यह एक लंबा लड़का है। tl: डॉस लॉस के लिए हैं
मैं इसे वापस देने के लिए लिखना चाहता था, मुझे यह अविश्वसनीय लगा कि हम इस तरह का एक समुदाय उन लोगों की मदद करने के लिए हैं जिन्होंने कारकों के असंख्य के कारण जीवन में अपना रास्ता खो दिया है। जबकि मैंने वास्तव में इन मंचों का उपयोग खुद को सूचित करने के अलावा कभी नहीं किया है, फिर भी मैंने सोचा कि आईडी मेरी कहानी साझा करें। मैंने जो कुछ भी सोचा था उससे परे लाभ का अनुभव किया है, और मैं अपनी कहानी और कुछ युक्तियों को साझा करके आशा करता हूं कि मैं कम से कम आप में से कुछ को अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता हूं। हम यहां दुनिया में सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं, लेकिन हम सबसे अच्छे हो सकते हैं। यह मेरे लिए नियंत्रण से बाहर है और मेरे जीवन के कई पहलुओं में सुधार हुआ है। मैं किसी भी तरह से एक तैयार उत्पाद नहीं हूँ, लेकिन मैं कभी नहीं कल्पना की खुद को इतनी दूर आ जाएगा।
मैं आपको रिफ़ॅन करने में लाभ नहीं देखने और कुछ व्यावहारिक सलाह देने की कोशिश कर रहा हूँ, जिससे आपको मेरी मदद मिले। मुझे अपनी लकीर में दिनों की सही मात्रा का पता नहीं है, मुझे ठीक से याद नहीं है कि मैंने कौन सा दिन शुरू किया था (यह जून 2018 की शुरुआत थी) क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि यह नंबर 1 होगा, इसका कोई लाभ होगा, और नंबर 2, मैं कभी भी पोर्न के बिना 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहूंगा। मैं बिना पोर्न के 5 महीने की हूं, लगभग 4 महीने हार्ड मोड में रही, हार्ड मोड के बाद आखिरकार मैंने स्मैश करना शुरू कर दिया। अगर आप बिना पोर्न के झटके मारते हैं, तो भी इसे न करें, इसे हार्ड मोड में करें, इसे चूसें, यह केवल पहले महीने और डेढ़ महीने के लिए नरक है।
इसलिए मैंने हमेशा की तरह 11 के बाद से हमेशा की तरह लंबे समय से पोर्न का उपयोग शुरू कर दिया है, ज्यादातर हर दिन एक महीने पहले के सबसे बड़े ब्रेक के बारे में, वर्तमान में 20, इसलिए 9 वर्षों के कट्टर अश्लील उपयोग के कारण जो कठिन और कठिन बकवास का कारण बना । मैं हमेशा 12 के बाद से काम कर रहा था, इसलिए मुझे लगता है कि नए डोपामाइन रिसेप्टर्स के निर्माण के कारण सॉर्टा कुछ नकारात्मक प्रभावों को ऑफसेट करता है, अन्यथा मुझे नहीं लगता कि आईडी में कई रिसेप्टर्स बचे हैं।
मैंने पहली बार 2 के बारे में nofap के बारे में सुना था, इसके बारे में कुछ भी नहीं सोचा था। क्या बकवास लाभ मैं झटके से नहीं मिल सकता है? मेरा मतलब है कि पोर्न उपयोग ने मुझे हमेशा के लिए अंतिम बना दिया, जो वास्तव में भयानक था। मेरे जीवन के लिए एक लड़की के साथ समाप्त नहीं हो सकता था, मैं बिना परिष्करण के घंटों तक जा सकता था, और अश्लील उपयोग ने मुझे और भी ध्वस्त कर दिया।
