सबसे पहले, NoFap समुदाय (संस्थापकों, मध्यस्थों के लिए एक बड़ा धन्यवाद जो शो को चलाने में मदद करते हैं, दोस्त और शुभचिंतक जिन्होंने मेरी मदद की, और हर कोई जो यहां है - क्योंकि हर अतिरिक्त व्यक्ति खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है - अपनी प्रेरणा से जोड़ता है और प्रेरणा थोड़ी)।
दिन 38:
मुख्य अवलोकन:
- मैं निश्चित रूप से अधिक हूं स्वस्थ, हंसमुख, आकर्षक और कम पर बल दिया।
- आग्रह नहीं गया। हालाँकि, मैं हूँ अधिक नियंत्रण में है.
- जीवन के उतार-चढ़ाव गायब नहीं हुए हैं - लेकिन मेरे उन्हें सहन करने की क्षमता बढ़ गया है।
- बीच में एक से दो सप्ताह तक काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती थी। हालात में सुधार हुआ है और लगातार सुधार हो रहा है।
अधिक विस्तार से कुछ उद्देश्य लाभ:
- मेरे परिवार के साथ मेरे दिन-प्रतिदिन के रिश्ते बेहतर हुए हैं। एक उदाहरण के रूप में - मैं अपनी (बड़ी) बहन के साथ बहुत लड़ाई करता था (बावजूद हम वास्तव में एक दूसरे से प्यार करते थे) - छोटे और बड़े मामलों पर। भाई-बहन की प्रतिद्वंद्विता के प्रभाव के बाद स्पष्ट और स्पष्ट लग सकता है - लेकिन ये एपिसोड अक्सर एक बुरा स्वाद छोड़ देंगे, वातावरण को नम कर देंगे और हमारी प्रगति को अवरुद्ध कर देंगे। रिकॉर्ड्स के लिए - मैंने पिछले 38 दिनों में एक बार भी उससे लड़ाई नहीं की है - और हमेशा हमारे बीच सुखद या सौहार्दपूर्ण रूप से गैर-तुच्छ असहमति को संभालने में कामयाब रहा। (हेंडसाइट पर मुझे लगता है कि ज्यादातर मुद्दों पर सिर्फ भ्रम पैदा किया गया था!)
- मुझे डर कम है। मुझे दिन-प्रतिदिन के जीवन में कई बार भय होता था। गलत रिश्तों के डर से, व्यापार में नुकसान, किरायेदार किराए का भुगतान नहीं करना, आदि। ऐसा नहीं है कि मैं हमेशा पागल था - लेकिन ये भय और तनाव थे। वास्तव में, मैं अपने माथे पर बहुत छोटे और बड़े तनाव के कारण पसीना बहाता था। मेरे ऊपर इन आशंकाओं या उनके शारीरिक / मानसिक प्रभाव में काफी कमी आई है - 60% से 70% मैं कहूंगा।
- बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने की क्षमता। लगभग 2 महीने पहले - इस समुदाय में शामिल होने से पहले, मैंने अपने बिगड़ते स्वास्थ्य को सुधारने का संकल्प लिया था (जो कि बहुत से साइड-इफ़ेक्ट्स के साथ दिखाई देने लगा था)। मैंने नियमित जिम (ज्यादातर ट्रेडमिल) के माध्यम से 6 महीने में 2 किलोग्राम कम करने में सफलता प्राप्त की है। संयम निश्चित रूप से खेलने के लिए एक अच्छी भूमिका थी - समय, ऊर्जा और इच्छा शक्ति के स्तर ने इसे बनाया जिसने मुझे अभ्यास में नियमित होने की अनुमति दी।
- मैं ज्यादा आकर्षक दिखती हूं। दूसरों को कैसा लगता है, इसके बारे में नहीं पता - लेकिन मैं खुद को अधिक आकर्षक लगती हूं।
- तनाव को संभालने की क्षमता। तनावपूर्ण परिस्थितियां आईं और चली गईं, लेकिन मैंने अपनी हार नहीं मानी है - जैसे मैं पहले हुआ करता था। इससे पहले - 38 दिनों के अंतराल में, मैंने दर्जनों मौकों पर अपना कूल और कम्पोज़िशन खो दिया होगा और कम से कम 5 से 10 एपिसोड्स बदसूरत होंगे। अब, मैंने 3-4 बार अपना ठंडा और कंपोजिट खो दिया होगा, और यह एक बार भी बदसूरत नहीं हुआ है।
