पीएमओ, गांजा, ड्रग्स, सिगरेट, पेड सेक्स एडिक्ट से अब केवल 4 महीनों में एक साफ-सुथरा इंसान बनना मेरे लिए एक बड़ी उपलब्धि है। शायद मैं इतना नीचे डूब गया था कि ऊपर जाने का ही रास्ता बचा था। और अतीत मेरे लिए यह एहसास करने के लिए एक महान सबक रहा है कि स्वतंत्रता के अर्थ के बारे में मेरा कितना दिमाग खराब हो गया था।
जब मैं कई व्यसनों को हरा सकता हूं और विजयी हो सकता हूं (हालांकि यह अभी भी एक आजीवन लड़ाई है), तो आप में से प्रत्येक के लिए अपने जीवन के बारे में सब कुछ बदलना संभव है।
@DeludedSoul @0Cool0 आपने वास्तव में मुझे इस पोस्ट को तेजी से समाप्त करने के लिए प्रेरित किया
120+ दिनों में लाभ
- साफ त्वचा.
- चमकती आँखें। मैं लोगों को इतने लंबे समय तक घूर सकता हूं और अद्भुत नेत्र संपर्क कर सकता हूं। आंखें आपकी आत्मा का प्रवेश द्वार हैं और जब आत्मा को अच्छी आदतों, साधारण भोजन, उदार कर्मों, ध्यान से साफ किया गया है - केवल कुछ ही आपके साथ संपर्क बनाने की हिम्मत करेंगे क्योंकि वे अपराध और शर्म से भरे हुए हैं।
- दाढ़ी और मूंछों का तेजी से बढ़ना. हालाँकि मेरी दाढ़ी और चेहरे पर पहले से ही काफी बाल थे, लेकिन लगता है कि गति निश्चित रूप से बढ़ गई है। क्या आपने भी इस पर ध्यान दिया है? कृपया मुझे बताये।
- बेहतर बाल. मैं सप्ताह में केवल एक बार अपने बालों में तेल लगाती हूं और फिर भी, वे काफी अच्छे विकास कर रहे हैं और उन्हें बहुत कम रखरखाव की आवश्यकता होती है।
- यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है. मेरे पास था राइनाइटिस समस्या कुछ समय के लिए (12 वीं कक्षा के बाद से)। यदि मैं लंबे समय तक वार्तालाप करता / करती थी या मैं उच्च मात्रा में गाने सुनती थी, जो हमेशा मुझे पागल करते थे और मुझे अपने कान की समस्या के बारे में चिंतित करते थे, तो मुझे या कुछ लीक होने वाली ध्वनि (बहुत उच्च आवृत्ति) सुनाई देती थी। मैंने भी कई बार अपने कानों की जाँच करवाई और सोचा कि झिल्ली में कुछ समस्या हो सकती है। मेरे पिताजी को उसी मुद्दे के लिए एक दशक पहले ही संचालित किया गया था और मुझे लगा कि भविष्य में भी यही मुद्दा हो सकता है। लेकिन अब, जब मैंने NoFap शुरू किया, ठीक उसी समय से इस मुद्दे ने मुझे परेशान नहीं किया और मुझे लगता है कि यह ठीक हो गया है। हालाँकि मैं कुछ समय के लिए पूर्ण मात्रा में सुनने से बचता था, अब मुझे खुशी है कि मैं उस ध्वनि के बिना भी मुझे परेशान कर सकता हूँ।
- संगीत अद्भुत और बिल्कुल स्पष्ट लगता है. यहां तक कि मेरे साधारण इयरफ़ोन के साथ भी, ध्वनि की गुणवत्ता अद्भुत लगती है। क्या आपने महसूस किया है कि जब आप लंबे समय तक बिना थपथपाए रहते हैं तो संगीत की गुणवत्ता में सुधार होने लगता है?
- जोड़ों और पीठ दर्द की कोई समस्या नहीं। जब मैं 2-3 का दिन में बार-बार दोहन कर रहा था, तो मुझे हमेशा किसी प्रकार की बेचैनी और पीठ में दर्द होता था। मुझे हमेशा आश्चर्य होता था कि यह मुद्दा क्या हो सकता है लेकिन कभी भी यह महसूस नहीं किया गया कि पीएमओ इसका कारण बन रहा है।
- बेहतर मूड।
- पोस्टिव वाइब्स भविष्य के बारे में भले ही मैं अब आर्थिक रूप से लगभग टूट चुका हूँ। ऐसा लग रहा है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
- अधिक ऊर्जा।
- अद्भुत एकाग्रता. मैं हर दिन 2-3 घंटे पढ़ने में बिताता हूं और वास्तव में कुछ समय से मैं ऐसा करने में सक्षम हूं।
- स्वाभिमान और आत्मविश्वास की वापसी. जब आत्मा अंदर से शुद्ध हो जाती है और पीएमओ से जुड़ा अपराध और शर्म गायब हो जाती है, तो एक व्यक्ति प्रकृति की मंशा के अनुसार अपनी स्थिति में लौट आता है। क्या यह बहुत अधिक अंतर्निहित नहीं है?
