परिचय
मैं आखिरकार 150 दिनों के लिए पी और एम से बनाए रखने के अपने लक्ष्य तक पहुंच गया हूं। मैंने हाई स्कूल के अपने फ्रेशमैन वर्ष के दौरान पीएमओ शुरू किया (मैं अगले साल कॉलेज से स्नातक कर रहा हूं) यह वापस सोचने और इन सभी वर्षों में महसूस करने के लिए पागल है यह पहला 150 दिन है जो मैंने इन चीजों को पीछे छोड़ दिया है। मैं दूसरों को NoFap शुरू करने या इस मार्ग पर अपनी यात्रा जारी रखने के लिए प्रेरित करने के लिए यह लिख रहा हूं, क्योंकि मैंने इस वेबसाइट पर अन्य सभी लोगों द्वारा अपने 150 दिनों के माध्यम से प्रेरित किया है। मैंने इन पिछले महीनों में अपने बारे में बहुत कुछ सीखा है और मैं आपको अपने कुछ निजी सुझाव और सलाह साझा करना चाहता हूं ताकि आप भी इसे आगे बढ़ा सकें।
(कृपया मेरी अंग्रेजी बहाना मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ)
कहानी
शुरुआत करने के लिए, मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि पीएमओ को कितना नुकसान पहुंचा है जब तक कि बहुत देर हो चुकी थी। मेरे मामले में, मुझे मेरे साथियों द्वारा पेश किया गया था जिन्होंने मुझे यह आभास दिया था कि इन चीजों में लगातार जुड़ना सामान्य था और इसलिए मैंने किया। मेरे पूरे नए साल के अंत में - वरिष्ठ वर्ष के अंत में, पीएमओ उन 4 वर्षों के लिए व्यावहारिक रूप से हर हफ्ते मेरे लिए एक सामान्य दिनचर्या थी। मैं इस बात से अनभिज्ञ था कि यह मेरा पहला वास्तविक संबंध होने तक एक मुद्दा था। इस रिश्ते से पहले मुझे अन्य लड़कियों के साथ बहुत अनुभव था लेकिन कभी भी सेक्स करने के लिए पूरी तरह से तैयार महसूस नहीं किया। इस समय तक इस संबंध में लगभग 6 महीने हो चुके थे और हमने केवल इस समय के बहुमत के लिए मौखिक काम किया था और जब तक हम दोनों सेक्स करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार महसूस नहीं करते थे। जब यह असली सौदा करने के लिए आया था, तो मुझे कुछ भी करने के लिए कोई प्रतिक्रिया नहीं थी जो उसने मुझे भ्रमित किया क्योंकि हमने पहले कोई समस्या नहीं के साथ मौखिक किया है। हमने उसी परिणामों के साथ एक और 4 या 5 बार कोशिश की। वह रिश्ता आखिरकार समाप्त हो गया और मुझे वास्तव में तबाह हो गया जब मैंने पूरी स्थितियों के बाद अकेले और मृत महसूस किया, आप इस बिंदु पर मेरे दिमाग से गुजरने वाले सभी विचारों पर विश्वास नहीं करेंगे। मुझे लगा कि मैं हमेशा के लिए टूट गया हूं, मैंने इसके बारे में बहुत शोध किया और यह बहुत ही NoFap वेबसाइट पर आया। यह मेरे लिए मेरे साथ हुई सच्ची व्याख्या का क्षण था। मैं NoFap लकीरें शुरू करने की कोशिश करने लगा, लेकिन अनगिनत बार में असफल रहा, यह तब हुआ जब मुझे महसूस हुआ कि यह एक आदत कितनी मजबूत हो गई है। (यह मुझे एक साल से अधिक समय लगा) लेकिन इस बार मुझे पता था कि मैं अब और जारी नहीं रख सकता और मुझे एक बदलाव करना था और खुद को इस झंझट से निकालना था। मैं यह समझाने की कोशिश कर रहा हूं कि मैंने इस छोटे से 3 सरल चरणों में यह कैसे किया और किसी को भी इस झंझट से गुजरने में मदद करने के लिए।
मैंने इसे 3 सरल चरणों में कैसे किया
1) जर्नलिंग - मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि मुझे अपनी यात्रा पर पीएमओ को रोकने का कारण याद था, इसलिए मैंने सबसे पहला काम एक छोटी नोटबुक खरीदने का किया और अपने कारण को लिखने के लिए पहले पृष्ठ पर, अगले पृष्ठों पर बस मेरी भावनाओं और मेरे पीएमओ से संबंधित चल रही चीजों को लिख दिया और केवल कुछ छोटी चीजें लिखी जिन्हें मैं नोटिस कर सकता था। यह बहुत मददगार था क्योंकि मैं अपने लेखन की समीक्षा कर सकता था अगर मुझे उस दिन बुरा लगता। मैंने इस पुस्तक को बहुत सुरक्षित स्थान पर रखा, ताकि केवल मुझे पता था कि यह सुनिश्चित करना है कि मैं अपने आप को पूरी तरह से खोल सकूं और अपने सभी विचारों को दर्ज करूं। इस कदम ने मुझे भविष्य के लिए बहुत प्रभावी ढंग से योजना बनाने की अनुमति दी।
