ठीक है, यहाँ आप क्या करने जा रहे हैं। मुझे आपकी कहानी से सहानुभूति है, और मुझे पता है कि पीएमओ की लत से दलदल में फंसना और फंसना कैसा लगता है, इसलिए मैं आपको कुछ सलाह दूंगा जिससे मुझे मिलने में मदद मिली "मैं शायद दो दिनों के बाद गुफा जाऊंगा, और ओह क्राइस्ट मैंने शुरू किया यह मुझे शुक्रवार को मेरी वर्तमान लकीर से कहीं भी नहीं मिलता है।
- OpenDNS और K9 वेब सुरक्षा प्राप्त करें। सभी यौन श्रेणियों, सभी डेटिंग श्रेणियों और सभी BLOG श्रेणियों को ब्लॉक करें। Tumblr एक बहुत ही डरपोक है जिसे आप ढीला नहीं छोड़ सकते। इसे अपने पीसी और अपने लैपटॉप में स्थापित करें और जहाँ भी आप इंटरनेट का उपयोग करते हैं। OpenDNS को आमतौर पर लागू होने वाले परिवर्तनों को स्थापित करने में 2-3 मिनट लगते हैं, जो एक वास्तविक जीवनरक्षक हो सकता है।
- अपने पोर्न को हटा दें। यह एक आसान निर्णय नहीं है, यह दर्दनाक होगा, और आप अपने विशिष्ट स्वादों को इकट्ठा करने के वर्षों की कड़ी मेहनत कर रहे हैं। लेकिन आपको पता है कि आपको यह करना होगा। यह पहले से ही आपको काफी चोट पहुंचा रहा है, इसे वहां रखने से आप केवल बदतर होंगे।
- पहले 3-5 दिनों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप व्यस्त हैं और नरक के रूप में विचलित हैं। जितना संभव हो कम से कम घर होने की कोशिश करें। यदि आप अगले कुछ दिनों के लिए तुरंत शेड्यूल करने के बारे में कुछ नहीं सोच सकते हैं, तो एक पुस्तकालय, एक बार्न्स और रईसों, एक पार्क, पढ़ने के लिए, या वेब-फ़िल्टर्ड लैपटॉप पर वेब सर्फ करने के लिए जा सकते हैं। घर पर नहीं होना, या एक जगह जहां आप आमतौर पर फेकिंग में देते हैं, वापसी के पहले कुछ दिनों के लिए बहुत अविश्वसनीय रूप से सहायक होगा।
- r / NoFap आपका जीवन रक्षक है। जब भी आप नीचे महसूस करते हैं, या दयनीय, या नीच, या यहां तक कि जब आप महान, गर्व और प्रेरित महसूस करते हैं, तो यहां पोस्ट करने से मदद मिलेगी। 26,000 से अधिक लोग यहां ठीक उसी संघर्ष से गुजर रहे हैं, जो वहां रहे हैं, जो जानते हैं कि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं और वहां आपकी मदद करना चाहते हैं। इस लड़ाई को अकेले मत लड़ो। अंत में, आप अपने आप को सफलता की ओर धकेलेंगे, लेकिन यह समुदाय आपको अतिरिक्त प्रेरणा देने में मदद कर सकता है, जब आप अपने सबसे निचले स्तर पर होते हैं। यदि आप रुचि रखते हैं तो जवाबदेही साझेदार भी प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हैं।
- मैं पुशअप्स के महत्व को अधिक नहीं कर सकता। यह बेवकूफ लगता है, मुझे पता है। यहां अपने समय के दौरान, यदि आप उपखंड को पर्याप्त रूप से जांचते हैं, तो आपको अपनी ऊर्जा खर्च करने और अपने आप को आग्रहों से विचलित करने के बहुत सारे तरीके मिलेंगे। मैं आपको उन सभी को खोजने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। लेकिन पुशअप्स हमेशा सुलभ होते हैं, और एक अच्छा 20 करने के लिए केवल तीस सेकंड या तो लेते हैं। वे आपके दिल को पंप करेंगे, और यह आपके शरीर का ध्यान लगभग तुरंत उन आग्रह से दूर कर देगा। और अगर वे अभी भी सुस्त हैं, तब तक पुशअप्स, कुछ सेकंड का ब्रेक, और बहुत कुछ करते रहें, जब तक कि आपकी बाहों को ऐसा महसूस न हो कि वे गिर जाएंगे और तब आप स्पष्ट रहेंगे।
