सबसे पहले, मेरा व्यक्तिगत परिचय.
मेरी उम्र 24 साल है, मैं रूस से हूं और मैं वर्तमान में भौतिकी में अपनी मास्टर डिग्री पूरी कर रहा हूं, साथ ही मैं अविवाहित हूं। मैं 2015 से पी देखने से दूर रहने की कोशिश कर रहा हूं। मेरे पास पहले अलग परिणाम थे, इसलिए 2016 में मेरी सबसे लंबी लकीर अविश्वसनीय दो महीने थी। मेरी मुख्य समस्या और नोफैप शुरू करने का कारण खुशहाल जीवन जीने के अवसरों को छोड़ना है, मेरे सपनों को साकार करना, और उससे जुड़ी हर चीज़। आम तौर पर कहें तो, मैं दुखी था, अपने बारे में बहुत नकारात्मक विचार रखता था, यहाँ तक कि मेरे मन में आत्महत्या करने के बारे में भी विचार आते थे, मैं अकेलापन महसूस करता था, भले ही मेरे पास बातचीत करने के लिए हमेशा दोस्त होते थे।
मैं सीधे उन लाभों की ओर जाना चाहता हूं जो मैं अभी देख रहा हूं।
- मेरा आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान अत्यधिक बढ़ गया
- मैंने उन लोगों से जुड़ना शुरू किया, जिन्हें मैं बहुत महत्व देता हूं। मैंने अपने दोस्तों के साथ जन्मदिन की पार्टी भी आयोजित की, जो मैंने जानबूझकर पहले कभी नहीं किया था।
- दोस्तों, मैं आपको हतोत्साहित नहीं करना चाहता, लेकिन मैंने उस बड़े प्रेरक प्रोत्साहन या आलस्य में कमी का अनुभव नहीं किया है, मैंने किसी भी लड़की के साथ संबंध नहीं बनाए हैं, मैं किसी पहाड़ पर नहीं चढ़ा हूं, लेकिन मैंने वास्तव में क्या अनुभव किया है और क्या मुझे वास्तव में इस बात पर गर्व है कि मैं होशियार और बुद्धिमान बन गया हूं, हालांकि इससे मुझे मेरे ग्रेड में कोई मदद नहीं मिली, लेकिन मैंने वास्तव में यह देखना शुरू कर दिया कि मेरी पिछली आदतें मूर्खतापूर्ण और व्यर्थ थीं। उदाहरण के लिए, अपने आप को भोजन से भर लेना। मैंने देखा कि आधी बार मैं रेफ्रिजरेटर के पास केवल भावनात्मक दर्द से बचने के लिए जाता था, शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए नहीं। एक और बात जो मैंने नोटिस की, वह यह कि कभी-कभी मुझे बिना किसी कारण के गुस्सा आ जाता था।
- एक और लाभ जो मुझे अनुभव हुआ वह यह है कि मैंने खुद को एक व्यक्ति के रूप में स्वीकार करना शुरू कर दिया, कि मेरी कमजोरी भी है और ताकत भी।
- अंतिम लाभ यह है कि मैं हर उस चीज के लिए आभारी हूं जो हो रहा है और जो अतीत में हुआ, मैं उन सभी प्रयासों के लिए भी आभारी हूं जो मेरे माता-पिता ने मुझे बड़ा करने के लिए किए।
इस क्रम के दौरान मैं उतनी सहजता से अनुभव नहीं कर पा रहा था जितना हो सकता था, इसलिए कुछ समस्याएं थीं जिनका मुझे सामना करना पड़ा।
- इस सिलसिले की शुरुआत में मैं कठिन समय से गुज़रा, मैं बहुत हताश था, इसलिए मैंने अपना दर्द दूर करने के लिए अपनी माँ को बुलाया। मुझे पता था कि आख़िरकार यह रुक जाएगा, इसलिए मैं चलता रहा।
- मेरी एक और समस्या यह थी कि दो महीने की अवधि में मैंने पी पर किनारा करना शुरू कर दिया। सौभाग्य से, मेरे अकाउंटिंग पार्टनर ने मुझे आश्वस्त किया कि यह एक दुष्चक्र है और मुझे ऐसा करना बंद करना होगा।
- मेरे पास आखिरी समस्या थी, वास्तव में यह आज थी, मैं टाल रहा था और कल्पना करना समाप्त कर दिया और यहां तक कि पी की खोज भी शुरू कर दी, लेकिन फिर मैंने यह सोचकर खुद को रोक दिया कि मुझे पहले से ही पता था कि क्या होने वाला था और बाद में मुझे कितना बुरा लगेगा।
मुख्य आदत अवधारणा.
