लक्ष्य स्वस्थ दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति है, न कि केवल पोर्न परहेज

अगला हफ्ता बिना पोर्न के 11 महीने का होगा। पिछले महीने मैंने रेडिट पर कुछ अंतर्दृष्टि के बारे में पोस्ट किया था जो मुझे स्वस्थ वसूली के लिए धन्यवाद मिला। यदि आप रुचि रखते हैं तो इसे देखें: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/

अगले महीने मैं "एक साल की पोस्ट" पोस्ट करूंगा जो मेरी व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति यात्रा की समीक्षा होगी, जो पहले 30 दिनों में फंस गए हैं, स्वस्थ वसूली के लाभ, और मैं अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में शामिल हो सकता हूं आपको दिखाई देते हैं।

इन पोस्ट पर, मैं a . के महत्व को सुदृढ़ करना चाहता हूं स्वस्थ दीर्घकालिक वसूली, न केवल अश्लील संयम। यदि आप लंबे समय से पोर्न और यौन कृत्रिम उत्तेजना के आदी हैं, तो पोर्न छोड़ना एक स्वस्थ जीवन-शैली का पहला (और सबसे महत्वपूर्ण) कदम होगा।

यह शुरुआती लोगों की एक सामान्य गलती है। शुरुआत में, 5 साल पहले, मैं NoFap के प्रति आसक्त था। मुझे कुछ समय के लिए प्रसिद्ध "महाशक्तियां" मिलीं (वास्तव में, महाशक्तियां केवल आंतरिक कौशल हैं जो हम दूसरों को व्यक्त करते हैं), जब तक कि मैंने हमारे अनुकूल "फ्लैटलाइन" का अनुभव नहीं किया।

मैं अपनी यात्रा में फंस गया था, मुझे कोई स्थायी सुधार नहीं देखा गया था, इसलिए मैंने अगला तर्क कदम पोर्नफ्री का पालन किया। फिर यहाँ मैंने स्वस्थ पुनर्प्राप्ति की मूल बातें सीखीं, फिर भी एक लंबी लकीर रखना मुश्किल हो गया।

कुछ वर्षों के बाद, और महीनों की भावनात्मक पीड़ा के बाद, मैंने महसूस किया कि मेरी अश्लील मुक्त मानसिकता काम नहीं कर रही थी। मुझे एक बड़ा कदम आगे जाना था... न केवल मुझे पोर्न छोड़ना पड़ा, बल्कि विशेष रूप से अश्लील विकल्प (डेट ऐप्स, इंस्टाग्राम, गूगल इमेज सर्च का अनिवार्य उपयोग)।

हालांकि, बड़ा बदलाव था चिकित्सा. उस समय, मुझे एहसास हुआ कि मुझे पेशेवर समर्थन की ज़रूरत है। मैं अकेले स्वस्थ परिवर्तन नहीं कर सका। छह महीने के दौरान (प्रति सप्ताह एक सत्र, फिर हर 15 दिन में) मैंने करने के लिए मुकाबला कौशल अर्जित किया earned गहरी भावनाओं को प्रबंधित करें मैं छुपाता था, जैसे अलगाव, चिंता, शर्म, अपराधबोध, ऊब, आदि।

फिर, कुछ समय और महीनों के आत्म-देखभाल के प्रयास के बाद, मैंने अपने और पर्यावरण का आनंद लेना शुरू कर दिया। दूसरों को खुश करने की जरूरत धीरे-धीरे गायब हो गई। मैं अपनी ताकत और कमजोरियों से संतुष्ट था कि मैं कौन हूं। मेरे जीवन स्तर वास्तविकता में वापस आ गए हैं।

एक बार इस बिंदु पर पहुंचने के बाद, जीवन के दृष्टिकोण दूसरे स्तर पर चले जाते हैं: आप फिर से छोटे सुखों का आनंद लेते हैं, दोस्तों के साथ छोटी-छोटी बातें और अन्य बहुत अधिक रोमांचक हो जाते हैं, वास्तविकता के प्रति आपका दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक हो जाता है, आप वास्तविक जीवन के मुद्दों का सामना करके मानसिक रूप से मजबूत हो जाते हैं, आप वर्तमान क्षण में अधिक बार वापस जाएं।

स्वस्थ पुनर्प्राप्ति को शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता है। यह भलाई और आत्म-संतुष्टि की भावना है जिसे इसके वास्तविक अर्थ को जानने के लिए जीने की आवश्यकता है।

तनाव, पीड़ा, दर्द, चिंता… अभी भी है, बिल्कुल। हालाँकि, वे भावनाएँ से आती हैं को संबोधित वास्तविक महत्वपूर्ण समस्याएं, स्क्रीन पर नकली "हॉट" महिलाओं को झटका देकर वास्तविकता से बचने से नहीं और आप शायद उन्हें फिर कभी नहीं देखेंगे।

