अधिक संतोष की तलाश है? अपने दिमाग को जानें।
यौन फंतासी को लंबे समय से यौन जरूरतों को पूरा करने या सिंक लिबिडो से साथियों के बीच की खाई को भरने के तरीके के रूप में जाना जाता है। यह मानता है कि यौन इच्छा भूख की तरह है: आप बस (या संभोग) तब तक खाते हैं जब तक आप पर्याप्त नहीं होते। जाहिर है, यदि आपके पास अपने साथी की तुलना में बड़ी या अधिक भूख है, तो आप स्नैक्स जोड़ सकते हैं, या हस्तमैथुन कर सकते हैं, जैसा कि मामला हो सकता है।
आहार स्टेपल के रूप में कई लोग ओर्गास्म देखते हैं। यदि फास्ट फूड एक मूल्यवान सुविधा है क्योंकि यह आपको जल्द ही खिलाया जाता है, तो आपकी पसंदीदा फंतासी मूल्यवान है क्योंकि यह आपको तेजी से, या न्यूरोकेमिकल्स के एक बड़े विस्फोट के साथ मिलती है।
क्या कहानी में कुछ और हो सकता है? जिस तरह कुछ खाद्य पदार्थ क्रेविंग और बिंग को ट्रिगर करते हैं, शायद कुछ प्रकार की यौन फंतासी भी करते हैं (यानी, जो भी मिलता है इसलिए आप वास्तव में जगाया)। उदाहरण के लिए, शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों को एक आदत बनाएं, और जब आप स्वस्थ भोजन की इच्छा नहीं रखते हैं, तब भी आप उनके लिए तरस सकते हैं, जब कि आपका शरीर खाने की जरूरत नहीं है। आप पोषक तत्वों की तलाश नहीं कर रहे हैं, बल्कि मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन की एक संक्षिप्त भीड़ के लिए, जो जल्द ही फिर से बंद हो जाता है-आपको और अधिक के लिए उत्सुक छोड़ देता है।
इसी तरह, जितना अधिक आप उस तीन-तरफा या गांठदार साथी के बारे में कल्पना करते हैं, उतने ही घुसपैठ और मजबूत उन विचारों को बनते हैं। आप अपनी आंतरिक फिल्म को कामोत्तेजना से जोड़ते हुए एक मार्ग का निर्माण करने के लिए तंत्रिका कोशिकाओं को तार करते हैं। नतीजतन, कल्पना करने से आपके दिमाग में एक क्षतिग्रस्त सीडी की तरह कुछ खेल हो सकता है। जैसा कि आप प्रत्येक के साथ अपना डोपामाइन जैक करते हैं वादा आनंद के लिए, संभोग के लिए cravings पिछले आधारभूत कामेच्छा से बहुत ऊपर उठ सकता है। आपकी बढ़ती हताशा यह संतुष्टि पाने के लिए बहुत कठिन बना सकती है। उसी समय, आपका मस्तिष्क वास्तविक सौदे के लिए बेताब हो सकता है। एक महिला ने कहा,
मुझे पोर्न परिदृश्यों की कल्पना करना अच्छा लगता है। लेकिन अब मैं इसे नंगे न्यूनतम तक रखता हूं, क्योंकि जब मैंने अपने पति के साथ फिर से संभोग किया तो मुश्किल लग रहा था।
एक कल्पना जो आप कल्पना के साथ बढ़ाते हैं वह आपकी स्वस्थ आवश्यकता से दूसरे व्यक्ति के साथ गहराई से जुड़ने के लिए अलग है। जोर से न्यूरोकेमिकल "GOTTA GET IT!" फंतासी से उत्पन्न होने वाले संकेत आपके मस्तिष्क को खराब कर सकते हैं इनाम सर्किटरी-और अपनी प्राथमिकताओं को तिरछा करें। जब आपके मस्तिष्क का यह आदिम हिस्सा आपकी कल्पना के दौरान अपने साथी के साथ सेक्स के दौरान अधिक रोमांचक न्यूरोकेमिकल्स जारी करता है, तो आप का हिस्सा आपकी कल्पना को महत्व देगा ऊपर तुम्हारा साथी। यह आंतरिक संघर्ष पैदा करता है और आपको गर्म स्नेह और करीबी, विश्वसनीय साहचर्य के लाभों के बारे में गुमराह कर सकता है (दोनों जिनमें से कल्याण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है)।
