अब तक प्राप्त लाभ:
1. बेहतर नींद की गुणवत्ता
2. भावनात्मक रूप से स्थिर
3. अधिक ऊर्जावान
4. काम में उच्च उत्पादकता
5. एकाग्रता का उच्च स्तर
6. सीखने की बेहतर क्षमता
7. बढ़ी हुई भूख
8. बेहतर मांसपेशियों का लाभ
9. सब कुछ करने में अधिक आशावादी
10. मित्रों और परिवार के साथ बेहतर संबंध
मैं दूसरों की तरह एक साधारण किशोर हूँ जो वर्तमान में मेरे 20 के दशक के अंत में कदम रख रहा है। मैंने 12 साल की उम्र में पोर्न देखना शुरू किया था और पहली पोर्न जो मैंने देखी थी, वह प्रसिद्ध kink.com से बीडीएसएम पोर्न थी। मेरा लिंग तब भी सख्त हो गया था जब मैंने देखा कि शूट में लड़की उलटी हो गई थी और उसकी चूत में एक डिल्डो डूबा हुआ था, जबकि उसके शरीर पर बेशुमार कपड़े लगे हुए थे। जब मैंने देखा कि लड़की कुछ विचित्र तरीकों से बंधी हुई है और डोम द्वारा छेड़ा गया है। कुछ लोग सोच सकते हैं कि मैं असामान्य हूं, लेकिन यही कि मुझे सबसे ज्यादा मज़ा आया क्योंकि मैं स्वाभाविक रूप से एक विनम्र व्यक्ति हूं। मेरा पहला हस्तमैथुन तब हुआ था जब मैंने अपने लिंग को अपने बिस्तर पर रगड़ दिया था और 15-20 मिनट के बाद मेरे लिंग से कुछ बहने की अनुभूति हुई थी, लेकिन सच कहूं तो मुझे नहीं पता था कि यह शुक्राणु था क्योंकि मुझे लगा कि यह सिर्फ मेरा मूत्र था। भावना बहुत अच्छी थी और मैंने अगले दिनों के लिए कुछ और समय की कोशिश की जब मेरे माता-पिता घर पर नहीं थे जब तक कि मैं इस तरह की सनसनी का आदी नहीं हो गया।
तब से, मैं पोर्न और हस्तमैथुन का आदी था क्योंकि ये दोनों निश्चित रूप से सहसंबद्ध हैं। मैं पोर्न पर लंबे समय तक बिताता हूं, ज्यादातर बीडीएसएम वेबसाइटों पर और प्रति दिन औसतन 2 बार टैप किया जाता है। मुझे याद है कि मेरा उच्चतम रिकॉर्ड एक दिन में पांच बार फड़फड़ा रहा था जब मेरी इच्छाएं और इच्छाएं उच्चतम स्तर पर पहुंच गई थीं। इसे कम करने के लिए, मैं लगभग 24/7 पोर्न में था और किसी तरह यह मेरे जीवन को प्रभावित करने लगा। मैं शिक्षाविदों और पेशेवर कार्यस्थल में शायद ही अच्छा प्रदर्शन कर सकूं, मेरा आत्म-सम्मान कम है और अपने जीवन को नियंत्रित करने में असमर्थ हूं। मैं पोर्न छोड़ना चाहता था और पूरी तरह से आंशिक रूप से अपने जीवन को बदलना चाहता था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि कहां से शुरू करना है। मैंने पोर्न देखना बंद कर दिया और हस्तमैथुन करने की कोशिश की, लेकिन मैं केवल एक दिन तक ही चल सकी और आखिरकार अपने मजबूत आग्रह से हार गई।
भगवान का शुक्र है, मैं आभारी हूं कि मैं पिछले साल इस नोफ़ैप प्लेटफ़ॉर्म में भाग गया था, जहां मैं दुनिया भर के कई लोगों को जानने में सक्षम था, जिन्हें मैं जैसी सटीक समस्या मिली थी, लेकिन नोफ़ैप के कारण तब से उनका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है। मैंने मंच को पढ़ा और दूसरों से सीखा जिन्होंने पोर्न के बिना खुद को बेहतर मानव जाति में सफलतापूर्वक बदल लिया था। मैं बहुत प्रभावित हुआ और खुद को पीएमओ छोड़ने की कोशिश करने का फैसला किया ताकि मैं अपनी इच्छा के अनुसार अपना जीवन बदल सकूं।
