मेरा मूल विचार लगभग 90 दिनों के बाद अपनी सफलता की कहानी पोस्ट करने का था, लेकिन मैंने इसे पहले ही लिखने का फैसला किया, ताकि किसी को इससे कुछ मिल सके।
इसलिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात मैं यह कहना चाहता हूं: यह आपकी यात्रा है, और आपको इसे अपने तरीके से करना है। गहराई से, आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, इसलिए यदि दूसरों की तकनीकें आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो इसे अपने तरीके से करें।
उदाहरण के लिए, कई लोग खुद को व्यस्त रखते हैं ताकि उन्हें पोर्न के बारे में न सोचना पड़े। मैंने चिंतन और अपनी भावनाओं का अवलोकन करने के लिए समय निकाला। जब एक इच्छा जागृत हुई, तो मैंने उसका अवलोकन किया और जहाँ तक मैं इसे समझ सका, मैंने इसकी जड़ों तक खोदा। शर्म, क्रोध और न जाने क्या-क्या करके दांत पीसते हुए इससे लड़ने की जरूरत नहीं है। मैं यह सोचना चाहता हूं कि भले ही आप अपनी लत को अपनी ताकत से हरा सकते हैं, लेकिन यह अंततः सहनशक्ति और चालाकी से जीत जाएगी। और अधिक स्थाई समाधान करना होगा.
यह यात्रा मेरे शरीर के लिए कोई सज़ा नहीं है: यह बिल्कुल विपरीत है। यह स्वयं को समझने और स्वीकृति के माध्यम से स्वयं से प्रेम करने के बारे में है। मैं जानता हूं कि कुछ लोगों को यह एक बुरा विचार लगता है। "आप अपने आप को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं और ठहराव के बिंदु पर पहुंच जाते हैं, और अंततः कुछ महसूस करने के लिए अपने जीवन को फिर से व्यसनों से भर देते हैं?" बिल्कुल नहीं। सच है, मेरा एक हिस्सा ऐसा है जो हर तरह की ज़िम्मेदारियों से बचना चाहता है और कुछ हासिल करने के लिए वास्तविक काम करना चाहता है। मेरे अंदर भी एक हिस्सा है जो जीवन में महान काम करना चाहता है, उद्देश्यपूर्ण ढंग से जीना चाहता है इत्यादि। इसलिए मैं सिर्फ अपने आलसी हिस्से को ही स्वीकार नहीं कर रहा हूं और न ही उसमें निवास कर रहा हूं, बल्कि मैं अपने भीतर बाकी सभी चीजों के बीच महान मैं को भी स्वीकार कर रहा हूं।
तो मेरे अंदर ऐसी चीजें हैं जो निश्चित रूप से बहुत नकारात्मक तरीके से प्रकट हो सकती हैं। फिर भी, वे मेरा एक हिस्सा हैं। अगर मैं उन्हें नकार दूं, तो वे (मनोवैज्ञानिक रूप से कहें तो) मेरी परछाई बन जाते हैं। और जब इन ख़राब हिस्सों को स्वीकार नहीं किया जाता है, तो उनके पास हम पर अधिक शक्ति होती है। वे हमारे प्रति जागरूक हुए बिना ही प्रकट हो जाते हैं।
दैनिक दिनचर्या निश्चित रूप से जीवन में बहुत आगे बढ़ सकती है। हालाँकि कभी-कभी ब्रेक की आवश्यकता हो सकती है। मेरे लिए यह स्वीकार करना कठिन बात थी। मैंने सोचा था कि अगर मैं एक दिन "ढीला" हो जाऊँगा, तो मैं अपने पूरे जीवन के लिए बर्बाद हो जाऊँगा, या ऐसा ही कुछ। सच तो यह है कि, जब मैं दिन-ब-दिन एक ही चीज, एक ही समय में नहीं फंसा रहता हूं तो मैं अधिक खुश और स्वस्थ महसूस करता हूं। इससे मुझे महसूस होता है कि मैं जीवन से चूक रहा हूं। इसलिए समय-समय पर ताज़ा ब्रेक मूड को अच्छा कर सकते हैं, जीवन के प्रति सराहना बढ़ा सकते हैं और प्रेरित कर सकते हैं।
अब महाशक्तियों के पास. वहां कोई नहीं है। सिर्फ इसलिए कि मैंने मुठ मारना बंद कर दिया, मेरी पुरानी छिपी हुई समस्याएँ रातों-रात गायब नहीं हो गईं। हालाँकि नोफ़ैप ने निश्चित रूप से मेरी मदद की। इसने मुझे अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से महसूस कराया, और इसलिए मैं अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से पहचान सका। तो अगर मेरे लिए कोई महाशक्ति थी, तो वह यही थी। मेरी भावनाओं को समझने और उनकी सराहना करने से मुझे यह स्पष्ट समझ आया कि मैं कौन हूं, और इससे अधिक आत्मविश्वास मिला। बेशक वीर्य प्रतिधारण और संभवतः हस्तमैथुन से दूर रहने से ऊर्जा बढ़ती है, और इससे निश्चित रूप से अन्य लाभ भी होते हैं। मेरा कहना यह है: नोफैप आपकी समस्याओं को हल करने का एक उपकरण है, लेकिन आसान रास्ते की उम्मीद न करें। भय और उन सभी भावनाओं की अपेक्षा करें जिन्हें आपने छिपाया है, और उनसे भागने के बजाय उन्हें जीवन और मानवीय अनुभव के हिस्से के रूप में स्वीकार करें।
