ऐसा लगता है कि मैंने इस चुनौती पर विजय पा ली है और मुझे कहना होगा कि यह बिल्कुल भी कठिन नहीं था। यदि आप स्वयं को सही मानसिकता में रखें तो यह वास्तव में काफी सरल था। याद रखें कि अपने सबसे कठिन क्षणों में उस कारण का पता लगाएं कि आपने शुरुआत क्यों की थी। उस कारण की तलाश करें और एक बार जब आपको वह कारण मिल जाए तो यह और भी आसान हो जाएगा।
[किनारा] - अपनी 90 दिन की यात्रा के दौरान मैं एक बार भी किनारा नहीं किया और न ही किनारा करने की मेरी इच्छा हुई। जैसे ही मैंने अपनी स्ट्रीक शुरू की, मैंने अपना फेसबुक निष्क्रिय कर दिया और आईजी/एससी के साथ अपने फोन से ऐप अनइंस्टॉल कर दिया। मैंने उन सभी विकर्षणों को अपने उद्देश्य से हटा दिया और उन विकर्षणों के बिना मुझे आगे बढ़ने की कोई इच्छा नहीं थी। हालाँकि, 60 दिन के आसपास मैंने अपने इंस्टाग्राम और स्नैपचैट को फिर से सक्रिय कर दिया, मैंने वास्तव में अपना फेसबुक हमेशा के लिए हटा दिया क्योंकि आप जानते हैं...फेसबुक मूल रूप से एक बड़ा गोपनीयता जोखिम है।
[गीले सपने] - 90वें दिन तक की मेरी पूरी यात्रा के दौरान मुझे एक भी गीला सपना नहीं आया, हालांकि रिसाव के बाद मुझे वीर्य रिसाव होता है इसलिए मैं मान रहा हूं कि यह मूल रूप से वही बात है लेकिन आप जाग रहे हैं और आप वास्तव में इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं .
[इरेक्शन] - जब मैं अब उठता हूं और मान लेता हूं कि मैं बिस्तर पर लेटा हूं और अभी तक लीक नहीं कर रहा हूं। मेरी सुबह की लकड़ी 30 मिनट से लेकर मेरे उठने और रिसाव करने तक चल सकती है। यह नीचे नहीं जाएगा, इसलिए मेरी सुबह की लकड़ी पहले से कहीं अधिक सख्त/इरेक्शन है।
[डेथ ग्रिप] - मैं मान रहा हूं कि डेथ ग्रिप तय हो गई है क्योंकि मैं अब व्यावहारिक रूप से अतिसंवेदनशील हूं। मुझे यह जानने के लिए अभी तक संभोग नहीं करना है, लेकिन यह बहुत जल्द होगा क्योंकि मैंने इस पूरी प्रक्रिया को रोक रखा है, जो कि सबसे कठिन हिस्सा था, हाहाहा।
[विलंबित इजैक] - मैं मान रहा हूं कि यह भी संभवतः ठीक हो गया है क्योंकि मुख्य समस्या मृत्यु पकड़ थी। यदि आप मौत की चपेट में आने के कारण कुछ भी महसूस नहीं कर पा रहे हैं तो आप वास्तव में चरमसुख तक नहीं पहुंच पाएंगे।
[सामाजिक सुधार]
खैर, मैं क्या कह सकता हूं, मैं एक अहंकारी गधे में बदल गया हूं। महिलाएं वास्तव में इसे पसंद करती हैं, मैं अब किसी महिला का पीछा नहीं करता। उदाहरण के लिए, नोफैप से पहले मान लें कि मैं एक महिला को संदेश भेज रहा हूं और वह काफी समय तक जवाब नहीं देती है। मैं आम तौर पर इसके बारे में बहुत ज्यादा सोचता हूं और घबरा जाता हूं और दूसरा संदेश भेज देता हूं। अब अगर मुझे महसूस हो रहा है कि मुझे किसी भी चीज़ के लिए अलग रखा जा रहा है तो मैं उन पर उल्टा प्रभाव डालूँगा लेकिन इससे भी बुरा और एक-दो अच्छे सप्ताह तक उन्हें जवाब नहीं दूँगा। यह छोटी बात हो सकती है लेकिन आख़िरकार महिलाओं के बचकाने खेलों के लिए किसके पास समय है? आपको लीक से हटकर सोचना होगा और वह बनना होगा जिसकी वे अपेक्षा नहीं कर रहे हैं। PS मुझे अब महिलाओं के पास जाने और उनसे (अजनबियों) बात करने में कोई दिक्कत नहीं है। यह एक बार हो सकता है कि एक दोस्त एक महिला को चुन सकता है और वह मुझसे कह सकता है कि मैं उससे बात करूं और मैं बिना किसी हिचकिचाहट के ऐसा करूंगा। अस्वीकृति केवल अस्थायी है. मैं अस्वीकृत होने से कहीं अधिक सफल हुआ हूं। अस्वीकृति एक ऐसी चीज़ है जिसे आप केवल एक या दो घंटे तक याद रखेंगे, उसके बाद शायद आपको उस महिला का नाम भी याद नहीं रहेगा जिसने आपको अस्वीकार कर दिया था।
