मैं अपनी मानसिकता और सोच में एक अच्छा बदलाव महसूस कर रहा हूं।
1) मैं इस बात से इनकार नहीं करता कि वास्तविक जीवन या ऑनलाइन दोनों में शारीरिक रूप से आकर्षक 'चारा' हो सकता है, लेकिन पहले के विपरीत यह मुझे एम के लिए प्रेरित या मजबूर नहीं करता है
2) संयम ने मुझे सिखाया है कि ज्यादातर महिलाएं जो 'चारा' के रूप में सामने आती हैं, वे मेरे लिए हर तरह से बुरी खबर हैं
3) मैं यह देखना शुरू कर रहा हूं कि मेरे लिए एक स्वस्थ रिश्ता कई चीजों पर आधारित है जो शारीरिक सुंदरता या यौन आकर्षण से संबंधित नहीं हैं - एक सुखद चेहरा, एक आंतरिक चमक और एक उचित आकृति मेरे लिए काफी अच्छे हैं। यह उन चीज़ों से एक क्रांतिकारी बदलाव है जो मुझे अतीत में महिलाओं की ओर आकर्षित करती थीं।
4) अपना काम करना, आश्रितों की देखभाल करना, अपने शौक और रुचियों को पूरा करना, दोस्तों के साथ जुड़ना- ये इन दिनों मुझे संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त लगते हैं
मुझे आशा है कि यह मानसिकता में एक स्थायी बदलाव है। मैं वास्तव में उस भूखे भूत के पास वापस नहीं जाना चाहता जो डोपामाइन और उस लालसा के लिए तरस रहा है जो पीएमओ की लत ने मुझ पर थोप दी थी।
कुछ महत्वपूर्ण अवलोकन और सुझाव:
- पीएमओ की लत एक मुकाबला तंत्र प्रतीत होती है जो अक्सर बचपन के आघात में निहित होती है
- लत पर तब तक काबू नहीं पाया जा सकता जब तक कि आघात सामने न आ जाए और ठीक न हो जाए
- इसके लिए बचपन की घटनाओं पर बहुत अधिक ईमानदार लेकिन अप्रिय चिंतन की आवश्यकता हो सकती है, जिसके लिए किसी अच्छे पेशेवर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक या चिकित्सक की मदद की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
- मन और शरीर जुड़े हुए हैं. Emdr ने मेरे लिए अच्छा काम किया।
- आघात को उजागर करने का मतलब किसी को दोष देना नहीं है। अंतरिम में कई नकारात्मक भावनाएँ सामने आ सकती हैं लेकिन एक बार जब वास्तविक उपचार व्यक्ति को पीड़ित मानसिकता से परे परिवर्तन के एजेंट तक ले जाता है, तो गुस्सा कम हो जाता है
- धार्मिक मार्ग में आस्था उपयोगी है लेकिन केवल यह पर्याप्त नहीं है। कभी-कभी विश्वास की एक अज्ञानी समझ आघात को ठीक करने में चिकित्सा और अन्य आधुनिक ज्ञान के प्रति व्यक्ति के खुलेपन को सीमित करके प्रगति में गंभीर बाधा बन सकती है।
- उपचार का मार्ग कठिन है. आसान नहीं है। मेरे मामले में भी यह लंबा था। सात साल या उससे अधिक. इसलिए दृढ़ता और दृढ़ता महत्वपूर्ण हैं।
- एपी बहुत मदद करते हैं.
- मेरे मामले में, पीएमओ की लत से मुक्त होने के साथ-साथ मेरे परिवार के साथ बातचीत करने के तरीके, मेरे काम और करियर, दोस्तों के साथ मेरे संबंधों में बड़े बदलाव आए और इससे कई नए दोस्तों और परिचितों के साथ मेरा संबंध बढ़ गया।
- मुझे कई नए शौकों में भी दिलचस्पी हुई या पुराने छूट गए शौक़ों को पुनर्जीवित किया।
- शारीरिक गतिविधि और व्यायाम महत्वपूर्ण है।
- मानवीय संपर्क बढ़ाना प्रमुख है।
- भावनात्मक आत्म-नियमन महत्वपूर्ण है।
विभिन्न संसाधनों का लाभ उठाएं. मैंने बहुत सारी किताबें पढ़ीं, एक साल तक फोर्टिफाई कार्यक्रम का उपयोग किया, एक संक्षिप्त कॉल के लिए एक लत विशेषज्ञ से परामर्श लिया, थेरेपी ली, आदि।
प्रिय पाठकों, आपको शुभकामनाएँ और शुभकामनाएँ।
;