2) व्यायाम - मैं इसे पर्याप्त रूप से तनाव नहीं दे सकता, अपने 150 दिनों की शुरुआत में, मुझे पता था कि मुझे तनाव छोड़ने के लिए कुछ और प्रयास करने की आवश्यकता है इसलिए मैंने खुद को बहाना देने से रोकने का फैसला किया कि मैं जिम क्यों नहीं जा सकता हूं? और बस एक दिन में चला गया। पहले तो मुझे कोई सुराग नहीं था कि मैं क्या कर रहा हूं, लेकिन आखिरकार थोड़ी देर बाद जाने के बाद मैंने इसे लटकाना शुरू कर दिया और यह वास्तव में मेरे लिए वास्तव में मजेदार और सुखद होने लगा था, आखिरकार मुझे एक बिंदु मिल गया, जो मुझे लगातार मिल रहा था। जिम में सिर्फ बाहर काम करने और सक्रिय रहने से अन्य सभी लाभ प्राप्त करने के लिए। मैंने इस बिंदु पर अधिक आश्वस्त दिखना और महसूस करना शुरू कर दिया, मैं बता नहीं सकता कि क्या यह NoFap से था या लगातार काम कर रहा था, लेकिन यह शायद मेरी पूरी यात्रा का सबसे महत्वपूर्ण निर्णय था। मैं आप सभी को साप्ताहिक रूप से किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और इसके बारे में अपनी पत्रिका में लिखता हूं, इसका जिम में होना भी जरूरी नहीं है कि आप सचमुच अपने पड़ोस में घूम सकते हैं या ऐसा कुछ उचित है।
3) सामाजिक रहें - यह भी मेरी यात्रा का एक महत्वपूर्ण कदम था। लोगों से बात करें, लोगों के बारे में नई बातें जानें, दोस्तों के साथ घूमने जाएं, यह दिखाएं कि आप दूसरों की देखभाल कर रहे हैं। यहां तक कि अगर आप अंतर्मुखी हैं, तो भी कुछ लोगों के साथ संबंध रखने का सबसे अधिक महत्व है। मैंने सीखा है कि किसी को वहाँ या वहाँ के लोगों को सुनने और जीवन को सुनने के लिए बस इतना आसान बनाना है। साथ ही पीएमओ या आपके साथ होने वाली अन्य चीजों से आपका ध्यान भटकाने का एक तरीका है। वास्तव में अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने की कोशिश करें और उनके बारे में परवाह करें क्योंकि आप अच्छे दोस्तों की देखभाल करेंगे इससे आपको बहुत सारे सामाजिक कौशल और क्षमताओं को विकसित करने में मदद मिलेगी और साथ ही आपके द्वारा किए गए किसी भी सामाजिक चिंताओं को कम करने में मदद मिलेगी।
परिणाम
- जब तक आप अपनी यात्रा शुरू नहीं करते हैं, तब तक आपको उन चीजों का एहसास नहीं होता है जिनकी आपको कमी है।
- मैं रोज जागृत महसूस करता हूं और दिन के लिए तैयार होता हूं जैसा कि मैंने पहले नहीं किया था।
- मुझे पीएमओ की आदत पर लौटने का कोई आग्रह नहीं है।
- मैं अधिक सतर्क और उत्तरदायी हूं।
- मुझे वास्तव में लोगों के साथ बातचीत करने में मज़ा आता है।
- मैं अधिक सकारात्मक महसूस करता हूं और चीजों पर बेहतर दृष्टिकोण रखता हूं
- मैं नई चीजों की कोशिश करने और सीखने के लिए अधिक व्यस्त हूं
- मैंने अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया
अब मैं अंत में कह सकता हूं कि मेरा जीवन सही रास्ते पर है, खासकर जब से मैं अपने स्थानीय जिम से किसी विशेष व्यक्ति से मिला हूं जिसे मैं जा रहा हूं (उसने पहले मुझसे संपर्क किया था) और अब हम बहुत खर्च कर रहे हैं समय के साथ। मुझे एक व्यक्ति के रूप में उसकी अधिक दिलचस्पी थी, तब मुझे पहली बार में उसके साथ किसी भी प्रकार के यौन संबंध बनाने में दिलचस्पी थी, लेकिन एक रात हम एक साथ मिल गए और सब कुछ बस अच्छा लग रहा था और यह अद्भुत काम करना समाप्त कर दिया, मैं सचमुच सबसे कठिन था उस रात मेरे जीवन का हम तब से एक साथ एक अंतरंग संबंध बना रहे हैं और मैं इस यात्रा पर वास्तव में बहुत खुश हूं। मैं अपने शेष जीवन के लिए इस जीवन परिवर्तन को जारी रखूंगा।
निष्कर्ष
NoFap की वजह से हर दिन धूप और इंद्रधनुष जैसा महसूस नहीं होगा, खासकर शुरुआत में, मेरे पास भयानक वापसी जैसे लक्षण थे और सरलतम चीजों को पूरा करने के लिए कोई ड्राइव नहीं थी। जब आप इस चरण से गुजरते हैं तो कृपया मजबूत ITS WELL WORTH THE HANGE की जगह बने रहें। बस आस-पास मत बैठो और परिवर्तन के लिए प्रतीक्षा करें सक्रिय रूप से अपने आप को नई स्थितियों में होने की चुनौती देने की कोशिश करें, भले ही वे पहले से सहज महसूस न करें। (जिम की तरह) "इस सप्ताह बेहतर रहें तो आप पिछले सप्ताह थे" मेरे पसंदीदा उद्धरणों में से एक है जो मैं इस समय था और मैं इस पर जीने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। इसके अलावा, पीएमओ से हटकर अन्य आदतों पर भी गौर करें जो आप कर रहे हैं जो आपको फायदा नहीं पहुंचा रही है या एक व्यक्ति के रूप में खुश कर रही है।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो मैं आपकी मदद करने के लिए यहाँ हूँ!
पढ़ने के लिए धन्यवाद। आपका दिन अच्छा रहे।
संपर्क - 150 दिन की NoFap + कहानी (अगर मैं कर सकता हूँ, तो आप भी कर सकते हैं)
by नासालिफ्टुगी
;