मैं 24 साल का आदमी हूं, मैं अपनी क्लिनिकल मनोविज्ञान विशेषज्ञता पूरी करने से 1 महीने दूर हूं। इस पूरे वर्ष के दौरान मैंने कई घंटे मनोचिकित्सा दी है, और अब लगभग 5 वर्षों से इस विषय का अध्ययन कर रहा हूँ।
मैं आज इस यात्रा में 90वें दिन पर पहुँच गया हूँ। यह बेहद कठिन रहा है, शायद सबसे कठिन और सबसे असुविधाजनक काम जो मैंने खुद को करने के लिए मजबूर किया है। मैंने बहुत कुछ सीखा है और मैं इसे इस समुदाय के साथ साझा करना चाहता हूं, क्योंकि यह इस पूरे समय में सबसे बड़ी मदद रही है और मैं इसके लिए आप सभी को तहे दिल से धन्यवाद देता हूं, और मैं उसी तरह से दूसरों की भी मदद करना चाहता हूं। एक साइड नोट के रूप में, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक होने के नाते मेरे पास कुछ अंतर्दृष्टि हो सकती हैं जो भिन्न हो सकती हैं और यदि आप पढ़ रहे हैं तो आपकी मदद कर सकते हैं। साथ ही, मैं नोफ़ैप से संबंधित उस विषय से संबंधित किसी भी प्रश्न का ख़ुशी से उत्तर दूंगा। कृपया ध्यान रखें कि अंग्रेजी मेरी दूसरी भाषा है, इसलिए यदि आपको कोई व्याकरण या वाक्यविन्यास त्रुटि मिले तो कृपया उसे क्षमा करें। पोस्ट थोड़ी लंबी है लेकिन मैं वादा करता हूं कि इसमें आपको बहुमूल्य जानकारी और जानकारियां मिलेंगी। यह यहाँ जा रहा है:
पृष्ठभूमि
सबसे पहले, मैं अपनी लत पर कुछ पृष्ठभूमि साझा करना चाहता हूं। मैंने अपने जीवन में एक बहुत ही कठिन मोड़ पर पोर्न की खोज की। मैं 12 साल का था, बस किशोरावस्था में प्रवेश कर रहा था और मैं अभी-अभी अपने देश के एक शहर से दूसरे शहर में गया था, यहाँ तक कि क्षेत्र भी बदलता रहा था। मुझे अपने सभी दोस्तों को पीछे छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा। मुझे स्कूल और घर पर बहुत अस्वीकृति और यहां तक कि बदमाशी का सामना करना पड़ा, क्योंकि मेरा बड़ा भाई भी उसी प्रक्रिया से गुजर रहा था, उसने इसका खामियाजा मुझ पर निकाला। इसलिए मैं लंबे समय तक बहुत अकेला था, और तभी मुझे पोर्न के बारे में पता चला। किसी कारण से, मेरे माता-पिता ने एक टीवी चैनल पैकेज किराए पर लिया था जिसमें पोर्न चैनल भी शामिल थे, उनके पास यह प्रतिबंध के तहत था लेकिन किसी कारण से मुझे पास-कोड पता था। इसलिए 12 साल की उम्र में मेरी अकेली, उदास शामों में मैं तब तक पोर्न देखता और हस्तमैथुन करता था जब तक कि मेरे माता-पिता घर नहीं आ जाते। कुछ साल बाद मुझे पता चला कि लाइमवायर के माध्यम से पोर्न कैसे डाउनलोड किया जाता है (लाइमवायर किसे याद है?), ऑनलाइन सेक्स गेम कैसे खेलें (मैं भी एक हार्डकोर गेमर था), और फिर पोर्नहब। एक किशोरी के लिए पोर्न में मेरी रुचि बेहद कट्टरपंथी थी, मैं आक्रामक और हिंसक प्रकार के पोर्न, मशीनों, नकली बलात्कार, गैंगबैंग, यहां तक कि पाशविकता में था। मेरे पीडोफिलिया में न जाने का एकमात्र कारण यह था कि मैं डीप वेब में प्रवेश करने से डरती थी। यह व्यवहारिक रूप से मेरे पूरे जीवन भर चलता रहा। यह बचने का मेरा तरीका था, लेकिन मुझे इससे बेहतर कुछ नहीं पता था, हर किसी ने ऐसा किया, मुझे बस यह नहीं पता था कि मैं इसे चरम सीमा पर ले गया।
