आज PMO के बिना मेरा 45 वाँ सीधा दिन है! जबकि मैं यह नहीं कह सकता कि 45 दिनों के लिए मेरे जीवन में सभी समस्याओं को समाप्त कर दिया है (आप में से जो लोग शुरू कर रहे हैं उनके लिए स्पोइलर अलर्ट: अश्लील और हस्तमैथुन को हर मुद्दे से छुटकारा नहीं मिलेगा जो आप के साथ काम कर रहे हैं ...), मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि मैंने कई अलग-अलग क्षेत्रों में बहुत प्रगति देखी है। आज रात, मैं कुछ ऐसे सकारात्मक बदलावों को साझा करना चाहता हूं जो मैंने अनुभव किए हैं,
और साथ ही कुछ चीजें जो (मुझे लगता है) ने मेरी मदद की है (आखिरकार) दिन ४५ पाने में। सकारात्मक परिवर्तन…
1. अभी, मैंने पिछले 15 वर्षों में जितना महसूस किया है, उससे कहीं अधिक आत्मविश्वास और सुकून महसूस कर रहा हूं। आम तौर पर, मेरे पास "सामान्य" से "अभिभूत" होने की बहुत जल्दी है, काम पर और सामाजिक स्थितियों में दोनों। पिछले कुछ हफ्तों में, हालांकि, मैंने बहुत ही कठिन और नियंत्रण में महसूस किया है, तब भी जब मैं एक तंग समय सीमा के साथ काम कर रहा हूं या पूरी तरह से नए लोगों से मिल रहा हूं।
2. मैं अपने जीवन में अन्य सकारात्मक बदलाव करने के लिए बहुत अधिक प्रेरित महसूस करता हूं। पीएमओ छोड़ने के बाद से, मैं न केवल खाने और व्यायाम के साथ, बल्कि शौक और व्यक्तिगत हितों के साथ भी अधिक अनुशासित रहा हूं। (अतीत में, मैंने इस तरह की प्रतिबद्धताओं के साथ कुछ दिनों में लगभग इसे कभी नहीं बनाया।) अब जब मैं हर रात एक घंटे के लिए किनारा नहीं कर रहा हूं, तो मेरे पास पढ़ने के लिए बहुत अधिक समय है, उदाहरण के लिए, जो एक सुसंगत बन गया है मेरे जीवन में खुशी का स्रोत।
3. यह अवैज्ञानिक लगता है, लेकिन मुझे वास्तव में लगता है कि पीएमओ के बिना 45 दिनों ने मुझे बेहतर बना दिया है - खुद को और अन्य लोगों को। हाल के वर्षों में, मुझे लगता है कि मैं अक्सर (शारीरिक रूप से) "थका हुआ" या "फ्लैट" के रूप में आया हूं। जब मैं अब दर्पण में देखता हूं, हालांकि, मुझे एक जीवंतता और एक ऊर्जा दिखाई देती है जो मैंने खुद को बहुत लंबे समय तक नहीं देखा है।
मैं 45 दिन का कैसे हो गया ...
1। मेरे लिए, सोने का समय विकसित करना एक बड़ी मदद रहा है। मैं लगभग हर रात बिस्तर पर जाने से पहले हस्तमैथुन करता था। अब, मैं एक शॉवर लेता हूं, 15-30 मिनट के लिए व्यक्तिगत विकास के बारे में पढ़ता हूं (YBOP, डिजाइनिंग योर लाइफ, चेंजिंग फॉर गुड… वगैरह), और फिर अपने दिन के बारे में 1-2 वाक्य एक छोटी सी पत्रिका में लिखते हैं जिसे मैं रखता हूं। हर रात इस दिनचर्या से चिपके रहना वास्तव में मेरे लिए प्रलोभनों को कम करता है।
2. उस छोटी सी पत्रिका में, मैं अपनी लकीर पर नज़र रखता हूँ। किसी मनोवैज्ञानिक कारण से, यह मेरे लिए वास्तव में डराने वाला था, कहते हैं, दिन 3 पर, यह जानने के लिए कि मैं अपने NoFap लक्ष्य तक पहुँचने से एक दिन पहले पूरी तरह से दूर था। इसे दूर करने के लिए, मैंने पाँच दिनों की मिनी-स्ट्रीक में अपनी प्रगति को ट्रैक करने का निर्णय लिया। दिन के दौरान, मैं अपनी लंबी लकीर के बजाय अपनी मिनी-लकीर के बारे में सोचने की कोशिश करता हूं। (उदाहरण के लिए, दिन 6 पर, मैंने अपने आप से कहा कि मैं "दिवस 1" पर था और मेरे पास अपना लक्ष्य पूरा करने के लिए केवल 4 दिन बचे थे, क्योंकि मैंने खुद को यह बताने का विरोध किया कि मैं 6 दिन के लिए 84 दिनों के लिए छोड़ दिया था। ) यह ट्रिक, जो कि रन फिनिश पर ध्यान केंद्रित करने वाले डिस्टेंस रनर के समान होती है, 20 गज (और फिर दूसरी ... और फिर एक और ... असली फिनिश लाइन तक पहुंचने तक) सुपर सहायक होती है।
3. मेरे लिए हस्तमैथुन बोरियत का समाधान हुआ करता था। प्रलोभन देने के लिए मेरी प्रवृत्ति का मुकाबला करने के लिए जब मेरे पास "करने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं था", मैंने घर पर करने के लिए वैकल्पिक चीजों के साथ खुद को लगातार घेरने की कोशिश की है। मेरे लिए, इसका मतलब ज्यादातर रसोई में रहने वाले कमरे और स्वस्थ व्यंजनों (और सामग्री) में अच्छी किताबें हैं। अब जब मैं ऊब जाने पर पढ़ने या खाना पकाने के आदी हूं, तो यह मुझे स्वाभाविक लगता है।
धन्यवाद, NoFap, समर्थन और ज्ञान के लिए!
संपर्क - दिन 45!
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