गहन खेलों के कारण मेरे पास अपेक्षाकृत कम आग्रह था और विशेष रूप से चुनौती से प्रेरणा और स्पष्ट लक्ष्यों ने मुझे दृढ़ रहने में मदद की। यह विशेष रूप से शुरुआत में कुछ स्थितियों और भारी आग्रह को अचानक बिना पीएमओ के सहना वास्तव में एक अद्भुत अनुभव था। मैंने 2-3 सप्ताह के बाद देखा कि महाशक्तियाँ कैसे वापस आती हैं:
- अन्य लोगों के साथ बातचीत फिर से पूरी तरह से बदल गई है। मैं बहुत अधिक आत्मविश्वासी और आत्मविश्वासी हूं, मैं मजाकिया चुटकुलों के बारे में अधिक सोचता हूं और अन्य लोग मुझ पर अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। इसके अलावा, मेरे आत्म-सम्मान में सुधार हुआ है और मैं अन्य लोगों की आंखों में अधिक आराम से देख सकता हूं, उदाहरण के लिए, जब मैं एक नए समूह में आता हूं।
- लगभग 40 दिनों के बाद महाशक्तियां थोड़ी कमजोर हो गई हैं, लेकिन फिर भी ध्यान देने योग्य हैं। मैं अब सामान्य रूप से अधिक शांत और अधिक संतुष्ट महसूस करता हूं।
- मैं भावनात्मक रूप से बहुत अधिक संतुलित और स्थिर हूं। मैं अपने परिवार, पीएमओ में तनाव के बाद पूरी तरह से खराब हो जाता था और दिनों तक रहता था। मुझे कुछ दिनों के बाद पैनिक अटैक आता था, मेरा दिमाग घूम जाता था और मुझे नींद नहीं आती थी। जब से मैंने पोर्न करना बंद किया है, तब से मैंने ऐसा बिल्कुल नहीं किया है। अब मैं बातचीत के दौरान केंद्रित रहता हूं और बाद में बहुत अधिक आराम करता हूं और आमतौर पर अगले दिन फिर से फिट हो जाता हूं।
- मैं अब दबाव में हार नहीं मानता, लेकिन आगे बढ़ता रहता हूं। मेरे पास हाल ही में कुछ कठिन सप्ताह रहे हैं और मैं अक्सर वास्तव में थका हुआ महसूस करता हूं। लेकिन मैं इस पर कायम रहा और खुद को निराश नहीं होने दिया।
- पीएमओ के साथ मैं उदासीन महसूस करता था और किसी चीज की परवाह नहीं करता था। अब मुझे फिर से और बुरा लगता है जब कुछ अच्छा नहीं होता है और मैं इसे बदलना चाहता हूं।
- पीसी की लत भी काफी बेहतर हो गई है। मुझे अभी भी इस पर काम करना है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास अब इससे पूरी तरह छुटकारा पाने की ताकत है।
लगभग ६० से ९० दिनों के बाद मुझे लगा कि मैं वास्तव में लंबे समय में बदल गया हूं। वे बदलाव आज भी बने हुए हैं, यहां तक कि मेरे द्वारा सेक्स करने और noPM पर स्विच करने के बाद भी।
जब मैंने 98 दिनों के बाद फिर से सेक्स किया, तो मैंने देखा कि सभी नकारात्मक परिवर्तन चले गए थे।
सेक्स फिर से मजेदार है, मैं आराम कर सकता हूं, एक संभोग के बाद मैं फिर से अच्छा महसूस करता हूं। हस्तमैथुन करने या आने की बाध्यकारी इच्छा पूरी तरह से समाप्त हो गई है।
पिछली कहानी:
वर्तमान में मैं 28 वर्ष का हूं, मेरे परिणामों का आकलन करने के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है।
मैंने अपेक्षाकृत देर से पोर्न देखना शुरू किया, क्योंकि मेरे माता-पिता को लगा कि इलेक्ट्रॉनिक के बिना बचपन बेहतर है। इसलिए मैंने 18 साल की उम्र में पोर्न देखना शुरू कर दिया था, लेकिन समय के साथ यह और खराब होता गया।
विशेष रूप से क्योंकि मैं खुद को सेक्स के साथ लंबे समय तक चलने के लिए प्रशिक्षित करना चाहता था, सत्र लंबा और लंबा हो गया। पहले तो मैं सप्ताह में केवल कुछ ही बार पोर्न देखता था, लेकिन फिर यह और भी अधिक हो गया। अक्सर यह कुछ हफ़्ते कम था, लेकिन फिर मैं कई घंटों और रातों के लिए फिर से अटक गया। खासकर तब जब मेरे पास समय था और करने के लिए कुछ नहीं था।