हालाँकि स्कूल और हाई स्कूल मेरे लिए कठिन थे, अंततः मैं दोस्तों के एक समूह में शामिल हो गया, शौक पैदा हुए और यहाँ तक कि रिश्तों में भी बंध गया। कुछ वर्षों के बाद मेरे साथ कुछ दिलचस्प चीजें घट रही थीं; मैं अपने पद पर अपने स्कूल का सबसे अच्छा फुटबॉल खिलाड़ी था, मैं स्कूल का सबसे अच्छा गिटारवादक और संगीतकार था, मेरे अच्छे दोस्त थे, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अच्छे समय से गुजर रहा था या बुरे, पीएमओ हमेशा वहाँ था। यहां तक कि जब मैंने अपनी प्रेमिका के साथ यौन संबंध बनाना शुरू किया, तब भी मैं घर वापस जाता था और हस्तमैथुन करता था, कभी-कभी यह सोचता था कि मैं अभी क्या जी रहा हूं या यहां तक कि पोर्न देखकर किसी और चीज के लिए हस्तमैथुन करता हूं। यह कुछ ऐसा था जो मैं दस वर्षों से अधिक समय तक प्रतिदिन करता रहा। लेकिन मेरा पोर्न उपयोग तब बढ़ गया जब मेरी दीर्घकालिक प्रेमिका, जिसे मैं लगभग 10 वर्षों से जानता था, विदेश में अध्ययन करने चली गई। अचानक मैं एक ऐसी लड़की के साथ लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में था जिसे मैं वास्तव में प्यार करता था और पोर्न देखने की आदी थी।
यह तब हुआ जब मेरा पोर्न उपयोग बढ़ गया और नियंत्रण से बाहर हो गया। मैं इस लड़की से प्यार करता था, इसलिए मैं उसे धोखा नहीं देना चाहता था, इसलिए मैंने अपनी इच्छाओं से बचने के लिए और खुद को धोखा देने से बचाने के लिए पोर्न पर भरोसा किया, जब तक कि मैंने महीनों बाद उसे दोबारा नहीं देखा। ऐसा दो साल तक चलता रहा. इस अवधि के दौरान मैं दिन में 3-5 बार पीएमओ जाता था, कभी-कभी इससे भी अधिक। यह सचमुच बहुत बुरा हुआ. इस लड़की और मेरे ब्रेकअप के बाद वह मेरा टर्निंग पॉइंट था। मुझे पता था कि मुझे रुकना होगा और कुछ बदलना होगा, इसलिए मैंने 1 मई को नोफ़ैप पर शुरुआत की। अपनी पहली श्रृंखला में मैं 68 दिनों तक फैप मुक्त रहा, लेकिन फिर से असफल हो गया। दूसरे प्रयास में मैंने इसे 22 दिनों तक किया, और फिर लगभग 5 दिनों तक बिंग किया। इसके बाद, 1 अगस्त को, मैंने 90 दिन पहले वह स्ट्रीक शुरू की, जिस पर मैं अब हूं, इसलिए मूल रूप से मैं अब लगभग 6 महीने से अलग-अलग स्ट्रीक के साथ नोफ़ैप पर हूं।
और अब मेरी अंतर्दृष्टि के लिए, यह वह जगह है जहां मैं यथासंभव विस्तृत होने का प्रयास करूंगा और मनोविज्ञान के बारे में जितना संभव हो उतना ज्ञान शामिल करूंगा, जिससे मुझे लगता है कि इसे हासिल करने में मुझे बहुत मदद मिली है और इस प्रक्रिया में कई अन्य लोगों की मदद कर सकता हूं। इन दो वर्षों के दौरान मेरे पूरे जीवन में, जिसमें पीएमओ का उपयोग बढ़ा, मेरे पास विश्वविद्यालय जाने, घर लौटने, हस्तमैथुन करने, गांजा पीने और वीडियो गेम खेलने का एक चक्र था। एक बार जब मैंने हस्तमैथुन करना बंद कर दिया, तो मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया, और मैं इसके तरीकों के बारे में विस्तार से बताना चाहता हूँ।
