लगभग दो साल की कोशिश और हमेशा एक या दो सप्ताह के बाद हार मान लेने के बाद, मैंने आखिरकार यह शानदार उपलब्धि हासिल की। मेरा पिछला उच्चतम दिन एक्सएनयूएमएक्स था। लेकिन खोजने के बाद / आर / NoFap, मुझे इतना समर्थन और इतने महान पद मिले, जिससे मुझे अपनी जीवनशैली को बदलने की प्रेरणा मिली।
मैंने यह कैसे किया:
- हर सुबह जिम
हर सुबह मैं उठता, कुछ खाता, और फिर जिम जाता, चाहे कुछ भी हो। यह बहुत महत्वपूर्ण था कि मैं एक दिन भी नहीं छोड़ूंगा, भले ही मैं बहुत थका हुआ हो या बहुत समय नहीं था, मैं अभी भी एक रन या कसरत में मिलूंगा। इसने मुझे ऊर्जा का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया ताकि मैं फीलिंग या कुछ भी महसूस न करूं। साथ ही इसने मुझे एक ठोस कसरत दिनचर्या दी और मुझे हर दिन बहुत अच्छा महसूस करने में मदद की।
- सभी पोर्न साइट्स को ब्लॉक करना
मैंने यह सुनिश्चित किया कि मुझे किसी भी चीज का मोह नहीं था
- जाँच हो रही है / आर / NoFap
खासतौर पर जब मेरा मन करता था कि मैं अन्य लोगों के पदों पर पहुंचकर मुझे पीएमओ न करने की प्रेरणा देता।
- व्यस्त रखना
जब भी मेरा मन करता था कि मैं खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ न कुछ उत्पादक करता। आप एक पल के लिए relapsing की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप कुछ और करते हैं, तो वह भावना दूर हो जाती है।
- दोस्तों, परिवार, या किसी प्रियजन के साथ रहें।
मैं हमेशा सुनिश्चित करता हूं कि मैं आसपास के लोगों के साथ था, खासकर मेरे दोस्तों या मेरी प्रेमिका के साथ। विशेष रूप से दिन के दूसरे भाग में, मैं हमेशा किसी के साथ समय बिताऊंगा ताकि मुझे फाँस का प्रलोभन न लगे।
- कोई बात नहीं, कोई छू या देख नहीं!
नोफ़ैप का एक बड़ा कारक निश्चित रूप से बिल्कुल भी किनारे नहीं है और पोर्न या लुभावनी छवियों (एनएसएफडब्ल्यू) को नहीं देखना है।
मैंने इसे सीधे 30 दिनों के लिए किया, कुछ दिनों में दूसरों की तुलना में संभालना बहुत मुश्किल था। मैं कहता हूँ कि दिन के आसपास 11-17 मेरे लिए थे। लेकिन यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि मैं अपनी कमजोरियों पर काबू पा रहा था। कि मैं एक मजबूत व्यक्ति बन रहा था, एक ऐसा व्यक्ति जो उत्पादक होगा और एक बेहतर व्यक्ति, उच्च मूल्य का व्यक्ति होगा।
लाभ:
- बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस हो रहा है
अपने दोस्तों, परिवार, प्रेमिका और वास्तव में सभी लोगों के साथ, मुझे इतना अधिक आत्मविश्वास महसूस हुआ। जिस तरह से मैं चला था वह अलग हो गया, लोगों के हाथों को हिलाकर और बिना किसी प्रतिरोध के आंखों में उन्हें देखने के लिए, और किसी उद्देश्य के साथ किसी को महसूस करना इसके लायक बना।
- एक अल्फा पुरुष की तरह लग रहा है
मैं अपनी प्रेमिका के साथ बहुत अधिक आश्वस्त हो गया और मैंने जो चाहा, सब कुछ स्पष्ट कर दिया, जैसे कि बहुत अधिक अंतरंगता और यह स्पष्ट करना कि मुझे क्या पसंद नहीं था।
- महिलाओं को अलग तरह से देखना
मैंने महिलाओं को उनके शरीर और लोगों के रूप में देखना बंद कर दिया।
- मैं और अधिक मुखर हो गया
मेरे मन में, मुझे लगा कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसका समय मूल्यवान है और जो लोग मुझे बुरा महसूस कराते हैं उनके लिए समझौता नहीं करेंगे, क्योंकि वे मेरे समय के लायक नहीं हैं।
- इतना अधिक समय होना
प्रियजनों के साथ और वास्तव में उत्पादक चीजों पर खर्च करने के लिए इतना समय।
कुल मिलाकर इस चुनौती ने मुझे एक मजबूत व्यक्ति बना दिया है और मुझे बेहतर बनाने पर ज्यादा ध्यान केंद्रित किया है। मैं यह देखना चाहता हूं कि मैं अब कैसे बदल गया हूं कि मैंने पिछले दिन 30 प्राप्त किए हैं और मेरी जीवन शैली में सुधार हुआ है। मैं अपने आप को उस तरह से जाने की अनुमति नहीं दूंगा जो मैं पहले था, लेकिन मैं आज के बाद कभी-कभी हस्तमैथुन करूंगा। मैं आखिरकार आग्रह को दूर कर सकता हूं और अभी भी उसी दिनचर्या को आगे बढ़ाऊंगा, यह अब ऐसा कुछ नहीं है जो मुझे करना है। मैं 90 के दिन जाऊंगा, लेकिन मैं एक और दिन के लिए उस शानदार उपलब्धि को बचाऊंगा।
संपर्क - अंत में इसे दिन 30 बना दिया! मैंने इसे कैसे किया और लाभ उठाया
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