संपर्क - 15 मेरी पोर्नफ्री यात्रा के ~ 8 वर्षों से अवलोकन / सुझाव / सलाह के टुकड़े
by seatint
अपनी 5 महीने की पोस्ट के फॉलो के रूप में, मैंने जो सीखा है उसे साझा करना चाहता हूं और दीर्घकालिक सफलता को बनाए रखने के लिए अब तक मेरे लिए काम किया है।
- सिर्फ इसलिए कि आपके पास आग्रह करने के लिए रास्ते पर एक्स या जेड है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चूकना है।
- आग्रह सर्फिंग मुझे यह बहुत मूल्यवान पाठ पढ़ाया गया है: आप बैठना और असुविधा के साथ रहना चुन सकते हैं, जिससे यह अपने आप आने और जाने की अनुमति देता है। भावनाएं केवल उतनी ही मजबूत होती हैं जितना हम खुद को उनसे जोड़ते हैं।
- जब भी इसे बंद करने या अनिच्छुक व्यवहार करने के लिए करीब या बुरा हो जाता है, तो एक 5 मिनट टाइमर डालें और कुछ भी करना बंद करें। यह बहुत असहज महसूस करेगा क्योंकि आप ऊर्जा के साथ फूट रहे होंगे, लेकिन अंत में, आप अपनी अस्थायी उच्चता का एहसास करेंगे और वाह, यह वास्तव में बुरा निर्णय होने वाला था।
- आप हमेशा ऐसा करने के लिए चुन सकते हैं जो लंबी अवधि में आपकी मदद करेगा, न कि उस चीज़ तक पहुँचने के बजाय जो अब दर्द को सुन्न करती है, लेकिन यह अंत में इसे बदतर बना देती है
- नशा नियमों से नहीं चलता है, न ही यह तर्क का उपयोग करता है। इसलिए इसके साथ तर्क करने की कोशिश करना बंद करें।
- एक पैटर्न जिससे मैं गुज़रा और कई यह भी है कि एक रिलैप्स के बाद, आप अपनी छाती को पफ करते हैं और इस बारे में बहुत सारे उचित कथन लिखते हैं कि यह आखिरी समय कैसे है और आप फिर कभी उपयोग नहीं करेंगे, आदि। कठिन सच्चाई यह है: लत अपने प्राचीन तर्क के बारे में परवाह नहीं है। यह आपकी भावनाओं और आपकी असुरक्षा की अपील करता है।
- जब आप नशे की लत मोड में चले जाते हैं और उस हिट को चाहते हैं, तो आपका वायर्ड मस्तिष्क संभवतः अद्भुत उचित प्रतिक्रियाओं का जवाब नहीं देगा, या अतीत में जो कुछ भी हुआ, उसके लॉग भी, भले ही आपने कितनी ईमानदारी से या सही तरीके से लिखा हो।
- हम अक्सर unmet या कालानुक्रमिक रूप से उपेक्षित जरूरतों के कारण बच जाते हैं। HALT-B के लिए नीचे टिप 9 पर एक नज़र डालें।
- रिलैक्सेशन क्रमिक है, और तीन चरणों में होता है: भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक।
- पुनरावृत्ति से बचाव एक वीडियो है जिसे मैं रिलेपेस के यांत्रिकी को समझने और इसे रोकने के तरीके को समझने के लिए आवश्यक देखने पर विचार करूंगा
- फिजिकल रिलैप्स, या पोर्न का उपयोग करना, जिसे हम परंपरागत रूप से रिलैप्स कहते हैं और जो हमें अपने काउंटरों को रीसेट करने का कारण बनता है, लेकिन यह पुरानी आत्म-उपेक्षा में अंतिम चरण है।
- मुख्य पाठ: आप अपने रिलैप्स रास्तों के मूल कारणों का पता लगाकर शारीरिक तनाव को रोक सकते हैं, और यह उतना ही सरल है जितना कि आप बेहतर देखभाल कर सकते हैं
- तीव्र शारीरिक तनाव को रोकने या रोकने के लिए उपकरणों में शामिल हैं: सर्फिंग / ध्यान का आग्रह करें, एक्सनमएक्स मिनट कुछ भी करें सिवाय रिलैप्स के / कुछ भी न करें टाइमर के लिए, व्यापक सार्वजनिक दृश्य में तत्काल चलने के लिए, किसी भी चीज़ के बारे में बात करने के लिए एक मित्र को फोन करके मदद मांगने आर / pornfree या कोई विश्वसनीय स्रोत, आदि।