- बिना किसी कारण के ख़ुशी और आनंद महसूस करना। पक्षियों का चहकना, छोटे बच्चों का मुस्कुराना, हरी घास पर नंगे पांव चलना, पेड़ की टहनी पर चढ़ना और बैठना, किसी अनजान जगह की खोज - सभी छोटी चीजें अब इतनी खुश कर देती हैं।
- कर पाना अतिरिक्त पाउंड कम करें और अब मैं बहुत जवान दिखता हूं।
- बेहतर प्रतिरक्षा. वीर्य ही शरीर का प्रकार है और जब राजा बलवान हो तो कोई भी रोग आपको परेशान नहीं कर सकता। मेरे लिए एक समय में एक बार सर्दी, बुखार या खांसी विकसित होना आम था लेकिन मैं पिछले चार महीनों में अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य में रहा हूं। यह सुनिश्चित करने के लिए अद्भुत है! क्या आपने भी यही देखा?
- मेरी आत्मा के साथ बेहतर संबंध और कुछ विश्वास विकसित किया भगवान (भगवान्) हालाँकि जब से मैं पीएमओ/अन्य इच्छाओं में लिप्त होने लगा तब से मैं खुद को नास्तिक कह रहा था।
- मेरे पास यह था मेरे अंडकोश को खरोंचने की दयनीय आदत और डी क्योंकि मुझे हमेशा खुजली महसूस होती थी। अब वह अहसास नहीं रहा. मैं हमेशा सोचता था कि जब मैं किसी के यहां जाऊंगा और वे मुझे खरोंचते हुए पाएंगे तो मैं उस पर क्या प्रभाव डालूंगा।
- 50 दिनों के करीब लड़कियों का आकर्षण तीव्र था लेकिन यह अब धीरे-धीरे कम हो गया है। इसके अलावा, मैं महिलाओं की जांच नहीं कर रहा हूं और कभी भी उनकी तरफ नहीं देखता हूं जैसे कि मैं करता था और इसलिए मुझे यकीन भी नहीं है कि मुझे बाहर चेक किया जा रहा है। और किसी भी तरह, इस समय मेरे लक्ष्य मेरे लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं।
- कम नींद पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है.
- मैं अधिक उदार/कम आत्मकेंद्रित हो गया हूं। मुझे हर दिन पिल्लों को खिलाने का आनंद मिलता है, उन छात्रों को लिफ्ट देता हूं जिन्हें मैं अक्सर पाता हूं, बूढ़े-बुजुर्ग लोगों से बात करना और सप्ताह में कुछ दिन कबूतरों को खिलाना। मैं पहले कभी ऐसा नहीं रहा और यह सब अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक है।
ध्यान दें - मैंने इन दोनों साइटों से अक्सर I ऑर्डर के लिए US और India के Amazon लिंक उपलब्ध कराए हैं। कृपया पुस्तक का नाम कॉपी करें और अपने देश के लिए संबंधित पुस्तकों को खोजें यदि आप किसी अन्य राष्ट्र से हैं।
कुछ सलाह
ऐसा करने का उचित कारण रखें.
यदि आप फिर से यौन क्रियाओं में शामिल होने के लिए / अपने डी मुद्दों को सुधारने के लिए / अपने gf को खुश करने के लिए / एस्कॉर्ट्स के साथ बाहर करने के लिए कर रहे हैं, तो आप सही इरादों के साथ यहां नहीं आने के लिए जल्द ही एक वर्ग को वापस कर देंगे। कुछ उचित कारण हैं -
- स्वास्थ्य की खेती करना.
- जैसा कि वह धार्मिक उद्देश्यों के लिए सलाह देते हैं, व्यभिचार-मुक्त जीवन जीने के लिए।
- आपके जीवन के लक्ष्य और करियर के लिए मौलिक ऊर्जा आपको उच्च आवृत्तियों पर काम करने और आपके लिए आवश्यक धन और अवसरों को आकर्षित करने की अनुमति देगी।
- आपके परिवार या आपके प्रियजन के लिए.
मैंने इसे अपने स्वास्थ्य को साधने के लिए किया था और अब जब से मैं हिंदू धर्म की शिक्षाओं और दर्शन के लिए गहराई से तैयार हुआ हूं, अब धार्मिक उद्देश्य मेरे उद्देश्यों को और मजबूत कर रहे हैं।
हर दिन किसी न किसी तरह से खुद को याद दिलाएं। कृपया।
मैं खुद को याद दिलाने के लिए क्या करूं? मैं NoFap पर आता हूं, उन चीजों को पढ़ता हूं जो मेरे उद्देश्य के साथ संरेखित होती हैं (रीसेट और रिलैप्स सेक्शन मेरा पसंदीदा है हालांकि) और कुछ उत्तर दें जो दूसरों की मदद करते हैं और मेरे कारणों को और मजबूत करते हैं। आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है लेकिन आपको हर दिन खुद को याद दिलाने के लिए कुछ करना होगा।
रीबूट लॉग अनुभाग में एक जर्नल प्रारंभ करें और अपनी भावनाएं डालें, कार्य योजना या आपका दैनिक जीवन ताकि आप प्रतिबद्ध रहें। इसके अलावा, एक बार जब आप एक पत्रिका शुरू करते हैं, तो आप बहुत से अन्य लोगों को भी प्रेरणा देते हैं और इससे एक श्रृंखला बन सकती है। आप अभी भी मानते हैं कि आपके पास शक्ति नहीं है?
