[सलाह] मैं भी २० साल का हूं और अपने आप से भी ऐसी ही कहानी रखता हूं। यह आसान हो जाएगा, और आपका जीवन बेहतर हो जाएगा। यह पहली बार में आसान नहीं होगा, लेकिन मुश्किल यह है कि यह आपको मजबूत और यात्रा के लायक बनाता है।
एक प्रयोग के रूप में 90 दिनों के लिए छड़ी। अगर आपको लगता है कि खुद को "आज नहीं" बताएं। आपको खुद को अनुशासित करने की आवश्यकता होगी कि आपका मस्तिष्क जो कुछ भी चाहता है, उसे ठीक करने के लिए नहीं। नींद के संदर्भ में, पूरी रात एक स्क्रीन के सामने न रहें। टहलने निकल जाओ, यही मेरे लिए काम आया। यदि आप एक आग्रह के साथ उठते हैं, एक ठंडा स्नान करते हैं या कुछ पुशअप करते हैं - आपको बस ऊर्जा को छोड़ने की आवश्यकता है जिसे आपको जारी करने की आवश्यकता है।
एक बड़ी टिप यह शोध करने के लिए है कि पोर्नोग्राफी मस्तिष्क को क्या करती है और रिबूट प्रक्रिया के बारे में। शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है YourBrainOnPorn।
यदि आप इसे करने का मौका देते हैं तो NoFap केवल परिणाम देगा। इसे मुझसे ले लो, यह इसके लायक है।
पुनश्च: सामाजिक रूप से चिंतित होने के लिए इस्तेमाल किया, चितकबरा, और nofap बहुत मुझे व्यायाम की मदद से बचाया।
अर्ल पोस्ट
"परिवर्तन का रहस्य अपनी सारी ऊर्जा को केंद्रित करना है, न कि पुराने से लड़ने पर, बल्कि नए निर्माण पर". - सॉक्रेटीस
जब मैंने कुछ महीने पहले NoFap शुरू किया, तो मुझे कभी भी एहसास नहीं हुआ कि यह कितना मुश्किल साबित होगा। मेरे पीएमओ की लत के कारण मैं बुरी जगह पर पहुँच गया। एक बहुत बुरी जगह। हर हफ्ते या तो, मैं अपने आप को तड़पता हुआ पाऊँगा, अपने मन से मेरे आग्रह में हेरफेर कर रहा था। यह लंबे समय से चल रहा था, और ऐसा लग रहा था कि मैं हमेशा के लिए इस खड्ड में फंस गया हूं। इसने सामाजिक चिंता, मस्तिष्क कोहरे (भ्रम, थोड़ी जागरूकता, खराब निर्णय लेने) और नील उत्पादकता को बढ़ावा दिया।
पीएमओ के बारे में बात यह है कि इसकी एक व्याकुलता है, और उच्च डोपामाइन रिलीज के बिना आप इसे प्राप्त करते हैं, हमेशा सामना करने के लिए समायोजन की अवधि होगी क्योंकि आप अपने लिए एक बेहतर जीवन बनाने में पीएमओ को पीछे छोड़ने की प्रक्रिया से गुजरते हैं। कभी भी अपने आप को यह सोचकर मूर्ख मत बनाइये कि यह आसान होगा, खासकर यदि आप वर्षों से पोर्न का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन जब चीजें चुनौतीपूर्ण हो जाएं तो NoFap से दूर न रहें। सबसे निश्चित रूप से चीजें चुनौतीपूर्ण हो जाएंगी। लेकिन हमेशा याद रखें: बेचैनी बढ़ने लगती है।
"मैं उसे वीरता गिनता हूं जो अपनी इच्छाओं पर काबू पाता है जो अपने शत्रुओं पर विजय प्राप्त करता है; सबसे कठिन जीत स्वयं पर है". - अरस्तू
अधिक से अधिक पथ आप स्क्रीन के सामने नहीं पाया जाता है, यह भीतर पाया जाता है। तुम जहां हो वहीं स्वीकार करो; जहां आप हैं, उसकी जिम्मेदारी लें और परिवर्तन करें। एक समय में एक छोटा कदम। यह महत्वपूर्ण है। अपने आप से आगे मत जाओ। लगातार छोटे कदमों के साथ, आप हमेशा आगे बढ़ रहे हैं। कभी भी अपने आप को स्थिर न होने दें, और हमेशा अपने लिए दिन का दावा करने का तरीका तलाश करें। यह कई मायनों में किया जा सकता है, लेकिन यहां चीजें हैं जो मैंने करना शुरू कर दिया है, जिससे न केवल मुझे व्यस्त रखा गया है, बल्कि मुझे हर गुजरते दिन के साथ लगातार बेहतर होने की अनुमति दी गई है:
- अपने क्यों अन्य सभी से पहले, यह कवर किया जाना चाहिए। आप में से कितने सरासर इच्छाशक्ति पर NoFap में भाग लिया है? मैं यह कहना चाहूँगा कि हम में से अधिकांश के पास है। इच्छाशक्ति कम हो जाती है - इसकी मांसपेशियों की तरह, जो निरंतर उपयोग के बाद कमजोर हो जाती है और फिर से भरने की आवश्यकता होती है। जब इच्छाशक्ति दूर हो गई है तो क्या बचा है? अनुशासन। जब आप जारी नहीं रखना चाहते, तब भी अनुशासन आपको बनाये रखता है, लेकिन बिना किसी ठोस आधार के, क्योंकि आप NoFap कर रहे हैं, तो आपको देने के कारणों की तलाश करने की अधिक संभावना होगी। इसे सभी कागज़ पर लिख लें, और इसे संभाल कर रखें ताकि आप इस पर सबसे कठिन समय में सबसे अधिक परीक्षण कर सकें। इसने मुझे बचाया ... कई, कई बार। अपना पता क्यों, और इसे अवतार लेना। अपने मन को समझें और अपने द्वारा बताए गए कारणों का पालन करने की कोशिश करेंगे। अधिक से अधिक आने वाले कल की राह पर बने रहने के लिए अनुशासन पर काम करना आपका काम है। क्यों बिना, यह एक प्रकाश के बिना एक अंधेरे सुरंग के माध्यम से अपना रास्ता खोजने की कोशिश कर रहा होगा। आपका मार्गदर्शन करने के लिए आपके प्रकाश के बिना, आपको ट्रेन की चपेट में आने की संभावना है जो अनिवार्य रूप से चारों ओर आ जाएगी। जब आग्रह जोर से टकराते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपके कारण इसके लायक नहीं हैं। यह सोचने का तरीका एक पतन है, और यह है बिल्कुल आवश्यक कि आप यह जानते हैं।
"अनुशासन का दर्द झेलना, या अफसोस का दर्द सहना। अंतर अनुशासन का वजन औंस होता है जबकि अफसोस टन का वजन होता हैएस। " - जिम रोहन
- व्यायाम मैं जिम नहीं जाता। हममें से कुछ के पास पैसा नहीं है, और मेरे मामले में पास में कोई नहीं है। प्रतिस्थापन में, मैं सप्ताह में चार दिन, एक कॉलिसिथेनिक्स बॉडीवेट कसरत दिनचर्या का उपयोग करता हूं, HIIT (मेरी व्यायाम दिनचर्या रुचि रखने वाले लोगों के लिए टिप्पणियों में है)। अपने स्वयं के बॉडीवेट का उपयोग करने के बारे में कुछ ऐसा है जो मुझे बहुत स्वाभाविक लगता है, इसलिए मैं इसका आनंद लेता हूं। आप सभी को व्यायाम करना चाहिए, अगर मजबूत नहीं होना चाहिए; फिट होने और जीवन में आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए। नियमित व्यायाम के कारण, मैं पहले से अधिक मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूं और मैं इसे प्यार कर रहा हूं। कुछ दिन मैं व्यायाम नहीं करना चाहता ... अनुशासन यहाँ प्रमुख है, दोस्तों। आपका शरीर आपके पास एकमात्र घर है, इसलिए इसकी देखभाल करें।