तो कुछ युक्तियाँ जिनसे मुझे मदद मिली है, और उम्मीद है कि आपको भी।
- अपने आप को दुखी, शर्मिंदा, क्रोधित, अकेला, निराश आदि महसूस करने की अनुमति देना। वे सभी चीजें जो मैं अनुभव नहीं करना चाहता था, और अपने आंतरिक न्यायाधीश के नियंत्रण के बिना। वैसे, अपने भीतर के न्यायाधीश का मूल्यांकन न करें।
– कविताएँ. अपनी भावनाओं को लिखने से मुझे अपनी भावनात्मक रुकावटों को दूर करने में जबरदस्त मदद मिली है। इसे लिखने से पहले मुझे इसका एहसास नहीं था। भावना को व्यक्त करने की अनुमति देने से वह मुक्त हो जाती है, इसलिए वह आपके विचार पैटर्न में अटक नहीं जाएगी। मैं अभिव्यक्ति के किसी भी रूप की अनुशंसा करता हूं जो आपके लिए उपयुक्त हो। कविताओं ने मेरे लिए इस तरह से काम किया जिसकी मैं कल्पना भी नहीं कर सकता था।
– चिंतन के लिए समय निकालना. गहरे मुद्दों को समझने के लिए प्रतिबद्धता, समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।
- अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाना। मेरा गिरना अक्सर मेरी सीमा तक लगातार पहुंच रहा था और बिना किसी आराम के तनावग्रस्त हो रहा था। मैं इसके लिए योग का सुझाव देता हूं, लेकिन कोई भी व्यायाम जो आपको अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कराता है, उसे करना चाहिए।
- अपने आत्ममूल्य का एहसास। मुझे किसी बहाने की ज़रूरत नहीं है कि मुझे उस तरह से जीवित रहने की अनुमति क्यों दी जाए जिस तरह मैं चाहता हूँ। खुद को तलाशना और अभिव्यक्त करना बंद करने का मेरा कोई दायित्व नहीं है और न ही आपका।
- साइको-, फिजियो- और न्यूरोलॉजी के बारे में सीखना। अधिकतर मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मुझे उल्लिखित विषयों में रुचि है, लेकिन मैंने निश्चित रूप से बहुत सी उपयोगी चीजें भी सीखी हैं।
– दूसरों को इंसान के रूप में देखना. मेरे लिए, पोर्न ने मेरे दिमाग को इतना खराब कर दिया कि जो कुछ भी और जिसे भी मैंने देखा, उनमें कुछ न कुछ यौन मोड़ था, खासकर महिलाओं में। ज़रूरी नहीं कि कोई उत्तेजक मोड़ हो, हर चीज़ को सिर्फ यौन दृष्टिकोण से देखा गया था। जब भी मैंने किसी ऐसे व्यक्ति को देखा जो मेरे यौन विचारों को नापसंद करता था तो मैंने इस पद्धति का अभ्यास किया। उदाहरण के लिए, जब मैंने एक बुजुर्ग व्यक्ति को देखा तो मुझे लगा कि वह यौन रूप से घृणित होगा। जब मुझे इसके बारे में पता चला तो मैंने उनके लिए संभावित कहानियों की कल्पना करना शुरू कर दिया। मैंने कल्पना की कि वे कैसे आराम से टहलने आए होंगे, या कैसे वे कुछ किराने का सामान खरीदने जा रहे होंगे ताकि वे अपने पोते-पोतियों के लिए उपहार बना सकें जो मिलने आ रहे थे। या हो सकता है कि दादी अभी-अभी विधवा हुई हों, कौन जानता है? ऐसा अक्सर और अलग-अलग लोगों के साथ करने से मेरे लिए यह समझना आसान हो गया कि हर किसी की भावनाएं और विचार भी होते हैं और उनके पास इसके कारण भी होते हैं। मैं मानता हूं कि इसे सीखने से मेरी पोर्न जैसी यौन कल्पनाएं भी बहुत कम हो गईं। मेरे यौन विचारों का विषय हस्तमैथुन के लिए किसी अन्य इंसान का उपयोग करने से लेकर अंतरंग निकटता की इच्छा तक बदल गया।
याद रखें, यह सिर्फ परहेज़ करने के बारे में नहीं है। यह उचित जीवन जीने की आपकी यात्रा है जिसे आप जीना चाहते थे।
मैंने यह बहुत कुछ तुरंत ही लिख दिया। आशा है यह पठनीय है.
संपर्क - मैं अपनी अब तक की सबसे लंबी यात्रा पर कैसे पहुंचा हूं।
अनाम द्वारा
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