MYLN विधि
अपने जीवन को सामान्य बनाएं। यह विधि केवल पोर्न और हस्तमैथुन के बिना एक सामान्य जीवन होने के बारे में है। अपना जीवन वैसा ही व्यतीत करें जैसा कि पोर्न के पहले था। यह एक निष्क्रिय प्रणाली है। इस पद्धति के साथ, आप आग्रह का विरोध या आलिंगन नहीं करते हैं, आप उन्हें छोटे होने पर छोड़ देते हैं। आप आग्रह को छोड़ने के लिए एक सरल दृष्टिकोण का उपयोग करेंगे, जबकि यह खुद से बड़ा नहीं है।
कली पर समस्या का निवारण:
यह वह जगह है जहाँ प्रणाली निष्क्रिय है। वहाँ बैठो मत और आग्रह से लड़ो या अपना समय वहाँ बैठकर यह सोचने में बिताओ कि अगर तुम तनाव में होते तो कितना बुरा होता। आपके पास ऑर्गेसिमिंग और पोर्न के बारे में विचार होंगे, यह एक दिया गया है। बस आपको बड़े होने और बड़े होने से पहले उन्हें बहुत शुरुआत में प्रबंधित करने की आवश्यकता है। अग्नि से अग्नि से लड़ो और तुम जल जाओगे। नीचे उल्लेख किया गया है कि इच्छा शक्ति के बारे में कुछ जानकारी है और यह कैसे सीमित संसाधन है।
बाथरूम में जाना:
मैंने पाया है कि मेरे बहुत सारे इरेक्शन तब होते हैं जब मेरे पास मूत्राशय होता है। मैंने पाया है कि पेशाब करने से, मैं स्तंभन और अन्य यौन भावनाओं से निपटने में सक्षम हूं।
“इस संभावना का समर्थन करने वाले साक्ष्य कि एक पूर्ण मूत्राशय एक उत्तेजना को उत्तेजित कर सकता है कुछ समय के लिए अस्तित्व में है और एक 'पलटा निर्माण’ के रूप में विशेषता है। वे नसें जो किसी पुरुष के प्रतिवर्त निर्माण की क्षमता को नियंत्रित करती हैं, रीढ़ की हड्डी की त्रिक नसों (S2-S4) में स्थित होती हैं। [४] एक पूर्ण मूत्राशय को उसी क्षेत्र में नसों को हल्के से उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। पूर्ण मूत्राशय के निर्माण की संभावना, विशेष रूप से नींद के दौरान, शायद आगे पेशाब को रोकने वाले स्तंभन के लाभकारी शारीरिक प्रभाव द्वारा समर्थित होती है, जिससे निशाचर enuresis से बचने में मदद मिलती है। ”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
खाना खा रहा हूँ:
यह वह जगह है जहाँ कली पर समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है। यदि आप कमजोर (आत्म नियंत्रण बुद्धिमान) महसूस करना शुरू करते हैं, तो 10-20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खाएं या लगभग 100 - 120 मिलीलीटर रस या यहां तक कि सोडा (गैर-आहार) पीएं। इससे पहले कि आप फिर से बेहतर महसूस करना शुरू करें, इसमें 5-20 मिनट लग सकते हैं।
“पास्ट रिसर्च इंगित करता है कि आत्म-नियंत्रण किसी प्रकार के सीमित ऊर्जा स्रोत पर निर्भर करता है। यह समीक्षा बताती है कि रक्त शर्करा आत्म-नियंत्रण के ऊर्जा स्रोत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आत्म-नियंत्रण के अधिनियमों में ग्लूकोज की अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में कमी है। स्व-नियंत्रण विफलताओं की संभावना अधिक होती है जब ग्लूकोज कम होता है या मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से नहीं जुटाया जा सकता (यानी, जब इंसुलिन कम या असंवेदनशील होता है)। ग्लूकोज को पर्याप्त स्तर पर बहाल करने से आमतौर पर आत्म-नियंत्रण में सुधार होता है। कई आत्म-नियंत्रण व्यवहार इस पैटर्न को फिट करते हैं, जिसमें ध्यान को नियंत्रित करना, भावनाओं को नियंत्रित करना, धूम्रपान छोड़ना, तनाव का सामना करना, आवेग का विरोध करना और आपराधिक और