तो आखिरकार मैंने इसे फिर से सुना, फिर लाभों को देखना शुरू कर दिया, अधिक आत्मविश्वास, कम सामाजिक चिंता, ऊर्जा, प्रेरणा आदि। मुझे पता था कि क्या मुझे इस लत को तोड़ना है (और मुझ पर विश्वास करो यह एक लत है, एक गंभीर है) और मेरे दिमाग को ठीक करो, मुझे हार्ड मोड पर करना पड़ा। जब मैं वास्तव में इस चीज़ के लिए गया था, तो मैं एक बार छूट गया था, एक्सएनयूएमएक्स सप्ताह के निशान के आसपास, रिलैप्स के ठीक पहले मैं पहले से बेहतर, अधिक आत्मविश्वास और स्फूर्तिवान महसूस कर रहा था, इसलिए मैंने इस बात पर ध्यान दिया कि मुझे कैसा महसूस हुआ, और मुझे कैसा महसूस हुआ। एक काल्पनिक अश्लील द्वि घातुमान पर चला गया और मेरे समाप्त होने के बाद, सब कुछ बेजान महसूस हुआ, लगभग सुस्त। और हाँ कि चेज़र प्रभाव अतीत पाने के लिए एक कुतिया था। मुझे याद है कि मैं उसके बाद कुछ खाना पाने के लिए मैकडॉनल्ड्स गया था (हाँ) और यहां तक कि कमबख्त भोजन भी सुस्त लगा, मुझे आलसी और सिर्फ भयानक लगा। हर बार जब मैं उसके बाद बचना चाहता था तो मुझे याद आया कि मुझे कैसा लगा और संकल्प वापस आ गया।
फिर एक अजीब बात हुई, पहले महीने और एक आधे के बाद (मैंने कभी सटीक तारीखें नहीं रखीं) मैंने देखा कि पोर्न के लिए मेरी लालसा अभी नहीं थी। इसे इस तरह से कल्पना करें, एक रस्सी के रूप में अपनी लत की कल्पना करें, रस्सियां धागे से बनी होती हैं, और अधिक धागे आपके नशे को मजबूत करते हैं। शुरुआत में मैं हमेशा इसके लिए तरसता रहा, लेकिन दिन-ब-दिन रस्सी पर लगे धागे एक-एक कर टूटने लगे, जब तक कि उस महीने और डेढ़ का निशान नहीं बन गया। फिर ऐसा हुआ, रस्सी आधे में तड़क गई, वहां मेरा नशा चढ़ गया। उस दिन का दिन था 47, इस दिन 46 मैं अभी भी कुछ cravings था, लेकिन जब दिन 47 हिट हुआ, तो पोर्न के लिए Google पर जाने की लालसा पूरी तरह से बंद हो गई, जैसे रस्सी तड़कना और मैं ईमानदारी से कोई cravings के बाद नहीं है मुझे लगता है कि मैं गलत नहीं था, लेकिन कभी भी पोर्न देखने के लिए नहीं था, और बाकी यात्रा सुचारू थी।
मैं जो कह रहा हूं वह शुरुआत में कठिन होगा, लेकिन आपके बढ़ते आत्मविश्वास, ऊर्जा और घटती सामाजिक चिंता के सकारात्मक सुदृढीकरण के माध्यम से, यह एक फीडबैक लूप तैयार करेगा जहां आप पोर्न नहीं देखना चाहते। यह भी बस थोड़ी देर के बाद बंद हो जाता है और यह आपके लिए आसान बनाता है। तो हाँ "महाशक्तियों" सही, अधिक आत्मविश्वास, कम चुदाई, अधिक ध्यान केंद्रित, अधिक प्रेरणा, खुश हैं क्योंकि आपके डोपामाइन रिसेप्टर्स तले हुए नहीं हो रहे हैं, लोगों के साथ बेहतर संबंध हैं, सेक्स जैसा लगता है, आपको सिर्फ कमबख्त महसूस करना चाहिए एक आदमी। कुल मिलाकर यह संभावना की भावना है, जब मैं पोर्न देख रहा था, तो मुझे उम्मीद थी कि बिना डोपामाइन की भीड़ के आप पूरी तरह से प्रेरणा खो देंगे।
कुछ सुझाव। मध्यस्थता ने मुझे बहुत मदद की। मेरे पहले महीने में लक्षण वापस आ गए थे, जहां मैं कमबख्त हिला रहा था, मुझे इसकी आवश्यकता थी, लेकिन जब भी मुझे लगा कि आग्रह मजबूत हो रहा है, मैं तुरंत ध्यान करूंगा, दैनिक, कमबख्त एक दिन याद मत करो, इसे दिन में दो बार करें, एक बार पर्याप्त नहीं है, 10 मिनट पर दो बार शुरू करें, फिर 15 पर दो बार और 20 पर दो बार कैप करें। इस प्रक्रिया के माध्यम से आपको प्राप्त करना और समग्र रूप से आपकी सहायता करना आवश्यक है। यह आपको शांत रखता है, मानसिक स्पष्टता रखता है, सामाजिक स्थिति के साथ-साथ घर में भी सतर्क और रचनात्मक रहता है। मुझे लगता है कि जब मैं ध्यान कर रहा हूं तो मैं सबसे रचनात्मक हूं, लेकिन लक्ष्य यह है कि आपके दिमाग में कोई विचार न आए, मैं कभी-कभी इसकी अनुमति देता हूं अगर मुझे कुछ रचनात्मक लाइनों या समाधानों की आवश्यकता होती