Or एक नई नोटबुक लें और इस मुद्दे के बारे में लिखें। एम / पीएमओ ने आपके साथ क्या किया है? एक बार हो जाने के बाद यह आपको कैसा महसूस कराता है? आपके कारण क्या हैं? क्या आप हर महीने इस लत के बारे में नोट्स बनाने में एक महीना नहीं बिता सकते हैं, जिसने शायद आपके जीवन के दशकों को बर्बाद कर दिया है? जो आपकी गंभीरता को दर्शाता है। मैंने ऐसा तब किया जब मैंने यहां शुरुआत की और सोने जाने से पहले मैं अपने नोट्स अभी भी संदर्भित या पढ़ता हूं।
Or प्रत्येक दिन इस साइट पर क्यों न आएं, एक ऐसा फोरम विषय चुनें जो आपको सबसे अधिक पसंद आए और उस पर आधा घंटा बिताएं. दूसरों को उत्तर दें. दूसरों की मदद करें। यह न केवल आपके मस्तिष्क पर सही विचारों को पुष्ट करता है बल्कि आपको आसानी से स्ट्रीक जारी रखने की अनुमति भी देता है।
Or क्यों न आप अपने स्मार्टफोन में एक नोट बनाएं और उसे हर दिन देखें? या क्यों न आप अपने घर में कहीं कुछ नोट चिपका दें जहां आप उन पर कम से कम एक-दो बार नज़र डाल सकें।
ऐसा करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। आपको शुरुआत में कुछ समय बिताना होगा और फिर आपको उसके बाद लगातार बने रहना होगा। जब आप अपने उद्देश्य को भूल जाते हैं या उन चीजों को छोड़ देते हैं जो आप कर रहे थे, तो दुश्मन मुश्किल से हमला करता है। पश्चाताप के अलावा कुछ भी नहीं बचा होगा। इन दिनों आप खुद को कैसे याद दिलाते हैं और क्या आपके पास बेहतर सुझाव हैं? क्या आपको लगता है कि यह महत्वपूर्ण है?
आप जो खाना खाते हैं उसके प्रति सावधान रहें।
भोजन के संबंध में बस एक सरल सलाह। संयमित मात्रा में खाएं. और उच्च गुणवत्ता वाला भोजन करें। आप जो भोजन कर रहे हैं वह आपके शरीर और आपकी आत्मा का हिस्सा बनने जा रहा है। क्या तब आपको अपने शरीर में केवल सर्वश्रेष्ठ भोजन को प्रवेश करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए ताकि यह आपकी भलाई और महान मानसिक कार्य को बढ़ावा दे?
और इस जीभ पर नियंत्रण रखें जो रोमांचक चीज़ों का स्वाद लेना चाहती है। यह एक अद्भुत उदाहरण है जो मैंने एक किताब से पढ़ा है जो मुझे साझा करने लायक लगा।
“न्यायमूर्ति महादेव गोविंद रानाडे की पत्नी ने उन्हें कुछ आम के स्लाइस परोसे। उसने उनमें से केवल दो को लिया और अपनी पत्नी को बाकी सामान वितरित करने के लिए कहा। उसकी पत्नी आश्चर्यचकित थी, “ये इतने अच्छे आम हैं! इतनी प्यारी और प्यारी! इतनी खुशबूदार! क्या आप उन्हें पसंद नहीं करते? ” रानाडे ने कहा, "अगर मुझे जो पसंद है, मैं उससे अधिक लेता हूं, स्वाद के लिए मेरी कमजोरी बढ़ जाएगी। मैं आमों को पसंद करता हूं, लेकिन उनके स्वाद के प्रति जुनूनी नहीं होना चाहता। मन और इंद्रियों की दासता व्यक्ति को नीचा दिखाती है। मैं अपने लालची तालू को लाड़ नहीं करना चाहता। बल्कि, मैं आत्म-संयम से खेती करने के लिए अपनी पसंद की चीज़ वितरित करना चाहूंगा। मैं कुछ का आनंद लेने की अपनी आदत को बदलना चाहता हूं। आसक्ति से लड़ने का यह एक अद्भुत तरीका है। अगर आपको कुछ पसंद है, तो इसका सेवन करके आनंद न लें। दूसरों को देकर इसका आनंद लें। इस तरह, किसी को इसके दास बनने के बजाय इच्छा से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए। ”
- दिव्य प्रेरणा से - शाश्वत यौवन का रहस्य (यू.एस.) संपर्क / इंडिया संपर्क )
मैं दिन में एक बार भोजन करता हूं और दो घंटे की खिड़की होती है जिसमें मैं भोजन का सेवन करता हूं। यह ज्यादातर घर पर पकाया जाने वाला भोजन है जिसमें ढेर सारे हेल्दी फैट, ड्राई फ्रूट्स, दही, फलियां और कुछ कार्ब्स ब्राउन राइस के रूप में होते हैं। मैं तो एक गिलास केले का शेक और पालक का रस पीता हूं। क्या यहाँ कोई मेरे जैसा शाकाहारी है?