- कैंडल शोवर्स। यह टिप मूर्खतापूर्ण भी लगता है, लेकिन इसके कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ हैं। थोड़ी ठंडी फुहारों से शुरुआत करें और अपने तरीके से काम करें। लेकिन मूल रूप से एक ठंडे स्नान के बाद एक ~ 10% टेस्टोस्टेरोन बूस्ट है, और यह वास्तव में आपको जगाता है और आपके सिर को साफ करता है। आपका आग्रह खाड़ी में रखा जाता है, और आप यह जानने के लिए बहुत उपयोगी कौशल सीखते हैं कि आपका शरीर क्या चाहता है। कोल्ड शॉवर्स सबसे पहले भयानक होंगे। वे दर्दनाक होंगे, और आप उन्हें नहीं करने के लिए खुद को फुलाएंगे और मनाएंगे। जैसे ही आप उससे चिपके रहते हैं, और अपने डर और आशंकाओं को दूर करते हैं, तो आप उस पर भी लागू हो पाएंगे।
- अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कभी भी NoFap के साथ कर सकते हैं वह है कभी नहीं छोड़ना। मुझे परवाह नहीं है यदि आप एक पूरे महीने या दो महीने के लिए हर दूसरे दिन रीसेट करते हैं। यहां तक कि अगर आप सबसे अच्छा कर सकते हैं, तो आप अब आधा पीएमओइंग कर रहे हैं जितनी बार आपने किया था। सबसे प्रेरणादायक कहानी जो मैंने यहाँ देखी है, वह एक ऐसे व्यक्ति की थी, जिसकी 15 महीने की लकीर थी ... 3 साल तक नोफ़ैप से चिपके रहने के बाद। जब तक आप वापस आते रहते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आपको करना है और क्योंकि आप जानते हैं कि यह आपके स्वयं के लिए कितना महत्वपूर्ण है, तो आप असफल नहीं हो सकते। यह केवल समय की बात है जब तक आप अपने तंत्रिका मार्गों को रीसेट नहीं करते हैं और अपनी लत से मुक्त हो जाते हैं।
डेज 1-5: अपने आप को विचलित करें, जो मैंने शुरू किए गए सप्ताहांत को करने के लिए हुआ था, और यह इतना आसान होगा।
दिन 5-15: यह अब तक की सबसे कठिन अवधि है, और जहां ज्यादातर लोग यात्रा करेंगे। पहले दो हफ्तों के बाद, आप "सफलता की अवधि" और स्पष्ट से बाहर हैं। आपके शरीर को नोफ़ैप की आदत के लिए पर्याप्त डिग्री के लिए उपयोग किया जाएगा ताकि यह गंभीर वापसी के लक्षणों के रूप में न हो। हमें यहां अपडेट रखें, और उन युक्तियों का पालन करें, और कभी भी अपने आप को निराश न करें। आप खुद को छोड़ने के लिए बहुत अधिक सम्मान देते हैं, और यहां तक कि अगर आप गिरते हैं, तो बस सही बैक अप लें और आप इसे बनाएंगे।
पास्ट डे 15: आप खुद को टेस्टोस्टेरोन और आत्मविश्वास के इस बेतुके ईश्वरीय भाव के साथ पाएंगे (जो प्लेसीबो हो सकता है, लेकिन फिर भी बहुत सामान्य रूप से होता है) जो आपको नई और बेहतर आदतें लेने के लिए मजबूर करेगा। खेल, या सामाजिक समारोहों, या नए उपक्रमों, या नए कौशल, या एक उपकरण, या जो कुछ भी आपकी नाव तैरता है, में देखें। बहुत से फेपस्ट्रोनेट्स ध्यान लगाते हैं, और यह चीजों को बहुत आसान बना देता है। पीएमओ पर आपके द्वारा खर्च की गई सभी समय और पागल ऊर्जा अब भी रहेगी, लेकिन इसका उपयोग नहीं किया जा रहा है, और यह आपके लिए है।
अगर आपको कभी कोई बात करनी हो या कोई प्रश्न पूछना हो तो मुझे मैसेज करें। के सभी / आर / nofap यहाँ आपके लिए भी है, और इसे कभी मत भूलिए। मुझे आशा है कि आप अपनी लत से बाहर निकल कर इसे पूर्ण रीसेट के लिए देख पाएंगे। बेस्ट ऑफ लक, हेमडेथ्रिलर।
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