इसके बारे में वास्तव में अच्छा लग रहा है! कम अवसाद, बेहतर एकाग्रता और अधिक समय। 🙂 यह हास्यास्पद है कि इस NoFap चीज़ को करते हुए मैंने कितना समय बचाया है। "टैब-स्टैकिंग-क्लिकिंग-मेनिया-कॉन्स्टेंट-बुकमार्किंग" में इतना समय बर्बाद हो गया। घंटे। हालाँकि, अब मैं उन चीजों के लिए अधिक समय समर्पित करने में कामयाब रहा हूं जो मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं और जो चीजें मुझे "संपूर्ण" महसूस कराती हैं।
मैं पहले बहुत उदास रहा हूँ। 2014 के अंत में मुझे गंभीर अवसाद के कारण हाई स्कूल छोड़ना पड़ा। फिलहाल मैं दवा और थेरेपी पर हूं। इससे पहले मैं एक मनोवैज्ञानिक विश्लेषण से भी गुजरा था जिसमें यह स्पष्ट हो गया था कि मुझमें उच्च प्रदर्शन वाले ऑटिज़्म के कई लक्षण थे (डीएसएम-IV के जारी होने के बाद एस्पर्जर सिंड्रोम के समान)। यह इस बात का कारण बता सकता है कि मेरा वास्तव में कभी कोई वास्तविक दोस्त क्यों नहीं रहा और मुझे स्कूल में क्यों धमकाया गया और यह चीजों को दूसरे लोगों के नजरिए से देखने में मेरी कठिनाइयों को भी समझाता है।
अवसाद मुख्य रूप से तब आया जब मैंने खुद को अपने आस-पास की हर चीज और हर किसी से अलग कर लिया और अपनी छोटी सी दुनिया में डूब गया। वीडियो गेम और टीवी की तरह ही पोर्न और हस्तमैथुन भी भागने का एक रास्ता था। अपने 18वें जन्मदिन से थोड़ा पहले ही मैंने अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन लाना शुरू किया था।
जैसे ही मैंने पोर्न और हस्तमैथुन की अपनी लत को कम करने का फैसला किया, मैंने खुद से पूछा: वहाँ क्यों रुकें? अब 1.5 महीने से कुछ अधिक समय से मैंने शाकाहारी आहार अपना लिया है, 8 किलो वजन कम किया है, व्यायाम करना शुरू कर दिया है, अपने गिटार के साथ खेलने में अधिक समय बिताया है और जितना मैं आमतौर पर करता हूँ उससे कहीं अधिक पढ़ना शुरू कर दिया है। इस दौरान मैंने वीडियो गेम से भी पूरी तरह परहेज कर लिया है और सामान्य तौर पर कंप्यूटर पर बिताया जाने वाला समय भी कम कर दिया है।
किस चीज़ ने मुझे इस व्यापक परिवर्तन से गुज़रने के लिए प्रेरित किया? इन निम्नलिखित पुस्तकों ने मुझे यह ज्ञान दिया कि मैं मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे काम करता हूँ और परिवर्तन की इच्छाशक्ति प्रदान करता हूँ:
"इच्छाशक्ति वृत्ति: आत्म-नियंत्रण कैसे काम करता है, यह क्यों मायने रखता है, और आप इसे और अधिक प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं" - केली मैक्गोनिगल
"ड्राइव: जो हमें प्रेरित करता है उसके बारे में आश्चर्यजनक सच्चाई" - डेनियल एच. पिंक
"आदत की शक्ति: हम जीवन और व्यवसाय में जो करते हैं वह क्यों करते हैं" - चार्ल्स डुहिग
"सोचना, तेज़ और धीमी गति से" - डैनियल कन्नमैन
ध्यान और पर्याप्त नींद.
मैं वास्तव में इन पुस्तकों की अनुशंसा करता हूँ! भले ही आप अपना जीवन बदलने की योजना नहीं बना रहे हों, फिर भी यह वास्तव में कुछ दिलचस्प जानकारी प्रदान करता है जो आपके और दूसरों के व्यवहार/व्यवहार के बारे में आपके दृष्टिकोण को व्यापक बनाएगा।
मजबूत रहो दोस्तों! यह सचमुच किसी अद्भुत चीज़ की शुरुआत है।
और याद रखें: 90 तक पहुंचें! 🙂
संपर्क - 1 महीने का हार्डमोड... और कुछ अन्य सामान!
by ज़ोम्बैस्टिक
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