- मेरी लंबे समय से लंबित परियोजनाओं में से एक में सफलता। मेरा एक व्यवसाय परियोजना कई वर्षों से निष्क्रिय पड़ा हुआ है और मैं इसे लॉन्च नहीं कर पाया हूं। मैंने उस व्यवसाय में अप्रत्याशित कर्षण देखना शुरू कर दिया - और साथ ही इसे लॉन्च करने की दिशा में करीब इंच करने में सक्षम था। प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से या दोनों - NoFap ने वहाँ मदद की है।
सारांश और सलाह:
- लाभ वास्तविक हैं - इसके लिए जाएं।
- पीएमओ के मुख्य ट्रिगर / कारणों में से एक तनाव है। आसान भागने के लिए मत देखो (कोई नहीं हैं)। पीएमओ का अस्थायी आनंद केवल स्थिति को और अधिक कठिन बना देगा, अंततः गंभीर गड़बड़ी पैदा करेगा और आपको अपने सपनों, महत्वाकांक्षाओं, नैतिकता आदि से समझौता करने के लिए मजबूर करेगा।
- यह महसूस करना और उन सभी कारणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो आप ऐसा कर रहे हैं। एक बार जब आप नीचे दिए गए कारणों की पहचान और सूची बना लेते हैं, तो उन्हें मानसिक रूप से और अपने दिल में उकेर दें। ये कारण आपको लक्ष्य पर केंद्रित रहने में मदद करेंगे।
- आग्रह गायब नहीं होंगे। आपको हमेशा सतर्क और बुद्धिमान रहना होगा।
- NoFap ब्राउज़ करने से यात्रा में मदद मिलती है। बहुत। मेरी पोस्ट और उनकी टिप्पणियों को पढ़ने वाले लोगों ने आत्मविश्वास बढ़ाया। कई सलाह पूर्ण रत्न थे!
- ऐसे मौके थे जहां NoFap फोरम मेरे मुख्य या केवल कारण था जो मुझे नहीं छोड़ रहा था।
- इस विषय के बारे में मेरा ज्ञान और ज्ञान बढ़ गया है।
- नियमित जिम / एक्सरसाइज / शारीरिक परिश्रम किसी न किसी तरह से जरूरी है।
- नियमित और ध्वनि नींद एक जरूरी है। नींद की कमी से आपके मस्तिष्क की नियंत्रण शक्ति कम हो जाती है। इससे थकान और चिंता भी होती है। इस सब के कारण रिलैप्स होने की संभावना बढ़ जाती है।
- ऐसे दिन होंगे जहाँ आप पहले की तुलना में कम उत्पादक / कुशल हो सकते हैं। बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और उन समयों में धैर्य रखें। इस अवधि को उपचार / चिकित्सा की तरह मानें। किसी भी काम को आप प्राप्त करने में सक्षम हैं - इसे एक बोनस की तरह व्यवहार करें और आगे बढ़ें। जल्द ही, मस्तिष्क नई जीवन शैली में समायोजित हो जाएगा और आप पहले की तुलना में अधिक कुशलता से काम कर पाएंगे।
- मैं व्यक्तिगत रूप से एक बड़ी तस्वीर का पालन करने की कोशिश कर रहा हूं - सभी भावना भोगों पर निर्भरता को कम करने और एक आंतरिक आनंद (कठिन लेकिन संभव और निश्चित रूप से उचित) खोजने की। कुछ अर्थों में, NoFap को इसका एक हिस्सा माना जा सकता है, हालांकि यह हर तरह से सबसे मजबूत या सबसे मजबूत भाग में से एक है।
- हर अच्छी (या बुरी) आदत और उसके परिणामों में तालमेल होता है। अच्छी आदतों के परिणामस्वरूप अच्छे परिणाम मिलते हैं, जिससे प्लेटफॉर्म बनता है (प्रेरणा, मानसिक और शारीरिक क्षमता और आंतरिक आनंद) अधिक अच्छी आदतों को बढ़ाने के लिए। बुरी आदतों के परिणामस्वरूप बुरे परिणाम सामने आते हैं, जिससे मंच बनता है (तनाव, मानसिक और शारीरिक सुस्ती और अवसाद) अधिक बुरी आदतों के लिए। प्रत्येक चरण में बुद्धिमानी से चुनें।
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