काल्पनिक व्यापक रूप से हानिरहित माना जाता है, चाहे उसकी कोई भी सामग्री हो। हालांकि, भोजन के मामले में, मस्तिष्क के रासायनिक स्तर पर यौन उत्तेजना के प्रकार और मात्रा के मामले प्रतीत होते हैं। एक व्यक्ति ने अपने अनुभव के बारे में कहा:
यौन कल्पनाओं के साथ तीव्र होने के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं। मैंने एक प्रभावशाली प्रभाव देखा है: एक बार जब मैं एक कल्पना पर काम करता हूं, तो फंतासी कम दिलचस्प हो जाती है, और फिर मुझे कुछ और अधिक तीव्र और यहां तक कि कम यथार्थवादी, थोड़े अश्लील वृद्धि की ओर बढ़ना पड़ता है। एक कल्पना को लागू करने की वास्तविकता शायद ही कभी अपेक्षा से मेल खाती है, और कई कल्पनाएं अगर एक रिश्ते के लिए स्वस्थ नहीं होती हैं, अगर उस पर काम किया जाता है।
बहुत ज्यादा फंतासी के लिए एक समस्या है इसलिए आप ?
क्या आप बढ़ती आवृत्ति, या अधिक चरम परिदृश्यों के साथ चरमोत्कर्ष पर हैं? क्या आप मांगते हुए अनुभव करते हैं, जब आप अपनी कल्पना में संभोग करते हुए भी लंबे समय तक नहीं रहते हैं? क्या आपको लगता है कि जब आपका साथी आपकी "जरूरतों" को पूरा नहीं करता है, तो कहेंगे, वर्चस्व के खेल या होम वीडियो बना रहे हैं? क्या आपकी चिंता बढ़ रही है? क्या आप अलग कर रहे हैं? क्या आप मूडी या चिड़चिड़े हैं? अपने हैं? इरेक्शन कमजोर? क्या आप अपनी कल्पना के उस संपूर्ण वीडियो को खोजने के लिए अंतहीन खोज करते हैं ताकि आप आखिर में संतुष्ट हो सकें? (उसके साथ अच्छा भाग्य।)
यदि आप ऐसी चीजों का अनुभव कर रहे हैं, तो अधिक, या अधिक गर्म, ओगाज़्म का जवाब नहीं है। यह दूसरे मार्ग से संतुष्टि प्राप्त करने का समय हो सकता है। निम्न तकनीक का एक संस्करण जुनूनी-बाध्यकारी विकार रोगियों को उनके दिमाग को फिर से संगठित करने में मदद करता है। एक ओसीडी पीड़ित का मानना है कि अगर वह सिर्फ यह देख सकता है कि स्टोव पर्याप्त समय से बंद है, तो वह आराम से महसूस करेगा। इसके बजाय, उसकी चिंता बढ़ जाती है क्योंकि वह हर बार जांच करने पर एक अनचाहे ब्रेन लूप को सक्रिय कर रहा होता है। वह केवल पाश को कमजोर करना शुरू कर देता है जब वह अपने आवेगों पर कार्य नहीं करता है। दूसरे शब्दों में, जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आप इसे करना चाहते हैं; जितना कम आप इसे करेंगे, उतना कम आप इसे करना चाहते हैं।