कुल मिलाकर, मैं इस NoFap यात्रा में पहले से ही 5 बार रहा हूँ। मैंने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करके पीएमओ छोड़ने के अपने पहले प्रयास के साथ शुरुआत की, जो केवल 10 दिनों का है। मैंने पहले प्रयास के लिए अपने लिए बहुत अधिक अपेक्षा नहीं रखी क्योंकि मुझे पता है कि एक आदत जो 15 वर्षों से बनी हुई है, निश्चित रूप से उस तरह से समाप्त किया जाना आसान नहीं है, इसके लिए बहुत धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होगी। नतीजतन, मैं केवल 9 दिनों तक चला जो मेरे शुरुआती लक्ष्य से 1 दिन कम था लेकिन मैंने पहले से ही काफी संतुष्ट महसूस किया क्योंकि मैं इसे अपने जीवन में एक बहुत महत्वपूर्ण सफलता के रूप में देखता हूं।
मैंने रिलेपेस के बाद खुद को पुनः अन्याय किया और नोफ़ैप के दूसरे प्रयास के लिए खुद को फिर से तैयार कर लिया। इस दौर के लिए, मैंने अपने लिए 2 दिन निर्धारित किए लेकिन मैं केवल 20 दिनों तक ही रहा जो कि 14 सप्ताह के बराबर था, मेरे पिछले प्रयास की तुलना में 2 दिनों का थोड़ा सुधार। हालाँकि मैं अपने 5-दिवसीय लक्ष्य से 6 दिन दूर था, लेकिन मैंने इस प्रयास को एक ठोस यात्रा के रूप में माना, धीरे-धीरे मैं अपने कुछ सुधार पहले से ही उच्च स्तर की एकाग्रता और बेहतर नींद की गुणवत्ता की तरह देख सकता था।
मैं सिर्फ वहीं नहीं रुका, जबकि मुझे लगा कि मेरी यात्राएँ पक्की हैं। वास्तव में, दोनों ही प्रयास वास्तव में लक्ष्य से नहीं टकराए। खैर, मैंने अपने पहले और दूसरे प्रयास के लिए रुकने के बाद पीएमओ किया, लेकिन आवृत्ति काफी कम हो गई थी। इसलिए, सभी प्रेरणा और सलाह के साथ मैंने मंच से प्राप्त किया, मैंने NoFap के अपने 3 प्रयास को किकस्टार्ट किया और इस बार मैंने खुद के लिए भी 20 दिन का लक्ष्य निर्धारित किया। मैं 20 दिन हिट करने में सक्षम था और फिर मैंने उसके ऊपर एक और 20 दिन जोड़ दिए, परिणामस्वरूप मैं 40 दिनों तक पहुंचने के लिए फिर से हिट करने में सक्षम था! बेशक, मैं वहीं नहीं रुका और बाद में एक और 20 दिन जोड़े, लेकिन अफसोस कि मैं केवल 7 दिनों तक ही रहा और 47 दिनों तक ही रहा। मैंने अपने तीसरे प्रयास के लिए जो हासिल किया उससे मैं बहुत संतुष्ट था क्योंकि मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं बिना पीएमओ के 3 दिनों के लिए सभी तरह से जा सकता हूं। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि पहले 47 दिन नरक की तरह कठिन थे, मैं पीड़ित था और पोर्न के लिए तरस रहा था लेकिन सौभाग्य से मैं उन सभी का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत था। जब मैंने 20 दिनों के बेंचमार्क को पारित कर दिया, तो यात्रा थोड़ी आसान हो गई और मुझे निश्चित रूप से लगा कि मैंने अपनी कार्य उत्पादकता के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य में भी बहुत सुधार किया है। मैं पहले से अधिक ऊर्जावान था और मेरी भूख इतनी अच्छी थी। हालाँकि, गंदगी तब हुई जब मैंने गलती से अपने दोस्त द्वारा भेजे गए एक पोर्न लिंक पर क्लिक किया और क्लिप देखकर फफक पड़ा। मैं महसूस कर सकता था कि मेरी हथेली इतनी मजबूत थी कि यह एक ज्वालामुखी विस्फोट की तरह महसूस हो रहा था क्योंकि अभी तक मेरे पास सबसे अच्छा संभोग सुख था।
