मैं अपनी आदर्श जीवनशैली के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में नोफैप देखता हूं और वर्तमान में जिस 100 दिन की चुनौती से गुजर रहा हूं, वह इस आदत (या इसके अभाव) को मजबूत करने का एक प्रयास है।
मैं इसे एक चुनौती कहता हूं क्योंकि:
-मुझे हर रात एक डायरी में अपनी लकीर पर नज़र रखनी होगी;
-मैं दो जवाबदेही भागीदारों (मेरे पिताजी और मेरे सबसे अच्छे दोस्त) है कि मैं एक दैनिक आधार पर सूचित करना चाहिए;
-मैंने अपने पीसी पर एक वेब फ़िल्टर स्थापित किया है और उपर्युक्त मित्र को पासवर्ड नियंत्रण दिया है;
-मैं अपनी लत पर शोध करने के लिए 30hour को एक दिन समर्पित करता हूं / ज्ञान और प्रेरणा के लिए इस उपखंड के साथ रहता हूं;
-वर्तमान दिन पर ध्यान केंद्रित करने और इस पूरी चुनौती को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए, मैं सोने से ठीक पहले आधे घंटे के संगीत के साथ खुद को पुरस्कृत करता हूं (इस तरह से बहुत अच्छा काम किया है: मैं इसमें केवल 5 दिन का हूं। लेकिन मुझे पहले से ही लगता है कि मैं संगीत को अधिक सम्मिलित रूप से सुन सकता हूं);
-बस, मैं इस गर्मी के लिए अपने पीसी गियर को अपग्रेड करने का इरादा कर रहा हूं जो अब काफी समय के लिए है, लेकिन चुनौती के बाद तक इसमें देरी हो रही है।
जैसे ही चुनौती सफलतापूर्वक पूरी हो जाती है, मैं अपने बाकी जीवन के लिए, केवल उपरोक्त सभी के बिना रहने के लिए इरादा रखता हूं। यह चुनौती मूल रूप से व्यवहार को धीरे-धीरे लागू करने का एक तरीका है। शुभकामनाएँ!
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