हाय,
तो यह पहली बार है जब मैं नोफैप के 30 दिनों तक पहुंचा हूं।
पिछली कहानी और मैं नोफ़ैप क्यों शुरू करता हूँ, वास्तव में लंबी है, इसके लिए क्षमा करें। मैं इसे अभी भी साझा करना चाहता था और थोड़ा विवरण में जाना चाहता था। इसका कारण यह है कि मैं जानता हूं कि बहुत से लोग संघर्ष करते हैं, और मैं अपने जीवन के सबसे बुरे समय से गुजरा हूं, लेकिन मैंने आज से बेहतर कभी महसूस नहीं किया। मुझे कुछ समय के लिए निराशा महसूस हुई; पिछले कुछ समय से मुझे अपने जीवन में कोई कारण या अच्छाई नज़र नहीं आ रही थी। लेकिन देखो! भले ही अब आपको निराशा महसूस हो, लेकिन आशा अभी भी बाकी है!
वर्तमान और अतीत मेरे (आपके) भविष्य के समान क्यों होने चाहिए?
नोफ़ैप पर रहते हुए मुझे जो लाभ मिले हैं:
- बहुत बेहतर फोकस.
- अधिक प्रेरित.
- मैं जो हूं उसमें अधिक सहज और आश्वस्त हूं।
- मुझे इस बात की बहुत कम परवाह है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं (मैं लोगों को आसानी से बता सकता हूँ कि मैं क्या सोचता हूँ, और अगर वे मुझसे असहमत हैं तो मुझे इसकी परवाह नहीं है)।
- ज्यादा उर्जा।
- बहुत ज्यादा खुश.
- मुझे लोगों की अधिक परवाह है.
- और जो लोग आश्चर्य करते हैं, उनके लिए हां मैंने महिलाओं के प्रति कुछ अधिक आकर्षण महसूस किया है। लेकिन मुझे लगता है कि यह उपरोक्त सभी का परिणाम है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नोफ़ैप (हम भावनाओं वाले इंसान हैं) पर रहते हुए आपके पास अभी भी कुछ बुरे दिन होंगे, लेकिन अधिकांश समय आपका जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा। इसके अलावा लोगों को यात्रा के दौरान अलग-अलग समय पर लाभ मिल सकता है, कुछ को जल्दी ही बहुत सारे लाभ महसूस हो सकते हैं - अन्य को अधिक समय की आवश्यकता होती है। लेकिन हार मत मानो; यह लंबे समय में इसके लायक है।
नोफ़ैप पर अन्य लोगों के लिए मेरी युक्तियाँ:
मैंने पहले भी कई बार नोफ़ैप आज़माया है। मेरी तीन सर्वश्रेष्ठ स्ट्रीक हैं: 1. वर्तमान स्ट्रीक, 2. 21 दिन और 3. 16 दिन। मेरे पास अन्य छोटी धारियाँ भी हैं।
इससे पहले की घटनाओं में, मैंने खुद को कभी कोई अच्छा कारण नहीं दिया कि मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए। मुझे इसकी बिल्कुल भी परवाह नहीं थी कि यह कैसे हुआ। इस मौजूदा दौर में मैंने खुद को एक मजबूत कारण दिया है जो मुझे लक्ष्य तक पहुंचने के लिए वास्तव में प्रेरित करता है।
-अगर आपको कोई आग्रह महसूस हो तो अपना कंप्यूटर/फोन बंद कर दें।
-बाहर/ऐसी जगह पर जाएं जहां आप पीएमओ नहीं जा सकते।
-किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल करें।
-ठंडा शॉवर (मैंने इसे स्वयं बहुत अधिक नहीं किया है, लेकिन मैंने दूसरों का बहुत अधिक उपयोग किया है)।
-इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और अन्य सोशल मीडिया का उपयोग करते समय सावधान रहें। वहां बहुत सारे ट्रिगर हैं.
