सभी को नमस्कार। मैंने अपनी पहली वयस्क सामग्री 12 साल की उम्र में देखी है और तब से मैं नियमित रूप से उस मीडिया का उपभोग करता हूं। मैं अभी 24 साल का हूं और मैंने NoFap शुरू किया है शायद एक साल पहले के आसपास, मैं काफी याद नहीं कर सकता। मेरे पास 10 ~ 20 दिनों की लाइनों के बीच कुछ धारियाँ हैं, 84 दिनों में से एक और मेरी वर्तमान लकीर जो कि 94 दिनों की है। इन सभी लकीरों पर, मैंने पोर्न और हस्तमैथुन से परहेज़ किया है। मैं ~ 4.5 साल से रिलेशनशिप में हूं। मैं उन लाभों पर प्रतिबिंबित करना चाहता हूं जो मैंने अनुभव किए हैं और कुछ सबक जो मैंने सीखे हैं।
लाभ
- बढ़ा हुआ आत्मविश्वास: मैं कभी भी ईमानदार नहीं रहा। हो सकता है कि मुझे नए लोगों से मिलने का मन नहीं था, लेकिन यह भी एक मुद्दा नहीं था। हालांकि, एक मजबूत लकीर के दौरान, मैं खुद के साथ अधिक ईमानदार महसूस करता हूं। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं विनम्रता से सिर्फ सच बोल रहा हूं, भले ही वह दूसरों को चोट पहुंचाए या मुझे अलोकप्रिय बना दे। मैं खुद के साथ एक मजबूत संबंध महसूस करता हूं।
- सपने: एक लकीर के दौरान, मैं आसानी से जागता हूं और उस रात के दौरान मेरे द्वारा देखे गए सपनों को याद करता हूं। यह कुछ ऐसा है जो मैंने बहुत कम ही अनुभव किया था नोफैप से पहले।
- भावनाएँ: जब मैं वास्तव में संगीत सुन रहा हूँ लग रहा है यह। कुछ गीतों को सुनकर मुझे शक्ति महसूस होती है। मुझे धड़कन महसूस हो रही है। एक उदास फिल्म देखते समय, यह मुझे छूता है। मैं अपने और दूसरों के लिए अधिक सहानुभूति महसूस करता हूं।
- आकर्षण: मैंने लड़कियों को मेरी जाँच करते हुए पकड़ा है। मैंने महिलाओं के साथ दोस्ती भी की है। यह कोई मुद्दा नहीं है और न ही यह विकृत है। यह सिर्फ मजाक कर रहा है और बात कर रहा है
आदतें लागू हुईं जो मुझे NoFap के साथ चलते रहने में मदद करती हैं
- एक योजना बनाना और उसकी समीक्षा करना: मैंने एक योजना बनाई जिसमें ऐसे कारण शामिल हैं जो मैं ऐसा करता हूं, धमकियां जो मुझे तनाव मुक्त कर सकती हैं (उदाहरण के लिए तनाव, नग्नता ऑनलाइन आदि), उपकरण, सॉफ्टवेयर और प्रतिबद्धताएं (जैसे OpenDNS, ब्राउज़िंग मोड, रात के नियम, चेक-) इन्स, वर्कलोड लिमिटेशन, शेड्यूलिंग, जर्नल लिखना, पिछले रिसोर्ट के गेटवे (जैसे एचएएलटी या कोल्ड शावर)। मैंने गैर-अनुपालन के परिणाम भी लिखे हैं। अगर कोई भी मुझे यहाँ विवरणों में शामिल करना चाहे तो बेझिझक पूछ सकता है।
- कनेक्शन: मैं दैनिक आधार पर जवाबदेही भागीदारों के साथ बात करता हूं। मैं अनुभवी आग्रह के बारे में बात करता हूं। मैं अपनी योजना पर लागू किए गए नए तरीकों या परिवर्तनों के बारे में बात करता हूं। मुझे लगता है कि अन्य लोगों के साथ जुड़े रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
- वर्कआउट: मैं एक पुश-पुल-लेग बॉडी वेट रूटीन का उपयोग करके वर्कआउट करता हूं। जब भी मुझे कोई परेशानी महसूस होती है, तो एक कसरत उसे गायब कर देती है। यह मेरे "अंतिम उपाय के प्रवेश द्वार" में से एक है।
- ध्यान: मैं साप्ताहिक आधार पर ध्यान करता हूं।
- एक नई भाषा सीखना: मैंने अपने NoFap लकीर के साथ एक सीख "लकीर" रखी है।
- पुरस्कार: मैं "प्रोत्साहन" नामक एक ऐप का उपयोग करता हूं जो मुझे लक्ष्य, कार्य और पुरस्कार सेट करने देता है। पूर्ण किए गए प्रत्येक कार्य से मुझे अंक मिलते हैं और लक्ष्यों तक पहुंचना भी ऐसा ही होता है। मैं तो अंक के साथ एक इनाम "खरीद" कर सकते हैं। मुझे लगता है कि इससे मुझे स्वस्थ आदतों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
समापन शब्द और भविष्य के लिए बाहर देखो
कनेक्शन महत्वपूर्ण हैं। जो लोग दूसरों के साथ जुड़े हुए हैं, चाहे वह मैसेजिंग ऐप के माध्यम से हो, वास्तविक जीवन में कॉल या मीटिंग हो, इससे छुटकारा नहीं है। यही मैं हमेशा काम कर रहा हूं और उम्मीद करता हूं कि मैं ऐसा करता रहूंगा। मैं अपना ध्यान स्वस्थ आदतों और कनेक्शन पर रखना चाहता हूँ। यदि आपका कोई प्रश्न है, तो कृपया पूछिए।
संपादित करें: मैं १५० दिनों का प्रबंधन करने में सफल रहा और फिर मैं विस्थापित हो गया। मेरी गलती एक ऐसे बिंदु पर हो रही थी जहाँ मुझे नहीं लगता था कि "मैं x या y करूँगा" लेकिन इसके बजाय मैं सोच रहा था कि "मैं फ़ैप नहीं करना चाहता"। मैंने आग्रह का निर्माण किया, भले ही मैं अन्य लोगों के साथ दैनिक आधार पर जुड़ा था। दूसरे शब्दों में, मैंने स्वस्थ आदतों के लिए अपना ध्यान खो दिया और यह सबसे बड़ी गलती थी। मुझे उम्मीद है इससे किसी को सहायता मिलेगी।
संपर्क - 90+ दिन कोई P & M नहीं
by Bashi
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