- मैं उन सभी को यहां सूचीबद्ध नहीं कर सकता, लेकिन जैसा कि आप देख रहे हैं: आपके पास कई विकल्प हैं जब भौतिक रिलैप्स आपको घूरते हैं।
- मेरे लिए सबसे अच्छा काम करने वाले समाधान वे रहे हैं जिनमें धीमा होना और बस सांस लेना और आराम करके खुद से जुड़ना शामिल है; या, मैं उन लोगों से जुड़कर, जिन्हें मैं जानता हूं और खुद को सार्वजनिक स्थानों पर ले जा रहा हूं, जहां से बचना मेरे लिए असंभव है
- मुख्य सबक: शारीरिक संबंध अक्सर एक विकल्प होता है, एक बुरा विकल्प, जिसे हम अपनी सबसे कमजोर स्थिति में बनाते हैं
- संभोग के बजाय सकारात्मक व्यवहार के इर्द-गिर्द अपने जीवन को पुनर्व्यवस्थित करने से पहले भी इससे बचाव को रोकें।
- एक कठिन सबक जो मैंने सीखा वह यह था कि मैं प्रगति नहीं कर सका क्योंकि मैं अभी भी अपने जीवन को ऑर्गेज्म के आसपास आयोजित कर रहा था या दिनों के बारे में देख कर और लगातार सोच रहा था कि जब से मैंने हस्तमैथुन किया है, तब तक लगातार सोच रहा था। इसलिए मैं यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ पुनर्व्यवस्थित करूंगा कि मैं हस्तमैथुन नहीं करूंगा, जो कि आपदा का एक नुस्खा था।
- एक और स्थायी योजना जो मेरे लिए काम करती है, वह है कि मैं अपने जीवन को उन लोगों और चीजों से प्यार करूं, जो मुझे पसंद हैं, वे सभी चीजें जो मुझे वास्तव में खुश करती हैं। यह कुछ भी हो सकता है, और मेरे लिए यह दोस्तों को देखने, मेरी पत्नी के साथ समय बिताने और शौक और एकल खिलाड़ी वीडियो गेम के लिए पर्याप्त समय होने के आसपास मेरे कार्यक्रम का आयोजन कर रहा है।
- नकारात्मक व्यवहार बहुत बार अनुष्ठान किए जाते हैं और हम जिस बुरी चीज से बचने की कोशिश कर रहे हैं उससे बहुत जल्दी शुरू करते हैं। कार्य-कारण की श्रृंखला में देखें और इसे श्रृंखला में जल्दी तोड़ दें।
- जब मैंने शुरुआत की, तो घर से बाहर निकलते ही रिलैप्स शुरू हो गया; मैं हमेशा कंप्यूटर को तुरंत चालू कर दूंगा, और फिर खाने, शावर लेने जैसी अन्य जरूरतों पर शिथिलता लाऊंगा। बस ऐसा करने का कार्य जो घर पहुंचने के तुरंत बाद उत्प्रेरक था, और मैंने पहचान लिया कि मुझे ऐसा करना बंद करना होगा।
- मुझे नींद नहीं आने की भी शिकायत थी, लेकिन मैंने कभी खुद से क्वालिटी टाइम नहीं होने की भी शिकायत की। दोनों को एक साधारण फिक्स के साथ संबोधित किया गया था जिसे मैं अभी भी लागू करने पर काम कर रहा हूं: इंटरनेट ब्राउज़ करने के लिए समय लेने से पहले या कुछ भी करने के लिए "आराम" करें-काम के बाद, सोने से पहले आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है वह सब करें-खाएं, स्नान करें दांतों को ब्रश करें, आदि-ताकि आखिरी चीज जो आपको पूरी तरह से करने की ज़रूरत है वह है नींद। यह आराम के समय को बहुत अधिक आराम देता है।
- आपके कमरे को वास्तविक रूप से पुनर्व्यवस्थित करने से आप अपने साथ अपने कमरे का अनुभव करने वाले क्रम को रोककर पोर्न के साथ जुड़े संघों को तोड़ सकते हैं। बस अपने डेस्क या बिस्तर को हिलाने से आप अपने रहने की जगह के साथ अपने संबंधों को फिर से संगठित करने के लिए एक नई शुरुआत कर सकते हैं, जो आपके ठीक होने में मददगार है