महसूस की गई समस्याएं:
इसलिए 2017 से मैंने देखा कि पोर्न देखने में इतना समय बिताना स्वस्थ नहीं हो सकता।
मैंने मुख्य रूप से पोर्न देखना शुरू किया, हालांकि मेरे पास करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण चीजें थीं और मैंने भावनात्मक दर्द को कम करने के लिए पोर्न का इस्तेमाल किया। इसके अलावा, मैं तंग और बाध्यकारी रूप से मरोड़ रहा था, जिसका वर्णन करना थोड़ा कठिन है, लेकिन यह निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं था।
मुझे भी लंबे समय से इंटरनेट की लत की समस्या है, यह मुझे पोर्न एडिक्शन की तरह ही प्रभावित करता है जो मुझे लगता है।
मैं रात को अधिक बार खेलता था और फिर 2 घंटे की नींद के साथ पूरी तरह से थक कर काम पर चला जाता था और मैं नियमित रूप से दिन भर कंप्यूटर पर बैठा रहता था, जैसे YouTube, फिल्में और फिर हमेशा बीच में पोर्न देखना। मैं अक्सर कई घंटे देर से सोता था और अगले दिन नष्ट हो जाता था और फिर यह एक दुष्चक्र था।
कुछ बिंदु पर मैंने यह भी महसूस किया कि पीएमओ दीर्घकालिक नुकसान कर रहा है और परिवर्तन हुए हैं:
- मैंने पोर्न देखा और जुनूनी रूप से झटका दिया, लेकिन यह बिल्कुल भी मजेदार नहीं था।
- जैसे ही किसी चीज ने मुझे उत्साहित किया, मुझे तुरंत आने की इच्छा हुई। तुरंत एक संभोग सुख प्राप्त करने की भावना नहीं, बल्कि झटके से उठने की इच्छा के साथ एक बहुत ही असहज भावना।
- पीसी मांसपेशियों के प्रशिक्षण ने मुझे एक अत्यंत तंग पेल्विक फ्लोर भी दिया और मैं सेक्स के दौरान अपने पेल्विक फ्लोर को आराम भी नहीं दे सका।
- मेरे पास PIED नहीं था, बल्कि एक बढ़ी हुई कामेच्छा थी। मुझे हर छोटी चीज के साथ इरेक्शन हुआ, लेकिन यह तुरंत चला गया। यह भी सेक्स के दौरान अव्यवहारिक था। इस तथ्य के संयोजन में कि मरोड़ना पूरी तरह से बाध्यकारी था और अब मज़ेदार नहीं था, यह वास्तव में बेहद अप्रिय था।
- एक संभोग के बाद मुझे बिल्कुल भी संतुष्टि की अनुभूति नहीं हुई। मैंने तुरंत जारी रखा और फिर कई बार लगातार। कभी-कभी मुझे झटका लगता था, भले ही मुझे अब इरेक्शन नहीं हो रहा था क्योंकि मैं रुक नहीं सकता था।
वैसे, मैंने भी अक्सर लंबे समय तक सेक्स नहीं किया और फिर यह नीचे चला गया। अंत में, बिना किसी अन्य योजना के सप्ताहांत की छुट्टी पर, मैंने अक्सर पूरा दिन इंटरनेट पर पोर्न देखने में बिताया। 2019 के बाद से, मुझे पीएमओ के बाद बैठने की तंग मुद्रा से सिरदर्द भी हुआ है, लेकिन निश्चित रूप से मैं वैसे भी चलता रहा।
मैं 2018 से पोर्न देखना बंद कर पा रहा हूं, कभी noPM और कभी noPMO। बहुत सारे तनाव के साथ मैं सब कुछ करने में कामयाब रहा, लेकिन सेमेस्टर ब्रेक में मैं अक्सर फिर से दुर्घटनाग्रस्त हो गया। 2019 के अंत में मैंने यहां फोरम में पंजीकरण कराया। मैं लगभग ३० दिनों में जाने में कामयाब रहा, नवंबर २०१९ में मेरा रिकॉर्ड ३९ दिनों का था। मुझे पहले से ही लग रहा था कि मेरे सामाजिक कौशल में बहुत सुधार हुआ है। लेकिन मैं पूरे समय बहुत कामोत्तेजक था और अक्सर ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता था।
