मैंने हाल ही में 90 दिनों के निशान को पास किया है। 90 दिनों के हार्ड मोड; कोई अश्लील नहीं, कोई हस्तमैथुन नहीं, कोई संभोग नहीं। वह मेरी पहली कोशिश थी और मेरे पास बहुत मुश्किल क्षण थे।
फिर भी गहराई से केंद्रित, मैं हर बार एक रास्ता खोजने में कामयाब रहा। यहां मैं आपके साथ जो मैंने हासिल किया है, उसे साझा करने की पूरी कोशिश करूंगा, कुछ टिप्स जो आपकी पूरी यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं और जो उम्मीद नहीं करते हैं। मेरा दृष्टिकोण अलग है, आप एक नया दृष्टिकोण देखेंगे।
सबसे पहले; मुझे कहना होगा कि कम से कम 5 वर्षों से मुझे धन, चरित्र विकास, शक्ति, सामाजिक प्रभाव या दैनिक सुख की कोई इच्छा नहीं है। मेरी केवल "इच्छा" सत्य को खोजना है।
उस व्यर्थता और सभी चीजों में रुचि खोने से मेरे जीवन में पीएमओ का महत्व बढ़ गया। क्योंकि मैं आलसी था और पीएमओ इतना आसान था, इस दुख की भावना के साथ जीने का एकमात्र तरीका था। मैंने अपने जीवन भर वह सब हासिल किया है, जो मैंने कभी नहीं किया। इसलिए अगर मुझे कुछ चाहिए था, तो मुझे रोकने के लिए कुछ भी नहीं था। मैं यह किया करता था M दिन में दो बार। मुझे लग रहा था कि अगर मेरा एनर्जी लेवल हाई हुआ तो मैं खतरनाक हो जाऊंगी। इसलिए मैंने लगातार अपनी ऊर्जा को PMO'ing द्वारा विस्थापित किया। मुझे हमेशा से पता था कि पीएमओ मेरी आध्यात्मिक वृद्धि को रोक रहा है, लेकिन मैं इसे छोड़ने के लिए तैयार नहीं था। इसलिए मैंने कभी कोशिश नहीं की। लगभग 3 महीने पहले मैंने NoFap की खोज की, और मुझे पता था कि वह समय था।
तो मैंने शुरू किया।
क्या बदल गया?
अर्थहीनता और खालीपन की भावना पूरी तरह से गायब हो गई।
यह मेरे लिए NoFap का अर्धचंद्राकार था। NoFap से पहले, हर एक पल मुझे खाली लगता था। कोई मतलब नहीं था, बिल्कुल नहीं। कहीं भी नहीं। प्राचीन ग्रीक साइसेफस की तरह, मुझे बिना किसी उद्देश्य के साथ रखा गया था। मुझे याद आया कि मैंने ध्यान के साथ क्या अनुभव किया है, लेकिन मैं इसे महसूस नहीं कर सका।
NoFap के बाद, एक भी क्षण मुझे खाली नहीं लगा और न ही अर्थहीन। मेरी ध्यान अवस्था वापस आ गई है, मुझे लगा कि ध्यान में फिसलना वास्तव में आसान था। मुझे हर जगह, हर छोटी चीज में अर्थ मिला।
लोगों के साथ अधिक ईमानदार
हाँ। मैं एक सामाजिक व्यक्ति था लेकिन आखिरकार मैं इससे थक गया और एक ठंडा व्यक्ति बन गया। NoFap के बाद, हर बार जब मैं लोगों को मुस्कुराता हूं तो मैं महसूस कर सकता हूं कि मेरा पूरा शरीर मुस्कुरा रहा है। मैं अभी भी सामाजिक होने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन जब मैं होता हूं तो मैं उनके अंदर अपना दर्द देख सकता हूं। इसलिए मैं और अधिक प्रेममय हो जाता हूं, हर समय दया का अनुभव करता हूं।
इच्छाशक्ति को अधिकतम किया
NoFap के बाद, मुझे लगता है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं। यह सबसे अधिक हो सकता है, मेरा शरीर-मन इतना अनुशासित हो गया (कठिन अनुशासन का तरीका नहीं, लेकिन जो अनुशासन अंदर से आता है) कि मुझे लगता है कि कोई इच्छा या इच्छा मेरी इच्छा से अधिक नहीं हो सकती।