मैंने एक साल पहले पावर ऑफ हैबिट नामक किताब पढ़ी थी। एक महत्वपूर्ण चीज़ जो मुझे इससे मिली है वह प्रमुख आदतों की अवधारणा है, कि उन्हें बदलने से एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया होगी, विशेष रूप से, कि अन्य आदतें भी बदल जाएंगी, लेकिन इसके दो नकारात्मक पहलू हैं; पहला - मुख्य आदत की पहचान करना कठिन है, दूसरा - यदि हम मुख्य आदत को बुरी दिशा में बदलते हैं, तो अन्य आदतें भी उसी दिशा में बदल जाएंगी, इसलिए हमें इससे सावधान रहने की जरूरत है। मैं अपने जीवन का विश्लेषण करके समझ गया कि मेरे लिए मुख्य आदत पी और एम है। जब मैं झटका देता था तो मेरा प्रदर्शन हमेशा खराब होता था और जब मैं इससे दूर रहता था तो अच्छा प्रदर्शन करता था। मैं आपको चेतावनी देता हूं: यह आपका मामला नहीं हो सकता है, कि आपकी मुख्य आदत मेरी जैसी नहीं है।
मेरी दिनचर्या (जो मैं आमतौर पर तब करता था जब मुझे इच्छा होती थी)।
- अगर मेरी इच्छा होती तो मैं पैनिक बटन का उपयोग करता या इस वेबसाइट पर सर्फ करता,
- मेरी इच्छा आसान हो जाने के बाद मैंने अपने कार्य, या स्थान बदल दिए, इसलिए मैं वापस किनारे पर नहीं आऊंगा।
- अंतिम चरण में, मैं मामले का विश्लेषण करूँगा कि वह क्या कारण था कि मैं अपनी पुरानी आदत में पड़ने लगा। यह मेरे द्वारा किए जाने वाले महत्वपूर्ण विकल्प या कार्य के बारे में विलंब या दबाव महसूस करना हो सकता है।
अन्य विचार।
लगातार व्यस्त रहने और अपने विचारों पर नियंत्रण रखने से मुझे बहुत मदद मिली। मैं आपके साथ यह भी साझा करना चाहता हूं कि NoFap ने स्वयं मेरे जीवन को बदल दिया, लेकिन इसने विकास और निरंतर सुधार की प्रक्रिया को प्रज्वलित किया। अब मैंने धीरे-धीरे नई आदतें शामिल करना शुरू कर दिया, जैसे कि ध्यान करना, अपने लक्ष्यों और सपनों, अपने व्यवहार और कार्यों की समीक्षा करना और परिष्कृत करना, अपने रिश्तेदारों के साथ बात करना (अपने जीवन की शुरुआत में मैंने इस महत्वपूर्ण बात को नजरअंदाज कर दिया था) अलग-अलग आदतों को अपनाना।
मेरे लेखांकन साझेदारों से प्रश्न.
- क्या आपको लगता है कि आप महिलाओं को कम महत्व देते हैं?
मैं सटीक उत्तर नहीं दे सकता, क्योंकि पिछले आधे साल में मैंने वास्तव में उन पर हमला करने की कोशिश नहीं की।
- क्या आप कम शर्मीले और अजीब हैं?
