सभी को नमस्कार,
आज मेरे लिए एक महत्वपूर्ण दिन है क्योंकि मैं पीएमओ के बिना 30 दिनों तक पहुंच गया (चुनौती पीएम है लेकिन वास्तव में मेरी कोई गर्लफ्रेंड नहीं है और मुझे कभी-कभार सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है इसलिए.. पीएमओ नहीं) इसलिए मैं यह पोस्ट लिख रहा हूं अपनी भावनाओं और मेरी कहानी के इस छोटे (लेकिन मेरे लिए महत्वपूर्ण) अंश को आपके साथ साझा करने के लिए धन्यवाद कहूं।
इन 30 दिनों में मुझे कुछ कठिन क्षणों का सामना करना पड़ा, विशेष रूप से आधे रास्ते में और आखिरी दिनों में, लेकिन मैं सफल हुआ इसलिए मुझे लगता है कि एक महीने की सफ़ाई के बाद मैं कैसा महसूस करता हूँ, इसकी एक रिपोर्ट बनाना उपयोगी है।
मुझे नहीं लगता कि मेरे पास "महाशक्तियाँ" हैं, लेकिन मैं अधिक रचनात्मक महसूस करता हूँ, मेरे पास अधिक विचार हैं (उदाहरण के लिए अपने व्यवसाय के लिए विपणन के बारे में), और मेरे पास वास्तविकता पर एक स्पष्ट दृष्टिकोण है। मैंने स्वयं को अधिक सामाजिक पाया (वेब-सोशल नहीं, वास्तविक जीवन-सामाजिक!), मैं दूसरों की बात अधिक ध्यान से सुन रहा हूं और मैं मित्रों के प्रति अधिक रुचि रखता हूं, और अधिक सहिष्णु भी हूं। मैंने देखा कि मेरा समय बेहतर व्यतीत होता है (पढ़ना, अध्ययन करना, संगीत बजाना, दोस्तों के साथ रहना) और इससे मेरा मूड अच्छा हो जाता है।
मेरी इच्छाशक्ति अधिक मजबूत है: शुरू में यह चुनौती वास्तव में कठिन, लगभग असंभव लग रही थी, और मेरा अकेलापन मेरे लिए एक बड़ा मुद्दा था, लेकिन अब उनका आकार बदल गया है, छोटा हो गया है। कई चीजें अभी भी बड़ी और पहुंच से बाहर लगती हैं (मैं आगे बताऊंगा) लेकिन अगर मैं कुछ चीजों के बारे में गलत था, तो मैं अन्य चीजों के बारे में भी गलत हो सकता हूं!
मुझे लगता है कि जिन चीज़ों से मुझे सबसे अधिक मदद मिल रही है, उनमें से एक है अपनी समस्या के बारे में अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना, और यह सुनना कि दूसरे कैसा महसूस करते हैं, और यह वास्तव में एक राहत देने वाली अनुभूति है जब कोई आपके जैसा महसूस करता है। जनवरी में, मेरी हाल ही में परिचित एक मित्र से बात हुई, और उसने मुझे हेरोइन की लत के बारे में बताया, इसलिए मैंने उसे पोर्न के प्रति अपनी लत के बारे में बताया। यह पहली बार था जब मैंने यह रहस्य किसी को बताया। हमने अपनी समस्याओं के बारे में बात की, हमने अनुभव और भावनाएं साझा कीं, कुछ चीजें वास्तव में अलग हैं लेकिन कुछ अन्य चीजें बिल्कुल वैसी ही हैं। वह पिछले एक साल से बेदाग है और अपनी लड़ाई दृढ़ता से लड़ रही है। मुझे उसमें एक दोस्त मिल गया (कभी रोमांस के लिए उसके बारे में नहीं सोचा क्योंकि वह मुझसे बहुत छोटी है), इससे मुझे बहुत मदद मिल रही है। और मैंने यहां NoFap पर मेरे जैसे बहुत से लोगों को लड़ाई लड़ते हुए पाया, मैंने यहां जो पोस्ट पढ़ी हैं वे सार्थक रही हैं, इसलिए यहां आने के लिए धन्यवाद।
