अद्यतन: मैं इस समय अपनी यात्रा के 120वें दिन पर हूं। (पृष्ठभूमि)
मैं जो भी लाभ अनुभव कर रहा हूं वे और बेहतर होते जा रहे हैं।
मैं आखिरकार अपनी लत से मुक्त महसूस कर रहा हूं और मेरा जीवन इतना बेहतर हो गया है कि मैंने दृढ़ संकल्प कर लिया है कि ऐसा कोई रास्ता नहीं है जिससे मैं कभी भी अपने पुराने तरीकों पर वापस जा सकूं।
पिछले हफ्ते मैं अपनी गर्लफ्रेंड के साथ 6 दिनों में 2 बार सेक्स करने में कामयाब रहा। मैं इस लड़की से तब से बात कर रहा था जब मुझे पोर्नोग्राफी से 30 दिन दूर हो गए थे लेकिन मैं काम में व्यस्त था इसलिए मैं बहुत यात्रा कर रहा था इसलिए हम वास्तव में रिश्ते में नहीं थे। हम कुछ डेट पर गए और लगभग 120वें दिन हमने सेक्स करने का फैसला किया और मैं ऐसा करने में सफल रहा।
पी फंतासी के संबंध में, मेरी पोर्न पसंद बढ़ गई थी और मैं कुछ ऐसी चीजें देख रहा था जो मुझे वास्तविक जीवन में बिल्कुल भी उत्तेजित करने वाली नहीं लगती। मुझे लगता है कि 2-3 महीनों के बाद वो पी कल्पनाएं बिल्कुल कम हो गईं।
मैं अपने पूरे जीवन में पीआईईडी से जूझता रहा क्योंकि जब मैं 10 साल का था तब से मैंने अपने मस्तिष्क को केवल पोर्नोग्राफ़ी पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार कर लिया था।
मुझे डर था कि मेरा मस्तिष्क स्थायी रूप से केवल पोर्नोग्राफ़ी पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार किया गया था, लेकिन हमारे सभी पूर्वजों ने सफलतापूर्वक पुनरुत्पादन किया है और हमारे मस्तिष्क में यौन सर्किट अभी भी मौजूद हैं, हमें बस उन्हें जागृत करने की आवश्यकता है
यह मेरे लिए बहुत बड़ी उपलब्धि थी और मैं अपने जीवन में कभी इससे अधिक खुश नहीं हुआ।
बस किसी को भी आशा देने के लिए जो संघर्ष कर रहा है। जीवन बहुत बेहतर हो जाता है लेकिन आपको कृत्रिम यौन उत्तेजना को छोड़ना होगा। इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है.
[अतिरिक्त लाभ]
लाभ जो मैं अनुभव कर रहा हूं:
सामाजिक लाभ - अधिकांश लाभ जो मैंने देखे वे निश्चित रूप से सामाजिक हैं। जब मैं नशे की लत में डूबा हुआ था तो मैं एक इंसान था। सामाजिक परिस्थितियों से डरता हूँ, महिलाओं से डरता हूँ, अपनी राय बताने से डरता हूँ, सामाजिक रूप से बेहद चिंतित हूँ। जब से मैंने यह आदत छोड़ी, मैंने हर दिन इस क्षेत्र में सुधार देखा। हर दिन मैं अधिक सामाजिक लाभों का अनुभव कर रहा हूं। मैं अधिक करिश्माई हूं, मैं बहुत मजाकिया हूं, सामाजिक परिस्थितियों में बहुत शांत हूं, हर दिन महिलाओं से बात करना बहुत आसान हो जाता है। मैं सामाजिक परिस्थितियों में अधिक दृढ़ और आश्वस्त हूं। जब मैं बात करता हूं तो आखिरकार मैं अपने सच्चे स्व के साथ जुड़ा हुआ महसूस करना शुरू कर देता हूं।
