एक्सएनयूएमएक्स दिनों (कोई पी, बस एमओ) के बाद छूट; सीख सीखी

यह लाखों कहानियों में से एक है, और सबसे चरम नहीं जो मैंने यहां देखी है। मैं इसे ज्यादातर अपने लिए कागज पर लिख रहा हूं, लेकिन इसे यहां इसलिए रख रहा हूं क्योंकि इससे किसी और को मदद मिल सकती है।

मैं मिडिल स्कूल के अंत/हाई स्कूल की शुरुआत (2006 या 2007-ईश) से पोर्न देख रहा हूं, और एक बड़ा उपयोगकर्ता था, लेकिन इस पर मेरा नियंत्रण भी था - यह देखने से ज्यादा मेरे लिए कोई अस्वास्थ्यकर मनोरंजन नहीं था। टीवी, या कम से कम ऐसा महसूस नहीं हुआ। जब मैं कॉलेज में एक डबल रूम में चला गया, तो मैंने इसे लगभग पूरी तरह से हटा दिया (और एमओ में भी बहुत कटौती की) और विशेष रूप से इसे मिस नहीं किया।

यह मेरे लिए 2013 की शुरुआत में एक समस्या बननी शुरू हुई, जब मैं एक ऐसी प्रेमिका के साथ असंतोषजनक रिश्ते में था, जो यौन अंतरंगता को लेकर मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत उलझन में थी। मैं इसके लिए उसे बिल्कुल भी दोषी नहीं ठहराता - मानसिक स्वास्थ्य और शरीर की छवि के साथ पहले से मौजूद मुद्दों के अलावा, एक पूर्व-प्रेमी ने उसका यौन उत्पीड़न किया था। इसलिए मैं सहमति को लेकर हमेशा अतिरिक्त सावधान रहती थी और जब उसने मुझसे कहा तो तुरंत रुक गई, क्योंकि मैं कोई बलात्कारी या ढोंगी नहीं हूं। लेकिन सच तो यह है कि मैं उसका दीवाना था और यौन संबंध के साधन के रूप में पोर्न की ओर रुख किया, जो मुझे उसके साथ नहीं मिल रहा था।

पोर्नो का मेरे जीवन पर पूरी तरह से नियंत्रण नहीं था - मैं अभी भी कक्षा में जाता था और एक सामाजिक जीवन जीता था - लेकिन यह मनोरंजन के एक स्रोत से मेरी बुरी आदतों और मेरी मुख्य यौन रिहाई तक बहुत जल्दी पहुंच गया। पहले तो इसने मुझे केवल वास्तविक जीवन के रिश्तों को आगे बढ़ाने में रुचिहीन बनाकर आहत किया, लेकिन 2014 की गर्मियों तक मैं एक गंभीर अवसाद में पहुंच गया था, जिसने मेरे स्कूल के काम, नौकरी के प्रदर्शन और सामाजिक जीवन को नुकसान पहुंचाया और मुझे कुछ महीनों के लिए चिकित्सा में ले जाना पड़ा। . मेरा सिकुड़ना बहुत अच्छा था और इससे मुझे बहुत मदद मिली, लेकिन मैं हमेशा इस बारे में मेरी चिंताओं को नजरअंदाज कर देता था कि मैं कितना पोर्न देख रहा था। वह निश्चित रूप से आश्वस्त था कि मेरी कार्य नीति अस्वास्थ्यकर प्यूरिटन थी, लेकिन उसने सोचा कि मेरे पोर्न उपयोग के बारे में मेरी चिंताएँ उसी का एक परिणाम थीं और मैं अपने आप पर बहुत अधिक कठोर हो रहा था।

NoFap शुरू करने में मैंने कुछ संक्षिप्त, आधे-अधूरे प्रयास किए; सबसे लंबे समय तक मैं 5 या 6 दिनों तक रहा। मैं धीरे-धीरे अपने सबसे बुरे अवसाद से बाहर आ गया, लेकिन अभी भी बहुत सारा पोर्न देख रहा था।

कॉलेज और दूसरे शहर में अपनी नई नौकरी के बीच, मैं एक महीने के लिए घर रुक गया। मैंने एक रात अपने दोस्तों के साथ बार में जाने की योजना बनाई थी, लेकिन संयोगवश, उन सभी ने शराब छोड़ दी, केवल एक लड़की को छोड़कर जिसे मैं हाई स्कूल में जानता था लेकिन 4-5 साल से नहीं देखा था। लंबी कहानी को संक्षेप में कहें तो, हम उस रात एक-दूसरे से जुड़ गए, हालाँकि मुझे चरमसुख तक पहुँचने में असंभव समय लगा था, और अन्यथा मैं काफी हद तक अलग हो गई थी (इससे कोई मदद नहीं मिली कि मैं नशे में थी और उस दिन पहले ही पीएमओ हो गया था)। लेकिन मेरे जाने से पहले हमने एक-दूसरे को कई बार देखा और संपर्क में रहे, और दो महीने बाद भी हम साथ हैं।

मैंने जुलाई में AmeriCorps में अपनी नौकरी शुरू की, जिसने मूल रूप से मुझे NoFap में वापस आने के लिए मजबूर किया: हम प्रशिक्षण के दौरान एक कमरे में 16 साल तक रहे, और संघ द्वारा प्रदत्त वाईफाई पर पोर्न तक पहुँचना बहुत ही सामान्य बात है। जब मैं सप्ताहांत में अपनी वर्तमान प्रेमिका से मिलने गया, तो सेक्स बहुत अच्छे से बिल्कुल शानदार हो गया (हम दोनों ने अंतर देखा) और मुझे इससे उबरने में कोई परेशानी नहीं हुई।