अकेलापन मेरे कंधों पर एक बड़ा बोझ है, यह उन चीजों में से एक है जिसने पिछले साल मुझे अक्सर पीएमओ तक पहुंचाया। जुनूनी सोच मेरे लिए सामान्य हो गई थी, दिन में कई बार मैं प्रेमिका के बारे में कल्पना करता था, दिवास्वप्न देखता था, स्थितियों, रोमांसों के बारे में, विशेष रूप से सोने के समय के बारे में, जब मेरा अकेलापन अधिक जोर से दस्तक देने लगता था। मेरी 30 दिनों की चुनौती के पहले सप्ताह में मुझे लगा कि ये विचार खतरनाक थे क्योंकि वे मुझे आसानी से पीएम के पास ले जा सकते थे, इसलिए मैंने उन्हें भी रोकने की कोशिश करने का फैसला किया। इसे बदलना बहुत कठिन है, क्योंकि यह एक आदत बन गई है, लेकिन हर बार जब मैं इससे बचने में सक्षम होता हूं तो मुझे अन्य काम करने के लिए अधिक ऊर्जा उपलब्ध महसूस होती है, और मैं स्पष्ट रूप से देखता हूं, मैं उन ऊर्जाओं को जुनूनी सोच में बर्बाद कर रहा था। . मेरा मानना था कि वे विचार मेरे अकेलेपन को शांत कर रहे थे, लेकिन अब मैं देखता हूं कि उन्होंने केवल मेरी बहुत सारी ऊर्जा खर्च की, मुझे भ्रम के अलावा और कुछ नहीं मिला। मैं अभी भी इससे लड़ रहा हूं, मैं अक्सर खुद को सोचता हुआ पाता हूं लेकिन ऐसा कम ही हो रहा है, और जब ऐसा होता है, तो मैं इसे रोकने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाता हूं। जैसा कि मैंने पहले लिखा है, कई चीजें अभी भी बड़ी लगती हैं और उन्हें बदलना मुश्किल है, और यह उनमें से एक है, लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं।
दो अन्य चीजें जो मैं अगले महीनों के लिए प्रतिबद्धताओं के रूप में जोड़ना चाहता हूं, वे हैं अपने अपार्टमेंट को व्यवस्थित और साफ-सुथरा रखना (मैं थोड़ा अस्त-व्यस्त हूं, और इसके अलावा कुछ छोटे-मोटे काम हैं जो मुझे अपने घर को ठीक करने के लिए करने चाहिए जिन्हें मैं टालता रहता हूं - मुझे करना चाहिए) ये करें) और अपने खेल अभ्यास को नियमित करें। मैं अक्सर व्यायाम कर रहा हूं लेकिन मैं अभी भी व्यायाम नहीं कर रहा हूं और मैं इन दो चीजों में अधिक अनुशासित होने का प्रयास करना चाहता हूं।
जनवरी में मैं एक ध्यान समूह में शामिल हुआ, क्योंकि मुझे लगा कि यह किसी तरह से मेरी मदद कर सकता है, और मैंने पाया कि यह कई तरह से मेरी मदद कर सकता है। मुझे लगता है कि यह हर किसी के लिए समान नहीं है, लेकिन मेरे लिए यह वास्तव में अच्छा काम करता है। ध्यान केंद्रित करना, मन को विचारों से मुक्त करना अभी भी मुश्किल है, लेकिन इस तरह के ध्यान (सुमरह) में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस पल में खुद को स्वीकार करें, अपने दिमाग को कुछ करने के लिए मजबूर न करें बल्कि धीरे से अपने दिमाग का मार्गदर्शन करें और सुनें आपका आंतरिक भाग. और मैं इससे बहुत कुछ सीख रहा हूं, अपने अकेलेपन, अपने डर, अपनी इच्छाओं का पता लगा रहा हूं, खुद को बेहतर तरीके से जान रहा हूं। और जितना अधिक मैं स्वयं को जानता हूं, उतना अधिक मैं स्वयं को पसंद करता हूं। इसने मुझे चकित कर दिया, और मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे अभी भी क्या खोजना है। यह केवल सोना ही नहीं है, मेरे अंदर अभी भी बहुत सारी मिट्टी है जिसमें मुझे गोता लगाना है, लेकिन मैं पहले से ही निराश महसूस करने का आदी हूं, आप जानते हैं, इसलिए यह मुझे डराता नहीं है। और जो सुंदरता मुझे अंदर मिली वह निश्चित रूप से प्रयास के लायक थी।
