अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा के दौरान, मैंने कई जाल में भाग लिया है जिसने मुझे पोर्न में वापस लाया है। मैं उनमें से कुछ को साझा करना चाहता था और मैंने उनसे कैसे निपटा है।
- यह अश्लील नहीं है।
- यदि आप अपने आप को औचित्य पाते हैं कि आप कुछ क्यों देख रहे हैं, तो संभावना है कि यह अश्लील है या बहुत कम से कम, आपकी वसूली में हस्तक्षेप करके आपको दो बार सोचने के लिए पर्याप्त है।
- यहाँ समाधान यह है कि आप जो कुछ भी देख रहे हैं, उससे शांति से चलें और कुछ और करें। ऐसा करने से, आप दो काम कर रहे हैं: आप अपने लिए ईमानदार और जवाबदेह हो रहे हैं कि आप इस क्षण का क्या उपयोग कर रहे हैं, और आप एक संभावित विचलन से भी दूर चल रहे हैं।
- जितना अधिक आप इस बारे में ईमानदार हो सकते हैं कि कुछ मीडिया आपको कैसे प्रभावित करता है, उतना ही बेहतर होगा कि आप रिलेप्स को प्रबंधित करने से पहले हो सकते हैं
- मेरी रिकवरी केवल तभी गिना जाती है जब मैं 90 दिनों तक पहुंचता हूं।
- आपकी रिकवरी मायने रखती है कि क्या यह 1 दिन या 1 मिनट है। यहां अंतर्निहित जाल यह है कि आपका जीवन तब तक शुरू नहीं होता है जब तक आप अपने जादू की संख्या तक नहीं पहुंचते हैं, चाहे वह 90 दिन हो या 7 दिन या जो भी आप चुनते हैं।
- इसका समाधान यह है कि आप यह मानें कि जिस व्यक्ति की आप कल्पना कर रहे हैं वह 90 दिनों तक होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। पोर्नफ्री तुम कौन हो? क्या आप ईमानदार हैं? क्या आप ताकतवर हैं? वह व्यक्ति क्या करता है? वह व्यक्ति कैसा है? इस पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें, और महसूस करें कि आप अभी इस व्यक्ति हो सकते हैं, यदि आपने चुना है।
- पोर्न मेरी कामुकता है।
- यह एक गंजेपन वाला झूठ है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप शराब को पानी में नहीं बदल सकते। शराब शराब है। इसी तरह की एक नस में, आप जो देखते हैं, वह बिल्कुल ऐसा है, जो आपको अपनी कामुकता से असंबंधित नहीं है, बल्कि दृढ़ता से एक मौलिक नवीनता चाहने वाले आवेग से संबंधित है।
- यहां समाधान यह है कि आप यह पहचानें कि आपके पास एक कामुकता है जो पोर्न से स्वतंत्र है। अपनी कामुकता को गले लगाओ, जो कुछ भी है या नहीं है। सेक्स और कामुकता वास्तविकता में पोर्न की तुलना में बहुत अधिक सार्थक और सुंदर हैं, जहां यह हमेशा भीड़, उन्मत्त, मजबूर होता है।
- कुछ लोग अच्छे कारणों से मुझसे असहमत हो सकते हैं, लेकिन मेरा मानना है कि आपके शरीर की खोज करना और यौन होने के साथ ठीक होना आपकी कामुकता की भावना के साथ पोर्न को अलग करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। पोर्न के बिना आत्मविश्वास से भरा यौन होना मेरी यात्रा में सबसे अधिक सशक्त चीजों में से एक था। इस नस में, मैं हस्तमैथुन को बिल्कुल भी प्रतिबंधित नहीं करता हूं।
- यह सिर्फ एक बार है, मैं कसम खाता हूँ!
