मैंने यह पता लगाने/स्वीकार करने के बाद कि मैं PIED से पीड़ित हूँ, मैंने नवंबर 2020 की शुरुआत में nofap शुरू किया। तब से, मेरे पास कुछ छोटी धारियाँ और बिना पीएमओ की एक तीन सप्ताह की लकीर है। उन लकीरों के बीच, लगभग 6-8 MO रीसेट और 3 PMO रिलैप्स (बहुत संक्षिप्त "सत्र") हुए हैं। मेरा आखिरी पीएमओ रिलैप्स क्रिसमस के दिन 2020 था। उसके बाद से एक झलक भी नहीं।
मैंने हाल ही में इसे ३० दिनों की अपनी पहली लकीर में कोई पीएमओ नहीं बनाया (शायद ३२ या इसके करीब, क्योंकि मुझे वास्तव में सटीक दिनों की गिनती पर लटका हुआ पसंद नहीं है)। बस किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्रगति रिपोर्ट देना चाहता था जो इसे उपयोगी/दिलचस्प लगे। मेरी पूरी कहानी पीआईएसडी अनुभाग में पोस्ट की गई है, इसलिए मैं इस पोस्ट को अपनी प्रगति/टिप्पणियों के बारे में सख्ती से रखने की कोशिश करूंगा। (चेतावनी: मुझे लिखना अच्छा लगता है इसलिए यह लंबा और चिंताजनक हो सकता है। बेझिझक उसे छोड़ दें जो आपको महत्वपूर्ण/दिलचस्प न लगे।)
Disclaimer: इस हाल के ३० दिनों की लकीर को पार करने के ठीक बाद, मेरे पास एक एमओ रीसेट था। हालाँकि, मैंने P का उपयोग नहीं किया। मुझे वास्तव में नहीं लगता कि यह एक बहुत बड़ा झटका था (ज्यादातर इस तथ्य के कारण कि यह इतना सुखद भी नहीं था)। हालांकि, मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता, न ही मैं इसकी आदत बनाने की योजना बना रहा हूं।
बकवास मैं करता हूँ (नोफैप से संबंधित):
- योग (दैनिक)
- ध्यान (दैनिक)
- ब्रीदवर्क (3-4x साप्ताहिक)
- अंतराल प्रशिक्षण (5x साप्ताहिक, पूर्ण शरीर w/ आराम के दिन)
- ठंडी फुहारें (साप्ताहिक 4-5x, कभी भी गर्म फुहारें नहीं)
- रोजनामचा
- उचित रूप से स्वस्थ आहार
- बाहर सक्रिय समय (हमारी वर्तमान विश्व स्थिति के संबंध में)
समतल रेखा:
मेरे पिछले पीएमओ रिलैप्स (12-25-20) के लगभग तुरंत बाद, मैं एक फ्लैटलाइन में चला गया। यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण चुनौती थी। यह सामान्य रूप से सबसे अधिक वर्णित किए जाने के लिए काफी मानक लगा। मिजाज, अवसाद, अनिद्रा, दिमागी कोहरा, घबराया हुआ लिंग, बाथटब के विचारों में टोस्टर ... वह सब बकवास। मुझे अधिकांश काम करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना वास्तव में कठिन लगा। मेरे पास प्रेरणा/खुशी के संक्षिप्त क्षण होंगे लेकिन वे क्षणभंगुर थे। क्षणभंगुर की बात करते हुए, चलो मेरे बोनर्स के बारे में बात करते हैं। मेरी कामेच्छा के साथ-साथ मेरे बोनर्स बहुत अधिक न के बराबर थे। शुक्र है, फ्लैटलाइन ने लगभग शून्य क्रेविंग की अवधि प्रदान की। यह कई बार भयानक था लेकिन मैं कामयाब रहा। ऐसा लग रहा था कि यह लगभग २१-२४ दिनों तक चला था लेकिन मैं सटीक नहीं हो सका। मैं अभी भी एक में हो सकता हूं। कभी-कभी बताना मुश्किल होता है।