मेरे लिए यही असली रिकवरी है। वह बिंदु जब आप अपने मन में अपराधबोध, शर्म और आत्म-दंड की भावनाओं के बिना आसानी से छोटे सुखों (पिज्जा खाना, कॉफी पीना, प्रकृति पर लंबी पैदल यात्रा, व्यायाम करना, पढ़ना, सामाजिककरण, यहां तक ​​कि हस्तमैथुन) का आनंद ले सकते हैं। वह बिंदु जब आप अपने आंतरिक स्व के साथ फिर से जुड़ते हैं, और आप अपने आप को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं और अपनी व्यक्तिगत शैली के साथ दूसरों को प्रसन्न किए बिना आपको समाज द्वारा "स्वीकृत" किया जाता है। वह बिंदु जब आप अपना समय और अपना प्रयास दैनिक महत्वपूर्ण मुद्दों के लिए समर्पित करते हैं (उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक संबंध बनाना, काम, अध्ययन, गृह कार्य, यात्राएं, खोज, जांच, शौक, आदि) और आप इससे विचलित नहीं होते हैं फालतू चीजें जो आपको आनंद और आंतरिक खुशी से "पूर्ण" महसूस नहीं कराती हैं।

मैं कुछ चीजों को एक साल के बाद छोड़ना चाहता हूं, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि पोर्न का अनिवार्य सेवन आपके "दुख" का कारण नहीं है; यह है एक गहरी भावनात्मक समस्या का लक्षण जिसे पेशेवर परामर्श और/या करीबी रिश्तेदारों/साझेदार/मित्रों के समर्थन से ASAP को संबोधित करने की आवश्यकता है।

जब आप इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं कि: यदि आप वास्तविक परिवर्तन चाहते हैं, तो आपको वास्तव में "हरम" छोड़ने के लिए तैयार रहना होगा (हरम आपके सुपर नकली मॉडल और उसके गोल चूतड़, उसके स्तन, उसकी स्थिति आदि के साथ गुफा है। यह है वास्तविकता को छोड़ने का अलगाव और इसके बजाय पोर्न और उसके विकल्प के साथ अपनी लत को पूरा करें) ... फिर दैनिक छोटे प्रयास और आत्म-देखभाल से आप अपने पर एक बड़ा सुधार देखना शुरू कर देंगे जीवन की दैनिक गुणवत्ता. आनंद कुछ महीनों के बाद फिर से स्वाभाविक रूप से वापस आ जाएगा।

अंत में, मैं आपको कुछ सुझाव देना चाहता हूं जो मेरे लिए काम करते हैं जब मैं चिकित्सा की शुरुआत में था:

1) प्राथमिकताओं की सूची: चुनें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या महत्वपूर्ण नहीं है, और उस पर टिके रहें। बेशक आप जरूरत पड़ने पर प्राथमिकताओं को बदल सकते हैं, लेकिन इसके महत्व से उनका पालन करने का प्रयास करें। यदि आपके पास दोस्तों, परिवार या अपने साथी के साथ समय लेना आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है; या हो सकता है कि आप अपने जीवन के एक ऐसे चरण में हों जहां आप पियानो कौशल विकसित करना चाहते हैं, या हो सकता है कि आप अपने कार्य कौशल में सुधार करने के लिए समय निकालना चाहते हों। अपनी वास्तविक "कच्ची" प्राथमिकताओं के अनुसार, अपने जीवन के कार्यों का निर्माण करें।

2) IG, सोशल नेटवर्क और डेटिंग ऐप्स को सीमित करें: यदि आप यहां हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप यौन समस्याओं या यौन नकारात्मक कंडीशनिंग से निपट रहे हैं। तो, उसी तरह जैसे एक शराबी को अपने स्थान पर शराब कम करने, या पब में कम जाने की आवश्यकता होती है; पोर्न-आदी उपयोगकर्ताओं के लिए बाध्यकारी द्वि घातुमान-देखना, झांकना और किनारा करना आपकी प्रगति को रोक सकता है। इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप उन ऐप्स का उपयोग सावधानी से करें, केवल तभी जब आप स्वस्थ महसूस करें।

3) स्वस्थ हस्तमैथुन: फैप शेड्यूल इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यह मायने रखता है कि आप किस तरह से हस्तमैथुन करते हैं। मेरे थेरेपिस्ट ने मुझे बताया कि स्वस्थ फैपिंग भलाई की भावनाओं पर आधारित होनी चाहिए, और "नकारात्मक भावनाओं" से बचने के लिए बाध्यकारी नहीं होनी चाहिए। स्वस्थ हस्तमैथुन, इसके बजाय, शारीरिक रोमांचक आनंद पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए जिसे "खत्म" करने में 15-30 मिनट या उससे अधिक समय लग सकता है। बाद में, अपराध बोध और शर्म की भावना मौजूद नहीं है क्योंकि आपने झटके की प्रक्रिया पर संतुष्टि और खुशी महसूस की है।

एवसूली के बारे में आप मुझसे कुछ भी पूछना चाहेंगे me. जब मैं आपके सवालों का जवाब देता हूं तो मुझे खुशी होती है, क्योंकि मैं दुखों, मुश्किल दिनों, मुश्किलों से गुजरा हूं... मैं उन लोगों के साथ सहानुभूति रखता हूं जो मुश्किल से खुद से संघर्ष कर रहे हैं, और जो वास्तविक दीर्घकालिक सुधार चाहते हैं।

उन लोगों के लिए… स्वस्थ रिकवरी एक वास्तविकता है। यह विशेष रूप से समय, स्मार्ट दिशा (प्राथमिकताओं को चुनना) और प्रगति का आनंद लेने के लिए प्रतिबद्धता लेता है। क्योंकि एक बार जब आप व्यसन को दूर करना जानते हैं, तो वास्तविक आनंद बार-बार आने लगता है...

संपर्क - 11 महीने। स्वस्थ रिकवरी एक वास्तविकता है

By कोनेक्टो