संपर्क - NoFap को हल्के में न लें, या आप रिले करेंगे - मेरे अनुभव और newbies के लिए टिप्स
शायद मैं स्पष्ट इंगित कर रहा हूं, लेकिन जब मैंने NoFap चुनौती शुरू की, तो पहले हफ्ते में मुझे लगा कि यह बहुत आसान है। हे, मैं सपाट! मैं भी इतना आसान नहीं चाहते हैं! Im भी सेक्सी tumblr तस्वीरें ब्राउज़िंग आराम महसूस कर रही! वयस्क चैट रूम में जा रहे हैं!
अगली बात जो आप जानते हैं, एक हफ़्ते में, मैं बच जाता हूं, और जब आप विराम लेते हैं, तो यह आपको कड़ी चोट देता है, क्योंकि आप इस मानसिकता के साथ सामना कर रहे हैं कि हे, आपके nxt कोशिश से पहले "क्रैंक कुछ आउट" हो सकता है, है ना?
इससे पहले कि आप इसे जानें, आप द्वि घातुमान पर हैं।
आप वापस शून्य पर हैं, खरोंच।
बकवास की तरह महसूस करना और आपको वास्तव में महसूस करना इस बकवास पर निर्भर है, और इसकी कुछ ऐसी चीज़ों पर जिन्हें आपको नियंत्रित करना सीखना है। मैं अब ब्रूस बैनर, उम, बैनर को समझता हूं: द हल्क की तरह, हम फाप्सट्रोनॉट्स लगातार आग्रह कर रहे हैं कि वे अंदर न दें, और न ही, बाहर, राक्षस को बाहर निकलने दें। 😛
मुझे लगा कि मेरा इस पर बेहतर नियंत्रण है, और इसकी नैटो जैसे कि मेरे पास अनुशासन की कमी है - मैं अपने आप को आकार देने में सक्षम था और एक वर्ष के अंतराल में 110 पाउंड के बारे में हार गया, लेकिन यह, NoFap चुनौती .. लेता है। पूरा करने के लिए इच्छाशक्ति की एक पूरी तरह से अलग नस्ल।
इसलिए, मेरे अनुभव में, चुनौती के लिए नए लोगों के लिए कुछ सुझाव:
- अपने ट्रिगर्स का आकलन करें और उन्हें समाप्त करें। मेरे लिए यह वयस्क पाठ-आधारित आरपी, सेक्सी टम्बलर पिक्स, पोर्न स्ट्रीमिंग साइट्स थी। उन तक सभी पहुंच को हटा दें, क्योंकि जब आप ऊब जाते हैं, तो आप ब्राउज़ करना शुरू करते हैं, और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप किनारा कर रहे हैं और बहुत ही फिसलन ढलान पर छूटने के लिए। सचमुच।
- यह सोचने की मेरी गलती मत करो यह आसान है। कभी-कभी, आपकी कामेच्छा शून्य होगी, और यह आसान होगा, लेकिन यह एक हार्ड प्रतिशोध के साथ लौटता है। आपका मस्तिष्क आपके पीएमओ को ठीक करने के लिए कोई भी बहाना बना देगा।
- मुझे कुछ और करने की सलाह पसंद है जैसे ही आप अपने ट्रिगर्स को फिर से देखते हुए खुद को पकड़ते हैं - पुशअप्स का एक सेट, कुछ काम करते हैं, व्यायाम या खेल के लिए बाहर जाते हैं। उत्तरार्द्ध महत्वपूर्ण है, लेकिन हमेशा घर पर कुछ प्रोजेक्ट या कुछ करना होता है, मैं दिन में 2-4 घंटे के बारे में इनलाइन स्केट के बाहर जाता हूं और आपको बता देता हूं, यहां तक कि मैं इसलिए छूट गया क्योंकि जितनी जल्दी या बाद में आप घर पर हैं, और आपका मस्तिष्क वही चाहता है जो वह चाहता है, चाहे आपने घंटों पहले क्या किया हो। हमेशा कुछ ऐसा करें जिसे आप व्यस्त रखने के लिए कर सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों।
- डाइटिंग के साथ, इसे एक दिन में एक बार लें। जब मैं अपने वजन कम करने के क्रेज पर चला गया, तो कई बार ईद का अवमूल्यन हो जाता है क्योंकि हफ्तों के दौरान मुझे उदासीनता, छटपटाहट महसूस होती है, या वजन घटाने की कोई प्रगति नहीं देखी गई, जिससे मुझे संदेह होता है कि मैं ऐसा क्यों कर रहा था। विश्वास करें कि हर कोई आपके सामने आ गया है, लाभ निर्विवाद हैं, आपको बस कार्यक्रम से चिपके रहना है और दीर्घकालिक विचार करना है, लेकिन अपने लक्ष्यों को अल्पकालिक निर्धारित करना है। हर दिन, आपका लक्ष्य इसे दिन के अंत तक बनाना है, भले ही आप उस 90day बैज (या लंबे समय तक!) के लिए FapFree बनना चाहते हों। इसे एक दिन में एक बार लेने से आपको अपने लक्ष्यों को प्रबंधनीय बनाने में मदद मिलेगी, और यदि आपको लगता है कि आपकी तुलना में कम मनोभ्रंश होने की संभावना है, तो "ओह बकवास, 67 दिन के लिए जाने के लिए 90day बिल्ला .."
- जब आप अपने ट्रिगर्स से ध्यान भटकाने के लिए कुछ नहीं कर पाते तो NoFap पढ़ें। इसे एक आदत बना लें, यह पढ़कर कि दूसरे लोग चुनौती देने से कितना अच्छा महसूस करते हैं, उनका जीवन कैसे बदलता है, इससे जो लाभ होता है, वह बहुत प्रेरक है और आपको सीधे और संकीर्ण बनाए रखेगा।
सभी को शुभकामनाएँ, और मेरे लिए, यहाँ हम चलते हैं .. एक दिन में एक बार!
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