- समस्याओं को संबोधित करते समय, उन समस्याओं को देखें जो समस्या को घेरती हैं, न कि केवल मुद्दे को। आप पा सकते हैं कि विशेष स्थितियां आपको दूसरों की तुलना में विफलता के लिए स्थापित करती हैं। उदाहरण के लिए, कम सोने से मुझे रिलेप्स होने का खतरा अधिक होता है, लेकिन मैं कम सोता हूं क्योंकि मैं खुद को अकेले समय के लिए खुजली करता हूं। इसलिए, मैं "आराम करने से पहले सभी जरूरतों को पूरा करता हूं" रणनीति को लागू कर रहा हूं, जो एक ही बार में कई सकारात्मक लाभों को पूरा करता है। दूसरे शब्दों में: परिवर्तन के एक बिंदु की पहचान करें जो कार्रवाई योग्य है; अपने आप को उस चीज़ को बदलने के लिए कहना जिसे आप बदलना चाहते हैं, अपने आप में कोई कार्य योजना नहीं है, और आत्म-प्रतिबिंब यहां बहुत मदद करता है।
- सोचें कि आप 90 दिनों में कौन हैं, और महसूस करें कि आप अभी उस व्यक्ति हो सकते हैं।
- 90 दिन, या जो भी मील का पत्थर है, वह एक जादू की संख्या नहीं है जो आपको सभी बीमारियों को ठीक करती है, यह पीआईईडी, अवसाद, सामाजिक चिंता, ईडी, आदि हो।
- फ्लैटलाइन या दूसरों की तरह शारीरिक लक्षण समय के साथ गायब हो जाते हैं, अक्सर एक्सएनयूएमएक्स या एक्सएनयूएमएक्स महीनों के पोर्नफ्री के क्रम में होते हैं, जबकि व्यक्तिगत या मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने और मदद के लिए आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है।
- इसके बारे में आपके द्वारा पढ़े जाने वाले लाभ शारीरिक के अलावा, आत्मविश्वास की तरह हैं, यह सीखने के लिए आता है कि बिना पोर्न के खुद को सुन्न करने की क्षमता
- अपने बारे में एक दृष्टि विकसित करें और अपनी कल्पना को उस भयानक व्यक्ति के बारे में मुक्त होने दें जो आप हो सकते हैं, और आज वह व्यक्ति बनने का प्रयास करें, और हर दिन आगे बढ़ें
- हम अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बन जाते हैं और इस दृष्टि का अनुसरण करते हुए कि आज कौन सर्वश्रेष्ठ है, और हर दिन
- व्यसन को अक्सर डिस्कनेक्ट करने और सुन्न करने की आवश्यकता में निहित है। इसके विपरीत, कनेक्शन है, और मदद के लिए पहुंचना।
- थेरेपी, यदि यह एक विकल्प है, तो मूल कारणों को पता करने में मदद करने के लिए उपयोगी है - जैसे पिछले आघात और एक पेशेवर के मार्गदर्शन में मैथुन तंत्र सीखना
- बस हमारे जीवन में लोगों तक पहुंचना, चाहे वह दोस्त हो या परिवार, खुद की बहुत ही चिकित्सा हो सकती है, और कुछ मैं एक गंभीर वसूली योजना में सलाह देता हूं
- गंभीरता से, मदद के लिए बाहर तक पहुँचने। यह ताकत की निशानी है, और संसाधनों को पहचानना और उनका उपयोग करना सीखना एक मौलिक पुनर्प्राप्ति कौशल है, और एक जिसकी मैंने कई वर्षों से उपेक्षा की है
- जवाबदेही समूह और दोस्त अपने आप को जांच में रखने के लिए बहुत अच्छे हैं।
- HALT-B के माध्यम से अपनी तीव्र आवश्यकताओं को संबोधित करें
- मैंने पारंपरिक HALT को B के साथ संशोधित किया है जिसका अर्थ है: I Hungry, Angry, Lonely, Tired, या Bored? जब भी आपको आने में कोई परेशानी महसूस हो, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप एचएएलटी-बी में से कोई हैं, और इससे पहले कि आप कुछ और करें, उन्हें संबोधित करें।
- अपनी आवश्यकताओं के प्रति संवेदनशील होना सीखें और यह पहचानें कि आप प्यार और गरिमा के लायक हैं, इसलिए आप हमेशा यह व्यक्त करना चुन सकते हैं कि लक्षित आत्म-देखभाल के माध्यम से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दायित्वों को आपको "क्या" करना चाहिए।