नहीं, मैं अभी भी शर्मीला और अजीब हूं, लेकिन पहले मुझे इसके बारे में बुरा लगता था, लेकिन अब मैं बस यही चाहता हूं कि मैं जैसा हूं। शायद जब मैं कुछ करता हूं तो मुझे अपने बारे में ज्यादा शर्म महसूस नहीं होती। उदाहरण के लिए, कई बार मेरा रूममेट अचानक हमारे कमरे में आ गया और जब मैं पी देख रहा था, तो मैं पूरी तरह से अचंभित रह गया। बेशक मैंने टैब बंद कर दिया, लेकिन मुझे इसके बारे में शर्म महसूस हुई। मेरा दिल बहुत जोर से धड़क रहा था
- क्या आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत कम आत्म-भोगी हैं, और दूसरों के लिए उपयोगी महसूस करते हैं? (मुझे पता है आपने अपने शिक्षण के बारे में बात की थी)
बिलकुल, बिलकुल हाँ! मैंने पहले कहा था कि मैं खाने में लिप्त नहीं हूं, हालांकि मुझे खाना पसंद है। यह पहलू मुझे न केवल पैसे बचाने में मदद करता है, बल्कि सतर्क और केंद्रित रहने में भी मदद करता है। मैंने अभी देखा है कि जब मैं एक दिन में बहुत अधिक खाता हूं तो मैं सुस्त और प्रेरणाहीन महसूस करता हूं। क्योंकि हमारे आस-पास बहुत कुछ है, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे पी और डेटिंग के लिए ही खा जाना चाहिए, वहां बहुत सारी पोर्न अभिनेत्रियां और वास्तविक जीवन की लड़कियां हैं, लेकिन हमें सभी को आज़माने की ज़रूरत नहीं है उन्हें। पुस्तकों, नए वीडियो, समग्र इंटरनेट सामग्री की मात्रा भी तेजी से बढ़ रही है, लेकिन हमें सब कुछ देखने की ज़रूरत नहीं है।
अंत में, मैं कहूंगा कि NoFap पूरी तरह से इसके लायक है, और यदि आप इस बारे में असमंजस में हैं कि यह आपके लिए अच्छा है या नहीं - तो बस जाएं और इसे स्वयं जांचें। मेरा मानना है कि इस क्रम में अब मुझे जो भी लाभ हैं, वे पिछले क्रम के क्रमिक कदमों का भी परिणाम हैं। नतीजा रातोरात सामने नहीं आया है. आपको प्रोत्साहित करने के लिए, दोस्तों, मैं कहूंगा कि: यदि आप एक बार चूक गए या फिसल गए - तो जान लें कि आप अभी भी प्रगति कर रहे हैं और अंततः आपका भविष्य स्वयं आपको इस बात के लिए धन्यवाद देगा कि आप अभी क्या कर रहे हैं!
वे चीज़ें जिन्होंने मुझे ट्रैक पर बने रहने में मदद की:
- पोर्नफ्री रेडियो पॉडकास्ट।
- अपनी समस्याओं के बारे में बोलना और समुदाय (अकाउंटिंग पार्टनर्स) और अपने आसपास के लोगों से मदद मांगना।
- आपातकालीन पैनिक बटन (क्रोम में एक्सटेंशन)
- स्टीफ़न कोवे की किताब 7 हैबिट्स ऑफ़ हाईली सक्सेसफुल पीपल को पढ़ते और सुनते हुए लगा कि NoFap के बारे में कुछ भी नहीं है।
- यहां धागे पढ़ रहे हैं।
पीएस रूस से सभी को शटआउट।
टीएलडीआर: NoFap करना बहुत अच्छा है और हर किसी को इसमें अपना लाभ मिलेगा।
संपर्क - मेरे पूरे जीवन में मेरी पहली तीन अंकों (100 दिन) की लकीर! परिणाम।
by शांत योद्धा
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