ऊर्जा
मैं ऊर्जा को सबसे बड़ा लाभ मानूंगा जो मैंने नोफ़ैप पर प्राप्त किया है। मुझे अधिक काम करने के लिए कम नींद की आवश्यकता है, भले ही मैं केवल 4 या 5 घंटे ही सोऊं, मैं पूरे दिन सो सकता हूं, कभी-कभी मैं अभी भी थका हुआ और थका हुआ महसूस करूंगा लेकिन पहले की तुलना में मैं और अधिक कर सकता हूं। मैं सुबह लगभग 8 बजे उठता हूं और रात 10 बजे तक बिना किसी समस्या के दिन गुजार सकता हूं। यदि आप हस्तमैथुन करते समय जो यौन ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं उसे अन्य, अधिक सक्रिय चीजों में परिवर्तित करते हैं तो आप बहुत अधिक व्यस्त रहेंगे। यह सबसे महत्वपूर्ण पहलू है और मेरी #1 युक्ति: हमेशा व्यस्त रहें, हमेशा गतिशील रहें, हमेशा करने के लिए नई चीजों की तलाश में रहें। यदि आप अपने आप को व्यस्त रखते हैं और नोफ़ैप द्वारा दी गई सारी ऊर्जा खर्च कर देते हैं तो आपके लिए इसे दोबारा करना बहुत कठिन होगा, और इस प्रक्रिया में आप कई नई चीजों की खोज करेंगे। जिस स्थान पर आप मुठ मारते थे, वह मेरा कमरा है (मेरे लिए) वहां जितना संभव हो उतना कम समय बिताने का प्रयास करें। पहले तो यह असुविधाजनक होगा, लेकिन यह आवश्यक है।
अभिप्रेरण
जो लोग पहले की तरह अवसाद से जूझ रहे हैं, उनके लिए नोफैप काफी अविश्वसनीय इलाज हो सकता है। यदि आप लगातार और अनिवार्य रूप से फैप करते हैं तो यह आपके मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को बदल देगा। जब आप झपकी लेते हैं तो आपके द्वारा छोड़े जाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के प्रति संवेदनशीलता कम होने लगेगी, विशेष रूप से डोपामाइन, जो प्रेरणा, लालसा, इच्छा और इसे प्राप्त करने के रवैये के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है। डोपामाइन व्यावहारिक रूप से उन सभी चीजों को नियंत्रित करता है जिन्हें करने के लिए हम प्रेरित होते हैं और जो कुछ भी आपको जीवित रखने के लिए बनाया गया है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि पीएमओ मॉर्फिन की तुलना में उच्च मात्रा में डोपामाइन और एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। इसे इस तरह से सोचें, यदि आप अनिवार्य रूप से हस्तमैथुन करते हैं तो आपको किसी चीज़ को पुरस्कृत करने के लिए जितनी उत्तेजनाओं की आवश्यकता होगी, वह बहुत अधिक होगी, क्योंकि आप उन ट्रांसमीटरों के प्रति संवेदनशीलता खो देंगे जो आपको इस तरह महसूस कराने के लिए जिम्मेदार हैं। यदि आप रुक जाते हैं, तो आप चीजों का अधिक आनंद लेना शुरू कर देंगे, मेरा विश्वास करें, यह अनुभव करना सुंदर रहा है। मैं अब सामान्य क्षणों का अधिक आनंद लेने में सक्षम हूं, संगीत बेहतर लगता है, दोस्तों के साथ बातचीत अधिक फायदेमंद होती है, अनुभव सामान्य तौर पर अधिक आनंददायक हो जाते हैं, कभी-कभी मुझे खुशी के झटके महसूस होते हैं जिन्हें मैं बता नहीं सकता। इससे प्रेरणा बढ़ती है, क्योंकि आपको अपने वातावरण से लगातार उन तरीकों से पुरस्कृत किया जाता है