मुझे 2019 से 2020 के मध्य तक घुटनों में समस्या थी और मैं अब और नहीं दौड़ सकता था। फिटनेस में भी मैं वास्तव में खुद को तनाव नहीं दे सका क्योंकि मुझे हमेशा कम भार पर भी प्रशिक्षण के बाद थकान के साथ अत्यधिक मांसपेशियों में दर्द होता था। इसने मुझे बहुत नीचे खींच लिया और मैं आग्रह के बारे में कुछ नहीं कर सका। मैं एक स्थायी स्टैंड के साथ इधर-उधर भाग रहा था, जो एक तरह की बेवकूफी थी और मैं पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ था।
मार्च 2020 के लॉकडाउन ने मुझे फिर से मुश्किल में डाल दिया और मैंने फिर से भारी पीएमओ करना शुरू कर दिया। मैंने पहले फ़ोटो के साथ शुरुआत की और, लेकिन फिर यह जल्दी से पुराने पैटर्न पर वापस चला गया। मैं एक बहुत छोटे से कमरे में अकेला रहता हूं, जो लॉकडाउन में भी बेहद मुश्किल है। परीक्षा समाप्त होने के बाद, मुझे अपनी थीसिस के लिए काम करना चाहिए था, लेकिन समय सीमा इतनी दूर थी कि मैं इसे बंद करने में सक्षम था। जुलाई में, मैंने लगभग पूरे दिन पीसी पर बैठकर 2-3 सप्ताह बिताए और हर दिन 5-7 घंटे पोर्न देखा। तब मुझे एहसास हुआ कि यह इस तरह नहीं चल सकता। बुरे हफ़्तों के आखिरी कुछ दिनों में मैंने फिर से भारी खेल करना शुरू कर दिया और हर दिन केवल एक घंटे का पीएमओ किया और केवल एक संभोग सुख किया।
सौभाग्य से, मार्च २०२० की शुरुआत के बाद से, मैंने सप्ताह में ३-४ बार बहुत नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर दिया है, इसके बाद हर बार २० मिनट योग किया। इसने मुझे वास्तव में खुद को फिर से खेलों में धकेलने की अनुमति दी और इसके बाद उर्स को हराने में भी मदद मिली। अप्रशिक्षित, आग्रह के खिलाफ खेल का प्रभाव मेरे लिए बहुत कमजोर है, इसलिए यह समग्र रूप से फिट होने के लिए भुगतान करता है।
मुझे लगता है कि यह सफलता की कुंजी थी। मैंने अभी भी पीएमओ किया, लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैं अब खुद को पूरी तरह से जाने दे रहा हूं। मैं यह भी समझ गया था कि मैं शरीर को सुन्न करने और भावनाओं और भावनात्मक दर्द को दबाने के लिए पीएमओ का उपयोग कर रहा था। इसका एहसास मेरे लिए बहुत मददगार था क्योंकि मैं यह तय करने में सक्षम था कि मुझे अब और नहीं चाहिए। मैं मंच पर वापस आया और पहले मेरे ठीक होने के लिए दृढ़ नियम निर्धारित किए। मेरा नियम यह था कि जब मैं अत्यधिक उत्साहित और उत्तेजित हो जाऊं और फिर से पोर्न न देखने के लिए भी स्पष्ट हो जाऊं तो मुझे झटका देने की अनुमति है। स्पष्ट नियम मेरे लिए महत्वपूर्ण था क्योंकि इस तरह मैं वास्तव में अब पोर्न नहीं देखने का निर्णय ले सकता था और मैं खुद भी सुनिश्चित हो सकता था कि मैं इसका पालन करूंगा। मेरे आग्रह के अलावा, पीएमओ के लिए मेरा सबसे बड़ा ट्रिगर तनाव और तनाव था। मैं परिवार में कुछ बहुत गहन चीजों से गुजरा हूं और यहां स्थायी रूप से उच्च तनाव का स्तर है जिसे मैं बंद नहीं कर सकता।
लेकिन फिर ऐसा करने के बाद मुझे बहुत अच्छा लगा और मैंने नो पीएमओ करने का फैसला किया। फिर मैंने उचित नियमों के साथ चुनौती का सामना करने के लिए वाइकिंग चैलेंज बनाया।
लक्ष्य शुरू से ही स्पष्ट था। यह लंबे समय में पोर्न की लत को खत्म करने और स्वस्थ सेक्स करने के बारे में है, लेकिन सबसे लंबी पीएमओ स्ट्रीक स्थापित करने के बारे में नहीं है।
