मैं पिछले कुछ समय से कुछ लिखना चाह रहा था। पिछले 8 महीनों से व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए चीजें बहुत अच्छी चल रही हैं। पिछले साल इस समय मैं बहुत बुरी स्थिति में था, मुझे डर था कि मैं अपनी पत्नी से संबंध विच्छेद की ओर बढ़ रहा हूँ। लेकिन अब हमारा रिश्ता पहले से कहीं अधिक मजबूत है, और मेरे ट्रैकर के अनुसार मैं 227 दिनों के लिए पीएम फ्री हूं। तो बिना किसी देरी के, मैं बस यह साझा करना चाहता था कि मेरे लिए क्या कारगर रहा:
- परामर्श. मैंने सप्ताह में 40 घंटा, लगभग 1 परामर्श सत्र किए, और अपने परामर्शदाता के दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास किया। हर बार मुझे €60 का खर्च आया, लेकिन खुद पर किया गया निवेश इसके लायक था। मेरे पास अभी भी कई अनसुलझे मुद्दे हैं, लेकिन पोर्न से जुड़े मुद्दों को काफी हद तक खत्म कर दिया गया है। मेरे लिए मुख्य परिवर्तन अपनी पत्नी के प्रति भावनात्मक रूप से ईमानदार होना शुरू करना था।
- जर्नलिंग. मेरे परामर्शदाता ने मुझसे अपने विचार और भावनाएँ लिखने को कहा। मैंने पिछले वर्ष लगभग 5 नोटबुक्स को इस सामग्री से भर दिया है। इसने वास्तव में मुझे अपनी भावनाओं से निपटने से बचने के बजाय उन पर विचार करने में मदद की है। मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए पीएमओ का एक बड़ा हिस्सा उन भावनाओं से निपटने का एक बुरा तरीका था, जिनसे मैं निपटना नहीं जानता था। अपनी भावनाओं को एक पन्ने पर शब्दों में बयां करना खुद को और मैं किस दौर से गुजर रहा/रही हूं, इसे समझने की दिशा में एक बड़ा कदम था।
- कोई हस्तमैथुन नहीं. छोड़ने के मेरे सभी पिछले प्रयासों में केवल M को छोड़े बिना P को छोड़ने की कोशिश शामिल थी, मुझे दूसरी दिशा से इस तक पहुंचने और पहले M को छोड़ने का निर्णय लेने में काफी समय लगा। एक चीज़ जिसने मुझे ऐसा करने के लिए प्रेरित किया, वह थी उल्लिखित पुस्तक को पढ़ना इस पोस्ट. मैंने किताब से जो सीखा वह यह था कि बहुत से लोग जो सोचते हैं कि उन्हें पोर्न की समस्या है, उन्हें हस्तमैथुन की भी समस्या है। और जैसा कि यह निकला, मैं उन लोगों में से एक था। शुरुआत में इसे स्वीकार करना मेरे लिए कठिन था, लेकिन यह बहुत अच्छा कदम साबित हुआ, जिसके कई सकारात्मक लाभ भी हुए:
- नो-एम नियम का मतलब यह है कि भले ही मैं दोबारा दोबारा हो जाऊं और पी को देख लूं, फिर भी यह पुनरावृत्ति लंबे समय तक नहीं रहेगी, और सामान्य आत्म-घृणा, अवसाद और हमेशा होने वाली बातों को छुपाने के साथ समाप्त नहीं होगी। पीएमओ की पुनरावृत्ति के साथ। इसलिए अगले दिन मैं वापस पटरी पर आ जाऊंगा और फिर से प्रयास करने के लिए दृढ़ संकल्पित हो जाऊंगा। पहले मुझे दोबारा होने वाली बीमारी से उबरने में एक महीना लग जाता था।
- मेरी पत्नी के साथ मेरा यौन जीवन आवृत्ति और तीव्रता दोनों में पहले की तुलना में बहुत बेहतर है। यह मेरे लिए पूरी तरह से आश्चर्य की बात थी लेकिन बाद में देखने पर इसका बिल्कुल सही मतलब निकलता है। इंटरनेट आधारित कल्पनाओं पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, मैं अपने वास्तविक साथी में निवेश कर रहा हूं जो वास्तव में प्रतिक्रिया दे सकता है। इसने वास्तव में हमारे रिश्ते में सुधार किया है और हमें एक जोड़े के रूप में करीब लाया है।
मुझे आशा है कि यह जानकारी किसी और के लिए उपयोगी होगी।
संपर्क - अंत में यह काम कर गया
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