कुछ दिन पहले, 30 दिन पूरे होने के बाद, मैंने शॉवर में एक नाश्ता किया। इसका कोई अच्छा कारण भी नहीं था; मुझे इस पर कोई पीड़ा नहीं हुई या ऐसा करने के लिए बाध्य महसूस नहीं हुआ। मुझे बस ऐसा ही महसूस हुआ। मैंने इसे अगले दो दिनों में दो बार फिर से किया। लेकिन मैं आज से फिर से NoFap योजना पर वापस आ गया हूं, और मुझे पूरा विश्वास है कि अगर मैं चाहूं तो इसे अनिश्चित काल तक जारी रख सकता हूं। और, मेरी IRL महिला-मित्र के साथ मज़ेदार स्नैपचैट को छोड़कर, मैंने जुलाई से पोर्न नहीं देखा है। मैं एक दिन वापस जा सकता हूं, जब मैं बड़ी और समझदार हो जाऊंगी, लेकिन इसने मुझे फायदे की बजाय बहुत अधिक नुकसान पहुंचाया है, इसलिए बेहतर होगा कि मैं ऐसा न करूं।

इसलिए! मेरे अब तक के NoFap अनुभव की एक तस्वीर के लिए यहां कुछ नोट्स दिए गए हैं: -आपको वास्तव में रुकना होगा। मैंने कहा कि मुझे मूल रूप से रुकने के लिए मजबूर किया गया था, लेकिन अगर मैं वास्तव में चाहता तो बाथरूम स्टॉल और 3जी इंटरनेट के जादू के साथ पीएमओ के साथ काम करना जारी रख सकता था। लेकिन मुझे पता था कि अब समय आ गया है.

-मैं कुछ अधिक ऊर्जा महसूस करता हूं, और इस सप्ताह ही मैंने अपना आखिरी वेलब्यूट्रिन (एंटीडिप्रेसेंट) लिया, जिससे ईमानदारी से मुझे बहुत मदद मिली जब मुझे लगा कि मैं मदद से परे हूं। मैं NoFap से पहले इसे बंद करने की योजना बना रहा था - वापसी को रोकने के लिए एक लंबी छूट प्रक्रिया है - लेकिन आखिरकार मेरे जीवन के उस हिस्से पर किताब बंद करना अच्छा है।

-सेक्स मेरे लिए दृष्टि-उन्मुख अनुभव से पूर्ण-शरीर अनुभव में बदल गया है। जब से मैंने पोर्न देखना बंद किया है तब से इसके बारे में सब कुछ काफी बेहतर लगता है। मुझे अपनी गर्लफ्रेंड के साथ एक ऐसा जुड़ाव महसूस होता है जिसे मैंने सेक्स के दौरान पहले कभी नहीं देखा था, और वह जितनी अद्भुत है, मुझे लगता है कि इसका मुख्य कारण यह है कि अब मैं अपनी सारी कामुकता उस पर केंद्रित कर रहा हूं, कुछ ऐसा जो मैंने कभी नहीं किया था मेरे किसी पूर्व साथी के साथ।

-मेरी त्वचा थोड़ी साफ हो गई, लेकिन मुझे संदेह है कि यह जैविक है। अधिक संभावना है, मैंने अपनी कुछ अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग व्यक्तिगत स्वच्छता पर अधिक ध्यान देने और नियमित रूप से अपने कपड़े धोने में किया - ये दो चीजें थीं जो तब गलत हो गईं जब मैं उदास था।

-मुझे नहीं पता कि NoFap ने मेरे बेंच प्रेस नंबरों में सुधार किया है या नहीं। शायद नहीं। लेकिन फिर, अतिरिक्त ऊर्जा ने मेरे लिए नियमित रूप से वर्कआउट करना आसान बना दिया है।

-पॉर्न न देखने से बचाए गए समय के अलावा, मुझे लगता है कि पीएमओ से दूर रहने से सामान्य तौर पर कंप्यूटर पर बिताए जाने वाले मेरे समय की मात्रा में भी कमी आई है। फ़ैपिंग के बाद, उस खर्चीली, शर्मनाक भावना को बाकी इंटरनेट पर घूमकर शांत किया जा सकता था।

-हो सकता है कि मैंने कभी-कभार पार्टी छोड़ दी हो या पोर्न देखने के लिए अपना होमवर्क कुछ मिनट के लिए टाल दिया हो, लेकिन ज्यादातर समय जब मैं बहुत अधिक पोर्न देखता था तो मैं बहुत कार्यात्मक होता था। उस शराबी के बारे में सोचें जो अपना काम अच्छी तरह से करता है, अपने बच्चों की देखभाल करता है, अपने दोस्तों और सहकर्मियों द्वारा उसका अच्छा सम्मान करता है, और हर रात ऐसा करते समय एक सिक्स-पैक पीता है। आदी होना और अपनी गंदगी एक साथ रखना परस्पर अनन्य नहीं है। मैं आपको यह नहीं बताने जा रहा हूं कि क्या करना है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक पोर्न देखते हैं, तो यह फिर से जांचना सार्थक हो सकता है कि वास्तव में आपका इस पर कितना नियंत्रण है।

और यदि आप यहां तक ​​आ गए हैं, तो पढ़ने के लिए धन्यवाद।