मैं पोर्न की लत को दूर करने के लिए यथासंभव तर्कसंगत और विज्ञान-आधारित बनना चाहता था, विशेष रूप से लंबी अवधि में, और फिर से स्वस्थ पूर्ण सेक्स करना सीखना।
[यहां से सामग्री को ऊपर ले जाया गया]
नकारात्मक परिवर्तन:
मुझे अब बहुत तेजी से आने में समस्या है, खासकर अगर मुझे पहले से अधिक दिनों तक कामोन्माद नहीं हुआ था। वर्तमान में मैं बहुत अधिक ओर्गास्म के बिना इसे ठीक करने के तरीके पर किताबें पढ़ रहा हूं (वर्तमान में मैं मंतक चिया से एक किताब पढ़ रहा हूं)
आगे की रणनीतियाँ जिनका मैंने उपयोग किया:
- बहुत जरूरी था कंप्यूटर और फोन पर इंटरनेट को पूरी तरह से ब्लॉक करना। (इंटरनेट को ब्लॉक करने के लिए मैनुअल)
- आग्रह के खिलाफ बर्फ बैठे स्नान (ठंडी बौछारें बहुत अच्छी हैं, लेकिन स्नान ने कोडल को उस स्थान पर केंद्रित किया जहां हमें इसकी आवश्यकता है और आप इसे आसानी से ठंडा कर सकते हैं।
- में चुनौती मैंने कुछ युक्तियों का वर्णन किया जिससे मुझे मदद मिली।
मैं वर्तमान में कुछ अन्य चीजें कर रहा हूं, जिससे शायद मदद मिली हो:
- मैं हर दिन लक्ष्यों की एक सूची देखता हूं। मैं इसके साथ सकारात्मक आदतें स्थापित करने की कोशिश करता हूं।
- अपनी इच्छा शक्ति बढ़ाने के लिए मैं स्वामी शिवानंद का एक योगाभ्यास करता हूँ:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- मैं काफी कम चीनी और फास्ट फूड खाता हूं
- मैं बहुत कम कैफीन पीता हूं, वर्तमान में बिल्कुल भी कैफीन नहीं है।
- आंतरायिक उपवास, सुबह बुलेटप्रूफ कॉफी के साथ (लेकिन इतना सख्त नहीं, दोस्तों के साथ मैं हर समय खाता हूं)
- मैं अभ्यास के साथ पालन करने में बेहद नियमित रहा हूं
- सप्ताह में कम से कम 4 बार, विशेष रूप से खेल के बाद योग मोड में लगभग 30 मिनट तक खींचना
- मैं कमोबेश नियमित रूप से मेडिटेशन और ऑटोजेनिक ट्रेनिंग करती हूं। कंधे की चोट के बाद मैं बहुत देर तक ध्यान नहीं कर सका क्योंकि ध्यान मुद्रा में हाथ पर खिंचाव बहुत मजबूत था। इसने मुझे थोड़ा पीछे कर दिया और मैंने महसूस किया कि ध्यान वास्तव में महत्वपूर्ण है। मैं पूर्ण योग श्वास के साथ श्वास ध्यान करता हूं और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण से कुछ सूत्रों को जोड़ता हूं।
- जब मैं शुरुआत में अपनी बाइक की सवारी कर रहा था तो मैंने खुद को एक अनुकूलित सैडल प्राप्त किया ताकि मैं प्रोस्टेट को उत्तेजित न करूं।
- और कुछ अन्य बातें, मैं आने वाले हफ्तों में इस पोस्ट में फिर से जोड़ूंगा।
NoPMO के 98 दिनों ने वास्तव में मेरे शरीर को उसी तरह से रीसेट कर दिया है जैसे वह पोर्न के इस्तेमाल से पहले था। सब कुछ वैसा ही लगता है जैसा पहले हुआ करता था। राज्य निश्चित रूप से अब सेक्स के साथ भी चला गया है। हो सकता है कि मैं स्टार्ट-स्टॉप विधि से प्रशिक्षित करने के लिए नियंत्रित शेड्यूल पर फिर से जर्किंग ऑफ की अनुमति दूं, अगर परिवर्तन जारी रहते हैं तो मैं यहां भी रिपोर्ट करूंगा।
मैं वाइकिंग चैलेंज में भी पोस्ट करना जारी रखता हूं, भाईचारे में शामिल होने के लिए आपका स्वागत है:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
संपर्क - 98 दिनों पर रिपोर्ट noPMO और वर्तमान में 129 दिन noPM। सुपरपावर संरक्षित! सभी नुकसान ठीक हो गए!
पर्पलबैट14 द्वारा (लिंक अब सक्रिय नहीं है)
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