आप में से अधिकांश के लिए इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में मैंने छोड़ दिया:
- शराब
- निराना
- सिगरेट
- फोन का उपयोग करना
- सामाजिक मीडिया का उपयोग
- मांस खाना
- किसी भी जंक फूड और परिष्कृत चीनी का सेवन
वृद्धि ड्राइव
जीवन के लिए मेरी ड्राइव लगभग शून्य पर थी। पीएमओ केवल एक चीज थी जिसने मुझे जीवित रखा। अब मुझे उद्देश्य मिल गया है (इसे पुनः पाया)।
छेदने का ध्यान
मेरा ध्यान अब इतना तेज है, कि बहुत से लोगों ने कहा कि मैं इतनी सावधानी से सुनता हूं कि जब वे अपने शब्दों का चयन कर रहे हैं तो उन्हें चुस्त होने की आवश्यकता महसूस होती है। मैं शायद ही ऊब गया हूं, और मेरा ध्यान शायद ही परेशान हो रहा है।
प्यार में पड़ना…
7 साल तक मैं प्यार की कोई चमक महसूस नहीं कर सका। नोफैप के बाद ... उन सभी वर्षों के बाद मैं प्यार में पड़ गया। मुझे एक बच्चा, मासूम सा लगा। मैंने देखा (अपने आप में) मासूमियत जिसे अपवित्र नहीं किया जा सकता है। यह वैसा ही था जैसे मैं जीवन के बहुत सूक्ष्म स्तर को समझ सकता हूं। मैं वर्षों तक उस भावना के लिए तरसता रहा। फिर भी इससे सावधान रहना होगा। यह एक और विषय है।
सुझाव है कि आप मदद कर सकते हैं:
छोटा शुरू करो
मैंने 7 दिनों की चुनौती के साथ शुरुआत की। जब मैंने इसे पूरा किया तो मैंने कहा: "भाड़ में जाओ, मैं 7 दिन और कर सकता था और 14 दिनों की चुनौती पूरी कर सकता था।" फिर एक सप्ताह 21 और इतने पर हासिल करने के लिए।
यदि हम इस प्रक्रिया के बारे में अपने दिमाग से बहुत अधिक सोचते हैं, तो यह कुछ भी नहीं करेगा और अधिक संदेह और अधिक समस्याएं पैदा करेगा। इसलिए बिना प्लानिंग के शुरुआत करें और सफर के साथ जिएं। मन को इसमें बाधा न बनने दें।
"चेज़र इफ़ेक्ट" से सावधान
आप एक फिल्म से कुछ देखकर शुरू करते हैं। फिर आप दूसरे प्रकार के सामान की तलाश करते हैं। फिर एक दो मिनट में आप पोर्न सर्च कर रहे हैं। यह श्रृंखला इतनी सूक्ष्म रूप से बढ़ती है, इतनी गोपनीय रूप से कि किसी को शुरू होने से पहले इसे काटने की आवश्यकता होती है।
बस ध्यान रखें कि श्रृंखला शुरू हो गई है, और इसे तेज जागरूकता के साथ काटें।
अपनी जागरूकता तेज करें
यह महत्वपूर्ण है। ये तथाकथित "आग्रह" केवल तभी उभर सकते हैं जब आप उनके बारे में नहीं जानते हैं। इसलिए मेडिटेशन, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। समय के साथ आप देखेंगे कि आपके विचार जो आग्रह पैदा कर रहे हैं वे अपनी शक्ति खो रहे हैं। मेरे लिए यह “हर समय सचेत या सींग का बना रहना” था।
शीत वर्षा
ठंड की बौछार का प्रभाव बहुत अधिक है, खासकर शुरुआत में। जब भी आपको लगे कि आपका आग्रह आपको भारी पड़ रहा है, तो एक ठंडा स्नान करें। यह आपके शरीर को अपनी आदिम प्रकृति को याद करने के लिए बनायेगा, और आपके शरीर पर आपके दूषित विचारों को प्रभावित करेगा। यह आपके अधिक जड़, अधिक केंद्रित बना देगा। आपको परेशान करना मुश्किल हो जाएगा। आपके जननांगों के माध्यम से ऊर्जा का प्रवाह दिशा बदल देगा।
प्रतिबद्धता की कुंजी है
अपने ड्राइव को याद रखें। मैंने, अपने जीवन में कभी भी वादे नहीं तोड़े। उन वादों के बारे में नहीं जो मैंने लोगों को दिए थे, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने अपने आप को दिया। इसलिए जब मैंने शुरुआत की
