खैर, कुछ महीनों तक प्रयास करने और कई बार असफल होने के बाद, अंततः मेरी अब तक की सबसे लंबी अवधि 30 दिनों की लगातार कोई पीएमओ नहीं है! मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए लिखना चाहता था जो यह नहीं समझ पा रहा है कि यहां तक कैसे पहुंचा जाए। मैं अपने लाभ और कोई सुझाव साझा करना चाहता हूं जो मैं देने में सक्षम हो सकता हूं।
सुझाव:
1. जब भी मैं कल्पनाएँ करना या घूरना शुरू करता, तो मैं अपने आप से कहता: “क्या आप कल्पनाएँ चाहते हैं या वास्तविक चीज़? आपके पास दोनों नहीं हो सकते।" जैसे ही मैं खुद को ऐसा करते हुए पाता हूं, मुझे पता चल जाता है कि मुझे रुकना होगा क्योंकि यह निश्चित रूप से दोबारा दोबारा होने की ओर ले जाएगा।
2. मुझे ठंडे स्नान बहुत उपयोगी नहीं लगे, लेकिन ठंडे स्नान निश्चित रूप से उपयोगी हैं! मैं ज्यादातर रातें सोने से पहले लेता हूं और इससे मुझे वास्तव में आराम करने में मदद मिलती है (खासकर अगर मुझे गुस्सा आता है।)
3. बर्फ की एक थैली को अपने "मानव अंगों" तक रखने से सोने से ठीक पहले और दिन के दौरान भी आग्रह करने में मदद मिलती है।
4. जब मुझे कुछ करने की इच्छा होती है तो खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना वास्तव में इससे निपटने में मदद करता है। आलसी मत बनो. काम-काज, घूमना-फिरना, जिम आदि। बस जाकर कुछ करें और इससे मदद मिलेगी।
5. मैंने अपना जीवन बदलने की कोशिश की, लेकिन एक ही बार में सबकुछ बदलना बहुत मुश्किल था। हो सकता है कि किसी समय मैं ऐसा करने में सक्षम हो जाऊं, लेकिन केवल इस लत पर काबू पाने के बाद। मेरी प्राथमिकता पीएमओ नहीं है. अपना जीवन जीने के लिए अभी बहुत समय है, लेकिन मुझे पीएमओ को अपनी प्राथमिकता नहीं बनाने की जरूरत है।
लाभ:
1. मूड काफी बेहतर है! अवसाद पूरी तरह ख़त्म नहीं हुआ है, लेकिन यह एक बड़ा सुधार है! मैं कई वर्षों तक दैनिक आत्मघाती विचारों से जूझता रहा, मुझे याद नहीं कि मैंने आखिरी बार इस बारे में कब सोचा था!
2. प्रेरणा बेहतर है. मेरे लिए सप्ताह में एक बार जिम जाना कठिन होता था, लेकिन अब मैं 3-4 बार जा रहा हूँ। मैं इस सप्ताह 5 तक पहुंचने की उम्मीद कर रहा हूं। मैं भी अब पूरी सुबह इधर-उधर बैठकर खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करता। जैसे ही मैं उठता हूं, मैं अपने दिन के बारे में अच्छा और आशावान महसूस करने लगता हूं और मैं करने योग्य चीजों की तलाश करने लगता हूं!
3. मैं थोड़ा अधिक बातूनी और आत्मविश्वासी हूं। मुझे अभी भी यहाँ बहुत संघर्ष करना पड़ता है, लेकिन वास्तव में इसमें सुधार हुआ है! मुझे अब "छोटी-मोटी बातों" से कोई आपत्ति नहीं है, हाहाहा।
4. महिलाएं मुझे अधिक आकर्षक लगती हैं। पहले मैं उनके लिए अदृश्य था, लेकिन अब मैं हर समय घूरकर देखता रहता हूं। जब मैं किराने का सामान या कुछ और खरीद रही होती हूं तो मुझे महिलाओं से "हैलो" और "गुड मॉर्निंग" अधिक सुनने को मिलते हैं। मैंने पुरुषों द्वारा महिलाओं से संपर्क किए जाने के बारे में सुना है और मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि क्या मेरे साथ भी ऐसा होता है! किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना वास्तव में मेरे लिए रोमांचक है जो मुझे आकर्षक लगता है क्योंकि हम एक-दूसरे की आँखों में खो जाते हैं। अभी तक कोई गर्लफ्रेंड नहीं है, लेकिन अब मैं सही रास्ते पर हूं।
5. मैं वास्तव में छोटे लक्ष्य निर्धारित कर रहा हूं और अपने भविष्य के बारे में उत्साहित हो रहा हूं।
6. हालाँकि, किसी भी चीज़ से अधिक, मैं वास्तव में वास्तव में मर्दाना महसूस करना शुरू कर रहा हूँ। एक बड़े मजबूत आदमी की तरह और यह अच्छा लगता है! मैं सचमुच आशा करता हूं कि इसमें केवल सुधार होगा।
संभवतः मैंने बहुत कुछ छोड़ दिया है, लेकिन सोच नहीं सकता, इसलिए यदि आपके कोई प्रश्न हों तो कृपया पूछें! मैं किसी भी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए कुछ भी कर सकता हूँ जो वहीं है जहाँ मैं रहता था!
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