मैं वास्तव में इसके पीछे के विज्ञान को नहीं जानता। यदि किसी के पास कोई वैज्ञानिक व्याख्या हो तो मैं उसे सुनना चाहूंगा। मैं केवल अनुमान लगा सकता हूं. पॉर्न देखना और हस्तमैथुन करना एक शर्मनाक कृत्य है। किसी को इस पर गर्व नहीं है. कोई भी बाहर जाकर दोस्तों और परिवार के साथ यह बात नहीं करता कि वे कितना पोर्न देखते हैं और कितनी बार हस्तमैथुन करते हैं। हम सभी उस कृत्य से शर्मिंदा हैं।' इसीलिए हम पोस्ट नट स्पष्टता महसूस करते हैं। यह हमारा उच्च स्व है जो हमें बताता है कि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए। मैं वास्तव में निश्चित नहीं हूं लेकिन मेरा अनुमान है कि यही कारण है कि हम सामाजिक रूप से चिंतित और आत्मविश्वासी नहीं महसूस करते हैं। जब हम अकेले हैं और इतनी शर्मिंदगी झेल रहे हैं तो हम यह जानकर कैसे आश्वस्त हो सकते हैं कि हम क्या कर रहे हैं? हम आत्मविश्वास का दिखावा नहीं कर सकते. इसे भीतर से आना होगा और वास्तविक होना होगा। जब हम इतनी शर्मिंदगी ढोते हैं कि आत्मविश्वास वास्तविक नहीं हो सकता। भले ही हम आश्वस्त होकर कार्य करने का प्रयास करें, हम जानते हैं कि हम झूठ बोल रहे हैं, हम स्वयं के प्रति सच्चे नहीं हैं। हम दिखावा करके बेहतर आत्मसम्मान नहीं पा सकते। यदि हम दुखी हैं और हम पोर्नोग्राफी देखकर खुद को धोखा दे रहे हैं तो हम इसके बारे में अच्छा महसूस करने और अच्छा आत्मसम्मान और आत्मविश्वास रखने का निर्णय नहीं ले सकते। यह बिल्कुल वास्तविक नहीं है. जब हम अंततः रुक जाते हैं और समय बीत जाता है, और हम वास्तव में महसूस करते हैं कि हमने इस लत पर पकड़ बना ली है, तभी हम वास्तव में आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर सकते हैं। तभी शर्म गायब होने लगती है। मैं अपने बारे में बहुत बेहतर और अधिक आश्वस्त महसूस करता हूं क्योंकि मैं जानता हूं कि जो व्यक्ति पिछले साल पोर्न देख रहा था वह अब मैं नहीं हूं। वह व्यक्ति मर चुका है. मैं अपने आप को धोखा नहीं देने जा रहा हूं। मैं अपने जीवन में कभी भी वहाँ वापस नहीं जाऊँगा।
चिंता और अवसाद दूर हो गया- जब से मैंने इस गंदगी से छुटकारा पाया है, मैं काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं। चिंता और अवसाद एक जटिल विषय है और मैं यह नहीं कहना चाहता कि पोर्न और हस्तमैथुन इसका 100% कारण था। लेकिन इसने निश्चित रूप से इसमें एक बड़ी भूमिका निभाई।
अधिक प्रेरणा, इच्छा और ड्राइव - मैं बहुत अधिक प्रेरित और महत्वाकांक्षी महसूस कर रहा हूं। हम सभी जानते हैं कि पोर्न की लत हमारे डोपामाइन को कैसे ख़त्म कर सकती है और हम जीवन में अन्य चीजें हासिल करने के लिए बहुत सारी प्रेरणा और ड्राइव खो देते हैं। जब से मैं रुका हूं मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं लौट रहा हूं। मैंने अन्य सस्ती डोपामाइन गतिविधियाँ भी बंद कर दीं जैसे इंस्टाग्राम, फेसबुक, यूट्यूब पर निष्क्रिय रूप से स्क्रॉल करना, मैंने चीनी खाना बंद कर दिया। मैं डोपामाइन डिटॉक्स कर रहा हूं और इससे मुझे वास्तव में मदद मिल रही है। मैं अपने जीवन में चीजों को आगे बढ़ाने के लिए बहुत अधिक प्रेरित हूं।