अत्यधिक भोजन / ऐसी चीजें खाना जो उत्साह को बढ़ाती हैं जैसे शराब, मांस, अंडे, डीप फ्राइड या ओवरकुक वाली चीजें कम से कम या पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। याद है, जीने के लिए खाओ और खाने के लिए मत जियो।
इंटरनेट की लत से सावधान रहें.
ये सभी ऐप और सोशल मीडिया साइट एक चीज़ के लिए डिज़ाइन किए गए हैं: इन्हें बनाने के लिए अपने समय और उत्पादकता का उपयोग करें। यह सब एक भ्रम की दुनिया है जो आपको पूरी तरह से खोखला कर देगी। ये ऐप आपको हर बार इस्तेमाल करने के लिए तत्काल मिनी-डोपामाइन हिट देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप हर दिन उनके पास वापस आते रहें, जबकि वे आपको शारीरिक, मानसिक रूप से लूटते हैं, आप पर निर्भर रहते हैं और वे थोड़ा मूल्य जोड़ते हुए आपकी जेब से पैसा चूसते हैं ।
अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो स्मार्टफोन एक अद्भुत डिवाइस है। नई भाषाओं को सीखने के लिए इसका उपयोग क्यों नहीं करते? अपनी उंगली-टिप पर उपलब्ध लाखों पुस्तकों को पढ़ने के लिए इसका उपयोग क्यों न करें? फिटनेस प्रशिक्षण कार्यक्रमों तक पहुंचने और अपने सर्वोत्तम आकार में आने के लिए इसका उपयोग क्यों नहीं किया जाता है? उन साइटों का समर्थन करने के लिए इसका उपयोग क्यों न करें जिनके पास एक महान कारण है? इसका उपयोग अद्भुत चैनलों की सदस्यता के लिए क्यों न करें जो वास्तव में आपके जीवन में उत्पादकता जोड़ते हैं? नए कौशल सीखने के लिए इसका उपयोग क्यों न करें? अपने फ़ोटोग्राफ़ी कौशल को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग क्यों न करें क्या आप सभी अद्भुत और उत्पादक चीजें नहीं जानते हैं जो इस अद्भुत गैजेट के साथ की जा सकती हैं?
सोशल मीडिया साइट्स से छुटकारा पाएं। वे ट्रिगर्स से भरे हुए हैं। 1000 से अधिक दोस्तों के साथ अपना फेसबुक अकाउंट डिलीट करना मेरे लिए बहुत दर्दनाक था लेकिन उसके बाद जीवन इतना शांतिपूर्ण हो गया है। आपको कई सामाजिक साइटों पर क्यों होना चाहिए जो आपके जीवन में कोई मूल्य नहीं जोड़ते हैं? क्या आपको नहीं लगता कि वह व्यक्ति जो वास्तव में आपकी परवाह करता है, वह आपको औपचारिकता के लिए उन संदेशों को छोड़ने के बजाय आपको कॉल और आपसे बात करेगा? उन लोगों में से कितने हैं जिन्हें आप फॉलो करते हैं या उनके साथ दोस्त हैं जो वास्तव में आपके लिए कुछ करने के लिए अपना समय लेंगे? दीप नीचे, आपको इसका जवाब पता है।
हालाँकि मुझे व्हाट्सएप, फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर से छुटकारा पाने में कुछ महीनों से अधिक समय हो गया है - सच्चाई यह है कि, मुझे मेरे कुछ दोस्तों से ज्यादा संपर्क नहीं है। यही वास्तविकता है। कम से कम, मैं इसे अब जानता हूं।
अब, मैं अपने स्मार्टफोन का उपयोग उत्पादकता के लिए करता हूं। मैं अपना अधिकतर समय या तो अपने स्मार्टफोन पर पढ़ता हूं / लोगों को जवाब देने वाली वेबसाइट NoFap पर। इसके अलावा, मैंने एवरनोट, ड्राइव, स्प्लेंडो (टू-डू लिस्ट ऐप), कैलेंडर जैसे सही उत्पादकता उपकरण स्थापित किए हैं और मैं उन्हें अपने दिन की योजना बनाने के लिए संयुक्त रूप से उपयोग करता हूं, उन कार्यों को करता हूं जो मैं उम्र से कर रहा हूं और अपने जीवन पर काम करता हूं दृष्टि। इसके अलावा, मैंने कुछ YouTube चैनलों की सदस्यता ली है जो मुझे पसंद हैं और मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने फ़ीड को साफ रखूं।
आग्रहों को प्रबंधित करना सरल है।
एक बार जब आप अपने कारण निर्धारित कर लेते हैं, दृढ़ प्रतिबद्धता बना लेते हैं, अपनी समझ और जागरूकता में सुधार कर लेते हैं, तो आग्रहों को प्रबंधित करना उतना कठिन नहीं होता है।
रीबूटिंग सामग्री को गहराई से पढ़ें ताकि आप एक पेशेवर रीबूटर बन सकें। बस पढ़ते रहिये. मैंने नीचे अनुभाग में कुछ पुस्तकों के लिंक दिए हैं।
उचित कारण स्थापित करें.