- कई नशेड़ी इसे जानते हैं। यदि आप खुद को पोर्न खोज रहे हैं या उन चीज़ों पर पेशाब कर रहे हैं जिन्हें आप पोर्न मानते हैं (या सवाल कर रहे हैं कि क्या यह पोर्न है, तो # 1 देखें), तो संभावना है कि आप सक्रिय रूप से लैप्स हो रहे हैं। एक चूक इस मायने में अलग है कि यह एक बार की पर्ची है जो पोर्न के व्यवस्थित दुरुपयोग की ओर नहीं ले जाती है।
- यहां समाधान यह है कि तुरंत रुकें और कुछ और करें। जब भी आप खुद को यह कहते हुए पाते हैं कि यह सिर्फ एक बार या आखिरी बार है, तो ऐसा कभी नहीं होता। मैंने यह दर्ज किया है कि मैंने 2020 में खुद को कितनी बार कहा है, और यह कई गुना अधिक है जितना मैं स्वीकार करना चाहता हूं। पिछली बार जब आप पोर्न का इस्तेमाल करते थे, तो उस समय जब आप इसे बाहर निकालते थे, न कि उस सक्रिय प्रयास को जो आप इसे फिर से उपयोग करने के लिए बना रहे हैं।
- यह आपके सभी तीव्र आग्रह टूल को बाहर निकालने का समय है। तत्काल सर्फिंग, कमरे को छोड़कर, एक दोस्त को फोन करना, बाहर जाना (यदि सुरक्षित हो), एक मिनट व्यायाम करना, साँस लेने के लिए 5 मिनट का ब्रेक लेना - तीव्र आग्रह से निपटने के लिए बहुत सारे उपकरण हैं, लेकिन वे सभी जवाबदेह होने के साथ शुरू करते हैं जहाँ आप हैं, उसे बिना निर्णय के और पूरी क्षमा के साथ स्वीकार करना, और समस्या से दूर जाना।
- मैंने पहले ही झाँक लिया, इसलिए मैं पूरी तरह से जा सकता था।
- यह एक चूक में पलायन को रोकने की आवाज है। आपको कभी भी एक चूक के लिए प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप चूक गए हैं। यह आपकी लत के लिए कैपिट्यूलेशन की आवाज है।
- यहां समाधान यह है कि आप यह पहचानें कि आप एक भौतिक रिलेशंस की शुरुआत में हैं। आपके पास पल में एक विकल्प है, और कुछ भी आप पर मजबूर नहीं है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे हल करना आसान है: अब रोकें, और अपनी वसूली को प्राथमिकता दें। सभी पुनर्प्राप्ति यात्राएं अपूर्ण हैं, और यह उम्मीद करना असंभव है कि आप फिर कभी पोर्न का सामना नहीं करेंगे। बल्कि, जब आपके जीवन में फिर से पोर्न दिखाई देने लगे, तो लचीला होना अधिक महत्वपूर्ण है।
- आपके पास क्या होगा बल्कि 365 दिन पोर्नफ्री है, जहां आप झूमते और तुरंत रुक जाते हैं और इस तरह एक साल के पोर्नफ्री के रास्ते पर सभी रिलेप्स को रोकते हैं, या 7 दिन की लकीर जहां आप सभी पोर्न को चकमा देने में कामयाब रहे?
- मेरी लकीर तभी मायने रखती है जब मैं कभी पोर्न नहीं देखता।
- यह आपके ऊपर है कि आप अपनी सफलता को कैसे परिभाषित करते हैं, लेकिन मैंने पाया है कि आप सहज रूप से जानते हैं कि आपने गड़बड़ की या नहीं। यह ईमानदार होने और परिणामों को स्वीकार करने के बारे में है, चाहे आप उन्हें पसंद करते हैं या नहीं। उस ने कहा, मुझे लगता है कि यह मानना मूर्खता है कि आप फिर कभी पोर्न नहीं देखेंगे।
- यहाँ समाधान ईमानदार होना है और आपकी वसूली के बारे में उचित अपेक्षाओं को स्थापित करना है और जिसे आप सफलता के रूप में परिभाषित करते हैं। मेरे लिए, जो इस तरह दिखता है: अगर मैं खुद को व्यवस्थित रूप से झांकता हुआ पाता हूं, तो मैं भरोसा कर रहा हूं। अगर मैं झांकता हूं, लेकिन खुद को रोक लेता हूं तो अपने आप को जवाबदेह बनाए रखने के लिए अपने सभी रिकवरी टूल्स का इस्तेमाल करता हूं, यह तब तक ठीक है जब तक कि यह वास्तव में एकबारगी झांकना नहीं है। परफेक्ट होना जितना जरूरी है, उससे कहीं ज्यादा जरूरी है कि उसका लचीला होना।
- कहा कि, अपने आप से झूठ मत बोलो और उन दिनों को भी गिनो जब तुम पोर्न का उपयोग करते हो। पोर्न का उपयोग करना यह क्या है, और आपको पता चल जाएगा। फिर, यह दिन के अंत में ईमानदारी के बारे में है।
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