अरे! मैंने पोर्न एडिक्शन पर काबू पाने के बारे में एक लंबा-चौड़ा लेख लिखा है, और आप अपनी यात्रा के दौरान क्या करेंगे, साथ ही साथ कुछ टिप्स और सामान भी। मैं इसे अपनी वेबसाइट पर पोस्ट करने की योजना बना रहा हूं, बस समुदाय से कुछ प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहता हूं। मैं बाद में फ़ोटो भी जोड़ूंगा। तुम क्या सोचते हो? धन्यवाद।
जवानी और पोर्न
हमारे युवाओं में हम इस लत से नहीं निपटते हैं, हम आम तौर पर दस से चौदह साल की उम्र तक पोर्नोग्राफी के बारे में नहीं जानते हैं, यह मेरा अनुमान होगा। मुझे नींद आने के दौरान, बारह साल की उम्र में, मुझे अपने एक दोस्त के माध्यम से पोर्न के बारे में पता चला; अजीब लगता है, मुझे पता है। जैसे ही हम अपने किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, हम कई अलग-अलग रूपों के व्यसनों के साथ प्रयोग करना शुरू कर देते हैं, और यह पीढ़ी से पीढ़ी तक बदल जाता है। पोर्न एडिक्शन स्केल पर बहुत बड़ा है क्योंकि यह एक लत है जो हर किशोरी पुरुष या महिला से गुजरती है। इस लत की चपेट में आना इतना आसान है क्योंकि तकनीक का उपयोग सभी के लिए काफी उपलब्ध है, यह सिर्फ एक क्लिक दूर है।
और मुझे कई बार आश्चर्य होता है कि पोर्न को एक्सेस करना इतना आसान क्यों है? और हम कैसे मस्तिष्क पर पोर्न के प्रभाव के बारे में कोई चेतावनी नहीं है? वैसे, बहुत सारी वेबसाइटें हैं जो सच्चाई को उजागर करती हैं, और अध्ययन वहाँ पढ़ने के लिए तैयार हैं, लेकिन हम उन्हें पढ़ने की पहल नहीं करते हैं…। अच्छी तरह से क्योंकि हम नहीं जानते कि हम आदी हैं। यदि आप एक दिन में एक बार से अधिक पोर्न देख रहे हैं तो यह लत है। और मेरी राय में, पोर्न की कोई भी राशि बहुत अधिक है।
दिमाग में क्या होता है
आपके मस्तिष्क पर पोर्न का प्रभाव अभी ध्यान देने योग्य नहीं होगा, लेकिन लगातार दो से छह महीने तक पोर्न देखें और आप नकारात्मक प्रभाव महसूस करने लगेंगे। लंबे समय तक उपयोग के बाद, पोर्न आपके सोचने के तरीके, आपके आनंद के स्तर और आपकी इच्छा शक्ति को प्रभावित करना शुरू कर देगा।
इसके लिए एक सरल आरेख है: आप पोर्न देखते हैं - डोपामाइन का उत्पादन - आनंद डोपामाइन और संभोग के माध्यम से महसूस किया जाता है - एसोसिएशन ऑक्सीटोसिन के अवलोकन और रिलीज के माध्यम से बनाया गया है। पोर्न अनुभव के लिए यह आपके फैप के दौरान होता है, और यदि आप इसे कई बार कर रहे हैं तो अंततः आपका डोपामाइन का स्तर एक ही चरम पर नहीं पहुंचता है, क्योंकि बहुत अधिक डोपामाइन डोपामाइन रिसेप्टर्स को नुकसान पहुंचा सकता है, और आपको महसूस करने के लिए अधिक डोपामाइन की आवश्यकता होती है ” प्रसन्न"। यह अवसाद का कारण बनता है क्योंकि ऐसी गतिविधियां जो रोमांचक हुआ करती थीं, जैसे कि दोस्तों से बात करना पर्याप्त डोपामाइन का उत्पादन नहीं कर रहा है, और जीवन के लिए प्रेरणा मर जाती है।
ग्लानियुक्त प्रसन्नता