जिनसे आप पहले असंवेदनशील थे। इस वजह से आप और अधिक चीजें करना चाहते हैं, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति पर निर्भर करेगा लेकिन एक संगीतकार के रूप में मुझे अधिक कार्यक्रम मिल रहे हैं, मैं अधिक काम कर रहा हूं, अधिक सामाजिककरण कर रहा हूं, अधिक पढ़ रहा हूं, आदि। सब कुछ अधिक फायदेमंद हो जाता है इसलिए आप देखते हैं अधिक कार्य करने के लिए, आप वे कार्य करते हैं जिन्हें आपने हमेशा करने की योजना बनाई थी लेकिन उन्हें करने का मौका कभी नहीं मिला।
मनोदशा
सच कहूँ तो, मैंने अपने पूरे जीवन में कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटा है; यही कारण है कि मैंने मनोविज्ञान का अध्ययन किया। मैं स्वभाव से बहुत अवसादग्रस्त और सामाजिक रूप से अजीब व्यक्ति हूं। मैं अवसाद से जूझ चुका हूं और कई बार आत्महत्या के बारे में भी सोच चुका हूं। मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि जिन दो चीजों ने मुझे इस स्थिति से लड़ने में सबसे ज्यादा मदद की है वे हैं व्यायाम और नोफैप. जब आप नोफ़ैप शुरू करते हैं तो आप ऐसी लालसाओं और आग्रहों का अनुभव करेंगे जो बेकाबू लगती हैं। मैं वास्तव में अपने बिस्तर पर एक व्यसनी की तरह छटपटाता और हिलता-डुलता रहता था, जो मुठ मारना चाहता था, लेकिन मैंने उन आग्रहों का विरोध किया। मैंने जो पाया वह यह है कि लगभग 8 में से 10 बार आपको हस्तमैथुन करने की इच्छा होती है, ऐसा किसी विचार या भावना से बचने की इच्छा के कारण होता है। उनमें से बहुत कम बार ऐसा होगा क्योंकि आप वास्तव में कामुक या उत्तेजित हैं। हस्तमैथुन के माध्यम से, आप अपने मस्तिष्क को एक विशेष भावना या विचार प्रक्रिया के लिए राहत के रूप में एक निश्चित न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रिया के लिए तैयार करते हैं। यदि आप उन आग्रहों का विरोध करते हैं, तो आप उस विशिष्ट विचार या भावना के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे, और बदले में आप अपने मूड में अधिक स्थिर हो जाएंगे। अगली बार जब आप झपकी लेना चाहें और आपको लगे कि आप इस इच्छा को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, तो अपने आप से पूछें: "मैं किस ओर भाग रहा हूँ?" मैं इस समय वास्तव में क्या महसूस कर रहा हूँ और क्या सोच रहा हूँ?” अधिकांश समय आप इसे किसी न किसी चीज़ से जोड़ देंगे, मैं वादा करता हूँ। यह अकेलापन, चिंता, उदासी, क्रोध, हताशा या कोई स्मृति हो सकती है। सबसे अच्छी सलाह जो मैं आपको दे सकता हूं वह यह है कि मजबूत बनो, सिर ऊंचा करके लड़ो और लड़ाई जीतने की कोशिश करो, मैं वादा करता हूं कि यह गुजर जाएगी। शुरुआत में यह कठिन होगा, लेकिन जितना अधिक आप इसे करेंगे यह उतना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, एक बार जब आप इस अंतर्निहित कारण की पहचान कर लेते हैं कि आप हस्तमैथुन क्यों कर रहे हैं, तो इसे ठीक करने की दिशा में काम करना आसान हो जाएगा। मेरे मामले में, मेरा नंबर 1 ट्रिगर अकेलापन था, इसलिए मैंने बाहर जाना और अधिक लोगों से बात करना शुरू कर दिया, और बदले में मेरी इच्छाएं कमजोर और कम हो गईं।