- पढ़ें 10 पेजेस हर दिन, एक पुस्तक के 10 पृष्ठ पढ़ें। बहुत आसान। किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है जो कभी बड़ी होकर किताब नहीं पढ़ता है, यह पढ़ने की आदत डालने का एक शानदार तरीका है। 10 पेज आप सभी को यह तय करने की आवश्यकता है कि आप एक किताब को जारी रखना चाहते हैं या नहीं, और आप हमेशा कुछ ऐसा जानना चाहते हैं जिसे आप पहले कभी नहीं जानते थे। इसका मतलब यह भी है कि आप एक वर्ष में 3000 से अधिक पृष्ठों के माध्यम से प्राप्त कर रहे हैं, भले ही आप हमेशा इसे हर दिन करने के लिए छड़ी न करें। आपका मन आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। इसे तेज करें। हो गया। आपको लगातार कुछ नया सीखने, खुद पर निर्माण करने की आवश्यकता है। जैसे कोई लोहार अपने हथौड़े से उसे आकार देकर हथियार बनाता है; आपका मन आपका हथियार है, इसलिए इसे सुधारने के लिए लगातार लक्ष्य बनाएं, और सीखें कि इसका उपयोग कैसे करें।
- पीसी का उपयोग करें मैं 'पीसी' कहता हूं, जब मुझे वास्तव में इंटरनेट से मतलब होता है। यह क्यों? क्योंकि इसे जाने बिना भी आपको इंटरनेट की लत लग सकती है। जब आपको ज़रूरत न हो तब फेसबुक या YouTube ब्राउज़ करना बंद करें; वहाँ एक पूरी दुनिया है। यह आप में से कई लोगों के लिए कठिन होगा, क्योंकि यह मेरे लिए था। वर्तमान में मैं खुद को प्रति दिन 2 घंटे इंटरनेट तक सीमित करता हूं। कभी-कभी मैं उससे चिपक जाता हूं - कभी-कभी मैं ऊपर जा सकता हूं, ऐसा होता है, लेकिन जब ऐसा होता है तो खुद को पकड़ना याद रखें। "मैं और क्या करने जा रहा हूँ?" ठीक है, अगर आपके पास इस समय कोई सामाजिक वृत्त नहीं है, तो आप पढ़ने में, लिखने में (बहुत महत्वपूर्ण: पत्रिकाओं ने मुझे कई बार रिहा करने से बचाया है) ले सकते हैं, एक चलना - वास्तव में, बस अपनी पीठ पर एक बैग के साथ बाहर जाना खाने-पीने के लिए, शायद एक किताब और पैदल। आप पाएंगे कि घूमना आपके दिमाग को साफ करने और अधिक दिमागदार बनने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। मैं गर्मियों में बढ़ोतरी की योजना बना रहा हूं - मोंट ब्लांक के चारों ओर 110 मील की लकड़ी। उम्मीद है कि मैं एक भालू द्वारा मौत का शिकार नहीं हो सकता।
- 21 के लिए बिस्तर: 30 (कोई फोन) सुबह 9:30 बजे, बिना किसी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ अपने आप को बिस्तर पर पाएं, सिवाय इसके कि जल्दी उठने के लिए अलार्म हो। नींद सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, ऊर्जा और मस्तिष्क की शक्ति को प्रभावित करती है। मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता - पहले बिस्तर पर जाने के लिए अपने आप को डिस्क्राइब करें! बस इसे 10 दिनों के लिए आज़माएं, देखें कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं, क्योंकि मैं गारंटी देता हूं कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा। रात में नीली रोशनी के संपर्क में न केवल हमें जागृत रखता है, यह आपकी आंखों को भी अधिक नुकसान पहुंचाता है और आपके नींद के चक्र को कम करता है। यह स्वाभाविक नहीं है। अपने आप को एक एहसान करो और एक बुद्धिमान तरीके से सोने से पहले घंटे के अंतिम दो का उपयोग करें: पढ़ें, पत्रिका ...