ध्यान ने मुझे प्रकृति के साथ अपने संपर्क को फिर से खोजने में भी मार्गदर्शन किया। जब मैं बच्चा था, मेरे जीवन में पोर्न आने से पहले, मुझे प्रकृति में रहना पसंद था, मेरे माता-पिता अक्सर मुझे पहाड़ों, झीलों, तटों पर लाते थे, उन्होंने मुझे यह महसूस करने का अवसर दिया कि मैं इस सुंदरता का हिस्सा हूं। फिर मैंने खुद को पीएमओ में बंद करना शुरू कर दिया, वास्तविकता से, जीवन के उपहार से, प्रकृति से अपना संपर्क खो दिया। पिछले महीने में मैं अपने हर खाली सप्ताहांत में कुछ दोस्तों के साथ पहाड़ पर गया था, और मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे जब मैं एक बच्चा था, चट्टानों पर अपने हाथों की पकड़ महसूस करता था, अपने चेहरे पर हवा महसूस करता था, शांति और मौन का आनंद लेता था। जल्दबाजी से दूर स्थानों की, पेड़ों की जटिलता की सराहना करते हुए और बाज़ की उड़ान को देखते हुए। मुझे लगता है कि हम इस सुंदरता का हिस्सा हैं, और यह सुंदरता हमारा हिस्सा है, यह हमारे अंदर गहराई से किसी चीज़ की प्रतिध्वनि करती है क्योंकि हम समान हैं।
एक आखिरी चीज़ जो मैं लिखना चाहता हूँ वह एक उद्धरण है। मैंने कुछ किताबें पढ़ना शुरू किया जो मैंने कुछ समय पहले खरीदी थीं लेकिन मैंने कभी नहीं पढ़ीं, और उनमें से एक (हीलिंग एंगर - दलाई लामा) मेरी चिंताओं और गुस्से के एक हिस्से को समझने के लिए वास्तव में उपयोगी रही है। इस पुस्तक में मुझे एक वाक्यांश मिला जिससे मुझे बहुत मदद मिली, और मैं इसे साझा करना चाहता हूं:
“अगर आप किसी चीज़ को बदल सकते हैं तो उससे दुखी क्यों हों? और यदि आप नहीं कर सकते, तो दुखी रहने से कैसे मदद मिलेगी?”
मुझे लगता है कि यह वाक्यांश मुझसे कह रहा है: चिंता मत करो, आप बदल सकते हैं।
और उन ध्यानों में मेरे अंदर कुछ मुझे वही बात बता रहा था।
और मेरे हाथों के नीचे की चट्टानों ने भी मुझे यही बताया।
और वह दोस्त, और NoFap, और ये 30 दिन... बहुत सारी खूबसूरत चीज़ें और तथ्य और व्यक्ति मुझे यही बात बता रहे हैं: आप बदल सकते हैं।
तो, आइए बदलें।
मैं 31वें दिन पर हूं, एक लड़ाई जीत ली है, अगली लड़ाई के लिए तैयार हूं: पीएम के बिना 90 दिन।
मेरे शब्दों को पढ़ने के लिए धन्यवाद, सावधान रहें और आगे बढ़ें!
सलाह और टिप्पणियों का हमेशा स्वागत है।
पुनश्च अंग्रेजी मेरी पहली भाषा नहीं है, लेखन संबंधी किसी भी त्रुटि के लिए खेद है
संपर्क - 30 दिन तक कोई पीएम(ओ) नहीं, एक लड़ाई जीती।
by इटालियन82
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