अधिक फंतासी के माध्यम से अपनी यौन कुंठा को बाहर निकालने की कोशिश करने के बजाय, हवा को अपनी फंतासी से बाहर आने दें। उस ब्रेन लूप को उपेक्षा से कमजोर होने दें। अपनी कल्पना के चरमोत्कर्ष को रोकें। इसके वीडियो खोजने के लिए इंटरनेट पर सर्च करना बंद करें। हर बार जब यह आपके दिमाग में आता है, तो अपने आप को चंचलता से कहें, "अस्वीकार!" अपने सिर में एक ज़ोर बज़र को बंद करने की कल्पना करें, और एक क्लैग के साथ अपनी फ्लैशबैक छवि के माध्यम से एक स्लैश के साथ एक बड़े लाल सर्कल को मुद्रांकन करने की कल्पना करें। तुरंत अपना ध्यान कहीं और घुमाएं।
जैसा कि आप उन परिचित मस्तिष्क मार्गों को उत्तेजित करना बंद कर देते हैं, संबंधित तंत्रिका कोशिकाओं के सिनैप्स पर कनेक्शन वास्तव में कमजोर हो जाते हैं, और फंतासी इसकी मौत की चपेट में आती है। ख्याल रखें कि फंतासी को कुश्ती न करें, इसे नाम दें, या इसे लेबल करें (या स्वयं!) "बीमार" या "पापी।" यह विश्लेषण करने की कोशिश न करें कि आप प्रगति कर रहे हैं या नहीं। इस तरह की रणनीति चिंता को बढ़ाती है। (यदि आप चिंता और उत्तेजना के बीच एक कड़ी स्थापित करते हैं, तो जब भी आप तनाव में होते हैं, तो आप अपने आप को संभोग के लिए इच्छुक पा सकते हैं।
पहले तो यह प्रक्रिया चुनौतीपूर्ण है, निरर्थक लगती है और निराशा बढ़ाती है। आपका दिमाग चाहता है रोमांचक न्यूरोकेमिकल्स के अपने तय वापसी असहज है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि तकनीक को लागू करते समय आप कितना आंतरिक उथल-पुथल महसूस करते हैं, यह वही है जो आप do यह मायने रखता है। आपका लक्ष्य अब अपने प्राकृतिक यौन उत्तेजना से सभी कल्पनाओं को धीरे से डिस्कनेक्ट करना है, और अपने मस्तिष्क को संतुलन में लौटने की अनुमति देना है। यह धैर्य और निरंतरता लेगा, लेकिन यह हो सकता है.
आपको पता चल जाएगा कि आपका नया दृष्टिकोण तब काम कर रहा है जब आपकी यौन उत्तेजना स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होती है बिना कल्पना के। यह एक उत्कृष्ट संकेत है; आपका मस्तिष्क अपने आप को पीछे छोड़ रहा है। आपको दो चीजों की खोज करने की भी संभावना है: (1) जब आप चरमोत्कर्ष पर फंतासी का उपयोग कर रहे थे तो आपकी ऑर्गेज्म की आवश्यकता आपकी कल्पना से बहुत कम है, और (2) वास्तविकता बहुत अधिक पूरी होती है क्योंकि आपके मस्तिष्क की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
एक व्यक्ति, जो वर्षों से आक्रोश और असंतोष से ग्रस्त था, क्योंकि वह आश्वस्त था कि उसकी अनिच्छुक पत्नी के साथ गुदा सेक्स उसकी खुशी का एकमात्र रास्ता था, इसके बारे में कल्पना करना बंद कर दिया और गुदा-सेक्स पोर्न की तलाश की। एक महीने के बाद, उन्होंने पोस्ट किया:
मैं अपनी पत्नी के प्रति तेजी से आकर्षित महसूस करता हूं और अपनी नाराजगी भरी भावनाओं को भूल जाना आसान समझता हूं। सेक्स के दौरान तात्कालिक वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मेरी कल्पना मनोरंजक से आ रही थी।
