32 वर्षीय पुरुष. ऑस्ट्रेलिया.
मैं आप सभी अद्भुत लोगों से नो फैप के बारे में जानने के लिए बिना साइन अप किए 2 साल से रेडिट खोल रहा हूं। मैंने अपनी चिंता को कम करने की कोशिश में पिछले कुछ वर्षों में बहुत सारी पोस्ट पढ़ी हैं और यह समझने की कोशिश की है कि नो फैप मेरे लिए काम क्यों नहीं कर रहा था। मैंने 2 90-दिवसीय चुनौतियाँ पूरी कीं और फिर भी मेरे पास अपने परिणामों को दिखाने के लिए कुछ भी ठोस नहीं था। अक्षरशः! 😀
मैंने आज यह साझा करने के लिए साइन अप किया है कि मैं लगभग 2 वर्षों की निरंतर चिंता, निराशा, चिंता, अवसाद, घृणा और लगभग सब कुछ छोड़ देने के बाद आखिरकार ठीक हो गया हूं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने के लिए एक खाता बनाया है जो Google पर उन कीवर्ड के साथ मेरी कहानी ढूंढ सके और शायद कुछ आशा का रूप ले सके।
हार नहीं माने। जैसा कि जॉर्डन पीटरसन कहेंगे "जीवन कठिन माना जाता है।" बस अपना रास्ता सही करते रहो और आगे बढ़ते रहो। मुझे ठीक होने में बहुत लंबा समय लगा और इसका मतलब यह नहीं है कि आप 2 साल में ठीक हो जाएंगे। यह जल्दी हो सकता है. लेकिन त्वरित समाधान के चक्कर में न पड़ें। यह अस्तित्व में नहीं है. बस कम से कम 90 दिनों तक NoFap के प्रति सच्चे रहें।
इसके अलावा, मुझे पता है कि आप यात्रा के दौरान इसका 'परीक्षण' कैसे कर सकते हैं और 'कोई सफलता नहीं' के बारे में दुखी महसूस कर सकते हैं और फिर अपना फिक्स ढूंढने के लिए Google पर घंटों बिता सकते हैं। वे दिन बहुत कठिन हो सकते हैं और यहां तक कि अगर कोई लड़की भी हो जो आपका साथ निभाए, तो भी आपमें उस प्रतिकूल परिस्थिति का सामना करने का साहस नहीं होगा जो अनुभव के साथ आएगा।
लगभग 2-3 साल पहले पीई और ईडी मेरे लिए एक वास्तविकता बन गए। मैं 16 वर्षों से भी अधिक समय से पोर्न का दुरुपयोग कर रहा हूँ और लगभग कभी भी पीएमओ के बिना एक भी दिन नहीं गँवाया है। अधिकांश दिन 2-3 बार। स्कूल/कॉलेज/कार्यस्थल के दौरान मेरी GF थीं और वास्तव में मेरी सेक्स लाइफ अद्भुत थी, जहां मुझे इस बात पर गर्व होता था कि मैं कितने समय तक टिक सकता हूं (ओह, जीवन आपको कितना प्रभावित करता है:))
वैसे भी, मैं अब इसमें ज्यादा समय नहीं लगाऊंगा।
क्या काम किया: (यह मेरे लिए काम किया और शायद यह आपके लिए नहीं होगा)
- व्यायाम: मैंने साइकिलिंग, दौड़ और वजन उठाया। हर दिन स्क्वाटिंग (शरीर का वजन) करना शुरू कर दिया और नहीं, मैंने कोई केगेल व्यायाम नहीं किया। बस जिम जाना शुरू करें. WIM HOF ध्यान भी अद्भुत है।
- आहार: मैं कीटो..मांसाहारी..शाकाहारी..पौधे आधारित पर चला गया। मैं संयमित रूप से स्वस्थ भोजन करने और व्यायाम करने का पूरा प्रयास कर चुका हूं। मैं अब बहुत अधिक सब्जियां खाता हूं और चीनी भी बहुत कम कर चुका हूं। 90% डब्लूएफपीबी प्लस मांस मेरा ध्यान केंद्रित रखने में बहुत प्रभावी था और मैं देख सकता हूं कि मेरा शरीर मेरे आहार में डेयरी जैसी हर चीज पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। शायद अपने आहार में से कुछ डेयरी पदार्थ निकालने का प्रयास करें।