आग्रहों से लड़ने के 5 तरीके
1. दोहराव विधि - यह विधि जोसेफ मर्फी की पुस्तक "द पावर ऑफ सबकॉन्शियस माइंड" से ली गई है। (इसे यहां प्राप्त करें: यूएस संपर्क/ इंडिया संपर्क ) यदि आप किसी भी चीज को अक्सर दोहराते हैं और भावनाओं को उसके साथ जोड़ते हैं, तो यह आपके अवचेतन मन में फैल जाता है और आपके चरित्र और वास्तविकता का हिस्सा बन जाता है।
तो, इस विधि में, आपको कुछ मानसिक शपथ बनानी होगी और उन्हें जितनी बार संभव हो दोहराना होगा। यहां एक शपथ है जो मैंने बनाई है जिसे मैं अक्सर दोहराता हूं।
शपथ I बार -
“हे राम! ( राम एक भारतीय भगवान हैं ) मुझे प्रकाश और पवित्रता दो। मुझे शारीरिक और मानसिक ब्रह्मचर्य में स्थापित होने दो। मैं मन, वचन और कर्म से पवित्र रहूँ। मुझे अपनी इंद्रियों को नियंत्रित करने और ब्रह्मचर्य व्रत का पालन करने की शक्ति दें। मेरी सभी इंद्रियाँ आपकी सेवा और मानवता की सेवा में लगें।
सभी यौन इच्छाओं और छापों को मिटा दें। मेरे मन से वासना की आहट। मुझे देखने में पवित्र होना चाहिए। मुझे हमेशा धार्मिकता के मार्ग पर चलने दें। मुझे सच्चा ब्रह्मचारी बनाओ। मुझे स्वामी विवेकानंद, हनुमान या लक्ष्मण के रूप में शुद्ध करो। मुझे मेरे सभी पापों और अपराधों के लिए क्षमा करें। मैं शुद्ध हूं। मैं दृढ़ हूँ। मैं शक्तिशाली हूं। ”
– से ली गई शपथ स्वामी शिवानंद द्वारा ब्रह्मचर्य ( US / IN )
यह वह शपथ है जिसे मैं सुबह उठने के बाद और सोने से पहले दोहराता हूं। यह वास्तव में शक्तिशाली है। आपकी शपथ की ज़रूरत इतनी लंबी और विशिष्ट नहीं है। यह इतना सरल हो सकता है। सुनिश्चित करें कि यह सकारात्मक है। सुनिश्चित करें कि आप शब्दों को महसूस करते हैं जब आप शब्द बोलते हैं। और सुनिश्चित करें कि आप इसे अक्सर दोहराते हैं ताकि अवचेतन मन इसे स्वीकार कर ले।
“मैं पवित्र हूँ। मैं दृढ़ हूँ। मैं शक्तिशाली हूं। मैं इस गंदी दुनिया को समझ गया हूं और मेरी सारी दिमागी कसरत दूर हो गई है। मैं अपने वीर्य का संरक्षण करता हूं और इसे अपनी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक दुनिया को पोषण देने की अनुमति देता हूं। ”
बेझिझक अपने शब्दों का प्रयोग करें और अपनी शपथ बनाएं। क्या आप कुछ ऐसी शपथें बता सकते हैं जिन्हें आप बार-बार दोहरा सकते हैं? इसे जरूर शेयर करें.