- कभी-कभी, आप इतने अभिभूत होते हैं कि आप HALT-B प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते। इस मामले में, आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि आपको किसी भी तरह का कोई खतरा नहीं है। जाओ एक दोस्त से मदद लेने के लिए या आप को रीसेट करने में मदद करने के लिए एक प्यार करता था और एक बेहतर जगह पर पहुंच गया जहां आप अपना ख्याल रख सकते हैं।
- मैं इसे एचएएलटी, प्लान बी कहना पसंद करता हूं! मुख्य रूप से एक चेतावनी के रूप में कि मैं जरूरत पड़ने पर आपातकालीन योजना के साथ खुद की मदद करने का विकल्प चुन सकता हूं।
- सकारात्मक, पसंद-सशक्त शब्दों का उपयोग करके नकारात्मक भाषा को फिर से लिखें: मैं चाहता हूं, मैं चुनता हूं
- इम्पीरेटिव लैंग्वेज रिकवरी के काम और आम तौर पर सकारात्मक व्यवहारों को एक कोर में बदल देती है: "मुझे पोर्नफ्री होना है क्योंकि मैं इस तरह से नहीं रह सकती"; "मुझे एक्स टाइम पर सोने जाना चाहिए"; "मुझे व्यायाम करने की आवश्यकता है वरना मैं कभी बेहतर नहीं हो पाऊंगा"। यह एक जीवन शैली और रास्ते पर चलने के बजाय एक उथल-पुथल वसूली को बनाता है क्योंकि हम एक बेहतर जीवन का चयन कर रहे हैं।
- "मैं चाहता हूं" और "मैं चुनता हूं" का उपयोग करके एक सकारात्मक, सकारात्मक स्वर में वांछनीय कार्यों को फिर से नाम दें। उदाहरण के लिए: मैं व्यायाम करना चाहता हूं क्योंकि इससे मुझे अच्छा महसूस होता है। मैं पोर्न को ना कहने का विकल्प चुन रहा हूं क्योंकि मेरे पास अपनी जरूरतों को पूरा करने के बेहतर तरीके हैं (फिर HALT-B की जांच करें!)। मैं पोर्नफ्री बनना चाहता हूं क्योंकि यह मुझे दूसरों के लिए और खुद के लिए सर्वश्रेष्ठ बनने में सक्षम बनाता है।
- जब भी आप अपने आप को संघर्षरत पाते हैं, तो जो आप खुद को बताते हैं उसका पालन करें। आप अक्सर अपने आप को जरूरी स्वर का उपयोग करके खुद को मारते पाएंगे: “मुझे ऐसा करना चाहिए। मुझे यह करना है। मुझे ऐसा करने की आवश्यकता है। ” यदि आप इसे नोटिस करते हैं, तो सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और फिर इसे कहें या इसे लिखें। “ठीक है, इसलिए मेरी आदतें सबसे अच्छी नहीं रही हैं। लेकिन यह ठीक है: क्योंकि अभी मैं खाना चाहता हूं और स्नान करना चाहता हूं, इसलिए मैं यही करूंगा। " मुद्दा यह है कि यह आपको आगे बढ़ने में मदद करता है और नकारात्मकता के चक्र में फंसने के बजाय जाने देता है।
- यदि आप इसे शामिल करना चुनते हैं, तो यह पहली बार में बहुत अजीब लग सकता है। यह मेरे लिए था, क्योंकि मुझे हर चीज के लिए खुद को पीटने और खुद को अवास्तविक मानकों पर रखने की आदत थी। च्वाइस-इलेक्टिंग शब्दों का उपयोग करना चाहते हैं और चयन करना उस चक्र को तोड़ने में मदद करता है और इसके बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको सबसे अधिक मदद करेगा।
- दीर्घकालिक सफलता एक दिन में एक दिन अपने आप को सुधारने के माध्यम से बनाई जाती है।
- आपकी लत के मूल कारणों की पहचान करने के लिए, और हर दिन उन्हें छोटे कदमों में संबोधित करने के लिए आत्म-प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है
- एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, और आपके द्वारा किए गए किसी भी और सभी प्रगति का जश्न मनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
- हम हमेशा आगे की राह में 100% नहीं होंगे, और यह ठीक है! अभिप्राय जीवन को रोमांचक बनाते हैं, और हमें सिर्फ इसलिए हार नहीं माननी चाहिए क्योंकि चीजें हमारे रास्ते पर नहीं जाती हैं। हम जितना सोचते हैं उससे अधिक लचीला हैं, और हम हमेशा एक दिन में एक दिन मजबूत होने का विकल्प चुन सकते हैं।
- अच्छी आदतों को स्थापित करने और खुद को बुरे लोगों से छुटकारा पाने में थोड़ा समय लग सकता है। लेकिन आप हर दिन कोशिश करते हुए प्रगति करते हैं। सार्थक प्रगति करने में मुझे 8 साल लग गए, और अब मेरे बेल्ट के नीचे एक पंक्ति में कई महीने पोर्नफ्री हैं। सौभाग्य से, ज्यादातर लोगों के लिए, सुधार उस people की तुलना में बहुत जल्दी होता है
- आपका सामान्य स्वास्थ्य ठीक होने की नींव बनाता है।
- मैं अक्सर यहाँ पोस्ट करता हूँ कि कैसे मैं अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूँ, और यह इसलिए है क्योंकि अटूट लगन के साथ सामान्य स्वास्थ्य सुधारों को आगे बढ़ाने से मेरे जीवन में कई तरह से सुधार हुआ है।
- व्यायाम, आहार, नींद, और सामाजिक समय मेरे सामान्य स्वास्थ्य के आधार हैं, और आप हर एक में छोटे कदमों से प्रगति कर सकते हैं।
- व्यायाम के लिए: स्थानों पर जाएं या सीढ़ियां लें (यह मायने रखता है!), और अपनी गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे काम करें। आहार के लिए, जंक फूड को कम करना या समाप्त करना, और फिर धीरे-धीरे बेहतर खाद्य पदार्थों को शामिल करना। नींद के लिए: सोने के समय को कम करें और एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स को सोने के समय से पहले समाप्त करें, और प्रत्येक दिन एक ही समय के आसपास सोने की कोशिश करें। सामाजिक समय के लिए: एक दोस्त को देखने की कोशिश करें या सप्ताह में कम से कम एक बार किसी से प्यार करें; मुझे लगता है कि एक अंतर्मुखी के रूप में भी, वह समय वास्तव में मुझे रीसेट करने और खुश रहने में मदद करता है।
- धीमे और औसत दर्जे के कदम उठाते हुए, एक बार में सब कुछ सुधारने की कोशिश न करें, और एक महीने में सुधार करने के लिए एक चीज़ चुनें। कम लटका हुआ फल मायने रखता है!
- आप उन चीजों के लिए समय बनाते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में सबसे ज्यादा चाहते हैं।
- मेरी पत्नी अक्सर मुझसे यही कहती थी। यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो आप इसके लिए समय बनाएंगे। पता चलता है कि नशेड़ी के रूप में, हम अक्सर पोर्न का उपयोग करने की संभावना के आसपास सब कुछ व्यवस्थित करते हैं। इसलिए इसके बजाय, उन चीजों के लिए समय निकालें जो आप वास्तव में चाहते हैं।
- एक आवेदन: मैं वास्तव में बेहतर सोना चाहता हूं, इसलिए मैं सभी स्क्रीन बंद करके और रात 8:30 बजे के आसपास रोशनी कम करके इसके लिए समय बनाने जा रहा हूं। मैं इस समय में जो चाहे कर सकता हूं, लेकिन संभावना है कि मैं सोना चाहता हूं।
- अपने जीवन में एक सकारात्मक बीकन ढूंढें और इसके लिए समय बनाएं। शायद यह चर्च, या एक शौक, या एक पसंदीदा समय है कि आप वास्तविक खुशी लाता है। जो भी हो, यह महसूस करें कि मस्ती और खुशी के लिए समय एक अच्छा जीवन जीने की कुंजी है। तो इसके लिए समय बनाओ!