-यदि आप डेट करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए टिंडर का उपयोग करके, तो आपको बहुत सावधान रहना होगा। मैं टिंडर के कारण बहुत असफल हुआ - मैं अब इसका उपयोग कर रहा हूं लेकिन जब लोगों को ट्रिगर करने वाली तस्वीरों से हटाने की बात आती है तो मैं बहुत तेज हूं। मैं वहां केवल सेक्स के लिए नहीं हूं, मैं वास्तव में लोगों को जानना चाहता हूं।
-व्यस्त रहो, आलसी मत बनो. यदि आप ऊब गए हैं तो आपके असफल होने की संभावना बढ़ जाएगी।
मैंने नोफैप क्यों शुरू किया (और मैं कौन हूं इसकी पिछली कहानी):
मेरे पूरे जीवन में मुझे एक बहुत ही सहयोगी परिवार और दोस्तों का एक करीबी समूह मिला है। मैं अपने बहुत से दोस्तों को तब से जानता हूँ जब मैं छोटा बच्चा था।
मैं अपने पूरे जीवन में बहुत सक्रिय रहा हूं, लेकिन साथ ही मुझे बहुत सारे कंप्यूटर गेम खेलना भी पसंद है। मैं वास्तव में कभी भी कंप्यूटर गेम का आदी नहीं था, लेकिन यह बहुत ज्यादा था।
साथ ही, मैं हमेशा अपने परिवार और दोस्तों से प्यार करता हूं, और मैं हमेशा एक ऐसा व्यक्ति रहा हूं जो लोगों को यह बताना चाहता है कि मैं उनके बारे में क्या महसूस करता हूं - लेकिन मुझे कभी भी अपनी भावनाओं को दिखाना पसंद नहीं आया। इस वजह से मुझे कुछ देर के लिए गंदगी जैसा महसूस हुआ।' मेरा परिवार बहुत दयालु और सहायक रहा है और बहुत प्यार दिखाया है, जबकि मैं थोड़ा दूर रहा हूं और कंप्यूटर गेम खेलकर भावनाओं से बच गया हूं।
इससे मुझे ग्लानि महसूस हुई. मुझे लगा कि मैं इतने अच्छे परिवार और दोस्तों के समूह का हकदार नहीं हूं। मुझे लगा जैसे वे एक बेहतर भाई, बेटे और दोस्त के हकदार थे। ऐसा नहीं था कि मैं उनसे प्यार नहीं करता था, लेकिन मेरे मन में लंबे समय से नफरत भरी भावनाएँ थीं। मुझे लगता है कि मैं किसी कारण से डरा हुआ था। वास्तव में यह लिखते हुए दुख हो रहा है क्योंकि जब मेरे जीवन के इस हिस्से की बात आती है तो मैं पछतावे से भर जाता हूं। मैं हमेशा उनसे बहुत प्यार करता हूं, लेकिन किसी कारण से मुझे लोगों को अपनी भावनाएं दिखाने में दिक्कत होती है, भले ही मैं वास्तव में एक भावुक व्यक्ति हूं। मैं सिर्फ एक फिल्म देखकर रो सकता हूं, लेकिन जब उसे दिखाने की बात आती है तो मुझे लगता है कि मुझे परेशानी हुई है।
मैं स्कूल में हमेशा अच्छा रहा हूँ, लेकिन इसलिए नहीं कि मैं कुछ ज़्यादा ही होशियार बच्चा था, बल्कि इसलिए कि मैंने कड़ी मेहनत की। इस साल, मैंने अचानक सारी प्रेरणा खो दी। मुझे बिस्तर से उठने में दिक्कत होती थी और जब तक मैं जिम नहीं जाता था तब तक बिस्तर से नहीं उठता था (यही मेरे जीवन की एकमात्र चीज़ थी जिसने मुझे कुछ समय के लिए प्रेरित किया)। मैंने कुछ अच्छी मांसपेशियां हासिल कीं और जब जिम की बात आती है तो मुझे खुद पर इतना गर्व कभी नहीं हुआ।
फिर मेरी मुलाकात उस लड़की से हुई जिसे मैंने डेट करना शुरू किया। मैं वास्तव में आज भी इस बात पर विश्वास करता हूं कि हम वास्तव में एक-दूसरे के लिए बिल्कुल सही थे। पिछली बार जब हम एक जोड़े के साथ थे तो उसने मुझसे कहा था कि वास्तव में उसके मन में मेरे लिए भावनाएं आने लगी हैं। उसी सप्ताह वह मुझसे और अधिक दूर होने लगी और मुझे नहीं पता क्यों। (लेकिन मेरा यह भी मानना है कि ऐसे कई लोग हो सकते हैं जो एक-दूसरे के लिए बिल्कुल फिट हों)।
इससे नई समस्याएँ पैदा हुईं, यह पहली लड़की थी जिससे मैंने प्यार किया, पूछा और वास्तव में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस किया। इस दौरान मेरी जिम जाने की प्रेरणा भी ख़त्म हो गई, स्कूल जाने की प्रेरणा और भी कम हो गई और मैं खाना भी नहीं खा पा रहा था। मुझे डॉक्टर के पास भेजा गया क्योंकि मैं सो नहीं पा रहा था या खा नहीं पा रहा था। (यह सब घटित होने का वह एकमात्र कारण नहीं था, लेकिन मुझे लगता है कि कमोबेश यही वह कारण था जिसने मुझे वास्तव में अपने जीवन के कुछ अवसादग्रस्त समय में धकेल दिया)।