पोर्न को फेक करने का दूसरा भयानक परिणाम यह है कि आप इस गतिविधि में संलग्न होने के बाद खुद को दोषी महसूस करते हैं, क्योंकि आप सचेत रूप से जानते हैं कि आपने जो कुछ किया था, वह दयनीय था, और गड़बड़ है, लेकिन आप सिर्फ उस तथ्य को अनदेखा करते हैं या इसे सही ठहराने की कोशिश करते हैं। और यह आपके सोच पैटर्न का एक मनोवैज्ञानिक पुन: वायरिंग बनाता है। सबसे पहले आप अपने आप से झूठ बोल रहे हैं, और दूसरी बात - यह आमतौर पर पोर्न एडिक्शन के बारे में पता लगाने के बाद होता है, यह है कि आप पोर्न के लिए फेक करने के लिए अपराधबोध महसूस करना शुरू कर देंगे। और यद्यपि आप अभी भी पीएमओ में संलग्न होंगे क्योंकि इसे छोड़ना इतना आसान नहीं है, आप चिंतित महसूस करना शुरू कर देंगे क्योंकि आप जानते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह पूरी तरह से गलत है और आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। यह एक छोटे से बच्चे की तरह है, जब वह जानता है कि उसके माता-पिता इस व्यवहार पर नीचे देखते हैं, तो जार से कुकीज़ खा रहे हैं, और इसलिए वे कुकीज़ के चले जाने की सूचना भी नहीं दे सकते हैं, लेकिन बच्चा उनके चारों ओर उत्सुक महसूस करेगा क्योंकि वह जानता है कि वह जानता है कुछ गलत किया है। और हाँ, अगर हम एक ऐसे समाज में रहते थे जहाँ हर कोई अश्लील साहित्य को स्वीकार करता था, तो अपराधबोध एक मुद्दा नहीं होगा। लेकिन, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जहाँ पोर्न का विषय भी बना हुआ है, इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि पोर्न देखने से आपको अपराधबोध महसूस होगा।
यहाँ एक और अधिक गहराई से वीडियो समझाया गया है: हार्वर्ड साइंटिस्ट बताते हैं कि पोर्न आपके दिमाग में क्या करता है
ललाट पालि (आपकी इच्छा शक्ति)
यदि हम इस लत को जारी रखते हैं, तो हम खुद को सचेत रूप से कमजोर होने के लिए प्रशिक्षित करेंगे। और यह हमारे ललाट लोब को प्रभावित करेगा, जो छोटे फैसले से लेकर बड़े फैसले तक के लिए जिम्मेदार है। कुछ समय के बाद चीजें जैसे कि बर्गर नहीं खाना और न ही उस सोडा पॉप को पीना अब कोई विकल्प नहीं होगा, यह एक स्वचालित बेवजह की कार्रवाई होगी।
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यहां पोर्नोग्राफी के लिए हस्तमैथुन की कमियों की सूची दी गई है:
- डोपामाइन अधिभार
- कंप्यूटर स्क्रीन के लिए यौन हार्मोन का संघ
- कमजोर इच्छाशक्ति (सचेत विचार के बजाय आदत पर आधारित निर्णय)
- महिलाओं को वस्तुओं के रूप में देखा
- कम कामेच्छा
- शर्म, चिंता, अवसाद
- आत्महत्या
मैं इस बात पर अधिक विस्तार नहीं करना चाहता कि पोर्न आपके समग्र-स्व पर कितना बुरा है, क्योंकि आप जानते हैं ... यह आपके अस्तित्व को रोक रहा है। तो मुझे एक रास्ता खोजने में आपकी मदद करने दें, और इस तरह से आप धीरे-धीरे लेकिन धीरे-धीरे इस लत को दूर कर सकते हैं।
बाहर का रास्ता
शुरुआत के लिए, आपको खुद के साथ ईमानदार रहना होगा और अपने जीवन को तीसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखना होगा।
आपको पोर्न देखने की कितनी बुरी लत है? और आपके पारिवारिक जीवन, सामाजिक जीवन और सफलता पर पोर्न किस प्रकार का प्रभाव डालता है?
