मैं मूल रूप से 2018 को फ़ैप-फ़्री बनाना चाहता था, लेकिन मैंने फरवरी में गड़बड़ कर दी थी और इस बारे में बहुत कम था। मैं नहीं चाहता था कि अगली बार मेरे सभी अन्य असफल प्रयासों की तरह हो, इसलिए मैंने खुद से कहा कि कोई बात नहीं, मैं इसे एक्सएनएक्सएक्स दिनों में बनाऊंगा।
यह कठिन था, लेकिन उतना कठिन नहीं था जितना मैंने सोचा था कि यह होगा। इसके लिए केवल उन दिनों के प्रयास की आवश्यकता होती है जब आप मजबूत आग्रह प्राप्त करते हैं और मेरी तरह, आपमें से अधिकांश के पास हर दिन मजबूत आग्रह नहीं होंगे। कुछ दिन मुझे खुद से कहना पड़ा, "बस एक और दिन" इसे बनाने के लिए। पिछले 3 महीनों से सामान्य रूप से खुद को व्यस्त रखने में मुझे जो मदद मिली, वह वास्तव में मेरे लिए बहुत फायदेमंद थी। मैंने अधिक काम किया, अधिक काम किया, अधिक किताबें पढ़ीं और नियमित रूप से अपने गिटार का अभ्यास किया। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैं भूल जाऊंगा कि मैं NoFap कर रहा था और यह अच्छी बात है।
मेरे द्वारा देखे गए कुछ लाभ यह हैं कि मेरे लिए आँखों का संपर्क बनाना और बनाए रखना आसान है और मैं अधिक आत्मविश्वास से बात करता हूं। यहां तक कि जब मैं अपने शब्दों पर ठोकर खाता हूं, तो मैं इसे बंद कर देता हूं और अभी भी मेरी आवाज में आत्मविश्वास है। मैं रात को सोने से पहले फेप करता था और रात को मैं बहुत बुरी तरह सोता था। अब मुझे वर्षों में सबसे अच्छी नींद मिल रही है। अंत में, मेरी प्रेरणा छत के माध्यम से है। मेरे लिए अपनी टू-डू सूची को खंगालना और अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करना इतना आसान है।
एक पुस्तक जिसने वास्तव में मेरी मदद की, चार्ल्स डुहिग द्वारा द पावर ऑफ हैबिट। यह आदतों के यांत्रिकी के बारे में बात करता है और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं। इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, मैंने उन संकेतों को पहचानना सीख लिया जो मुझे ट्रिगर करते हैं और पर्यावरण को बदलते हैं जो मैं आमतौर पर करता हूं जब मैं रिलेप्स करता हूं। मैं इसकी पुरजोर सलाह देता हूँ।
TL; DR व्यस्त रहें, इसे एक दिन में एक बार लें और पॉवर ऑफ़ हैबिट पढ़ें।
संपर्क - मैंने आखिरकार इसे 90 दिनों के लिए बना दिया!
by ladderlad
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