आत्मविश्वास
मेरे लिए आत्मविश्वास हमेशा एक मुद्दा था। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया था, मैंने बदमाशी और अस्वीकृति का बहुत सामना किया, इसलिए मेरा आत्मसम्मान और मेरी सामाजिक क्षमताएं ख़त्म हो गईं। हालाँकि मैंने जीवन भर अच्छे दोस्त बनाए और मेरी गर्लफ्रेंड भी रहीं, मैं हमेशा लोगों के बीच बहुत शर्मीला, अंतर्मुखी, आरक्षित और सामाजिक रूप से चिंतित रहता था। मैं नये लोगों से डरता था, खासकर लड़कियों से। जब से मैंने नोफ़ैप शुरू किया, इसमें भारी बदलाव आना शुरू हो गया. यह ऐसा था जैसे अचानक मेरे पास छिपाने के लिए कुछ नहीं था, और इससे मुझे और अधिक आश्वस्त होने में मदद मिली। नोफ़ैप के दौरान आप अपनी त्वचा के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं, यह लगभग वैसा ही है जैसे आप अपना व्यक्तित्व वापस पाना शुरू कर रहे हों। जब आप फैप करते हैं, तो ऐसा महसूस होता है जैसे आप बंद हो गए हैं, अलग हो गए हैं, और चाहे आप इसे स्वीकार करना चाहें या नहीं, आपको शर्म महसूस होती है, यह कुछ ऐसा है जिसे आप दुनिया से छिपाना चाहते हैं। इसे ऐसे समझें मानो आप अपने भीतर की लौ को नियंत्रित कर रहे हों और बुझा रहे हों। नोफ़ैप इस लौ को जोश के साथ जलाता है, और यह आपके हर काम में दिखता है। आप उस "आईडीजीएएफ" रवैये को हासिल करना शुरू कर देते हैं, आप इस बात की कम परवाह करना शुरू कर देते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या कहते हैं। जब से मैंने नोफ़ैप शुरू किया, मैंने अधिक लोगों से बात करना शुरू कर दिया, मैंने योजनाओं और कार्यक्रमों में अकेले जाना शुरू कर दिया और बहुत अच्छा समय बिताया, मैंने गिटार बजाते और गाते हुए अपने वीडियो सोशल मीडिया पर अपलोड करना शुरू कर दिया और मुझे बहुत सारी सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली, आदि। . अब मैं जो कुछ भी करता हूं वह आत्मविश्वास के साथ करता हूं, यह जानते हुए कि यह सही निर्णय है, और अगर मैं गड़बड़ करता हूं तो मैं एक आदमी की तरह परिणामों से निपटूंगा। सीधे शब्दों में कहें तो, खुद को लगातार यौन उत्तेजना में डालने की परेशानी से निपटने से आपकी हताशा सहनशीलता बहुत अधिक हो जाती है, इसलिए आप बहुत अधिक चीजें सहन करना शुरू कर देते हैं। इससे आपके आत्मविश्वास में काफी सुधार होता है.
आकर्षण
हाँ यह असली है. हर कोई यह पूछता है, और मुझ पर विश्वास करें यह है। मैं हमेशा से अच्छा दिखता था, यही वजह है कि हाई स्कूल के दौरान मेरी गर्लफ्रेंड बन गई और मैं बिछड़ गया, भले ही मैं शर्मीला, संकोची और अंतर्मुखी था। लोगों ने मुझे हमेशा आकर्षक पाया क्योंकि मैं दिखने में अच्छा हूँ, खेल-कूद करता हूँ और संगीत बजाता हूँ, लेकिन मैं हमेशा इस पर अभिनय करने में बहुत शर्मीला था। नोफैप के साथ इसमें भारी बदलाव आया। ब्रेकअप के बाद, मैंने नोफैप शुरू करने के तुरंत बाद ही एक बेहद हॉट लड़की के साथ डेटिंग शुरू