उसी समय मैंने एक नॉट्रोपिक का अत्यधिक उपयोग करना शुरू कर दिया (कानूनी - लेकिन यह नशे की लत हो सकता है और अधिक उपयोग करने पर स्थिति को बदतर बना सकता है)। मैंने दर्द से बचने के लिए नॉट्रोपिक का उपयोग किया। नॉट्रोपिक लोगों को अधिक खुश और ऊर्जावान बनाता है, इसलिए यह मेरे लिए "परफेक्ट" था। इसके अलावा मैंने बहुत अधिक पार्टियाँ करना शुरू कर दिया, मैं इतना अधिक नशे में हो गया जितना मैंने अपने जीवन में पहले या बाद में कभी नहीं देखा था।
कुछ समय बाद मैं लोगों से और अधिक दूर हो गया, मैं सामान्य रूप से सोने से बहुत पहले बिस्तर पर जाने लगा। मैं तो बस सोना चाहता था इसलिए मुझे कोई दर्द महसूस नहीं हो रहा था. मैं महीनों तक सोने के लिए रोता रहूंगा। मैंने वह सब कुछ खो दिया था जो मुझे पसंद था, जिम जाने की प्रेरणा, लंबी पैदल यात्रा, दोस्तों और परिवार के साथ रहने की प्रेरणा, मैं कभी भी वीडियो गेम नहीं खेलना चाहता था जो मैं आमतौर पर आराम करने के लिए सोने से 1 घंटा पहले करता था।
मेरे मन में विचार आने लगे कि क्या मैं किसी लायक हूँ। जब मैं अपने परिवार और दोस्तों को अपने प्यार का इजहार नहीं कर सका और मैंने अपनी एकमात्र लड़की को खो दिया, जिससे मैंने कभी प्यार किया था। मुझे पता था कि मुझे किसी से उस बारे में बात करनी है जिससे मैं गुजरा हूं, लेकिन मैं नहीं जानता था कि किससे। मैंने अपना दर्द छिपाने की कोशिश की - लेकिन लोग देख सकते थे कि मैं मैं नहीं हूं। मैं आम तौर पर एक खुशमिजाज़ इंसान था जो बस जीवन का आनंद लेता था, लेकिन फिर मैं पूरी तरह से टूट गया था।
हालाँकि, मैं भाग्यशाली था कि मेरे माता-पिता दोनों ने देखा कि मुझे चोट लगी है, और मेरे दोस्तों ने भी देखा। उन्हें यह बताने के बाद कि मेरे जीवन में क्या चल रहा था, मैं बेहतर होने लगा। मेरी माँ और पापा मुझसे हर दिन बात करने लगे और किसी से बात करना बहुत अच्छा लगता था। मेरे भी करीबी दोस्त थे जिन्होंने इस गंदगी भरी आंधी से निकलने में मेरी मदद की।
बाद में मैं उस लड़की से भी अचानक मिला, जिसे मैंने डेट किया था। मैंने उसे बताया कि मैं कैसा महसूस करता हूं और उसने मुझे बताया कि वह मुझसे दूर क्यों थी। उसने मुझसे कहा कि वह मुझसे सचमुच प्यार करती है, लेकिन लंबी दूरी का रिश्ता शुरू करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि हम दोनों एक दूसरे से मिलने वाले थे। लेकिन हम अभी भी दोस्त बने रहने और संपर्क बनाए रखने पर सहमत हुए। हम आज भी दोस्त हैं और हमारे बीच अब भी संपर्क है, यहां तक कि "ब्रेक अप" के बाद भी हम कई बार बाहर घूमते रहे हैं। यह वास्तव में मेरे लिए बहुत मायने रखता है कि मैं सिर्फ एक लड़का नहीं हूं जिसके साथ उसने संपर्क तोड़ दिया है। लेकिन हम वास्तव में एक-दूसरे की परवाह करते हैं, चाहे साथ हों या न हों।
अब कुछ समय बाद मैं काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं।' अब मैं स्वयं हूं, मैं बहुत अधिक पार्टी नहीं करता हूं और नॉट्रोपिक का मेरा अत्यधिक उपयोग बंद हो गया है। मैं अब नशे में खुद नहीं पीता, अब मैं पार्टियों में बहुत कम पीता हूं और बस लोगों के साथ रहने का आनंद लेता हूं।
मेरा अपने दोस्तों और परिवार के साथ भी मजबूत रिश्ता है। मैं उनसे हर दिन बात करता हूं, भले ही मैं अब दूसरी जगह पर रहता हूं।
इस प्रक्रिया में नोफ़ैप ने भी बहुत मदद की है। दोबारा शुरुआत करके मेरे पास खोने के लिए कुछ नहीं था। मैं फिर से खुद हूं, मैं नियंत्रण में खुश हूं और आज मेरे पास दूसरों का समर्थन करने और मदद करने के लिए बहुत आसान समय है। इस सब बकवास के बाद मैं बहुत बदल गया हूं। मैं खुद का काफी मजबूत संस्करण बन गया हूं, लेकिन मैं अभी भी सुधार करना चाहता हूं! लेकिन मैं इसके लिए थोड़ा और तैयार भी हूं फिर से डेटिंग गेम में वापस आ जाओ, जिसमें मुझे काफी मुश्किल समय का सामना करना पड़ा है। मैं अपनी ख़ुशी किसी के साथ बाँटना चाहता हूँ :,)
संपर्क - पहली बार 30 दिन तक पहुँचना!
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