आक्रामक व्यवहार से बचना शामिल है। शराब पूरे मस्तिष्क और शरीर में ग्लूकोज को कम करती है और इसी तरह आत्म-नियंत्रण के कई रूपों को लागू करती है। इसके अलावा, दिन के समय के दौरान आत्म-नियंत्रण विफलता सबसे अधिक संभावना है जब ग्लूकोज का कम से कम प्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है। इस प्रकार आत्म-नियंत्रण ग्लूकोज के प्रति अतिसंवेदनशील होता है। आत्म-नियंत्रण कई सामाजिक और पारस्परिक प्रक्रियाओं का लाभ देता है। इसलिए ग्लूकोज सामाजिक व्यवहार की एक विस्तृत श्रृंखला से संबंधित हो सकता है। ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“वर्तमान कार्य बताता है कि आत्म-नियंत्रण एक सीमित ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज पर निर्भर करता है। आत्म-नियंत्रण के प्रयोगशाला परीक्षण (यानी, स्ट्रोक कार्य, विचार दमन, भावना नियमन, ध्यान नियंत्रण) और सामाजिक व्यवहारों का (यानी, व्यवहार में मदद करना, मृत्यु के विचारों का मुकाबला करना, एक अंतरजातीय बातचीत के दौरान पूर्वाग्रह को मारना) स्व-नियंत्रण के कार्य रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, (बी) एक प्रारंभिक स्व-नियंत्रण कार्य के बाद रक्त शर्करा के निम्न स्तर की भविष्यवाणी बाद के आत्म-नियंत्रण कार्य पर खराब प्रदर्शन की भविष्यवाणी की गई, और (सी) बाद में आत्म-नियंत्रण बिगड़ा प्रदर्शन के प्रारंभिक कार्य आत्म-नियंत्रण कार्य, लेकिन एक ग्लूकोज पेय का सेवन इन दुर्बलताओं को समाप्त करता है। आत्म-नियंत्रण के लिए एक निश्चित मात्रा में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है जो कि बिना संचालित हो। आत्म-नियंत्रण के एक एकल कार्य से ग्लूकोज इष्टतम स्तर से नीचे चला जाता है, जिससे आत्म-नियंत्रण में बाद के प्रयास ख़राब हो जाते हैं। ”
"एनर्जी सोर्स के रूप में ग्लूकोज पर आत्म-नियंत्रण रिलेज़ से: इच्छाशक्ति एक रूपक से अधिक है"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
सुरक्षित स्थान:
एक सुरक्षित स्थान एक ऐसी जगह है जहां आप हस्तमैथुन में भाग लेने की संभावना नहीं है या नहीं करेंगे। सुरक्षित स्थानों के उदाहरण हैं: एक रेस्तरां में या लोगों की कंपनी में आप (परिवार, दोस्तों, अजनबियों या पुलिस) की उपस्थिति में हस्तमैथुन नहीं करेंगे।
एक जगह जो सुरक्षित नहीं है वह एक ऐसी जगह है जहाँ आप हस्तमैथुन करना सहज महसूस करते हैं। समय भी प्रभावित कर सकता है कि कोई स्थान सुरक्षित है या नहीं। आप एक असुरक्षित जगह को सुरक्षित बना सकते हैं। मैं एक उदाहरण के रूप में अपने पुराने बेडरूम का उपयोग करूंगा। मैं अपने अंधों को खींचने और अपने दरवाजे को बंद करने में सक्षम था। हालाँकि उस दरवाजे पर ताला नहीं था, मुझे 11: 30 दोपहर के बाद मेरे कमरे में कोई नहीं आ रहा था। मैंने तब अपने ब्लाइंड्स को कभी नहीं खींचा (जब बदला हुआ को छोड़कर) ताकि मैं अपने पड़ोसियों की स्पष्ट दृष्टि में रहूं। मैं अक्सर अपना दरवाजा भी खुला रखता था।
फोकस और दृष्टि:
