मैं 103 दिनों के लिए अपनी व्यक्तिगत यात्रा के माध्यम से रहा हूं। उन दिनों के दौरान यह वही है जो मैंने सीखा है:
यह हार्ड है - आइए इसे बताते हुए शुरू करें।
सफल होने के लिए आपको यह परिवर्तन करने के लिए 100% तैयार होना चाहिए। यदि आप का 1% भी कहता है कि आप अभी भी इसे देखना चाहते हैं तो आप वापस चले जाएंगे।
रिलैप्स भेस में आशीर्वाद हैं। यदि आप वास्तव में बदलना चाहते हैं तो आप ट्रिगर्स को साकार करते हुए, प्रेरणा के रूप में शर्म का उपयोग करके और वास्तव में समस्या कितनी गंभीर है, यह जानकर आप उनसे सीखेंगे।
धारियाँ महान हैं लेकिन आपकी प्रगति को परिभाषित नहीं करती हैं। आपकी प्रगति को परिभाषित करता है कि आपने अपनी यात्रा में कितना सुधार किया है। यदि आपके पास एक 25 दिन की लकीर है और फिर रिलैप्स हैं तो भी आप 25 दिनों से बाहर 26 को साफ कर रहे हैं। उस पर गर्व करें और सकारात्मक रहने के लिए इसका उपयोग करें।
इस प्रक्रिया को एक आजीवन यात्रा नहीं एक अंतिम खेल के रूप में देखें। यदि आपकी मानसिकता है कि आप इस लत को एक बार पीट चुके हैं और सभी अवसरों के लिए यह हमेशा की तरह वापस आ जाएगा। आप इस प्रक्रिया में एक समापन बिंदु तक कभी नहीं पहुंचेंगे। आपको लगातार अपने आप को बताना होगा कि मुझे एक समस्या है और मेरे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए बिंदु पर होना चाहिए।
ट्रिगर हमेशा के लिए होते हैं और हमेशा रहेंगे। हम सभी अलग-अलग चीजों से प्रेरित हैं लेकिन आप जो कुछ भी कर सकते हैं उससे छुटकारा पाएं। मेरे लिए इसका मतलब कोई सोशल मीडिया नहीं है, कोई YouTube नहीं है, कोई ऐप जैसे Chive, Ebaums, इत्यादि नहीं है, और मैं केवल अपने फोन का इस्तेमाल टेक्स्टिंग, कॉलिंग और अगर मुझे कुछ देखने की जरूरत है, तो करता हूं। यह मुझे मेरा फोन बंद रखता है और खाड़ी में प्रलोभन देता रहता है।
ब्लॉकर्स महान अनुस्मारक के रूप में काम करते हैं लेकिन इस लत के साथ आपकी समस्या को पूरी तरह से हल नहीं करेंगे। मैंने अपने राउटर स्तर पर पारिवारिक सुरक्षित DNS सेट किया है (इसलिए कोई भी डिवाइस जो मेरे सभी वाईफाई वयस्क सामग्री से अवरुद्ध है) और मेरे फोन पर सामग्री प्रतिबंध सेट करें। इससे मुझे यह याद दिलाने में मदद मिली है कि क्या मैं एक ऐसे रास्ते से भटक रहा हूँ जो मैं नहीं चाहता। हालाँकि यह इस लत को रोकने का एक सुरक्षित तरीका नहीं है और केवल एक बैंड सहायता है।
गर्व करें और आप जो कर रहे हैं उसके लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं। संसार भर के लाखों लोग इस सामग्री को बिना किसी पश्चाताप या अपराधबोध के देखते हैं। आप उस छोटे से% में हैं जो सबसे अच्छे के लिए बदलना चाहता है क्योंकि आप एक नैतिक, मजबूत व्यक्ति हैं जो अपने लिए, अपने प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं और यदि आप मानते हैं कि यह एक उच्च शक्ति है जो आपके जीवन के लिए बेहतर योजना है तो देख रहे हैं एक स्क्रीन पर कचरा।
अपनी प्रगति को दैनिक या हर दूसरे दिन प्रकाशित करें। अपनी भावनाओं, भावनाओं, ट्रिगर, प्रार्थना आदि को लिखना महान चिकित्सा हो सकता है और इस प्रक्रिया पर बेहतर जानकारी प्रदान कर सकता है। यह आपके फोन पर किया जा सकता है या नोटबुक में लिखा जा सकता है।
जब आप नई उत्पादक गतिविधियों के साथ जीवन में अपना डाउनटाइम भरने के लिए तैयार महसूस करते हैं। यह हम सभी के लिए अद्वितीय है, लेकिन पुरानी कहावत को याद रखें "बेकार हाथ शैतानों की कार्यशाला हैं"। ऊब एक मन की ओर ले जाती है जो भटका करती है और एक व्यसनी मन जो भटकता है नशे की ओर बढ़ जाएगा। अपने शरीर और दिमाग को व्यस्त रखें। शौक, घर / यार्ड का काम, काम में खुद को डुबो देना ये सब आपकी लत से दूर रहने में मदद कर सकते हैं।
आशा है कि यह आप में से इस लत से जूझने में मदद करेगा इससे निपटने के लिए कदम उठाने के लिए आप सभी को बधाई। यह आपके बारे में बहुत कुछ कहता है और आप किस तरह के व्यक्ति हैं। मेरी आखिरी टिप - 2018 के अंत का उपयोग करें और 2019 की शुरुआत आपको प्रेरित करने के लिए। आप अभी भी 2018 को SOLID 18 पीएफ दिनों के साथ समाप्त कर सकते हैं और 2019 में उस प्रगति को आगे बढ़ा सकते हैं। 2019 को सबसे अधिक पीएफ वर्ष बनाने के लिए एक संकल्प करें, क्योंकि इस लत ने आपको अंदर खींच लिया है। आपके पास विकल्प, शक्ति और बनाने के लिए ज्ञान है। 2019 आपका अब तक का सबसे अच्छा साल !!!
संपर्क - 103 दिन - मेरी शीर्ष 10 सीखें
by E2WNA
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