कुछ लोगों के लिए ऐसा नकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है, और इसका कारण यह है कि उनके पास एक स्थिर नौकरी है, हो सकता है कि उनके पास वास्तव में एक अच्छा पारिवारिक जीवन हो, अपने माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से उठाया गया हो, और थोड़ा सामाजिक दायरा हो। लेकिन उन लोगों के लिए जिनका अभी तक एक साथ जीवन नहीं है, और अभी दुनिया में शुरू हो रहे हैं, अच्छी तरह से यह एक अलग कहानी है। मैं इसे अपने दोस्तों के साथ अक्सर देखता हूं, और सामान्य रूप से सिर्फ ऐसे लोग - जो अब अपने कॉलेज के वर्षों में प्रवेश कर रहे हैं। वे भविष्य के बारे में चिंतित और उदास हैं और उनके पास कोई सुराग नहीं है कि एक प्रमुख कारक जो इसका कारण बनता है वह उनका पोर्न सेवन है। तो वास्तव में एक कदम पीछे ले जाएं और अपने जीवन को तार्किक दृष्टिकोण से देखें। यह कितना बुरा है?
यहाँ कुछ सवाल आप अपने आप से पूछ सकते हैं:
परिवार के सदस्यों, दोस्तों और अजनबियों के साथ मेरी बातचीत को प्रभावित करने वाले अश्लील साहित्य को देखने से मुझे कितनी शर्म और ग्लानि होती है?
यह चिंता कैसी है और मैं अपने फैसले को सीमित कर रहा हूं, किराने की दुकान पर जाने से लेकर व्यवसाय शुरू करने जैसे बड़े प्रयासों तक की गतिविधियों को सीमित कर रहा हूं?
मैं सिर्फ सेक्स ऑब्जेक्ट्स के बारे में मेरी गलत धारणाओं के कारण महिलाओं को कैसे ऑब्जेक्टिफाई कर रहा हूं, और यह महिलाओं के साथ मेरे संबंधों के विकास को कैसे प्रभावित कर रहा है?
अश्लील सवालों को छोड़ने का परिणाम:
अगर मेरे जीवन से पोर्न बाहर हो गया था, तो मुझे बहुत कम गतिविधियों का आनंद मिलेगा और मेरे मस्तिष्क को डोपामाइन रिसेप्टर्स को बेअसर करना था?
मैं शक्तिशाली ऊर्जा का उपयोग कैसे कर सकता हूं जो मैं अपने वीर्य से कुछ भावुक करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए करता हूं?
यदि मैं इस भयानक चिंता और दुःख को अपने निर्णयों में नहीं रोक पाती तो मैं क्या कर पाती?
ये कुछ बुनियादी सवाल हैं जो आप खुद से पूछ सकते हैं, और जो आपको जवाब देना चाहिए, लेकिन ज्यादातर आलस्य के कारण नहीं होगा। और यदि आप इनका उत्तर उस शीट को पिन करते हैं जो आपने अपनी दीवार पर दी है, या बस उन्हें भविष्य के लिए एक अनुस्मारक के रूप में रखते हैं, तो आप उन कारणों पर वापस जा सकते हैं यदि आप हार मान रहे हैं। इन्हें उन बुनियादी सवालों के जवाब देने चाहिए जिनका जवाब देने की जरूरत है, और उन्हें छोड़ने के लिए अपना आंकड़ा निकालने में आपकी मदद करनी चाहिए। और एक बार जब आप समझ गए हैं कि यही कारण है कि मुझे आपको छोड़ देना चाहिए ऐसा करने के लिए आपके पास एक पहल होगी।
सफलता के लिए खुद को स्थापित करना
चाहे वह उत्पादकता हो या केवल एक बुरी आदत को छोड़ने के लिए, सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए हमेशा स्मार्ट होना चाहिए। यही कारण है कि आपको किसी प्रकार की तैयारी की आवश्यकता है। जब मैंने अपनी NoPMO यात्रा शुरू की तो मैं बार-बार असफल हो गया, और एक चीज जो मुझे बहुत जल्दी महसूस हुई, वह थी तैयारी महत्वपूर्ण।
आप कैसे तैयारी करते हैं?
