मैं लंबे समय तक इस लत से जूझता रहा हूं। लगभग 4 साल पहले मुझे एहसास हुआ कि मैं नौकरी छोड़ना चाहता हूं। मुझ पर लंबी धारियाँ, छोटी धारियाँ, सब कुछ आज़माया, बेहद दर्दनाक निकासी से गुज़रा, आप इसे नाम दें। मैं हाल ही में अपने सपनों की महिला से मिला और अब एक रिश्ते में हूं। मैं भी अपने जीवन में कई चमत्कारों का अनुभव कर रहा हूं जिनके बारे में मैंने तब नहीं सोचा था जब मैं नशे की लत से जूझ रहा था। मैं यह बताना चाहता हूं कि यह रिश्ता तब आया जब मैंने फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर दिया, जब मैंने संयमित रहने के तरीके ढूंढ लिए, और जब मैंने खुद को प्यार करना और महत्व देना शुरू कर दिया (जितना घिसा-पिटा लग सकता है)। मैंने लगभग 5 महीनों में हार्डकोर पोर्न नहीं देखा है (मैं उन शब्दों का उपयोग करता हूं क्योंकि ऐसा लगता है कि पोर्न के हल्के संस्करण हर जगह हैं और इससे बचना मुश्किल हो सकता है: होर्डिंग, पार्टियां, मुख्यधारा की दुकानों के अंदर और बाहर की दीवारों पर /दुकानें... उह!), लगभग 7 महीनों में पीएमओ नहीं हुआ। मैं आपके साथ कुछ उपकरण और चीजें साझा करना चाहता हूं जिनसे मुझे मदद मिली है। मुझे लगता है कि यह बताना ज़रूरी है कि यदि आप इसमें नए हैं, तो एक नए जीवन का अनुभव करने में कुछ वास्तविक समय लगता है। हां, जिस दिन आप इसका उपयोग नहीं करेंगे, आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन ऐसे दिन भी आएंगे जब आपको ऐसा लगेगा कि यह बेकार है। एक जहाज को पलटने की कल्पना करें, आप इसे तुरंत नहीं कर सकते, इसमें कुछ समय लगता है। वास्तव में चमत्कार घटित होते देखने में 10 दिन से लेकर 3 महीने तक का समय लग सकता है। यह हर किसी के लिए अलग है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरा कहना यह है कि इसके लिए धैर्य की आवश्यकता होगी।
1. पता लगाएँ कि कौन सी चीज़ आपको ट्रिगर न होने में मदद करती है और ट्रिगर होने से पहले ही उन चीज़ों को नियमित आधार पर करना शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, यदि जिम जाने से आपको बेहतर महसूस होता है, यदि आप गंदगी जैसा महसूस करते हैं, तो इससे पहले कि आप गंदगी जैसा महसूस करें, ऐसा करें!
2. उपचार/सहायता समूह
इसके कई प्रकार हैं: मनोवैज्ञानिक, सम्मोहन, 12 कदम, ध्यान, योग, आध्यात्मिक कार्यक्रम, ऊर्जा उपचार, आदि।
3. ध्यान/आध्यात्मिक अभ्यास
4. दूसरों की मदद करें, दूसरों के प्रति दयालु बनें
किसी कारण से जब भी मैं ऐसा करता हूं, मुझे ऐसा लगता है कि पोर्न इससे भी आगे है। पोर्न वास्तव में स्वार्थ, दर्द, पीड़ा, दुर्व्यवहार, आक्रामकता, सजा आदि के बारे में है। इसलिए दूसरों के प्रति दयालु और प्रेमपूर्ण होकर, आप अनिवार्य रूप से पोर्न के विपरीत अभ्यास कर रहे हैं।
5. एक पूर्ण जीवन बनाएँ
अपने जीवन को जितना हो सके उतना भर दें, ताकि पोर्न के लिए शायद ही कोई जगह या जगह बचे। व्यस्त रहें, नए शौक खोजें, अपना जुनून खोजें और अकेले बहुत अधिक समय बिताने से बचने का प्रयास करें।
6। ब्लॉकर्स
अवरोधकों ने वास्तव में मेरी मदद की है। हाल के महीनों में कई बार ऐसा हुआ जब मैंने कमजोरी के क्षणों में या थोड़े समय के लिए लालसा महसूस करने के दौरान किसी चीज़ पर ध्यान दिया होगा। अवरोधकों के कारण मैं इस तक नहीं पहुंच सका। मुझे नहीं लगता कि केवल अवरोधक ही इसका उत्तर हैं, लेकिन उन्हें केवल उन दुर्लभ अवसरों के लिए रखना अच्छा है जब आप पाते हैं कि आप खरगोश के बिल में गिरने वाले हैं।
7. दिन भर के लिए एक योजना बनाएं। यदि आप अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं तो एक योजना बनाएं और यदि आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं तो उस योजना का पालन करें। (यह वास्तव में महत्वपूर्ण है)
यह सब करो लेकिन इसे अपना बनाओ। मुझे लगता है कि युक्ति अपने आप को वास्तव में अच्छी तरह से जानने में है, इसलिए आप जानते हैं कि कौन सी चीज़ आपको दूर रखेगी या आपको विषाक्त व्यवहार में शामिल होने से रोकेगी। जो चीज़ मेरे लिए काम कर सकती है, हो सकता है वह आपके लिए काम न करे। लेकिन अगर आपको पता चले कि किस चीज़ से आपको सबसे अधिक मदद मिलती है, तो उसे लगातार करें। आपको अपने प्रति सचमुच ईमानदार होना होगा। यह बीमारी आत्म-धोखे और झूठ के बारे में है इसलिए ईमानदार होना इसका एक बड़ा किस्सा है। मुझे लगता है कि तीव्र लालसा की स्थिति में पहुंचने से पहले ये सभी चीजें करने से वास्तव में मुझे मदद मिली है। लत से एक कदम आगे रहने ने ही मुझे बचाया है। यदि आवश्यकता हुई तो मुझे और प्रश्नों का उत्तर देने में खुशी होगी।
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by लेकसेनोर
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