- योजना TOMORROW TODAY प्रत्येक रात, दिन के लिए एक टू-डू सूची लिखें। यह बहुत बड़ा है, क्योंकि यह आपको अगली सुबह बिस्तर से उठने और उन कार्यों का अनुसरण करने के लिए प्रेरणा देता है जो आपने खुद को निर्धारित किए हैं। एक सूची लिखें - एक छोटी सूची - जैसे कार्य (____ पर उठो ’(मेरे लिए इसकी 6:30), 10 मीटर सुबह व्यायाम, कंट्रास्ट शावर, ब्रश दांत… जैसे विचार मिलते हैं। मुझे अपने लिए निर्धारित किए गए कार्य को रोकने से इतनी संतुष्टि मिलती है, कि मैं इस आदत को पीछे नहीं छोड़ सकता। अकेले इसने मुझे अधिक उत्पादक, प्रेरित व्यक्ति बनाया है।
- टैक लेस, लिस्टेन मोर यह विषय बंद लग सकता है, लेकिन मेरा मानना है कि अन्य लोगों के साथ जुड़ना NoFap में दीर्घकालिक सफलता की दिशा में एक बड़ी विशेषता है। हम में से ज्यादातर केवल सुनते हैं जवाब दें। हमें सुनना चाहिए समझना। नए लोगों से मिलते समय यह विशेष रूप से होता है, और हम सभी ऐसा करते हैं। इस बात से अवगत रहें कि आप जिस व्यक्ति से अगली बार बात कर रहे हैं, उसे आप कैसे सुन रहे हैं, लेकिन इसे 'सही' मानने के बारे में मत सोचिए। बस सुनो। यह सबसे अधिक सम्मान है जो आप एक व्यक्ति को दे सकते हैं, और बदले में वे आपको सुनने के लिए सम्मान करेंगे कि उन्हें क्या कहना है।
- मूल्य जोड़ें हमेशा अन्य लोगों के जीवन के साथ-साथ अपने स्वयं के जीवन के लिए मूल्य जोड़ें। आप पाएंगे कि किसी को भी ईमानदारी से प्रशंसा देने से उन्हें सराहना मिलने का एक लंबा रास्ता तय होगा। ऐसा करने पर, आप पाएंगे कि आप अपने लिए मूल्य भी जोड़ रहे हैं। यहां तक कि एक संक्षिप्त सूची बनाने पर विचार करें कि आप अपने जीवन में लोगों के लिए मूल्य कैसे जोड़ सकते हैं: इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपने माता-पिता को बताएं कि आप उन्हें प्यार करते हैं - यह कितने समय से है? अपने स्वयं के जीवन में मूल्य जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका वास्तविक होना है। खुद बनो, और अपनी ही धुन पर नाचो, मेरे दोस्त।
"सफलता का आदमी बनने की कोशिश मत करो। बल्कि, मूल्य के आदमी बनें". - अल्बर्ट आइंस्टीन
खैर, इस पर खींच लिया। मैं अप्रकाशित हूं; मैं बस यहां सभी को अपने सबसे मजबूत स्व में विकसित होते देखना चाहता हूं, और एक समुदाय के रूप में, हमें प्रत्येक अभिभावक का समर्थन करने की आवश्यकता है। मजबूत भाई (और बहनें) रहें, और कृपया टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
"जब प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो अपने आप से पूछें: खुद का सबसे मजबूत संस्करण क्या होगा"?
संपर्क - बिल्डिंग द न्यू- मेरी गाइड टू इम्प्रूवमेंट।
by mtheddws
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