मैं कल 50 दिनों की कड़ी मेहनत कर रहा हूँ और यह पहली बार है जब से मैंने यह शुरू किया है जब से मैंने पिछले वसंत में नोफ़ैप शुरू किया है। मैं इस पल को और यादगार बनाना चाहता था और मैंने देखा है कि अन्य व्यसनों के लिए कई रिकवरी ग्रुप सोबरी चिप्स या बैज की कुछ प्रणाली का उपयोग करते हैं।
मुझे लगता है कि यह शर्म की बात है कि noFap में ऐसा कुछ नहीं है क्योंकि आपके समय को साफ करने वाले भौतिक टोकन का एक महान मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है। यह हमेशा आपको याद दिलाएगा कि आपने क्या हासिल किया है और अगर आपने हार मान ली तो आप इसे खो देंगे। मेरा मानना है कि जब आग्रह हिट (और वे मेरे मामले में हाल ही में मजबूत हो रहे हैं), यह मुझे एक स्क्रीन पर सिर्फ एक संख्या या एक आभासी चुनौती बिल्ला की तुलना में बहुत अधिक समर्थन प्रदान करेगा।
सवाल यह है कि निश्चित रूप से, टोकन क्या होना चाहिए। चूंकि मैं कुछ अजीब या वास्तव में विशिष्ट का उपयोग नहीं करना चाहता (जैसे एक सिक्का 50 दिनों के लिए कोई पीएमओ कह रहा है 
), मैं एक ईगल लटकन के साथ जाने का फैसला किया है, बस इस तरह एक:
मैंने कुछ साल पहले भी ऐसा ही पहनने की कोशिश की थी, लेकिन मैं रुक गया क्योंकि मुझे यकीन नहीं था कि मैं इसके साथ सहज हूं। मैं एक अंतर्मुखी लड़का हूं और मुझे लगा कि यह मेरे लिए "दिखावा" करने के लिए बहुत अधिक था। लेकिन अब, लगभग 50 दिनों के रिबूट के बाद, मैं इसे पहनना शुरू करने के लिए तैयार हूं। यह वास्तव में अच्छा लग रहा है, मेरे पास यह हमेशा हो सकता है और किसी को भी नहीं पता होगा कि यह मेरे लिए कितना प्रतीक है। चील भी मुक्त, शक्तिशाली और स्वतंत्र होने के खिंचाव को छोड़ देती है।
मैं कहना चाहूंगा कि मैं समझता हूं कि दिनों की संख्या सब कुछ नहीं है और यह उस बिंदु पर पहुंचने के बारे में है जहां अब गिनती की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन इस चरण में, संघर्ष अभी भी वास्तविक है और हम जिस चीज के लिए लड़ रहे हैं उसका भौतिक प्रतिनिधित्व एक महान आत्मविश्वास और इच्छा शक्ति को बढ़ावा देगा।
आप इस बारे में क्या सोचते हैं? क्या आप में से किसी ने अपने रिबूट के दौरान कुछ इसी तरह का प्रयोग किया है?
लिंक - 50 दिन स्ट्रीक चिप
by एल १
मैं कुछ हफ़्ते पहले लगभग १३० दिन की स्ट्रीक के बाद फिर से आ गया हूँ, और मुझे लगता है कि ४ महीने की स्ट्रीक के अंत में लाभों की तुलना करने के लिए यह एक अच्छा समय है जो मैं अभी अनुभव कर रहा हूँ।
लाभ और परिवर्तन मेरे लिए धीरे-धीरे और धीरे-धीरे आए हैं, इसलिए अचानक "नीचे से टकराने" ने मुझे उनकी बेहतर सराहना करने में मदद की है।
चेतावनी - यह एक लंबी पोस्ट होगी, इसलिए जाओ एक कॉफी ले आओ और वापस बैठो
मुझे यह भी ध्यान रखना चाहिए कि इस पोस्ट में, मैं संपूर्ण NoFap जीवन शैली के लाभों के बारे में बात कर रहा हूं, न कि उस सामान के बारे में जो सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि आप झटका नहीं देते हैं। अधिकांश प्रभाव ज्यादातर अन्य जीवनशैली में बदलाव के परिणाम होते हैं जैसे काम करना, सामाजिककरण, स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना और नई चीजें सीखना। एक सकारात्मक चीज आपको बेहतर महसूस कराती है और आपको अगले एक को शुरू करने के लिए आत्मविश्वास और ऊर्जा देती है, लेकिन यह सब अभी भी NoFap और इसके पहले आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के साथ शुरू हुआ।