यह भी ध्यान देने योग्य है, महामारी की स्थिति के कारण अलगाव का निश्चित रूप से ऊपर सूचीबद्ध सभी मानसिक लक्षणों पर प्रभाव पड़ा है। बेशक, मैं एक स्क्रीन (नेटफ्लिक्स और यूट्यूब) के सामने एक अवांछित समय बिता रहा हूं, जो निस्संदेह मेरी ऊर्जा/मनोदशा/प्रगति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हालांकि, मुझे लगता है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के समय में सामाजिककरण और प्रमुख जीवनशैली लाभ प्राप्त करना सबसे आसान चीजें नहीं हैं। हालाँकि वे अभी भी मेरे जीवन में इस बदलाव को लाने के लिए मेरी मुख्य प्रेरणा हैं, लेकिन मुझे पता है कि दुनिया को विराम देने के लिए उन्हें जल्दी करने की कोशिश करना बुद्धिमानी या फलदायी नहीं होगा। मुझे पता है कि मैं एक लंबी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की शुरुआत में हूं, इसलिए मैं अपने आप पर बहुत कठिन नहीं होने का चयन कर रहा हूं। मेरा लिंग भी अपने आप पर कठोर नहीं, बल्कि शाब्दिक अर्थों में अधिक चुन रहा है।
पिछले १० दिन या तो (और nofap शुरू करने के बाद से कुल मिलाकर बहुत कुछ):
लगभग तीन हफ्तों के बाद जो एक फ्लैटलाइन (और लगभग तीन महीने की समग्र नोफैप मानसिकता) लग रहा था, मैं पिछले हफ्ते या उससे भी ज्यादा बेहतर महसूस कर रहा हूं। अभी भी कुछ बकवास दिन हैं लेकिन वे बहुत अधिक प्रबंधनीय हैं। स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में अपने दैनिक निर्णयों के लिए मुझे जो लाभ मिल रहा है, उसका बहुत श्रेय है, लेकिन नोफैप मानसिकता और अपने PIED को सुधारने की मेरी इच्छा ने मुझे उन निर्णयों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद की है। यहां कुछ लाभ के कुछ उदाहरण दिए गए हैं लेकिन मुझे यकीन है कि मैं कम से कम एक को भूल जाऊंगा:
- ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता में उल्लेखनीय वृद्धि: मैंने देखा है कि मैं बहुत अधिक सीधे तौर पर बोलता हूं और हाल ही में अपने विचारों को साझा करने में काफी आत्मविश्वास महसूस करता हूं, जो एक ऐसी चीज है जिससे मैंने हमेशा संघर्ष किया है। मैं भी बहुत तेजी से निर्णय ले रहा हूं। इसने मुझे अपने पसंदीदा कामों को करने में अपने अधिक समय का आनंद लेने की अनुमति दी है। मैं अनिर्णय और सुस्ती से पंगु होने के बजाय और अधिक काम करता हूं। कुल मिलाकर, मैं अधिक दृढ़ महसूस करता हूं। उम्मीद है कि मेरा लिंग और अधिक प्रेरित होगा और ऐसा ही महसूस करेगा।
- स्वस्थ आकर्षण: जब लड़कियों की उपस्थिति में, मैं केवल उनके शरीर/रूप के बजाय उनकी ऊर्जा और व्यक्तित्व के प्रति अधिक आकर्षण देखता हूं। मुझे ऐसा महसूस किए हुए काफी समय हो गया है और मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि यह समय के साथ बेहतर होगा। दी, मेरे पास शरीर के लिए बहुत अधिक शारीरिक/पशुवादी प्रतिक्रिया नहीं है/काफी समय से दिखता है (सुनिश्चित नहीं है कि मेरी फ्लैटलाइन वास्तव में कब शुरू हुई)। मेरे पास शायद थोड़ा और समय है, जो सामान्य हो जाता है, लेकिन मैं इसकी सराहना करने लगा हूं। मुझे यह विचार पसंद है कि मैं एक ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो मेरी कामुकता के साथ आगे बढ़ता है। यह वास्तव में किसी के लिए भी बहुत बड़ा टर्नऑफ है, जिसके साथ मैं साझेदारी करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प पर विचार करूंगा। यहां तक कि मेरी कल्पनाओं (जो मैं अगर तुम यहाँ हो सीमित की सिफारिश करेंगे) अजीब तरह से पौष्टिक / यथार्थवादी किया गया है हाल ही में (यानी cuddling, चुंबन, आनन्द, पिछली स्मृतियों, आदि ... वाले)। मैंने यह भी देखा है कि मैं सामान्य रूप से लड़कियों से अधिक ध्यान / आकर्षण आकर्षित करता हूं, जो कि नोफैप "लाभ" में से एक है जिसे मैं अनुभव करने के लिए उत्सुक हूं। ध्यान हमेशा जरूरी नहीं कि यौन हो, कभी-कभी मैं सिर्फ सम्मान और आराम की वास्तविक भावना महसूस करता हूं। हालाँकि, मुझे निश्चित रूप से पहले की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट छेड़खानी और रुचि के संकेत मिले हैं। इसका कारण शायद यह है कि पोर्न फॉग उठने लगा है और जब कोई लड़की दिलचस्पी लेती है तो मैं वास्तव में नोटिस करना शुरू कर देता हूं। वह मानसिक स्पष्टता मुझे वास्तव में उनके साथ बात करने और तुरंत हुक अप वाइब्स देने के बजाय बस शांत रहने का आत्मविश्वास देती है। कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि मैं उस श्रेणी में एक महान दिशा में जा रहा हूं।
- जीवन शैली और लक्ष्य सुधार: मैं अपना ख्याल रखने के लिए बहुत अधिक प्रयास कर रहा हूं, जिसके अविश्वसनीय परिणाम मिले हैं। जैसा कि मैंने पहले कहा था, नोफैप मानसिकता ने मुझे बेहतर स्वास्थ्य/जीवन शैली की आदतों को बनाए रखने में मदद की है (जिसे मैंने ऊपर सूचीबद्ध किया है) जिसे मैं जीवन भर बनाए रखने की योजना बना रहा हूं। मैं लंबे समय से इनमें से बहुत से बदलाव करना चाहता था लेकिन मैंने वास्तव में उन्हें कभी बनाए नहीं रखा। नोफैप मानसिकता और रीबूट/रीवायर करने की मेरी इच्छा ने मुझे खुद से प्यार करने और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक खुशहाल और स्वस्थ भविष्य के निर्माण के लिए वास्तव में प्रयास शुरू करने का एक शक्तिशाली कारण दिया है। उदाहरण के लिए, मेरा एक लक्ष्य कुछ यात्रा करना है जब उस तरह की चीज फिर से ठीक हो। इसलिए, मैं अपने कुछ स्क्रीन समय का उपयोग यूट्यूब वीडियो के माध्यम से कुछ स्पेनिश सीखने के लिए कर रहा हूं। मैं यह भी उल्लेख करना भूल गया कि मैं जल्द ही चिकित्सा शुरू कर रहा हूं। यह मेरे लिए बहुत बड़ा है और उम्मीद है कि यह एक और गेम चेंजर होगा। कुल मिलाकर, मैं इन दिनों अपने समय के साथ जो कर रहा हूं, उसके बारे में मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।
- मेगावाट, नियमित बोनर्स, कामेच्छा, आदि…: लगभग एक सप्ताह पहले (शायद अधिक) मुझे कामेच्छा और उत्तेजना की संक्षिप्त चमक महसूस होने लगी। मुझे हर दूसरे दिन मेगावाट मिल रहा है लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहता है। कभी लगभग पूरी ताकत, कभी आधी या उससे कम। वही नियमित बोनर्स के लिए जाता है। मैंने देखा है कि मैं अकेले फंतासी से कठिन हो सकता हूं (यहां तक कि छूने से भी), जो एक सुधार की तरह लगता है लेकिन लटका या जश्न मनाने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं अपनी कल्पनाओं को