एक बार फिर मैं लंबे समय के बाद यहां लिख रहा हूं, केवल इस बार यह एक निश्चित दिनों तक पहुंचने के बारे में नहीं होगा, बल्कि इस बिंदु पर मैंने जितने बदलाव देखे हैं, उनके बारे में बात करना होगा, क्योंकि यह एक से थोड़ा अधिक है जब से मैंने पीएमओ से मुक्त होने और बेहतर जीवन जीने की यात्रा शुरू की है।
तो फिर, मुझे कहाँ से शुरू करना चाहिए?
शुरुआत के लिए मैंने लंबे समय से पोर्न के किसी भी रूप का उपयोग नहीं किया है। मैं एक वर्ष से अधिक समय तक चिकित्सा के लिए जाने में लगा रहा, शुरुआत में मैंने पीएमओ की लत के कारण ऐसा करना शुरू किया, लेकिन अलग-अलग कारणों से प्रक्रिया जारी रखी: अर्थात् अवसाद, चिंता और आतंक हमलों का एक बुरा मामला (जिनमें से कुछ घटित हो सकते हैं) जैसे ही मैं जागा) सोने में परेशानी होने लगी और कुछ दिनों में जीने की इच्छा नहीं होने लगी, ऐसे में पीएमओ ही मेरी सबसे कम चिंता बन गया। मैं झूठ नहीं बोल सकता, इन सबके खिलाफ लड़ाई, संघर्ष शायद सबसे बड़ी चुनौती रही है जिसका मैंने पूरी प्रक्रिया के दौरान सामना किया है, लेकिन समस्या का डटकर सामना करना पीएमओ जैसी पलायनवादी पद्धति का उपयोग करने से बेहतर है। शुक्र है, तब से चीजों में काफी सुधार हुआ है, मेरे करीबी लोगों से जो समर्थन मिला उससे काफी मदद मिली।
जहाँ तक उन परिवर्तनों की बात है जिनका मैं उल्लेख कर रहा हूँ तो सबसे सार्थक निम्नलिखित हैं।
- आत्मविश्वास में वृद्धि: यह कुछ ऐसा है जिसके लिए मुझे वास्तव में कड़ी मेहनत करनी पड़ी है और मुझे अभी भी बहुत सुधार करना है लेकिन सच्चाई यह है कि मैं जो कुछ करता हूं उस पर मुझे अधिक भरोसा है, गलतियाँ करना एक संभावना है जिसके साथ मैं सहज हूं, क्योंकि मैं इसे देखता हूं सुधार और विकास करते रहने के एक अवसर के रूप में। अत: उक्त संभावना का भय बहुत कम हो गया है।
- प्राथमिकताएँ सीधे निर्धारित करें: अतीत में मैं उदास हो जाता था क्योंकि मुझे किसी रिश्ते को हासिल करने में कोई सफलता नहीं मिलती थी, मैं किसी रिश्ते में शामिल होने के लिए बेताब रहता था और मुझे यह एहसास नहीं होता था कि मैं अपनी प्राथमिकताएँ सही ढंग से निर्धारित नहीं कर रहा हूँ। हालाँकि मैं अब एक रिश्ते की संभावना के साथ सहज हूं, लेकिन सच्चाई यह है कि मैं अपने जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों को सुलझाने के बारे में अधिक चिंतित हूं, जैसे कि मैं जो करता हूं उसमें बेहतर होता जाऊं और उन चीजों में समय लगाऊं जिनके बारे में मैं भावुक हूं और अधिक आश्वस्त हूं।
- अनुशासन: मैं अब उन चीजों को करने के लिए अधिक इच्छुक हूं जिन्हें करने के लिए मैं पूरी तरह से तैयार नहीं हो सकता हूं, अर्थात् आराम से बाहर निकलना और काम पूरा करना।
- लचीलापन: जब भी अवसाद हमला करना चाहता है तो मानसिक फिल्टर का उपयोग उसी कारण से करें जैसा कि मैंने जाना है। जैसा कि मैंने कहा, भले ही इसमें अधिक प्रयास शामिल हो, मैं पीएमओ या किसी आत्म-विनाशकारी व्यवहार के बजाय इसका सहारा लेना पसंद करूंगा।
और ये कुल मिलाकर बड़े बदलाव हैं जो मैंने नोफ़ैप के एक वर्ष से अधिक समय के बाद देखे हैं। यह सच है कि मुझे कई बार काउंटर को रीसेट करना पड़ा है, सबसे दूर तक मैं 120 दिनों से अधिक समय तक गया हूं, जिसे मैं पर्याप्त समर्पण के साथ पार करने की उम्मीद करता हूं, लेकिन इस बार की लड़ाई से निश्चित रूप से परिणाम मिले हैं। और जबकि धारियाँ सभी अच्छी होती हैं और कुछ ऐसी होती हैं जिन्हें पहचाना जाना चाहिए क्योंकि इसके लिए प्रयास और अनुशासन की आवश्यकता होती है, वास्तव में जो मायने रखता है वह यह है कि आपने यात्रा के दौरान क्या सीखा। हो सकता है कि किसी ने 700 दिन से अधिक हासिल कर लिया हो, लेकिन अगर कुछ भी नहीं सीखा गया है तो यह व्यर्थ है और बहुत कुछ नहीं बदला होगा, इसका पूरा सार गायब है।
मुझे अभी भी बहुत काम करना है, जिन चीज़ों को हल करने की ज़रूरत है, मानसिकताएँ जिन्हें बदलने की ज़रूरत है, खासकर रिश्तों के संबंध में। लेकिन फिलहाल मैंने जो हासिल किया है उससे मैं खुश हूं। मुझे आशा है कि समय आने पर मैं अब तक की अपनी सर्वोच्च उपलब्धि को पार करने से भी अधिक कर सकूंगा।
अभी के लिए बस इतना ही होगा.
डेर कैम्फ गेहत वीटर।
बिस बाल्ड
संपर्क - एक वर्ष से कुछ अधिक समय के बाद मैंने परिवर्तन देखा है
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