सालों तक सेक्स के दौरान वह फंतासी दिखाई देती थी जब किसी भी तरह से सेक्स फैंटेसी जैसा नहीं होता था। लगभग सभी महिलाओं के साथ मेरी बातचीत, मौलिक रूप से, 'अगर यह मुझे जाने देता तो क्या होता ...' के शुरुआती विचार से प्रभावित होकर कल्पना ने दो बार मुझे बेवफाई के 10 मिनट की कार-सवारी के भीतर लाया। मैंने इसे सैकड़ों घंटों तक बेकार कर दिया।
याद रखें, आपके जननांगों को कूदने वाले विचार और चित्र कार्टून से बहुत कम हो सकते हैं, आपके मस्तिष्क के इनाम सर्किट्री को सक्रिय करने के लिए आपने अनजाने में जो यादृच्छिक संकेत दिए हैं। आपका मस्तिष्क ऐसे संकेतों को गलत तरीके से महत्व देता है क्योंकि वे रोमांचक न्यूरोकेमिकल जारी करते हैं, इसलिए यह संकेत देता है कि आपको एक और फंतासी-आधारित संभोग की आवश्यकता है। हालांकि, लंबी दौड़ में, संतोष दिखाई देता है संतुलित मस्तिष्क रसायन का उत्पाद, प्लस अंतरंगता (या मैत्रीपूर्ण सामाजिक संपर्क के बहुत सारे), संभोग की आवृत्ति के बजाय। यह देखने में आसान है कि एक बार आपका मस्तिष्क वापस संतुलन में आ जाए।
इस बीच क्या मदद मिलती है? जोरदार व्यायाम, मैत्रीपूर्ण सामाजिक संपर्क, दैनिक बंधने का व्यवहार अपने साथी के साथ, दैनिक ध्यान, नृत्य, पार्टनर योग, प्रकृति में समय, परिवार और पालतू जानवरों के साथ चंचल या देखभाल करना, चीनी और कैफीन पर वापस काटना, और कई अन्य अच्छी तरह से अभ्यास करना।
यौन फंतासी आपकी खुशी को बढ़ाने का एक निश्चित तरीका है। फिर भी अगर आपका गुस्सा बढ़ता जा रहा है, तो आप संतुष्टि की तलाश में हो सकते हैं जहाँ यह नहीं पाया जा सकता है। अधिक और हॉटटर ओर्गास्म क्षणभंगुर राहत प्रदान करते हैं, लेकिन वे पूरी तरह से या लंबे समय तक संतुष्ट नहीं करते हैं। संक्षेप में, सभी ओर्गास्म आहार के स्टेपल की तरह नहीं होते हैं। कुछ में फ्रिटोस के साथ आम है।
एक बार जब आप अपने मस्तिष्क को वापस संतुलन में आने देते हैं, तो आप पा सकते हैं कि सामयिक संभोग-उत्पाद एक कल्पना-मुक्त, कामुक मुठभेड़ है- एक फंतासी-सेक्स द्वि घातुमान की तुलना में निराशा को बेहतर बनाता है। आप अधिक प्रयास करने के लिए देखभाल भी कर सकते हैं संभोग के लिए कट्टरपंथी दृष्टिकोण.
ट्रिगर्स का संकलन (अश्लील वीडियो छोड़ने वालों द्वारा एकत्र)
मंच से गाय की रिपोर्ट
मैंने शुरू किया [3 महीने पहले] यह सवारी का एक नरक और परिणामों का मिश्रित बैग है - लेकिन अंत में यह सब इसके लायक था। यह मेरी रिपोर्ट है।
मैंने ईडी का अनुभव करने के बाद ऐसा करने का फैसला किया, जो मैंने अब तक देखी सबसे खूबसूरत लड़कियों में से एक के साथ किया था। वह मुझसे मिलने के दिन से ही मेरे साथ थी। हम कुछ बार बाहर गए और बिस्तर पर समाप्त हो गए। यह इतना अच्छा नहीं था। हम नशे में थे, और वह अधिकांश काम करना समाप्त कर दिया। अगली सुबह, वह फिर से जाना चाहती थी लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सका। मुझे पता था कि यह बदलाव का समय है।
