मैं लगभग पिछले 7 वर्षों से इस मंच का हिस्सा हूं, हालांकि मैंने गंभीर प्रयास बहुत बाद में शुरू किए और कई असफल प्रयासों के बाद मुझे एहसास हुआ कि पोर्न/सेक्स की लत को बहुत कम आंका जाता है। मैंने अभी भी अपने 90 दिन के रिबूट को पूरा नहीं किया है लेकिन मैं अभी भी खुद को कुछ हद तक सफल मानता हूं, यह जानने के लिए पढ़ें कि ऐसा क्यों है।
रीबूट करने के अपने शुरुआती प्रयासों के दौरान, मुझे 3 से 4 दिनों तक टिकने के लिए संघर्ष करना पड़ा, अंततः पोर्न की झलक के बिना पूरे 1 सप्ताह तक पहुंचना एक बड़ी उपलब्धि थी। समय के साथ, चीजें बेहतर होने लगीं और सबसे बड़ी उपलब्धि तब मिली जब मैं पिछले साल फरवरी में लगातार 48 दिनों तक पोर्न-मुक्त रही। खैर, आप लोग सोच सकते हैं कि 48 दिन कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन यह मेरे लिए था क्योंकि मैं उससे पहले लगातार 3 सप्ताह तक भी अपनी इच्छाओं को नियंत्रित नहीं कर सका था।
वहां से चीजें सुचारू नहीं रहीं और आप में से कई लोगों की तरह, लॉकडाउन सबसे खराब दुश्मनों में से एक साबित हुआ (मैं अकेला रहता हूं), यह अनुमान लगाने का कोई मतलब नहीं है कि मुझे फिर से बीमारी हो गई (मैंने फिर से शराब पीना शुरू कर दिया) लेकिन उन 48 दिनों ने मुझे काफी कुछ दिया था बहुत जल्द पटरी पर लौटने का विश्वास। मुझे नियमित अंतराल पर तीव्र पुनरावृत्ति होती रही लेकिन कुछ बदल गया था। मैं एक ऐसे व्यक्ति से बदल गया जो लगभग दैनिक आधार पर पोर्न देखता था और एक ऐसा व्यक्ति बन गया जो 7 दिनों की अपनी सबसे लंबी अवधि को प्राप्त करते हुए पूरे वर्ष में केवल 8-63 बार ही पोर्न देखता था।
यह मेरे लिए एक बड़ी सफलता है और सही दिशा में एक कदम है क्योंकि अब मैं अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने में काफी बेहतर हूं और मैं अब 90 या 100 दिन हासिल करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूं, बल्कि मेरा ध्यान पूरी तरह से ठीक होने और अपने जीवन को वापस पाने पर है। मेरे अनुभवों पर आधारित कुछ विचार/सुझाव/सुझाव:-
1. आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रत्येक पुनरावृत्ति आपकी पिछली पुनरावृत्ति से अधिक मजबूत होगी, अत्यधिक देखने के बजाय जितनी जल्दी हो सके इस पर काबू पाने का प्रयास करें अन्यथा सुधारात्मक कार्रवाई करने से पहले यह आसानी से एक सप्ताह से अधिक समय तक चल सकता है।
2. हर बार जब आप दोबारा बीमारी की चपेट में आएं तो अपनी 'ट्रिगर को प्रबंधित करने' की रणनीति पर एक नजर डालें, उदाहरण के लिए मैंने कभी ध्यान नहीं दिया कि किसी विशेष समय पर जिम जाना एक ट्रिगर हो सकता है, मैंने इसे कुछ बार दोबारा होने के बाद पहचाना।
3. शौक और नई आदतें केवल एक निश्चित सीमा तक ही मदद कर सकती हैं, खासकर प्रक्रिया की शुरुआत में, क्योंकि आप जो आग्रह अनुभव करते हैं वह बहुत मजबूत होता है और आपने अभी तक अपने नए शौक के लिए जुनून विकसित नहीं किया है। इस पर भरोसा मत करो, मैं बस टहलने के लिए बाहर चला जाता हूं, जब मुझे एहसास होता है कि मैं जाल में फंसने वाला हूं।
4. परिवार और करीबी दोस्तों के साथ रहने से मदद मिलती है। यदि आप भी मेरी तरह अकेले रहते हैं तो मेरा सुझाव है कि उन्हें अधिक बार कॉल करें।
यदि आप इस पोस्ट को पढ़ते हैं तो कृपया अपने सुझाव भी साझा करें कि मैं आगे चलकर पुनरावृत्ति और चूक से कैसे बच सकता हूँ।
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By कोडवाइल्ड11
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