- की आपूर्ति करता है: कुछ सप्ताह पहले, मैंने यहां पढ़ा कि किसी ने मैग्नीशियम का उल्लेख किया है। मैंने मैग्नीशियम (पाउडर के रूप में) और जिंक (पाउडर के रूप में) को थोड़े से नमक के साथ लेना शुरू कर दिया और दिन में एक बार सोडा पानी मिलाया। मैं हर दिन एक डेयरी मुक्त प्रोटीन पाउडर और सुपर ग्रीन्स पाउडर भी लेता हूं। इसके अलावा कोई अन्य सप्लीमेंट नहीं। कृपया पूरक के रूप में अजीब बातों के चक्कर में न पड़ें। यह याद रखने की कोशिश करें कि जब चीजें अच्छी थीं तो आप क्या खाते थे या आपका परिवार क्या खाता था। जाहिर है, यदि आप आहार पर अच्छा महसूस करते हैं तो बस यह देखें कि क्या आप वास्तव में इसे अपनी जीवनशैली बना सकते हैं।
- एफएपी: यह विवादास्पद हो सकता है लेकिन मेरी बात सुनें। मेरा मतलब पहले की तरह पागलों जैसा नहीं है। इतने महीनों तक नो फैप चालू/बंद रहने के बाद मुझे एहसास हुआ कि हर बार मुझे पीटा जाता था क्योंकि मैं नो फैप करता था और अद्भुत महसूस करता था और अपनी नई मिली महाशक्तियों के साथ किसी के दिमाग को उड़ाने के लिए तैयार रहता था और उन्हें अय्याशी की रात में स्थानांतरित कर देता था। मैं पीई करूंगा! मैं निराश हो जाऊँगा, घर आऊँ, अगले 2 दिनों तक पॉर्न का उपयोग करके फिर से परीक्षण करूँ, यदि शायद अब मैं ठीक हो गया हूँ। लेकिन यह और भी बुरा होगा. अधिकतम 1 मिनट
इस समय मैंने थोड़ी देर के लिए नो फैप किया और सिर्फ एमओ किया। कोई पोर्न नहीं. ईडी चला गया था लेकिन पीई अभी भी वहीं थी। मैंने कहा ठीक है. कुछ दिनों बाद मैंने इसे दोबारा किया। बस मो. कुछ दिनों के बाद पीई ऐसे चला गया जैसे वह कभी था ही नहीं। मैं कहूंगा कि एक बार जब आप 90 दिनों या उससे अधिक के लिए रीसेट कर लें, यदि पीई कोई समस्या है तो पी के बिना एम का प्रयास करें। कृपया पी नहीं। इसके अलावा, यह पुरानी आदतों में वापस आने का एक बहाना हो सकता है। यदि आपने 90 दिन पूरे कर लिए हैं, तो मुझे लगता है कि आपने रोशनी देख ली है। जाल में मत फंसो. यदि आप अनुशासित नहीं हैं तो सप्ताह में एक बार एमओ का प्रयास करें। इसे ज़्यादा भी मत करो. जैसा कि मैंने कहा, यह मेरे लिए काम आया, कृपया अपने पैटर्न के बारे में सोचें और आपमें शक्ति आएगी।
मुझे और अधिक लिखना और दूसरों की मदद करना अच्छा लगेगा इसलिए कृपया किसी भी सलाह या प्रश्न या आलोचना के लिए मुझसे संपर्क करें।
मैं आपकी यात्रा के लिए शुभकामनाएं देता हूं।
हिम्मत बनायें रखें। केंद्रित रहो।
उस अच्छी रात को ज़्यादा सभ्य न बनें,
वृद्धावस्था को दिन के करीब जलना और काटना चाहिए;
प्रकाश की मरने के खिलाफ जुनून क्रोध.
संपर्क - कोई फैप सफलता पीई + ईडी तय नहीं!
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