पोर्न वास्तव में मेरे लिए कभी नहीं था। मैं अपनी खुद की कल्पनाओं के लिए प्रलाप करता हूं और दिन में 1-2 बार करता हूं। यह तब से चल रहा है जब मैं ग्रेड स्कूल में था। कई बार (जैसे कि कॉलेज) जब मेरी गर्लफ्रेंड थी और फेटिंग धीमी हो जाती थी क्योंकि मैं बिछा रहा था, लेकिन मैं कभी नहीं रुका। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगा कि मुझे वास्तव में सेक्स की आवश्यकता नहीं है इसलिए मैं सिर्फ फड़फड़ाता रहा।
पहले कुछ दिन मेरे लिए सबसे कठिन नहीं थे। इसके विपरीत, पहले कुछ सप्ताह सबसे आसान थे। तीसरे हफ्ते के आसपास, मुझे अपने ट्रिगर्स का अनुभव होना शुरू हुआ। मेरी कल्पनाएँ मन में आती हैं और मेरा शरीर एक संभोग के लिए भीख माँगता है। इससे लड़ने से मेरे पास सब कुछ था। हर कुछ सेकंड में, मुझे अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करना पड़ा। यह क्रूर था, लेकिन यह काम किया।
चौथे सप्ताह के कुछ समय बाद, मैंने कुछ बहुत ही दिलचस्प बदलावों को देखना शुरू कर दिया - मेरा लिंग बड़ा दिखता है। मुझे पूरी तरह से यकीन नहीं है कि क्यों। यह फुलर, राउंडर और स्वस्थ दिखने वाला है। मेरी ऊर्जा का स्तर पहले से बेहतर है। मैं जरूरी नहीं कि दीवारों को उछाल रहा हूं, लेकिन मेरे पास काम, स्कूल और अन्य गतिविधियों के माध्यम से आगे बढ़ने की यह आंतरिक क्षमता है - जबकि पहले, मैं झपकी लेता हूं और हर बार स्नैक ब्रेक करता हूं।
मैंने यह कठिन मोड पर किया था, लेकिन मैंने अभी भी इधर-उधर की लड़कियों के साथ बेवकूफ बनाया, लेकिन मुझे कभी कोई ओर्गास्म नहीं हुआ।
कुल मिलाकर, मैं कहूंगा कि यह यात्रा निश्चित रूप से इसके लायक थी। यौन कल्पनाएँ जो एक बार मेरे पास थीं, वे अब और नहीं हैं - बस अतीत की धुंधली छवियां, जिनका मुझ पर कोई प्रभाव नहीं है।
मैंने खुद से कहा था कि मैं 90 दिनों के बाद फिर से टैपिंग के लिए जा सकता हूं, लेकिन आप जानते हैं कि मुझे क्या लगता है - मुझे इसकी जरूरत नहीं है। अगर मैं फिर से फड़फड़ाना शुरू कर दूं तो मैं उस दुष्चक्र में वापस आ सकता हूं। इसलिए, आज मैं कहता हूं कि कोई धन्यवाद नहीं। मुझे नहीं लगता कि मुझे अब और झपकी लेने की जरूरत है। मुझे लगता है कि मैं सिर्फ डेटिंग जारी रखूंगी और अपनी नई जीवनशैली के साथ आगे बढ़ती रहूंगी।
कल्पनाएँ मिटती रहेंगी और जब तक आप जारी नहीं रखेंगे, तब तक मरेंगे
पोर्न छोड़ने के बाद मेरा एक मुख्य ट्रिगर ये लानत कल्पनाएँ हैं, उनमें से कुछ सिर्फ कुछ सेकंड तक चलेगी, लेकिन अन्य जब मेरा मस्तिष्क "निष्क्रिय" है, जैसे कि सोते समय गिरने की कोशिश करना, और अक्सर लंबी विस्तृत कल्पनाओं को शामिल करना। यह शायद ही कभी पूर्ण रूप से उड़ाए गए फैपिंग, (और अधिक शौकीन की तरह, या जिसे मैं मन-हस्तमैथुन के रूप में संदर्भित करता हूं) का नेतृत्व करूंगा।
मैं अपने रिबूट के 62 वें दिन पर हूं और आश्चर्यजनक रूप से कल्पनाएं अब दूर हो रही हैं, और मैं अनुमान लगा रहा हूं कि यह मेरे मस्तिष्क के पुनर्गठन में न्यूरोपैथवेज है, और डोपामाइन की उस छोटी धार के लिए नहीं रो रहा है।