[टेस्टोस्टेरोन] - खैर मेरा टेस्टोस्टेरोन छत के माध्यम से है। मुझमें ढेर सारी ऊर्जा है, मैं आमतौर पर खुश रहता हूं, लेकिन फिर भी मैं बीएस के लिए गुस्से में हूं। जैसे कि मैं अब बीएस को बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं करता, कोई भी मेरे ऊपर नहीं चल रहा है।
[आप लोगों के लिए टिप्स]
यह चुनौती वाकई आसान है. यह वास्तव में है, आपको फैपिंग न करने के बारे में सोचना बंद करना होगा। यह आपका मुद्दा है. अपने दिमाग को व्यस्त रखें, खुद को बोर न होने दें। ऐसी चीज़ें ढूंढें जो आपकी रुचि बनाए रखें, अपने दृष्टिकोण से किसी भी ट्रिगर को हटा दें। इस चुनौती को पूरा करने के लिए आपको बलिदान देना होगा। आप 90वें दिन तक पहुंच चुके किसी भी व्यक्ति से पूछ सकते हैं और वे भी आपको यही बताएंगे। यदि आप अपनी आदतें नहीं बदलेंगे तो आप इस चुनौती को पूरा नहीं कर पाएंगे, पुरानी आदतों को खत्म करने के लिए आपको नई आदतें बनानी होंगी। जैसे सामान्य समय में जब आपको आग्रह मिलता है या सामान्य समय में जब आप झपकी लेते हैं तो उस आदत को किसी और चीज़ से बदल देते हैं और इसे प्रतिदिन करते हैं। हर दिन @ एक ही सटीक समय।
इसके बजाय कुछ आदतें आप अपना सकते हैं।
पुश-अप्स पर काम करें। अपने आप को आराम से लगातार 50 पुश-अप्स करने का लक्ष्य निर्धारित करें। मैं शर्त लगाता हूँ कि आपमें से 98% लोग बिना असफल हुए लगातार 50 उचित पुश-अप्स नहीं कर सकते। छोटे लक्ष्य निर्धारित करें जैसे एक सप्ताह में लगातार 20 पुश-अप्स करने का लक्ष्य रखें, अगले सप्ताह 25 करने का लक्ष्य रखें, उसके बाद 30 पुश-अप्स करने का लक्ष्य रखें। इन्हें हर दिन करें। वस्तुतः हर दिन एक ही समय पर।
मैं इस समय 90वें दिन पर हूं, अब मैं बिना रुके लगातार 70 पुश-अप्स कर सकता हूं। इससे पहले मैं केवल 20 ही कर पाता था। उस साधारण व्यायाम से मेरी ट्राइसेप्स के साथ-साथ मेरी छाती भी बड़ी हो गई है। पुश-अप्स करने से आप कैलोरी बर्न करेंगे। और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें कहीं भी कर सकते हैं। जब भी मुझे लगता है कि मुझमें बहुत अधिक ऊर्जा है तो मैं सचमुच इन्हें कभी-कभी अपने गतिविधि कक्ष में काम पर करता हूं।
आप लोग यह कर सकते हैं, अगर मैं यह कर सकता हूं तो आप यह कर सकते हैं। बहाने बनाना बंद करो. अपने सभी ट्रिगर्स को हटा दें. अपनी पुरानी आदतों को नई अच्छी आदतों से बदलें। पोर्न मस्तिष्क के लिए भ्रष्टाचार है। यह मस्तिष्क में धुंध पैदा करता है जिससे आप दुनिया को सामान्य से अलग तरीके से देखने लगते हैं। पोर्न देखने पर आपका दिमाग मूल रूप से आपको दुनिया को ऐसे देखने पर मजबूर करता है जैसे कि आप एक राजा हैं और कुछ भी आपके स्तर पर नहीं है, यही कारण है कि कुछ भी आपको उत्तेजित नहीं करता है या आप हमेशा थके हुए/ऊबते हैं और लोगों के आसपास नहीं रहना चाहते हैं। उस दिमागी धुंध को दूर करें और दुनिया को एक अलग नजरिए से देखें, आप चीजों की अधिक सराहना करेंगे। यह इसके लायक है ना? शुभकामनाएँ दोस्तों। मेरा अगला लक्ष्य दिन 365 है। वहां आप सभी से मुलाकात होगी। नए साल के संकल्पकर्ताओं को बधाई, हमने यह कर दिखाया!
25 साल की उम्र और यह डेथ ग्रिप ही थी जिसके कारण मैंने नोफ़ैप शुरू किया। वहां कुछ भी महसूस न होना मुझे बदलाव के लिए प्रेरित करने के लिए काफी था।
संपर्क- [दिन 90 नए साल का संकल्प] - संक्षेप में।
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