- क्षमा और कृतज्ञता का अभ्यास करें।
- यह एक चीज़ है जो मुझे स्वीकार करने में थोड़ी देर लगी, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है। अपने आप को त्याग के किनारे पर रहने के लिए क्षमा करें, लेकिन वास्तव में खत्म नहीं हो रहा है। समय का अपना सर्वश्रेष्ठ 100% नहीं होने के लिए खुद को क्षमा करें, जो वैसे भी असंभव है। 1 / 5 अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने आप को क्षमा करें, क्योंकि इसे भाड़ में जाओ तुम एक मिले! अपने आप को एक बकवास की तरह महसूस करने के लिए क्षमा करें, क्योंकि सच में आप शायद उन लोगों के लिए बहुत अधिक लानत हैं जो आप के लिए ले रहे हैं, और ईमानदार होने के लिए, दुनिया आपके साथ एक बेहतर जगह है। अपने आप को क्षमा करें, क्योंकि आप इसके लायक हैं, और अपूर्णता का मतलब है कि आप और भी बेहतर बनने में सक्षम हैं।
- उन चीजों और लोगों का जायजा लेने की कोशिश करें, जिन्होंने आपको खुश किया है या आपके जीवन में सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। यह उतना ही सरल हो सकता है: "मैं आज उठा।" ऐसा करने से आपको महसूस होगा कि आपका जीवन शायद उतना बुरा नहीं है, और शायद यह वास्तव में काफी अच्छा है। किसी भी मामले में, हर कुछ दिनों में कृतज्ञता का अभ्यास करना (हर दिन नहीं होना चाहिए) ने मुझे अपनी छोटी जीत को अधिक से अधिक बार मनाने में मदद की, और यह महसूस करने के लिए कि इतने सारे लोग मुझे सफल होना चाहते हैं, तब भी जब मैं खुद नहीं चाहता। सेवा। रिकॉर्ड के लिए, मैं प्रत्येक और हर कोई चाहता हूं जो सफल होने के लिए पोर्नफ्री बनना चाहता है, इसलिए मुझे भी गिनें!
- खुद से और अपने शरीर से प्यार करना सीखें।
- यह मेरी व्यक्तिगत राय से अधिक है, लेकिन मेरा मानना है कि आप कौन हैं और आपकी सभी आवश्यकताओं को स्वीकार करना आवश्यक है।
- आप प्यार, सम्मान, गरिमा, और खुशी के लायक हैं, चाहे कोई कुछ भी कहे या आप जो भी सोच रहे हैं। संभावना है, आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो ऐसा मानते हैं।
- सभी प्रगति का जश्न मनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
- मुझे पता है कि मैंने यह पहले ही कहा था, लेकिन यह दोहराने लायक है। कोई भी प्रगति प्रगति है। यहां तक कि अगर आप सभी व्यायाम के लिए सड़क के नीचे भाग गए थे, तो शायद आप जो कुछ भी कर रहे थे उससे बेहतर है (यह मेरे लिए एक सच्ची कहानी थी)। तीन घंटे 1 घंटे (मेरे लिए भी एक सच्ची कहानी) से बेहतर है।
- एहसास करें कि आप शायद अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में प्रगति करते हैं, भले ही आप उस क्षेत्र में प्रगति नहीं करते हैं जिसे आप प्रगति करना चाहते हैं।
- इस डिग्री के लिए, आपके रिकवरी कैसे उन्नत है और सुधार के लिए विचारों में सुधार का एक लॉग रखने में मददगार है। लेकिन अक्सर लॉग न करें; हर दिन के बजाय सप्ताह और महीनों की इकाइयों में परिवर्तन देखना आसान है।
मुझे उम्मीद है कि यह किसी के लिए उपयोगी था। उपरोक्त बहुत कुछ परिवर्तनों को संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं जो मैंने अपने जीवन और वसूली के लिए मेरे सामान्य दृष्टिकोण के लिए किया है। मैं हमेशा इसे जोड़ रहा हूं और इसमें सुधार कर रहा हूं, इसलिए शायद मैं भविष्य में इनमें से एक और बनाऊंगा। फरवरी मुबारक हो!
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