2 दूसरा नियम - यह मेल रॉबिंस की पुस्तक 5 सेकंड रूल पर आधारित है। ( इसे यहां लाओ: अमेरिका./ इंडिया ) नियम का उपयोग आग्रहों को दूर करने के साथ-साथ उन कामों को पूरा करने के लिए भी किया जा सकता है जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं।
यदि आपको इच्छा हो, तो पीछे की ओर 5 4 3 2 1 गिनें, और जैसे ही 1 गिनें, अपनी जगह से उठें और कुछ करें. यह हो सकता है कि आप अपनी जगह पर ही चलना शुरू कर दें। या कुछ पुशअप्स मारने के लिए। या कुछ सिटअप मारने के लिए। या बस ऊपर जाकर अपना चेहरा धो लें।
जब आप सही समय पर विचार को बाधित करते हैं और अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं, तो आप अपने मन और शरीर की स्थिति को बदलते हैं और आग्रह लंबे समय तक आपको परेशान नहीं कर सकते।
मैं अपने पहले महीने के दौरान पुशअप्स मारता था और नियम ने मुझे बहुत मदद की। आप यह भी कोशिश कर सकते हैं। और पुस्तक एक महान पढ़ा है जो आपकी उत्पादकता बढ़ाने और विलंब की आदत को हरा करने में आपकी मदद कर सकता है।
3. Mindfulness - यह आग्रह को हराने के लिए थोड़ा उन्नत तरीका है। 5 सेकंड के नियम में आप जैसे आग्रह करते हैं, उससे भागने के बजाय, यहाँ आप वास्तव में आमने-सामने का सामना करते हैं।
जब इच्छा प्रकट हो और आपको हराने की कोशिश करे, तो बस यही करें।
- आप जहां भी हों, आराम से बैठें। चाहे आप ऑफिस में हों, ट्रेन से यात्रा कर रहे हों या सिर्फ अपने घर में बैठकर कुछ भी कर रहे हों, आप कहीं भी ऐसा कर सकते हैं। यह आपके साथ गहरी सांसें लेने और आराम से बैठने के साथ शुरू होता है।
- अपनी पीठ सीधी और आरामदायक रखें। अपनी आँखें खुली रखो।
- और अपनी सांसों पर ध्यान देना शुरू करें। आग्रह महसूस करो. आग्रह का सामना करें.
- सांस लेने की प्रक्रिया का आनंद लें। अपनी सांस पर ध्यान लगाओ। उस ताजा हवा को अपने फेफड़ों में लेने का आनंद लें। अपनी सभी चिंताओं को बाहर निकालें। आप इसे कुछ मिनटों से लेकर एक जगह पर बैठे घंटों तक कर सकते हैं।
दुनिया के ध्यान भटकाने में मत भूलना कि यह केवल आपकी सांस है जो आपको जीवित रखती है। इसकी सराहना करना सीखें। कुछ मिनट तक ऐसे ही बैठें। आग्रह को दूर जाने दें और जीत को महसूस करें। आप ताई शेरिडा द्वारा नीली जींस में बुद्ध को पढ़ सकते हैं। यह मेरे द्वारा पढ़ी गई सबसे छोटी और सबसे अद्भुत किताब है। आप इसे यहां पा सकते हैं। [ अमेरिका / इंडिया संपर्क ]
4. ठंडे पानी से धोना - ठंडे पानी विशेष रूप से आग्रह से लड़ने के लिए सहायक हो सकता है। इतना ही नहीं, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चिंता को कम करता है, अवसाद को कम करता है और मूड प्रबंधन की महान क्षमता भी प्रदान करता है।
दिन में एक बार कोल्ड शॉवर लें। इतने सारे भाइयों ने इसके लाभ महसूस किए हैं और एक दो दिनों को छोड़कर, मैंने इसे कभी न छोड़ना सुनिश्चित किया है। क्या आपको भी लगता है कि कोल्ड शॉवर फायदेमंद है? मुझे बताना।
5. विश्वास की शक्ति - यदि आप उसे मानते हैं, तो वह निश्चित रूप से मदद करता है। उस समय के दौरान जब आप खुद को पराजित महसूस करते हैं, आप हमेशा उनसे मदद मांग सकते हैं। मैंने भगवान हनुमान (एक हिंदू भगवान जो आजीवन ब्रह्मचारी था) में एक महान विश्वास विकसित किया है और जब मैं थोड़ा नियंत्रण महसूस करता हूं तो मैं उनके शब्दों को गुनगुनाता हूं।
मुझे यकीन है कि आप इनमें से कुछ तरीकों को अपना सकते हैं और इसे अपने चरित्र का हिस्सा बना सकते हैं ताकि आपके लिए इच्छाओं को प्रबंधित करना आसान हो जाए। आप इनमें से किसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं? और याद रखें कि आप पहले से ही मन बना लें और सिर्फ एक ही तरीके पर टिके रहें।
फ्लैटलाइन को गले लगाओ.
मैं अभी 10 दिनों लंबी फ्लैटलाइन से बाहर आया था जो कि 110 से चली थी। हल्के सिरदर्द के साथ, कोई कामेच्छा नहीं, मूड स्विंग, कम एकाग्रता, यह निश्चित रूप से एक कठिन समय हो सकता है।
लेकिन घबराना नहीं। शरीर अंदर से ठीक हो रहा है. अच्छाई और बुराई के बीच लड़ाई चल रही है और इसलिए शरीर कुछ लक्षणों को प्रदर्शित करता है। और अच्छा हमेशा जीतता है अगर आप लगातार बने रहते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। आप एक आदमी हैं और आपके डी के साथ कुछ भी गलत नहीं हो सकता। तो बस रुकें और इसे गुजर जाने दें। क्या आप उन सभी पापों के लिए थोड़ा सा दर्द सहन नहीं कर सकते जिनमें आप शामिल हो रहे थे?