कर दी। मुझे कुछ ही महीनों में तीन अलग-अलग लड़कियों के साथ डेट्स मिलीं, जबकि पिछले दो वर्षों में मुझे एक भी लड़की नहीं मिली। सीधे शब्दों में कहें तो, जब आप फैपिंग बंद कर देते हैं तो आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। आप जितना अधिक फैप करेंगे, आपके रुकने पर वे उतने ही अधिक बढ़ जाएंगे। आपकी त्वचा साफ हो जाएगी, आपकी आवाज गहरी हो जाएगी, आपके बाल और दाढ़ी घनी और बेहतर हो जाएगी, आपकी मुद्रा में सुधार होगा, और वर्कआउट करने से आपकी मांसपेशियां बहुत तेजी से बढ़ेंगी। मैं कहूंगा कि अब तक का मेरा पसंदीदा शारीरिक परिवर्तन मेरी आंखों में परिवर्तन होगा। वे उज्जवल और स्पष्ट होते हैं, जब आप फड़फड़ा रहे होते हैं तो आपकी आँखें एक प्रकार के कोहरे, थकान और कम ड्राइव को प्रतिबिंबित करती हैं। लड़कियाँ स्वभाव से बहुत सहज होती हैं, इसलिए वे यह सब सीख लेती हैं। यह एक अनुमान है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरी गंध और मेरे फेरोमोन भी बढ़ गए हैं, मुझे पहले की तुलना में बहुत अधिक लुक मिलता है। यह लगभग वैसा ही है जैसे कि आपका शरीर समझता है कि आप अब संतुष्ट नहीं हो रहे हैं, इसलिए यह संभावित साथियों को आकर्षित करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करता है (हां, आपका शरीर बहुत स्मार्ट है)। कुल मिलाकर, पिछले 6 महीनों में मैं अपने जीवन में पहले से कहीं अधिक आकर्षक महसूस करता हूँ। जब मैं रेव्स (हाँ मुझे रेव्स पसंद है) या किसी कार्यक्रम में जाता हूँ तो आम तौर पर लड़कियाँ मेरे बगल में नाचने लगती हैं और मेरा ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करती हैं। मैं वादा करता हूं कि आत्मविश्वास में वृद्धि के साथ यह आकर्षण ध्यान देने योग्य होगा। मैं इस बात की गारंटी नहीं देता कि यह आपको धोखा देगा या आपको कोई गर्लफ्रेंड दिलवा देगा, न ही मुझे लगता है कि आपको इस विशिष्ट कारण से नोफ़ैप पर होना चाहिए, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि जब से मैंने यह यात्रा शुरू की है तब से मेरी संभावना x1000 बढ़ गई है। इसके अलावा, आकर्षण न केवल लड़कियों के लिए बल्कि सामान्य रूप से लोगों के लिए भी लागू होता है। बच्चे, बूढ़े, पुरुष आदि, लोग मेरे पास रहना और मुझसे बात करना चाहते हैं। आप एक सकारात्मक, ख़ुशी का भाव प्रदर्शित करते हैं और इसके परिणामस्वरूप लोग आपके करीब आना चाहते हैं।
सामाजिक जीवन
यह पहले मेरे जीवन का एक बहुत ही गंभीर मुद्दा था। मैं हमेशा बहुत अकेला व्यक्ति था, और पिछले दो वर्षों में यह और भी बदतर हो गया है। एक बार जब मैंने नोफ़ैप शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में कितना अकेला था। पीएमओ आपको कंपनी और इनाम की झूठी भावना देता है, यह सच है और इस समझ तक आना कठिन था। लेकिन एक बार जब आप नोफ़ैप शुरू कर देंगे, तो आप स्वाभाविक रूप से लोगों के साथ समय बिताने की तलाश करेंगे। न केवल लड़कियाँ, बल्कि आम लोग भी। लोगों से बात करना अधिक संतोषजनक हो जाता है क्योंकि अब आपके पास कंपनी और बातचीत की वह झूठी भावना नहीं है जो आपको पोर्न से मिलती है। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान मैंने पिछले कई वर्षों की तुलना में अधिक दोस्त बनाए हैं, मैं उन लोगों के साथ फिर से जुड़ गया हूं जिनसे मैं पहले बात करता था, मैं उन लोगों के साथ जुड़ा हूं जिन्हें मैं जानता था लेकिन मैं पहले खुद से बात नहीं कर पाता था। मेरी मित्रताएँ और अधिक प्रामाणिक हो गईं क्योंकि मैं और अधिक प्रामाणिक हो गया. और सबसे बढ़कर, मैं गर्लफ्रेंड बनाने में सक्षम हो गया। पहले, मैं सिर्फ यह देखने के लिए लड़कियों से दोस्ती करता था कि क्या मैं कोई रिश्ता विकसित कर सकता हूँ। अब मैं समझ गया हूं कि गर्ल फ्रेंड होना मूल्यवान है, वे विभिन्न प्रकार की सहायता प्रदान करती हैं और उनके साथ बातें करना और हंसी-मजाक करना मजेदार होता है। कुल मिलाकर, जब से मैंने नोफ़ैप शुरू किया है, मेरे सामाजिक जीवन में काफी सुधार हुआ है। मैं कभी भी बाहर न जाने, केवल गेम खेलने, धूम्रपान करने और पूरे सप्ताहांत में हस्तमैथुन करने से लेकर गुरुवार से शनिवार तक कई अलग-अलग योजनाओं, कार्यक्रमों और अलग-अलग लोगों के साथ पार्टियों में जाने तक चला गया। यह बेहद संतोषजनक रहा है. नोफ़ैप से पहले, मैं उदास हो जाता था क्योंकि मेरा जीवन बहुत नीरस था, और कभी भी कोई मुझे बाहर घूमने या योजनाओं, पार्टियों या कार्यक्रमों में आमंत्रित करने के लिए संदेश नहीं भेजता था, अब लोग वास्तव में मुझे ढूंढते हैं, यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तनों में से एक है .
महिलाओं पर विचार
कुल मिलाकर, जब आप नोफैप पर होते हैं तो महिलाओं के लिए आपके मानक और अधिक यथार्थवादी हो जाते हैं। पोर्न वास्तव में आप महिलाओं से जो अपेक्षा करते हैं उसे विकृत कर देता है, आप अत्यधिक मांग करने वाले बन जाते हैं जबकि आप स्वयं किसी लायक नहीं होते। आप लड़कियों को सेक्स ऑब्जेक्ट के रूप में देखते हैं। अपने सबसे निचले स्तर पर, मैं सचमुच लड़कियों को जांचने के लिए उनके पीछे-पीछे घूमता रहता था, मैं जिम में लड़कियों की तस्वीरें लेता था, मैं अपनी गर्लफ्रेंड की तस्वीरें खींचता था, दूसरे व्यक्ति को पता चले बिना सेक्स करते हुए खुद का वीडियो टेप करता था, आदि। कुल मिलाकर, आप बन जाते हैं बहुत कामुकता से प्रेरित. एक बार जब आप नोफ़ैप में होते हैं, तो यह शांत हो जाता है। ऐसा नहीं है कि आप महिलाओं को कामुक दृष्टि से नहीं देखते हैं, लेकिन यह अधिक सामान्य हो जाता है। आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उनकी शारीरिक विशेषताओं के अलावा कौन सी चीज़ उन्हें सुंदर बनाती है, आप उनकी अधिक सराहना करते हैं। यही कारण है कि मैं अब लड़कियों को दोस्त बना सकता हूं, आप उन्हें हर समय संभावित साथी के रूप में देखना बंद कर देते हैं। भी, वे नोटिस करते हैं कि आप उनकी आंतरिक सुंदरता के साथ-साथ उनकी बाहरी सुंदरता भी देखते हैं, और बदले में वे आपके प्रति अधिक प्रामाणिक हो जाते हैं.
अंतिम विचार और सुझाव.