मैं भावनाओं को अधिक गहराई से महसूस कर रहा हूं - मैं इसे एक लाभ मानूंगा, भले ही शायद हर कोई इससे सहमत न हो। मैंने कहा कि इस लत ने मुझे अपने बारे में बहुत कुछ सिखाया। एक और बात जो मुझे महसूस हुई वह यह कि मैं अपनी भावनाओं को खुशी और लत से सुन्न कर रहा था। जब भी मुझे कोई भावनात्मक दर्द महसूस होता तो मैं उसे पोर्न से सुन्न कर देता। एक बार जब मैं रुका, तो वे भावनाएँ पूरी ताकत से वापस आ गईं। जीवन हमें चोट पहुँचा सकता है और जीवन के कुछ अनुभवों के साथ मैंने दुख, हताशा, क्रोध, ईर्ष्या, दिल टूटने का अनुभव किया है और ये भावनाएँ सुखद नहीं हैं लेकिन एक इंसान होने का यही मतलब है। मैं इसे कभी भी उस भावनात्मक सुन्नता के रूप में नहीं बदलूंगा जो मैं महसूस कर रहा था। इसकी वजह से जब अच्छी चीजें होती हैं, तो मैं बहुत गहरे स्तर पर खुशी और खुशी का अनुभव भी कर पाता हूं।
अद्यतन : नोफ़ैप का दिन 166
फिलहाल मैं 166 दिनों से पोर्नोग्राफी देखने से पूरी तरह मुक्त हूं। मुझे फिर कभी पोर्नोग्राफ़ी देखने की कोई इच्छा नहीं है। यह अब मेरे दिमाग में नहीं आता।
मुझे लगता है कि मैं अभी भी ठीक हो रहा हूं क्योंकि मेरे द्वारा बताए गए सभी लाभों में मुझे अभी भी सुधार दिख रहा है। जब मैं नशे की लत में डूबा हुआ था, तब की तुलना में मैं बिल्कुल अलग व्यक्ति हूं।
मेरा मानना है कि मैं अभी भी यौन उपचार कर रहा हूं। मैंने बहुत कम उम्र से ही खुद को पोर्नोग्राफ़ी के प्रति अनुकूलित कर लिया था इसलिए मैंने जो नुकसान किया है उसे ठीक करने में समय लगता है।
मैं फिलहाल एक रिलेशनशिप में हूं और मैं हर सप्ताहांत सेक्स करता हूं और मैं पहले PIED से जूझ रहा था लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं कम से कम 90% ठीक हो गया हूं। मैं अभी भी कभी-कभी इसे तीसरे दौर तक नहीं पहुंचा पाता, लेकिन मैं इसे कोई मुद्दा नहीं मानूंगा। कभी-कभी तनाव, थकान और जीवन की अन्य समस्याएं इसका कारण बन सकती हैं और यह तीसरा दौर है इसलिए मैं इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं करूंगा।
मैं अभी भी यौन रूप से ठीक हो रहा हूं क्योंकि मैंने देखा है कि हर सप्ताहांत जब मैं अपनी प्रेमिका के साथ यौन संबंध बनाता हूं तो मेरा इरेक्शन बेहतर होता है। मैंने यह भी देखा है कि मेरी प्रेमिका के साथ हर संभोग मुझे एक ऐसी स्थिति में ले जाता है जहां एक सप्ताह तक मेरी कोई कामेच्छा नहीं रह जाती है। अगर मैं खुद को कभी भी अश्लील साहित्य के लिए तैयार न करूँ तो क्या मेरे साथ ऐसा होगा? मैं वास्तव में नहीं जान सकता. क्या इससे ओवरटाइम में सुधार होगा? यह समय बताएगा और मैं उस पर ध्यान दूंगा।
वैसे भी मैं इस यात्रा को जारी रखने के लिए उत्साहित हूं और मैं कभी भी उस जीवनशैली में वापस नहीं जाऊंगा। हर दिन मैं देखता हूं कि पोर्न के बिना जीवन कितना बेहतर है। यह वास्तव में एक जहर है और जब से मैं अपनी लत से मुक्त हुआ हूं, जीवन हर दिन और अधिक सुंदर होता जा रहा है।
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