इस भाग में प्रतिरोध की एक छोटी मात्रा शामिल है। यह कम से कम प्रतिरोध का मार्ग है। यदि अश्लील विचार मन में प्रवेश करते हैं, तो हमें जल्दी से कार्य करना चाहिए और अपने दिमाग को एक अलग ट्रैक पर रखने की कोशिश करनी चाहिए। यह एक बजाय स्थितिजन्य समस्या है कि मैं कुछ वाक्यों के साथ हर परिदृश्य को कवर नहीं कर सकता। मैं कह सकता हूं कि कई चीजें हैं जो हम अपने दिमाग को वापस लाने के लिए कर सकते हैं जहां उन्हें होना चाहिए। आप या तो उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आप फिर से कर रहे थे या आप इसे छोड़ सकते हैं और कुछ नया कर सकते हैं। मान लें कि आप कुछ वीडियो पढ़ रहे हैं या देख रहे हैं, लेकिन आप पोर्न के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते, या तो आप जो देख रहे हैं उस पर अधिक ध्यान दें या कुछ और करें। मैंने पहले कहा, मैं हर स्थिति के लिए कुछ सुझा नहीं सकता, मेरे पास इसके लिए कोई सिल्वर-बुलेट नहीं है।
यहाँ दूसरा भाग है जो इच्छा शक्ति का एक सा लेता है। कभी-कभी हम हमेशा खुद को उस चीज़ से दूर नहीं रख सकते हैं जो हमें उत्तेजित करता है। यदि आप गलती से तंग योग पैंट द्वारा कवर कुछ सेक्सी घटता देखा तो खुद को मत मारो; आकस्मिक जोखिम होता है। आप दुर्घटना से एक बार दिख सकते हैं, बेहतर दिखने के लिए बस फिर से न देखें। आपको पता है कि आपको किस चीज़ से बचना है, इसलिए इससे बचें।
सामान्य जीवन जीना:
मुझे लगता है कि अश्लील विचारों से बचने का एक हिस्सा विरोधी अश्लील विचारों से बचने से संबंधित है। यह लगभग वैसा ही है जैसा कि फिल्म में है।
"मैं तुमसे कहता हूं, हाथियों के बारे में मत सोचो, तुम क्या सोचते हो?"
"हाथी"
इस बारे में सोचने से कि आप किस चीज से बच रहे हैं या पीछे रह गए हैं, इसके परिणामस्वरूप आप पोर्न या ऑर्गेज्म के बारे में सोच रहे हैं। लक्ष्य इस सामान को ध्यान से बाहर रखना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा इसे अपने से दूर रखना होगा। नोफैप के बारे में सोचकर, शायद आप कुछ हद तक पोर्न के बारे में सोचेंगे, लेकिन अगर आप अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि आप एक मील के पत्थर तक पहुंच गए हैं, तो अंदर से अच्छा महसूस करें। छोटी जीत होना जरूरी है।
मैंने बहुत सारे पद देखे हैं जहाँ लोग कहते हैं कि आपके पास ठंडी बौछारें और कारणों की एक बड़ी सूची होनी चाहिए। K9 वेब फ़िल्टरिंग सॉफ़्टवेयर स्थापित करने के बारे में सभी प्रकार के पोस्ट हैं। प्रेरक उद्धरण और दंड के साथ हजारों पद हैं जो आपको छोड़ना चाहिए तो आपको करना चाहिए। व्यक्तिगत अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि सभी प्रकार के फ़िल्टरिंग सॉफ़्टवेयर को दरकिनार किया जा सकता है और यह कि इन सभी कारणों से आप अलग हो सकते हैं।
प्रक्रिया जब आप महसूस करते हैं:
- यदि आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता है या यदि आपको कुछ भोजन लेने की आवश्यकता है तो स्थापित करें।
- सुरक्षित स्थान पर पहुंचें।
- या तो आप जो कर रहे थे उसे पूरा करें या कुछ नया करने के लिए तैयार रहें।
अंततः, भूल जाओ कि तुम भी ऐसा करते हो; जितना कम आप इस बारे में बेहतर सोचते हैं।
अंततः। आप जो करते हैं उसके लिए आप जिम्मेदार हैं, जहां आपको नहीं देखना चाहिए और आपको एक लड़ाई का सामना करना पड़ सकता है। यहां तक कि मैंने खुद को महिलाओं के उन हिस्सों पर भी गौर किया है जो मुझे जगाते हैं, जब आपको बहकाया जाता है तो दूसरे तरीके को देखना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह जितना संभव हो उतना बचने में मदद करता है और इससे निपटने के लिए आप उससे बच नहीं सकते। कुछ विचार हैं जो आपको हानिरहित या प्रबंधनीय लग सकते हैं, अपने आप को इसके बारे में न सोचने और आगे बढ़ने के लिए कहें।
थ्रेड - MYLN विधि। एक अलग दृष्टिकोण।
;