फ़्लैटलाइन में आपके अनुभव कैसे रहे हैं?
नोफैप कोई चमत्कार नहीं है. आपको अभी भी बहुत कुछ करने की जरूरत है.
यह आपके नए जीवन / नए चरण की शुरुआत है। एक बार जब आप इसे गंभीरता से करना शुरू करते हैं तो आप इसमें शामिल होते हैं। लेकिन प्लानिंग जरूरी है। आपको लंबे समय तक, मध्य अवधि और अल्पावधि दर्शन की आवश्यकता होती है जो आपको प्रत्येक दिन धक्का देती है।
योजना बनाने और जानने के बिना कि आप कहाँ जाना चाहते हैं, बेहतर होने के लिए आपको धक्का देने के लिए कुछ भी नहीं होगा। बैठिए और अपने आप से वे प्रश्न पूछिए जो आप जानते हैं कि आप महत्वपूर्ण हैं और आप उन सभी इच्छाओं के कारण हमेशा बचते रहे हैं जिनमें आप शामिल होना चाहते हैं। अब बैठने और पूछने का समय है। मैं 10 वर्षों में कहाँ होना चाहता हूँ? मैं अपने जीवन का प्रत्येक दिन कैसे व्यतीत करूं? मेरे साथ कौन-कौन हैं? मैं सप्ताहांत में क्या करूँ?
सफल होने का अर्थ है अपना अधिकांश समय उन चीजों को करने में व्यतीत करना जिन्हें आप वास्तव में महत्व देते हैं और जो आपको खुश करते हैं।
याद रखें, योजना एक निवेश है। जब आप योजना बनाते हैं तो आप हमेशा समय की बचत करते हैं। इसे किसी प्रकार का बोझ न समझें। अपने जीवन के कलाकार बनें और अपने जीवन को काल्पनिक बनाएं। शब्दों को फैलाओ। चित्र बनाएँ। इसे महसूस करें। यह उन सभी चीजों को प्राप्त करना असंभव हो सकता है जो आप चाहते हैं लेकिन यह असंभव नहीं है। यदि इसकी कठिनता है, तो इसका मतलब है कि बहुत अधिक परिश्रम किया जाना है और इसके साथ ही यौन ऊर्जा संरक्षित है, इसलिए अपनी इच्छाओं को प्राप्त करना कठिन नहीं होगा।
मैं आपको पढ़ने की सलाह दूंगा विचलित दुनिया में अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे रखें एंड्रेस रवेलो द्वारा। यदि आप यहां से हैं तो इसे यहां से प्राप्त करें अमेरिका और यदि आप यहां से हैं इंडिया.
अकेले रहकर इतना परेशान मत हो।
मैंने बहुत से लोगों को अकेलेपन की शिकायत करते देखा है। याद करना: तुम यहाँ अकेले आये हो और अकेले ही जाओगे। तुम गर्भ के अँधेरे से आये हो और फिर भी अँधेरी दुनिया में जाओगे। अकेले रहना गले लगाओ. अकेले रहना सीखने का समय है। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने का समय। अपने जीवन में हर चीज की नकली प्रकृति का एहसास करने का समय। कौशल विकसित करने का समय। अपने परिवार के साथ बिताने का समय। शारीरिक का निर्माण करने का समय जिसे आप बहुत मानते हैं। इंद्रियों को नियंत्रित करने का समय जो आपको भ्रमित करता है। सही व्यक्तियों की प्रतीक्षा करने का समय जो वास्तव में आपकी आत्माओं का उत्थान करेगा और आपको जीवन के नए आयाम दिखाई देगा।
शिकायत करना बंद करें कि आपके पास gf नहीं है। वह अभी भी आपकी पुरुष ऊर्जा और धन को चूसने जा रही है और फिर भी आपको खोखला महसूस करवा रही है। वह आपके रीबूटिंग प्रयासों में एक अवरोधक होगा। वह आपकी सभी मानसिक ऊर्जा का उपभोग करेगी, कुछ ऐसा जो आप अपने कौशल और जुनून के साथ संरेखित अंतहीन समस्याओं को हल करने के लिए इस्तेमाल कर सकते थे जो मानवता अब हम 7 अरब + के साथ सामना कर रही है। वह एक जादुई गोली नहीं है जो आपके जीवन के मुद्दों को हल करे।
अकेलेपन को गले लगाओ। मैं ज्यादातर दिन अकेला रहता हूं और इसे अकेलेपन के रूप में देखने के बजाय, मैं इसे आत्मनिरीक्षण करने और सुधारने का समय देखता हूं और सही व्यक्ति की प्रतीक्षा करता हूं जो निश्चित रूप से जल्द या बाद में दिखाई देगा। भेड़ों के झुंड में मत चलना; शेर बनो।
एक साधारण Google खोज करें और अपनी जगह के पास कुछ क्लब खोजें। मैं जल्द ही एक साहसिक आधारित क्लब में शामिल होने की योजना बना रहा हूं और यह नए यादृच्छिक लोगों से मिलने में मजेदार होगा। क्या आपके पास अकेलेपन को दूर करने के लिए कुछ अन्य बेहतरीन सुझाव हैं? साझा करने में ख़ुशी होगी.