अपेक्षाकृत स्वस्थ और यथार्थवादी रखने की कोशिश करता हूं, लेकिन यहां तक कि वे अस्वास्थ्यकर लालसा भी पैदा कर सकते हैं, जो कि रिबूट के दौरान बचने के लिए कुछ है। लंबी कहानी छोटी, मैंने निश्चित रूप से कुछ सुधारों पर ध्यान दिया है, लेकिन मुझे पता है कि मुझे अभी भी बहुत काम करना है / आगे देखना है। मुझे पूरा यकीन है कि मेरे पास अभी भी PIED है और सबसे अधिक संभावना है कि अधिक फ्लैटलाइन का अनुभव होगा, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैंने इसे सबसे खराब तरीके से प्राप्त किया है। मैं शायद इस विभाग में अधिक रिपोर्ट-योग्य प्रगति महसूस नहीं करूंगा जब तक कि मैं एक साथी के साथ फिर से जुड़ना शुरू नहीं करता।
- पी क्रेविंग को कम करना: मेरे पिछले पी रिलैप्स के बाद से, मैंने वास्तव में पोर्न न देखना अपेक्षाकृत आसान पाया है। मुझे पता है कि इन मंचों में ऐसा कम ही होता है और मेरा मतलब इसे प्रकाश में लाना नहीं है, बस मेरा व्यक्तिगत अनुभव है। जब से मैंने नोफैप शुरू किया है, तब से मेरे पास जो कुछ रिलैप्स हैं, वे बहुत संक्षिप्त और असंतोषजनक हैं; ऐसा लगता है कि वे उत्तेजना के बजाय निराशा/अवसाद से अधिक निकले हैं। उन्होंने वह नहीं किया जिसकी मैंने आशा की थी और जो भावना तुरंत बाद में आई, वह उपलब्धि में से एक नहीं थी, कम से कम कहने के लिए। यह भयानक लगा। मैं भाग्यशाली हूं (एक तरह से) नशे की लत (सबसे विशेष रूप से हेरोइन) के साथ एक अतीत है जिसने मुझे आत्म नियंत्रण और लंबाई के बारे में बहुत कुछ सिखाया है जो मैं आनंद/डोपामाइन प्राप्त करने में सक्षम हूं। मैंने बहुत समय पहले सीखा था कि "बस एक बार और" मेरे लिए काम नहीं करता है। एक बहुत अधिक है और एक हजार कभी भी पर्याप्त नहीं होता है। मुझे पूरा विश्वास है कि पी मस्तिष्क पर इसके प्रभाव में काफी समान है, इसलिए मैं इन दिनों क्रेविंग से जूझते समय कुछ हद तक सुसज्जित महसूस करता हूं। P पहले से ही दूर की स्मृति बनता जा रहा है। ज़रूर, यह अभी भी समय-समय पर मेरे सिर में आ जाता है, लेकिन यह मुझे पहले की तरह पकड़ नहीं पाता है। कुल मिलाकर, लालसाएँ फीकी पड़ जाती हैं और दिन-ब-दिन कम होती जाती हैं। जब मैं अभी भी पी का उपयोग कर रहा था, तब भी मैं अपने बोनर्स का वर्णन कैसे करूंगा।
कुल मिलाकर, मैं कुछ महीने पहले की तुलना में बहुत बेहतर महसूस कर रहा हूं। पहले से भी बेहतर मुझे एहसास हुआ कि मैंने PIED किया है। यह एक ऐसा आंख खोलने वाला अनुभव रहा है और हालांकि यह कई बार बेहद दर्दनाक रहा है, मुझे लगता है कि मुझे अपने रास्ते पर वापस लाने के लिए वास्तव में कुछ उचित उत्प्रेरक की आवश्यकता है। हालांकि मैं जानता हूं कि कोविड दोबारा वायरिंग को थोड़ा मुश्किल बना देगा, मुझे खुशी है कि यह कम से कम मुझे अपने जीवन में नई आदतों को लागू करने का समय दे रहा है। मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही अनूठा अवसर है जिसे मैं बर्बाद नहीं करना चाहता। अगर हमारे आस-पास की पूरी दुनिया पहले से ही ऐसा कर रही है तो जीवन में एक खाई भी फेंक सकती है। स्वतंत्र इच्छा हमारे पास सबसे बड़ा उपहार है।