एक तरह से यह "एक पुराने दोस्त" को जाने देने जैसा है, एक जिसे मैं अपने आस-पास के लोगों के साथ देख सकता हूं, और किसी को भी कभी कोई सुराग नहीं मिला। रिबूट के अपने शुरुआती चरणों में, मैं अभी भी उस सभी परिचित "खुश जगह" पर जाऊंगा, भले ही मैं बेहतर जानता था, लेकिन क्योंकि मैं 10+ वर्षों से कल्पना कर रहा था, यह दौरा करने के लिए एक कठिन जगह थी।
तो यहाँ एक उदासी का एक सा है, लेकिन मैं अब देख रहा हूँ क्योंकि वे लुप्त होती है कि मेरा मस्तिष्क (अंत में) उपचार है।
मैं बस इस अद्भुत सफलता को साझा करना चाहता था जिसका मैं अनुभव कर रहा हूं! यदि किसी और को कल्पनाओं के साथ समान समस्याएं हैं, तो थोड़ी देर लग सकती है, लेकिन वे तब तक मिटेंगे और जब तक आप उन्हें खिलाते रहेंगे, तब तक मरेंगे!
अपडेट्स
- एक आधिकारिक निदान? दुनिया का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला मेडिकल डायग्नोस्टिक मैनुअल, रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (आईसीडी 11), एक नया निदान शामिल है पोर्न की लत के लिए उपयुक्त: "बाध्यकारी यौन व्यवहार विकार। "(2018)
- पोर्न / सेक्स की लत? यह पृष्ठ सूचीबद्ध करता है 39 तंत्रिका विज्ञान आधारित अध्ययन (एमआरआई, एफएमआरआई, ईईजी, न्यूरोसाइकोलॉजिकल, हार्मोनल)। वे नशे की लत मॉडल के लिए मजबूत समर्थन प्रदान करते हैं क्योंकि उनके निष्कर्ष पदार्थ की लत के अध्ययन में रिपोर्ट किए गए न्यूरोलॉजिकल निष्कर्षों को दर्शाते हैं।
- पोर्न / सेक्स की लत पर असली विशेषज्ञों की राय? इस सूची में शामिल हैं 16 हालिया साहित्य समीक्षा और टिप्पणियां दुनिया के कुछ शीर्ष न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा। सभी नशे के मॉडल का समर्थन करते हैं।
- अधिक चरम सामग्री की लत और वृद्धि के संकेत? 30 से अधिक अध्ययनों के निष्कर्षों में पोर्न के उपयोग (सहिष्णुता), पोर्न की आदत और यहां तक कि वापसी के लक्षणों के साथ संगत निष्कर्षों की जानकारी दी गई है (सभी संकेत और लत से जुड़े लक्षण)।
- असमर्थित बात को इंगित करते हुए कि "उच्च यौन इच्छा" अश्लील या सेक्स की लत को दूर करती है: कम से कम 25 अध्ययन इस दावे को गलत ठहराते हैं कि सेक्स और पोर्न की लत "बस उच्च यौन इच्छा है"
- अश्लील और यौन समस्याएं? इस सूची में 26 अध्ययन शामिल हैं जो यौन समस्याओं के लिए पोर्न उपयोग / पोर्न की लत और यौन उत्तेजनाओं को कम करता है। चसूची में irst 5 अध्ययन प्रदर्शित करता है करणीय संबंध, क्योंकि प्रतिभागियों ने अश्लील उपयोग को समाप्त कर दिया और पुरानी यौन अक्षमता को ठीक किया।
- रिश्तों पर पोर्न का असर? लगभग 60 अध्ययन अश्लील उपयोग को कम यौन और संबंध संतुष्टि से जोड़ते हैं। (जहां तक हम जानते हैं सब पुरुषों से जुड़े अध्ययनों में अधिक पोर्न उपयोग से जुड़े होने की सूचना दी गई है गरीब यौन या संबंध संतुष्टि।)
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