मैं यह कहकर इस पोस्ट को समाप्त करना चाहता हूं कि नोफ़ैप ने मेरे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया। यह मेरे पूरे जीवन में सबसे अधिक जीवन बदलने वाला अनुभव रहा है, लेकिन सबसे कठिन भी। यह समझना कि मुझे कोई लत है, मेरे लिए बहुत कठिन था, क्योंकि इससे पता चलता था कि मुझे इतने लंबे समय तक इतना बुरा क्यों लगता था। यह जानना और स्वीकार करना कि एक अलग और बेहतर जीवन पाने के लिए आप इसे बहुत पहले ही बदल सकते थे, आसान नहीं है।
मैं यह भी कहना चाहता हूं कि नोफ़ैप हर किसी के लिए नहीं है। आप इन लाभों और परिवर्तनों का अनुभव केवल तभी करेंगे जब पीएमओ वास्तव में आपके लिए एक समस्या है। मैं 10 से अधिक वर्षों के दौरान दिन में कम से कम एक बार हस्तमैथुन करता था, और अगले 3 वर्षों के दौरान दिन में 5-2 बार हस्तमैथुन करता था। यही कारण है कि इसने मेरे जीवन को इतना बदल दिया है। और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात: नोफ़ैप अपने आप में आपके जीवन को हर तरह से बेहतर नहीं बनाएगा। किसी बुरी आदत से छुटकारा पाना ही काफी नहीं है, बल्कि उसे कई अच्छी आदतों से बदलना भी काफी है। मेरे मामले में मैं साप्ताहिक कसरत कर रहा हूं (अब मैं कैलीस्थेनिक्स में हूं), बाहर घूमना, लंबी पैदल यात्रा करना, खोजबीन करना, सामाजिक मेलजोल बढ़ाना, किताबें पढ़ना, जर्नलिंग करना, गिटार बजाना, कम वीडियो गेम खेलना, कम धूम्रपान करना, ध्यान करना, काम करना, पढ़ाई आदि यदि आप नोफ़ैप में सफल होना चाहते हैं तो आपको कई अन्य आदतें अपनानी शुरू करनी होंगी, यदि नहीं तो यह असंभव होगा। आप उसी कमरे में बंद रहने की उम्मीद नहीं कर सकते जिसमें आप झपकी लेते थे और 90 दिनों तक पहुंचने और बदलाव महसूस करने की उम्मीद नहीं कर सकते।
कुछ अंतिम युक्तियाँ: लगातार नोफ़ैप यूट्यूब वीडियो सुनें और लगातार नोफ़ैप सबरेडिट पर जाएँ। 90 दिन एक लंबा समय है, और आप वास्तव में कभी-कभी यह भूलने लगेंगे कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। अन्य लोगों से प्रतिक्रिया प्राप्त करना काफी प्रेरक है, और वे वास्तव में आपको यह देखने में मदद कर सकते हैं कि आप उन परिवर्तनों का अनुभव कर रहे हैं जिनके बारे में आप पूरी तरह से जागरूक नहीं हैं। सावधान रहें, मस्तिष्क स्वभाव से बहुत निराशावादी है और यह महसूस करने के बजाय कि आपके जीवन में कितने सकारात्मक बदलाव हुए हैं, यौन उत्तेजना, नीली गेंदें, निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करेगा। जर्नलिंग अधिक परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकती है।
व्यायाम। पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन रिलीज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप कसरत नहीं करते हैं तो आग्रहों का विरोध करना बहुत कठिन होगा। उच्च तीव्रता प्रशिक्षण, चाहे वह कार्डियो हो या ताकत, आपको आग्रह कम करने में मदद करेगा। अपनी तीव्र इच्छा के दौरान मैं नीचे गिर जाता था और शांत होने तक हर बार 15 पुशअप करता था। हो सकता है कि आप मेरे द्वारा बताई गई कई आदतों और शौक को आज़माना चाहें, क्योंकि वे मेरे लिए कारगर साबित हुए हैं। लेकिन ध्यान रखें कि हर कोई अलग है और कुछ आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं, यह वास्तव में क्या काम करता है उसे खोजने के बारे में है। बस अन्वेषण करें!
इतना ही। मुझे सचमुच उम्मीद है कि इस पोस्ट से मदद मिलेगी। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो मुझे उनका उत्तर देने में खुशी होगी, मैं लोगों को नोफ़ैप के आश्चर्य की खोज करने में मदद करना चाहता हूं और पिछले 6 महीनों के दौरान मेरे द्वारा किए गए सुधार का अनुभव करना चाहता हूं, यह कुछ ऐसा है जिसे मैं निश्चित रूप से अपने रोगियों को सुझाऊंगा। शुभकामनाएँ मेरे दोस्तों! यदि मैं यह कर सकता हूँ तो आप भी कर सकते हैं!
;