मानसिक छवि को विवाद नहीं कर सकता, मैं 1 से 10 तक गिनती करता हूं और बोल्ड फ़ॉन्ट में संख्याओं की कल्पना करता हूं और यह आमतौर पर मुझे आग्रह को मारने में मदद करता है। महिलाओं के संबंध में, मुझे वास्तव में ऐसी महिलाएँ नज़र नहीं आती जो मुझे जाँच रही हैं। मैं आत्मविश्वास में वृद्धि और ध्यान देने वाली महिलाओं के बारे में बहुत सारी पोस्ट देखती हूं, कामों और सच्चाई के बारे में बताती हूं कि मुझे वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है, मैं यूनि के लिए अपना सामान सीख रही हूं और काम कर रही हूं जिसे महसूस करने के लिए मैंने शायद ही ध्यान दिया हो। मैं हमेशा सामान्य स्थितियों में अपनी चिंता का सामना करने में अच्छा था। मैं बात करने वाला और लोगों को हंसाने वाला हूं। केवल एक मुद्दा जिसे मैंने कभी बातचीत में बढ़ाया था। मुझे पता है कि जो लोग मेरे करीब हैं वे मुझे देखकर यह कहते हुए चौंक जाते हैं कि पवित्र बकवास यार तुमने बहुत वजन घटाया है आदि। मैंने केवल 2-3 लड़कियों को देखा है जो मुझे सबसे ज्यादा देखती हैं।
मैंने डे 30 के बाद एक लड़की से पूछा और मुझे लगता है कि मैं 30 दिनों तक पहुंचने के बारे में बहुत उत्साहित था कि मैंने थोड़े धैर्य के साथ चंद्रमा को गोली मार दी। निश्चित रूप से अपने अतीत की तुलना में कुछ गेंदों को दिखाया जहां मैं सिर्फ "बेस्ट फ्रेंड" दोस्त बना रहूंगा, इसलिए मैं इससे काफी खुश था।
मैं 100 दिन के बाद जाने के लिए काफी कठोर हूं, मैं हार्डमोड को रोककर ईजी मोड में जाऊंगा। मैं बस यह स्पष्ट करना चाहता हूं, आसान मोड के लिए मेरे नियम अभी भी कोई किनारा नहीं है, कोई भी पीएमओ नहीं है, केवल एक चीज जो मैं अनुमति दूंगा वह सामान्य रूप से सेक्स या यौन गतिविधि है। मैं अपने 100 वें दिन के बाद किसी अन्य लड़की से यह पूछने की योजना बनाता हूं कि क्या वह कहती है कि हां या नहीं, मेरे कारण से कोई नुकसान नहीं होगा, जैसा कि मैंने अपने अन्य पोस्ट में उल्लेख किया है, मैं इस तरह से निवेश कर रहा हूं कि बस पूंछ को मोड़ो और इसे खो दो सब।
एक और बात जिस पर मैंने गौर किया है कि मैं महिलाओं को उतना नहीं मान रहा हूं और ना ही उनके प्रति किसी तरह का गुस्सा या नफरत महसूस कर रहा हूं। मैं अपने परिवार की महिलाओं के साथ बहुत अधिक सम्मान और शिष्टाचार के साथ पेश आता हूं, मैं अब उनकी कसम नहीं खाता हूं और उनके साथ अनुचित व्यवहार करता हूं। मुझे लगता है कि मैं निश्चित रूप से सही आंख से संपर्क कर सकता हूं और जब मैं उनसे बात कर रहा हूं तो हमेशा एक लड़की को उनके आइरिस और विद्यार्थियों में सही देखूंगा। सच कहा जाए तो यह मेरी पसंदीदा चीज है जो महिलाओं के साथ सही तरीके से बातचीत करती है, मुझे हमेशा किसी की भावनाओं और उनके चेहरे के भावों को पढ़ने में सक्षम होने का एक मामूली उपहार मिला है। मुझे लगता है कि मेरा मन कच्चे चीजों की तरह नहीं कहता है, ओह बकवास वह मोटा है और भद्दा है, जो कुछ भी मेरा मस्तिष्क महिलाओं के बारे में अतीत में कहेगा जब मैं उन्हें देखता हूं तो वह अस्तित्वहीन है।