पहले हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि ऐसा क्या है जो विफलता को होने दे रहा है। सबसे अधिक संभावना है कि यह पोर्नोग्राफ़ी तक पहुंच में आसानी है, चलो उसी से शुरू करते हैं। जब आप बाथरूम में हों, जब आप बिस्तर पर हों, और जब आप "बंद" महसूस कर रहे हों, तो आपके पास हर समय आपका फोन हो। तो इसका समाधान पोर्न ब्लॉकर्स प्राप्त करना है। यहाँ मेरी सिफारिशें हैं:
सभी अनुप्रयोगों के लिए:
http://www1.k9webprotection.com/
यह सॉफ्टवेयर किसी भी डिवाइस पर डाउनलोड किया जा सकता है, और यह फोटो, वीडियो और स्पष्ट साइटों को ब्लॉक करता है। मुझे जो सबसे अच्छा मिला।
फोन के लिए:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
अपने फ़ोन पर अन्य ब्राउज़र हटाएं और इसे प्राप्त करें, यह सभी स्पष्ट सामग्री को अवरुद्ध कर देगा।
या तो अपने लैपटॉप के लिए K9 प्राप्त करें या आप ब्राउज़र को हटा दें और एक सुरक्षित ब्राउज़र प्राप्त करें, अन्यथा मैं आपसे वादा करता हूं - आप विफल हो जाएंगे। वहाँ जा रहा है कि एक दिन जहाँ आप "बकवास, मैं कुछ अश्लील की तरह" कर रहे हैं और यहीं से आपका पतन शुरू हो जाएगा। और आपका फोन? समान चीज़, Chrome को हटाएं, फ़ायरफ़ॉक्स को हटाएं और एक सुरक्षित ब्राउज़र या K9 ऐप प्राप्त करें। इसी तरह आपने सफलता के लिए खुद को स्थापित किया।
वापसी
चूँकि आप इस विद्रोही कृत्य को शुरू कर रहे हैं, आप एक पागल आदमी की तरह पोर्न के लिए प्रलाप करने का आग्रह करेंगे। यह मेरे साथ हुआ, और यह आपके साथ होगा। आप रात में इन ब्लॉकर्स के आसपास जाने की कोशिश करेंगे, क्योंकि आपके हार्मोन सभी जगह होंगे। और मैं इसे क्या कहता हूं? बस फप! कोई भी पोर्न न देखें, लेकिन फ़ैप, वापसी लगभग दो हफ़्ते से एक महीने तक चलेगी, इसलिए इसे अपने लिए आसान बनाएं और तब तक रोएं जब तक आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।
यहाँ शक्ति आती है
आपने कर दिखाया! आप एक या दो महीने में हैं, और तब से कोई पोर्न नहीं देखा है। बहुत बढ़िया! यह वह जगह है जहां चीजें अधिक रोमांचक होने लगेंगी। और स्पष्ट रूप से एक पूर्ण वसूली कुछ महीनों के भीतर नहीं होगी, इसमें एक या अधिक वर्ष लग सकते हैं, लेकिन आपको छोटे बदलाव दिखाई देने लगेंगे। आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा क्योंकि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ गया है, आप दुनिया को देखते हैं बदल जाएंगे क्योंकि अब आपके पास शर्मनाक महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है, और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे क्योंकि आप एक लत को हराते हैं।
मुझे लगता है कि मेरे लिए पहला परिवर्तन जो मैंने देखा था कि मेरी ऊर्जा का स्तर बहुत अधिक बढ़ गया था। मैंने सप्ताह में कम से कम एक बार, या उससे कम समय तक फैपिंग को बनाए रखने की कोशिश की, और चूंकि मेरे पास अभी भी मेरे नट के अंदर सारा वीर्य था और मेरे टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक था, इसलिए मुझे ऊर्जा की कमी थी। और हम बहस कर सकते हैं कि वीर्य प्रतिधारण से आपको लाभ होता है या नहीं, लेकिन यदि थोड़ा शुक्राणु एक जीवन रूप बना सकता है, तो मुझे लगता है कि इसका महत्व है; प्लस वीर्य में प्रोटीन और विटामिन होते हैं।