ध्यान से। किसी भी चीज़ की लत लग सकती है.
स्मार्टफोन से लेकर फास्ट फूड तक, नेटफ्लिक्स से लेकर फैशन तक - सब कुछ हमारी इंद्रियों को खुश करने और हमें डोपामाइन हिट देने के लिए बनाया गया है ताकि हम उनके पास वापस आते रहें। होश को संभाल कर रखें। अधिक समय अकेले बिताएं, अपने बारे में सोचें, वास्तविक-आत्म या आत्मा के बारे में सोचें, ध्यान में डूब जाएं और उदार और दयालु रहें।
पढ़ना। पढ़ना। और पढ़ें !!
किसी के जीवन भर का ज्ञान प्राप्त करना, किसी के जीवन के अनुभव को पढ़ना और वह सब कुछ सस्ते में - शायद, कुछ भी आपको पढ़ने से ज्यादा अच्छा नहीं लग सकता है। इसने मुझे अपनी समझ बढ़ाने में मदद की, मुझे कई चीजों के बारे में जागरूक किया और मुझे एक बेहतर इंसान बनाया।
यहां उनमें से कुछ हैं जिन्हें मैं आपको पढ़ने की सलाह दूंगा:
ध्यान दें - मैंने इन दोनों साइटों से अक्सर ऑर्डर करने के लिए अमेरिका और भारत के अमेज़ॅन लिंक प्रदान किए हैं। कृपया पुस्तक का नाम कॉपी करें और अपने देश के लिए संबंधित पुस्तकें ढूंढें।
कुछ रीबूटिंग पुस्तकें जिन्हें आपको अवश्य पढ़ना चाहिए।
1. सर्वोत्तम उपाय के रूप में रिबूट करना। उसे ले लो यहाँ उत्पन्न करें.
2. ब्रह्मचर्य पुस्तक ( IN / US ). आप इसका ऑनलाइन संस्करण भी निःशुल्क पढ़ सकते हैं यहाँ उत्पन्न करें.
3। इसके अलावा, शाश्वत यौवन का रहस्य ईश्वरीय प्रेरणा से. ( IN / US )
4. पोर्न पर आपका मस्तिष्क गैरी विल्सन द्वारा. ( IN / US ) यह यहां प्रत्येक रिबूटर के लिए अवश्य पढ़ा जाना चाहिए।
5. आश्चर्य है कि वेश्यावृत्ति सही है या नहीं? तब पढ़ें वेश्यावृत्ति के माध्यम से अपनी यात्रा के लिए भुगतान किया। ( US )
6. आपमें से बहुत से लोगों ने जॉर्ज कॉलिन्स की इस किताब के बारे में सुना होगा या पढ़ा होगा। हाँ यह बात है चक्र को तोड़ना. सेक्स की लत पर एक अद्भुत किताब। ( US / IN )
7. इसके अलावा, इस साइट को देखें और पढ़ें इसका अक्सर।
अन्य स्व-विकास पुस्तकें मैं आपको सलाह दूंगा कि -
1. वास्तव में उत्पादक कैसे बनें एंड्रेस रवेलो द्वारा ( US / IN )
2. कल्याण भावना ओम स्वामी द्वारा (स्वास्थ्य और पोषण पर पुस्तक) ( US / IN ). यदि आप पोषण के बारे में सीखना चाहते हैं और वजन बढ़ने की समस्याओं के बारे में दोबारा सोचे बिना स्वाभाविक रूप से लापरवाह जीवन जीना चाहते हैं तो इसे अवश्य पढ़ें।
3. 5 दूसरा नियम मेल रॉबिंस द्वारा ( US / IN )
4. ताई शेरिडा द्वारा ब्लू जांस में बुद्ध (एक छोटी किताब जिसे आप कई बार पढ़ सकते हैं। यह दिमागीपन सिखाती है) ( US / IN )
5. अवचेतन मन की शक्ति जोसेफ मर्फी द्वारा ( US / IN )
अभी हाल ही में मुझे एहसास हुआ कि मुझे पढ़ने का कितना शौक है। मैंने ऊपर उल्लिखित अधिकांश पुस्तकें समाप्त कर ली हैं।
क्या आपके पास भी कोई अच्छे सुझाव हैं? मुझे आपसे सुनना अच्छा लगेगा.
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