ध्यान दें: NoFap पर सभी विभिन्न पदों के लिए धन्यवाद और मैंने निश्चित रूप से मुझे एक समान पठार पर relapses और सफलता की कहानियों को देखने के लिए आग्रह किया है। मैंने जवाब देने और पोस्ट करने और उखाड़ने के साथ-साथ जवाब देने की अपील भी की है। मैं बेहतर और अधिक महसूस करता हूं, लेकिन मेरे बारे में मानवीय तत्व अभी भी मुझसे बेहतर हैं, और कभी-कभी किसी को महाकाव्य की यादें और हंसी या आंसू साझा करने के लिए किसी के विशेष नहीं होने का एहसास भी कुछ ऐसा है जो मेरे दिल के भीतर एक अच्छी गर्म आग की तरह है एक ठंडी सर्दियों की रात धीरे-धीरे सुलग रही थी। लेकिन मुझे पता है कि यह बदल जाएगा, यदि जल्दी नहीं, तो यह बाद में होगा। (इस पर मुझे आश्वस्त करने की आवश्यकता नहीं है, मुझे पता है कि बदलाव आएगा, लेकिन अगर मैं 100 दिन या उससे आगे तक पहुंचता हूं, तो मैंने खुद को 12 साल की क्षति के लिए प्रस्तुत किया और बाद में मेरे आसपास के रिश्तों को बर्बाद कर दिया, इसलिए एक के रूप में मनुष्य जो कर्म में विश्वास करता है, मुझे यकीन है कि आगे बढ़ने का यह सकारात्मक कदम कुछ नए और आशाजनक अवसर पैदा करेगा।
Nofappers के लिए प्रेरणा संघर्ष और relapsing: मैं निश्चित रूप से आशा करता हूं कि जो कोई भी अपने एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स दिन रिलेैप्स के साथ संघर्ष कर रहा है, कृपया अपने भीतर गहराई से देखें और पता करें कि यह वास्तव में आपके लिए क्या है! GF नहीं मिलना, सुपर सक्सेसफुल और रिच इत्यादि नहीं होना, पोर्न फ्री होना इत्यादि। इसके लिए आपको योजना बनाने और काम करने की ज़रूरत है, अंतिम परिणाम के बारे में सपने देखने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि यह सब बहुत आसान होगा और जिस क्षण आपको एक बाधा का सामना करना पड़ेगा आप बस ठोकर खाएंगे और हार मानेंगे। आप अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए अपने समीकरण का एकमात्र कारक नहीं तो सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। मुझे लगता है कि आपके आसपास जो कुछ भी है उससे थोड़ा गहरा सोचने और अधिक भविष्य की दिशा में काम करने के लिए। एक बार जब आप अपने जीवन पर पकड़ बना लेते हैं और अपने डिक को पीएमओ के पास नहीं करते हैं तो आपके पास अपने आसपास के लोगों के भविष्य को आकार देने में मदद करने की क्षमता होगी!
यदि आप इस मेगा लॉन्ग पोस्ट को पढ़ते हैं, तो धन्यवाद, मैं यहाँ TLDR सेगमेंट डालते हुए गड़बड़ नहीं हो सकता, क्योंकि मैंने उपरोक्त समय लिखने के लिए समय लिया: P। एक बार फिर से सभी को शुभकामनाएं, मुझे आशा है कि आपकी आत्मा आपको शांति और सद्भाव की खोज कर रही है और मैं निश्चित रूप से आशा करता हूं कि यह पोस्ट कुछ को प्रेरणा प्रदान करेगा यदि इस मंच पर और इससे आगे के सभी नहीं, तो मुझे पता है कि आपकी पोस्ट ने निश्चित रूप से इस पर मुझे सशक्त बनाया है यात्रा, जो मुझे पता है कि अभी शुरुआत है। मैं दिन ९ ० पर एक पोस्ट करूँगा और उस छोटी और प्यारी को रखूँगा। आप लोग देखें फिर you
संपर्क - एक्सएनयूएमएक्स डे हार्डमोड रिपोर्ट (आशा का एक छिड़काव, आशावाद और सफलता की एक चुटकी)
by king1119
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