जब ऊर्जा आती है, तो आपको इसे जारी करने के लिए एक आउटलेट खोजने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यदि आप वह सब अंदर रख रहे हैं, तो आप थोड़ा तनाव महसूस करने लगेंगे। मैं व्यायाम की सलाह देता हूं। और आप देखते हैं कि एक दूसरे में कितना अच्छा है। अब आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है और आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है, और इसलिए व्यायाम सही सकारात्मक समाधान है। आपको व्यायाम के साथ पागल होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस सुनिश्चित करें कि आप हर रोज़ कुछ सक्रिय करते हैं, और मैं मार्शल आर्ट्स, दौड़ने, पेड़ों पर चढ़ने, कुछ ऐसा करने की सलाह दूंगा जो उच्च तीव्रता वाला हो।
यह केवल बेहतर हो जाता है
एक बड़ा परिवर्तन जिसे आप एक या दो दिन छोड़ने के बाद नोटिस करना शुरू करेंगे, वह यह है कि आप अपने दोस्तों के साथ अक्सर मिलना और मेलजोल करना चाहेंगे। मुझे लगता है कि यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि आपको उन डोपामाइन रिसेप्टर्स को संतुष्ट करने की आवश्यकता है, और सामाजिककरण सही तरीका है। पोर्न एक ऐसी चीज थी जिससे आपको तुरंत संतुष्टि मिली, और जुड़ाव की भावना, इसलिए आपको इस आदत को दूसरे के साथ बदलने की जरूरत है। और जैसे-जैसे समय बीता जाएगा, जीव विज्ञान आपको संभालेगा और आपको महिलाओं के लिए बाहर जाने के लिए प्रेरित करेगा क्योंकि अब आपको सिर्फ तुरंत चूत मिलने वाली है। सेक्स के लिए यह ड्राइव आंखों के माध्यम से, आपके चलने के तरीके और आपके मुखर प्रक्षेपण के माध्यम से दिखाई देगी; जैसा कि आपकी आवाज़ गहरी होनी चाहिए (हर बार मेरे साथ होती है)।
एक सामान्य अर्थ में, एक बार पोर्न आपके जीवन से बाहर हो जाए, तो चीजें बेहतर हो सकती हैं। धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से। आपको इस प्रक्रिया पर भरोसा करना होगा और चलते रहना होगा, क्योंकि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि जब आप "काम नहीं कर रहे हैं" तो केवल दूसरे सप्ताह में। आम, अपने आप से झूठ मत बोलो। आप जानते हैं कि इसके लाभ हैं, और आपने अन्य लोगों के अनुभवों के बहुत सारे वीडियो देखे हैं, इसलिए अपने आप को बकवास न करें।
सारांश
पोर्न के लिए फेकिंग एक भयानक और घृणित आदत है, और हमें इसके समाज पर और अधिनियम में भाग लेने वाले प्रत्येक व्यक्ति पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों की जानकारी नहीं है। अब तक आपको यह समझना चाहिए कि पोर्न आपको मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से चोदेगा, पोर्न सेवन के बारे में कुछ भी अच्छा नहीं है। पोर्न छोड़ना आपकी भलाई के लिए आवश्यक है, यह आपके शरीर को बेअसर कर देगा क्योंकि अब आप अपनी संतुष्टि के माध्यम से अपने जीव विज्ञान को धोखा नहीं दे रहे हैं, जो कि आपका जीव विज्ञान वास्तविकता से विचार नहीं कर सकता है। और यह आपके शरीर की प्रणाली को रीसेट करेगा और आपको एक ऐसी स्थिति में डाल देगा जहां आप एक तटस्थ दृष्टिकोण से कार्य कर सकते हैं।
NoPMO के लाभ आएंगे, लेकिन धैर्य की कुंजी है! ऐसे समय होंगे जब आप "बंद" महसूस करेंगे और आप बस कुछ रिलीज करना चाहते हैं लेकिन यही कारण है कि आपकी तैयारी महत्वपूर्ण है और समय से पहले सेटअप करने के लिए पोर्न ब्लॉकर्स क्यों आवश्यक हैं। यह केवल समय के साथ आसान हो जाएगा। शुरुआत में, ऐसा महसूस होगा कि आपका पूरा शरीर आपके खिलाफ है, लेकिन आपको केवल भावनाओं के माध्यम से धक्का देना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि आप यह आपके लिए कर रहे हैं। और अगर आप चिंता और नीरसता के साथ अपना जीवन जीना जारी रखना चाहते हैं - तो आगे बढ़ने की अपेक्षा। लेकिन परिवर्तन तब होता है जब आप उस चमकदार प्रतिरोध को धक्का देते हैं, जब आप की एक नई परत का जन्म होता है, और आप कभी भी इसका अनुभव नहीं कर सकते हैं यदि आप उन्हीं आदतों और समान दृष्टिकोण से जी रहे हैं
by takkamil
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