सच कहूं, तो मुझे काफी पछतावा हुआ कि मैं अब तक किसी को पकड़ नहीं पा रहा था क्योंकि मैं पहले से ही 47 दिनों तक पहुंच चुका था। हालांकि, मैंने इसके सकारात्मक पक्षों को देखना पसंद किया और खुद को काफी गौरवान्वित महसूस किया क्योंकि मैं धीरे-धीरे कई पहलुओं में NoFap के लाभों को समझता हूं। मैं इन 47 दिनों तक कैसे जीवित रहा? मूल रूप से मैंने वही किया है जो मुझे पसंद है, जैसे कि बाहर काम करना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना और मुझे अपने काम के घंटों के बाहर कब्जा कर रखना। इसे कम करने के लिए, 47 दिन मेरे लिए एक बड़ी उपलब्धि का नरक था!
४ rel वें दिन के बाद, मैं कुछ राउंड के लिए पीएमओ में वापस आ गया था लेकिन यह पहले की तरह लगातार नहीं था और इसने मुझे ४ वें प्रयास में पहुंचा दिया। मेरे पास जो अनुभव थे, मैं इस दौर से बहुत आश्वस्त था कि मैंने कोई लक्ष्य निर्धारित नहीं किया था क्योंकि मैंने दृढ़ता से सोचा था कि मैं 47 दिनों से आगे और कम से कम 4 दिनों के लिए सभी तरह से जा सकूंगा। मैंने वही विधियाँ लागू कीं जो मैंने कीं और यह सब ठीक रहा क्योंकि मैंने बिना किसी नाटक के सफलतापूर्वक 47 दिन पूरे कर लिए। मैं उत्साहित था, लेकिन मेरे 60 वें दिन में गंदगी हो गई क्योंकि मैं पोर्न देखने के लिए अपने अचानक आग्रह द्वारा आसानी से पीटा गया था और इसलिए, रिलेप्स। मैंने अपने सह को देखा और बहुत दर्दनाक महसूस किया। मैं अपने आप से बहुत नाराज़ था और इस दोष के लिए सारा दोष खुद पर डाल दिया। मैं आशाहीन और दुखी महसूस कर रहा था क्योंकि मैंने जो कुछ किया उससे कहीं अधिक बुरा मैंने किया। मैंने केवल अंधेरा देखा, आशा की झलक बिल्कुल नहीं। मुझे खुद से नफरत थी और मैं पोर्न देखकर और ज्यादा जोश से हस्तमैथुन करके वापस लौट आया। 30 दिन की मेरी छुट्टी के बाद से, मैंने प्रति दिन कम से कम दो बार हस्तमैथुन किया और अपना अधिकांश समय फिर से सभी प्रकार की पोर्न देखने में बिताया, क्योंकि मैंने समलैंगिक और ट्रेंसेक्सुअल पोर्न भी देखे, क्योंकि नियमित पोर्न अब खुद को संतुष्ट नहीं कर पा रहा था। मैंने NoFap को छोड़ दिया और तब से अब मंच पढ़ना बंद कर दिया।
अत्यंत भयावह रन लगभग 2 महीने तक चला और अचानक मैं फिर से NoFap में आया जब मेरे एक दोस्त ने इस बारे में बात की। यह मुझे अपने जीवन के बारे में फिर से सोचने पर मजबूर करता है। मुझे ट्रिगर किया गया और पीएमओ को रोकने की प्रेरणा फिर से मेरे पास आई। मुझे याद आने लगा कि मैंने पहले कितना अच्छा प्रदर्शन किया था और आखिरकार मैंने नोएप यात्रा पर अपनी गांड वापस पाने का फैसला किया। मुझे पता है कि मैं अपने जीवन में बहुत बुरी तरह से कर रहा हूं और मैं अपने जीवन में एक बदलाव लाना चाहता था, जिसने मुझे अब तक चलने वाले NoFap के 5 वें प्रयास के लिए उत्प्रेरित किया!