पढ़ने के लिए धन्यवाद अगर आपने इसे यहाँ तक पहुँचाया है। क्षमा करें यदि यह प्रगति रिपोर्ट भौतिक से अधिक दार्शनिक लगती है। हमेशा की तरह, मैं आपको मेरे अनुभव/जीवन शैली/बोनर्स के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपको आपकी स्थिति के लिए विशेष रूप से सहायक/आरामदायक लगेगा। या, यदि आप चाहते हैं कि मैंने जो कुछ भी रिपोर्ट किया है, उस पर मैं विस्तार से बताऊं, तो यह भी पूछताछ का आधार होगा। मैं एक खुली किताब बनने की कोशिश करता हूं अगर मुझे लगता है कि यह दूसरों के लिए उपयोगी होगी। यदि आप मेरी सोच या nofap के दृष्टिकोण में कोई खामियां देखते हैं, तो मैं हमेशा सुझावों/आलोचना के लिए तैयार हूं। बस इतना जान लीजिए, मैं व्यक्तिगत रूप से नोफैप के नियमों या विशिष्ट तरीकों से बहुत ज्यादा नहीं जुड़ा हूं, लेकिन मैं हर किसी की समझ और उसके अभ्यास का सम्मान करता हूं। मैं यहां सिर्फ अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा करने के लिए हूं और उम्मीद है कि दूसरों से सीखूंगा।
एक बात मैं पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूं कि पहले महीने के बाद यह बहुत बेहतर हो जाता है। पहला महीना मेरे लिए सबसे कठिन था और मैंने इसी तरह की कई रिपोर्टें पढ़ी हैं। तब से, चीजें बस बेहतर और बेहतर हो गई हैं। अभी भी कुछ बकवास दिन और भविष्य की चुनौतियों की सबसे अधिक संभावना है लेकिन मैं तैयार हूं। यदि आपके पास सही रवैया है, तो आप जीवन में उन सरल चीजों का निरीक्षण करना शुरू कर देंगे जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और यह आपको आश्चर्यचकित कर देगा कि आपने पी की तरह खोखले इंस्टा-आनंद की तलाश में इतना समय क्यों बर्बाद किया। यदि आप यहां हैं , आप स्पष्ट रूप से अपने बारे में इतना ध्यान रखते हैं कि यह स्वीकार करें कि आपको कोई समस्या है और आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कदम उठाने के इच्छुक हैं। हर रिकवरी अलग दिखती है इसलिए मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि आप को निजीकृत करें और इसे सार्थक बनाएं। मेरा PIED ठीक हो जाने के बाद भी, मैं अब P का उपयोग करने की योजना नहीं बना रहा हूँ। यह उस नुकसान के लायक नहीं है जो यह करता है। मैं किसी भी समय जल्द ही एमओइंग करने की योजना नहीं बना रहा हूं, लेकिन ज्यादातर इसलिए क्योंकि पिछली बार (कुछ दिन पहले, जैसा कि अस्वीकरण में कहा गया है) इतना सुखद भी नहीं था और यह मेरी कामुकता को एक के लिए एक विराम देने की कोशिश करने के लिए एक समझदारी भरा कदम लगता है जबकि। मुझे विश्वास है कि यह वापस आएगा, शायद पहले से कहीं बेहतर।
यथोचित निकट भविष्य में आप सभी के साथ साझा करने के लिए एक रीवायरिंग सफलता की कहानी साझा करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। पढ़ने के लिए फिर से धन्यवाद और अगर मैंने कई बार बोनर कहा हो तो क्षमा करें। चीयर्स!
संपर्क - मेरे पहले आधिकारिक ३० दिन के बाद कोई पीएमओ नहीं होने के बाद की टिप्पणियां
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