है। Ive ने कभी भी निर्देशित ध्यान नहीं किया, केवल YouTube amygdala आवृत्तियों पर देखा, और जैसा कि मैंने ध्यान किया है, का उपयोग करें। जब मैंने पहली बार ध्यान करना शुरू किया तो मुझे कभी भी ज्यादा महसूस नहीं हुआ, लेकिन जब मैंने अपने विचारों को रोकना बेहतर किया, तो मेरा मस्तिष्क इतना उत्तेजित हो गया, लगभग एक आनंददायक उत्तेजना जो उसके बाद 10 मिनटों तक चली, लेकिन शांत होने और क्षण में उपस्थिति के समग्र प्रभाव। जब तक आप रुकेंगे नहीं। इस बात से सावधान रहें कि वास्तव में प्रभाव को देखने के लिए कुछ महीने या उससे अधिक समय लग सकता है, यह काम करने जैसा है, आप "ओह शिट" क्षण तक प्रगति को नोटिस नहीं करते हैं।
अजीब बात है, लेकिन जब मैंने देखा कि संगीत थोड़ा और सुखद हो रहा है, तो यह नहीं पता कि इसे कैसे समझा जाए।
अब बढ़ी हुई ऊर्जा के साथ आप नए लोगों, नई लड़कियों से मिलने की इच्छा रखते हैं, यह आपके मस्तिष्क में परिवर्तन को मजबूर करेगा, इसलिए आप केवल एक नई लड़की मिलने पर पुरस्कृत महसूस करेंगे, न कि जब आप पोर्न के साथ झटके में।
कमबख्त लिफ्ट, कोई सवाल नहीं है, यह करो। यह नए डोपामाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है ताकि आप अधिक सामान्य महसूस कर सकें। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है ताकि आप अधिक आत्मविश्वास, केंद्रित और प्रेरित महसूस करें। जिम जबकि प्रति कहना सामाजिक स्थान नहीं हैं, लोगों से मिलने का एक अच्छा अवसर हो सकता है। बहुत अच्छा लग रहा है, बहुत अच्छा लग रहा है, दोहराएं। यह एक 2 भाग चक्र है।
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मुझे इसकी आवश्यकता होगी, लेकिन शुरुआत में मुझे अपने फोन पर कमबख्त प्रतिबंध लगाना पड़ा। पासवर्ड को बेतरतीब ढंग से रखने की कोशिश करें ताकि आप इसे बंद न करें। खिचड़ी भाषा आपको बताती है कि मैंने कितनी बार कॉम्बो का अनुमान लगाने की कोशिश की और असफल रहा, लेकिन इसने मुझे सीधे रखा।
अपने आप को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित रखें, यह देरी के लिए संतुष्टि है। हार्ड मोड में हम न्यूनतम 3 महीने के लिए आनंद में देरी करते हैं, जिसमें भविष्य में सेक्स, पोर्न और झटके लगाना, SO THAT शामिल है, जब हम तोड़ते हैं तो यह वास्तव में अविश्वसनीय और आपके समग्र जीवन को महसूस करेगा, और अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जा में सुधार होगा। संक्षेप में विलंबित संतुष्टि, भविष्य के लिए निवेश है, सुनिश्चित करें कि आप निवेश करके अपने खर्च करने वाले पैसे को कम करते हैं, लेकिन आप बाद में पुरस्कारों को पुनः प्राप्त करते हैं जो कि प्रारंभिक निवेश से आगे निकल जाते हैं।
अंतिम नोट, एक 3 महीने के रिबूट को पूरा करने के बाद भी वापस मत जाओ, या इससे भी अधिक, कमबख्त वापस कभी मत जाओ। आप वास्तविक जीवन की महिलाओं के लिए ऊर्जा का बेहतर उपयोग करते हैं, जितना कि पोर्न के लिए। पोर्न आपको अनुभव, कनेक्शन, यादें नहीं देता है। यह आपको जीवन में हारे हुए बनने का एक आसान तरीका देता है। मैं खुद पोर्न के खिलाफ नहीं हूं, बस इसका नकारात्मक प्रभाव हम पर है।
आपके पास कोई अन्य प्रश्न, बस कमबख्त पूछना। कुदाल मत बनो, अपने जीवन का प्रभार ले लो।
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