मैं लाभों को दो श्रेणियों में विभाजित करूंगा:
- छोटी अवधि वाले, जिन्हें रिलैप्स के साथ बहुत नुकसान हुआ, लेकिन प्रकट होने में भी इतना समय नहीं लगा।
- लंबे समय तक लाभ जो मैं अभी भी अनुभव करता हूं, जो आमतौर पर जीवनशैली के लिए अधिक बाध्य होते हैं।
आइए "अस्थायी" समूह से शुरू करें:
1. बूस्टेड इम्यून सिस्टम - मैं सर्दियों के दौरान दौड़ रहा था जब ठंड थी, मैं बीमार लोगों से मिल रहा था, मुझे कोविड हो गया था और इसमें से किसी ने भी मुझे वास्तव में बीमार नहीं किया, मैं बहुत अच्छा और स्वस्थ महसूस कर रहा था। यह मेरे लिए विशेष रूप से अच्छा था क्योंकि मैं एक बीमार बच्चा हुआ करता था, हमेशा छींकता था। रिलैप्स के बाद कुछ दिनों से मेरे गले में खराश थी और तब से मेरी नाक बह रही है। हालांकि यह बेहतर हो रहा है।
2. बेहतर त्वचा - कुछ समय बाद यह काफी बेहतर दिखने लगा। मैं विश्राम के बाद और अधिक मुँहासे देख सकता था।
3. आवाज़ - मैं गाना सीख रहा हूं और मेरी आवाज धीरे-धीरे गहरी और अच्छी होती गई। मैं सुन सकता था कि रिलैप्स के बाद यह ऊंची छलांग लगाता है, मेरा गायन बहुत खराब हो जाएगा (शायद कुछ शारीरिक की तुलना में आत्मविश्वास खोने के कारण)।
4. ब्रेन फ़ॉग - अधिक समय तक किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, ध्यान केंद्रित करना समग्र रूप से आसान हो गया है। पुनरावर्तन के बाद के दिनों में, मैं घंटों विलंब करता था, हालाँकि अब तक मैं फिर से काफी तेज महसूस करता हूँ।
5. अधिक ऊर्जा - दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए, परिवार की मदद करने के लिए जब उन्हें किसी चीज की जरूरत हो, या वर्कआउट करने के लिए। मेरे पास स्पष्ट रूप से कुछ फ्लैटलाइन और समय हैं जब आपको रीबूट पर कुछ भी करने का मन नहीं करता है, इसलिए मैंने वास्तव में इसकी सराहना नहीं की जब तक कि पुनः आरंभ करने के बाद। मैं बाद में और अधिक थका हुआ महसूस करता हूं, कुछ भी करने के लिए परेशान होता हूं, और खेल के दौरान कमजोर महसूस करता हूं, जैसे कि नोफैप से पहले। मुझे ट्रैक पर वापस आने के लिए अपने सभी अनुशासन का उपयोग करना पड़ा, सौभाग्य से सक्रिय होने से आपको ऊर्जा वापस मिलती है।
6. महिलाओं के प्रति आकर्षित - रिबूट से पहले, मैंने वास्तव में सामान्य लड़कियों पर ध्यान नहीं दिया, मेरे पास जाने और किसी से बात करने की हिम्मत या प्रेरणा नहीं थी। अगर स्क्रीन पर सुपरमॉडल मेरा इंतजार कर रहे हैं तो मैं क्यों करूं? एक-एक महीने के बाद, मैं अंत में सराहना करूंगा कि बस में एक सामान्य लड़की या पार्क में एक जॉगिंग कितनी सुंदर है।
यह रिलैप्स के बाद के सप्ताह में सबसे बड़े बदलावों में से एक होगा, मैंने फिर से लड़कियों के प्रति ज्यादा महसूस नहीं किया, मैं सिर्फ उन स्तनों के बारे में सोचूंगा जो मैंने स्क्रीन पर देखे हैं। भयानक एहसास, मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि रिबूट के दौरान इसके बारे में भूलना कितना आसान था। यह निश्चित रूप से मेरे पसंदीदा लाभों में से एक था।
अब "दीर्घकालिक" समूह के लिए:
7. सामाजिक चिंता - यह बहुत नीचे चला गया, मैं किसी भी सामाजिक गतिविधियों के बारे में अधिक उत्साहित हूं। मैं वह आदमी हुआ करता था जो दोस्तों के साथ बाहर नहीं जाता था क्योंकि उसके पास "अन्य योजनाएं" (घर बैठने और फैप करने के लिए) हैं, अब मैं लोगों को बाहर निकलने के लिए आमंत्रित करता हूं। मैं अभी भी इस तरह महसूस करता हूं, हालांकि हिट से निपटने के लिए कुछ प्रयास किए गए, मेरा आत्मविश्वास विश्राम के साथ लिया।
8. अधिक मर्दानगी - अधिक चेहरे और छाती के बाल और अधिक मांसपेशियां प्राप्त करना। जाहिर तौर पर वर्कआउट और बेहतर खाने से ज्यादा जुड़ा हुआ है, लेकिन मैं इसके साथ NoFap के बिना शुरू नहीं करता ... यह दीर्घकालिक सामान है, भले ही एक रिलैप्स ने इसे प्रभावित किया हो, मैंने अभी तक ध्यान नहीं दिया होगा।
9. महिला आकर्षण - जिसका आप सभी बेसब्री से इंतजार कर रहे थे मुझे ईमानदारी से विश्वास नहीं था कि यह काम कर सकता है, लेकिन मैंने कुछ बहुत अच्छी चीजें देखी हैं, यह देखते हुए कि महिला मित्र मेरी ओर आकर्षित होती हैं, जो खुले तौर पर सार्वजनिक रूप से मुझे देखकर मुस्कुराती हैं। पार्टियों में मेरे पास आने वाली लड़कियों की कहानियां एक अलग पोस्ट के लायक होंगी।
दोस्तों, महिलाएं समझ सकती हैं कि क्या आप एक उद्देश्य के साथ जीने वाले विजेता की तरह महसूस करते हैं और उन्हें यह पसंद है।
मुझे यकीन नहीं है कि यह पहली या दूसरी श्रेणी का है, मेरे पास यह पता लगाने का समय नहीं है। रिलैप्स के बाद मैंने निश्चित रूप से कुछ आत्मविश्वास खो दिया है, लेकिन मुझे पता है कि मैं अभी भी NoFap से पहले की तुलना में एक बेहतर इंसान हूं और रिलैप्स स्वस्थ जीवनशैली के कुछ महीनों को पूर्ववत नहीं कर सकता।
10. छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना- एक जंगल में एक प्यारे पक्षी को देखने, दूसरों के साथ स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने या वास्तव में एक गीत में भावनाओं को महसूस करने के बारे में उत्साह महसूस करना। जब आप अपने डोपामाइन रिसेप्टर्स को 24/7 फ्राई नहीं करते हैं तो बहुत अच्छी चीजें होती हैं।
11. खुद को जानना - आखिरी के लिए सबसे अच्छा। मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि "मैं अपने जीवन में क्या चाहता हूं ..." या "मैं किस तरह का व्यक्ति बनना चाहता हूं ..." जैसी चीजें तय करना और कहना कितना अच्छा था, बस यह जानते हुए कि आप चीजों को स्वीकार करते हुए बेहतर के लिए बदल सकते हैं। आपके बारे में जिससे आप खुश हैं और जिस पर आपको गर्व है। यह इस यात्रा का सबसे अच्छा हिस्सा है और मैंने निश्चित रूप से आगे की खोज के लंबे रास्ते का एक छोटा सा हिस्सा ही देखा है।
तुम वहाँ जाओ! वे अधिकांश बदलाव और लाभ थे जिन्हें मैंने रिबूट पर अनुभव किया है और मैं उन सभी को वापस पाने के लिए उत्साहित हूं। यह पोस्ट वास्तव में एक पुनरुत्थान के उज्ज्वल पक्ष का प्रतिनिधित्व करता है - यह आपको रीबूट ने आपको क्या दिया है इसकी सराहना करने देता है और आपको याद दिलाता है कि पहले कितनी भयानक चीजें थीं। मेरा रिबूट, निश्चित रूप से, खत्म होने से बहुत दूर है, और मैं इस बार बहुत अधिक समय तक संकल्प पर टिके रहने वाला हूं।
मजबूत रहो दोस्तों और शुभकामनाएँ!
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