इससे पहले कि मैं इस 5 वें प्रयास को किक करता, मैंने खुद से वादा किया कि मैं निश्चित रूप से 47 दिनों की लकीर को तोड़ दूंगा और जहां तक मैं अपने आसपास के किसी भी गंदगी से प्रभावित हुए बिना नहीं जा सकता हूं। आज, मैं अपने दिन 34 पर हूं कि मैंने अपने 4 वें प्रयास को पार कर लिया है जो 32 दिनों में समाप्त हो गया है और मैं अपनी 13 दिनों की सर्वश्रेष्ठ लकीर से केवल 47 दिन दूर हूं जो मैंने अपने 3 जी प्रयास में बनाया था। शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मैं स्वस्थ और मजबूत होने के साथ ही अब अच्छा महसूस करता हूं। दूसरों के साथ मेरे पारस्परिक संबंध में सुधार होता है और मुझे इस यात्रा में कुछ नए दोस्त बनाने को मिलते हैं। मैंने खुद को फिर से NoFap फोरम से जोड़ना शुरू कर दिया, ताकि मुझे यहां से कुछ प्रेरणा मिल सके और साथ ही, मैंने उन लोगों के साथ अपने अनुभवों को साझा करना शुरू कर दिया। मुझे अभी रुकने का कोई संकेत दिखाई नहीं दे रहा है क्योंकि मेरे लक्ष्य अभी बहुत स्पष्ट हैं। मैं अपने आप को कोई भी बहाना नहीं छोड़ना चाहता हूं। मैं इस दौर में खुद के प्रति बेहद कठोर और सख्त हूं कि मैं वास्तव में स्मार्टफोन का उपयोग करने से खुद को सीमित करता हूं ताकि मैं पोर्न देखने का संभावित मौका न खड़ा करूं। मैं खुद को बहुत जोर से थप्पड़ मारता हूं जब आग्रह आता है और खुद को बताता रहता है कि वे सिर्फ भ्रम हैं। मेरे द्वारा किए गए सभी प्रयासों के साथ, मुझे वास्तव में उम्मीद है कि मैं कम से कम 60 दिनों के लिए सभी तरह से जा सकता हूं जो कि मैं इसे प्राप्त करने के लिए बहुत आश्वस्त हूं! बेशक, स्थायी रूप से पोर्न को हस्तमैथुन करना छोड़ना मेरा अंतिम लक्ष्य है।
अब तक की मेरी NoFap यात्रा को फिर से शुरू करने के लिए:
पहली यात्रा: 1 दिन
दूसरी यात्रा: 2 दिन
3 यात्रा: 47 दिन (सर्वश्रेष्ठ लकीर)
4 यात्रा: 32 दिन (तीसरी सबसे अच्छी लकीर)
5 वीं यात्रा: वर्तमान में 34 दिन और अभी भी गिनती (दूसरी सबसे अच्छी लकीर)
सफल होने के लिए मुख्य बिंदु:
कभी हार मत मानो! यह डरावना नहीं है कि आप एक दिन के बाद ही पलटा करते हैं, जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि आप फिर से उठते हैं जहां से आप असफल हुए और फिर से शुरू नहीं!
सभी को पढ़ने के लिए धन्यवाद! मैं की तरह अपने NoFap यात्रा का आनंद लें!
संपर्क - माई नोफ़ैप जर्नी (सबसे सफल व्यक्ति नहीं लेकिन पढ़ने के लिए अपना समय व्यर्थ करें!)
By डेमनबॉय
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