यह यात्रा, मुझे पता था कि पीएमओ एक विकल्प नहीं था। कभी नहीँ। इसलिए जो भी हो, अपने वादे पर कायम रहें।
माइंड विल यूज़ ऑल ऑफ इट्स ट्रिक्स
आगे बढ़ने से, आपका मन आपको PMO'd प्राप्त करने के लिए अधिक तरकीबों का उपयोग करेगा। संदेह पैदा होगा, और आपको कुछ भी मूल्यवान नहीं मिलेगा। कृपया बहुत सावधान रहें! यह संदेह बहुत मजबूत हो सकता है, कि जो हुआ उसे महसूस करने से पहले आप पीएमओ जा सकते हैं। केन्द्रित रहें। अपने विचारों को देखें, आग्रह करें। उन्हें अपने उद्देश्य को याद रखें।
बकवास के रूप में ईमानदार रहें
जान लें कि जब भी आप झूठ बोलते हैं, जब भी आप धोखा देते हैं, तो आप खुद को धोखा दे रहे हैं। धोखा देने वाला कोई और नहीं है। यदि आप इस ईमानदारी के पीछे के विचार को देख रहे हैं, जिसके बारे में मैं बात कर रहा हूं, तो आप इतने एकजुट होंगे; कि तुम्हारे फैसले रास्ते में आने वाली हर चीज को छेद देंगे। स्वीकार करें कि ये "आग्रह" खुद से अलग नहीं हैं, वे केवल इसलिए हैं क्योंकि आप उन्हें ऐसा करते हैं। तुम वही हो जो जिम्मेदार है, कुछ और नहीं। अपने पूरे अस्तित्व के साथ इसे स्वीकार करें और ये तथाकथित "आग्रह" आपको हेरफेर करने के लिए अपनी सारी शक्ति खो देंगे।
ग्रेटर समथिंग सीक
जिस दिन आपने NoFap की शुरुआत की, तब तक आप कुछ बड़ा करना चाहते हैं। यह कुछ भी हो सकता है, जीवन का कोई भी बड़ा उद्देश्य। प्रजनन ऊर्जा व्यक्त करने का पहला पहला स्तर है, इसे कई स्तरों पर बदला जा सकता है। इसे रचनात्मकता, प्रार्थना, प्रेम, ध्यान और इतने पर व्यक्त किया जा सकता है। यदि आप इस ऊर्जा को बाहर जाने के लिए एक नया द्वार नहीं खोलते हैं, तो यह अंततः अपने सामान्य द्वार पर आ जाएगी। जो पीएमओ है।
यदि आप अपनी यात्रा को जारी रखना चाहते हैं, तो आपको एक बेहतर उद्देश्य खोजना होगा।
नोट:
- महिलाओं के बारे में, मैंने उनमें अपनी रुचि में कुछ वृद्धि देखी, लेकिन मैं हमेशा महिलाओं के साथ अच्छा था इसलिए मैं इस बारे में ज्यादा नहीं कह सकती। मेरे पास सेक्स करने के कुछ बहुत स्पष्ट प्रस्ताव थे, लेकिन मैंने धीरे से मना कर दिया। मेरा उद्देश्य स्पष्ट था।
- गंदगी अभी भी है, यह पारित नहीं होगा। केवल मैं ही अधिक जागरूक हुआ, और नियंत्रित नहीं किया जा सका।
अब मैं क्या करूँगा?
सबसे पहले, मैंने अच्छे के लिए पोर्न छोड़ दिया। मैं इसे फिर कभी नहीं देख पाऊंगा, मुझे एहसास हुआ कि इसका कितना अस्वाभाविक है और यह मुझे कैसे प्रभावित करता है।
मैं अब 120 दिनों के हार्ड मोड में जा रहा हूं। उसके बाद पूरा हो गया है, मुझे नहीं लगता कि मैं एक महीने में एक बार से अधिक एम करूंगा। मैं इस नई जीवन शैली के साथ अच्छा हूं।
मुझे अभी भी बहुत कुछ बताना है, लेकिन मुझे लगता है कि यह अभी के लिए पर्याप्त है। मुझे आशा है कि यह मार्गदर्शिका आपके लिए सहायक है, आप में से बहुतों ने मुझे इस यात्रा के लिए प्रेरित किया है। अगर आपका कोई सवाल है, तो पूंछें।
केन्द्रित रहें।
TLDR;
आप सिर्फ हेडलाइन पढ़ सकते हैं
संपर्क - 90 दिनों की हार्ड मोड पूरी हुई - ईमानदार समीक्षा
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