नमस्ते,

नमस्ते,

मैं पिछले कुछ समय से इस रीडिट पर पढ़ रहा हूं और लिख रहा हूं और आखिरकार मैंने अपना पहला NoFap गोल हासिल कर लिया है, जिसे 100 दिनों तक बिना फेक या पोर्न के जाना था।

मैं कोई महान लेखक नहीं हूँ जैसे आप में से कुछ हैं और यह रिपोर्ट वास्तव में लंबी है (और बहुत मज़ेदार नहीं हूँ), इसलिए मैंने इसे स्पष्टता के लिए तीन खंडों में विभाजित करने का निर्णय लिया: मैंने क्यों शुरू किया, प्रक्रिया, परिणाम।

मैंने NoFap क्यों शुरू किया

मेरे लिए सबसे सीधा कारण यह था कि मैं एक ऐसी लड़की के साथ ईडी का अनुभव कर रहा था जो शायद उतनी ही करीब थी जितना कि आप गैर-पोर्न सेटिंग में पूर्णता प्राप्त कर सकते हैं। मैं एक कुंवारी थी और अतीत में ईडी थी, लेकिन सिर्फ यह मान लिया कि यह मेरे साथी की वजह से था जिसके लिए मैं बहुत आकर्षित नहीं थी। लेकिन यह लड़की वास्तव में मेरी शैली थी, मधुर, पहला व्यक्ति जिसे मैंने वास्तव में खोला था। वास्तव में, इस लड़की से पहले मैं हमेशा अंतरंगता से डरता था; हमेशा सोचा था कि मैं पर्याप्त नहीं था, पर्याप्त नहीं था और किसी भी रिश्ते से खुद को बंद कर रहा था। ED मुख्य कारण था जो इस "परिपूर्ण" लड़की के साथ काम नहीं करता था।

मैंने पहले हस्तमैथुन और पोर्न के नकारात्मक प्रभावों के बारे में सुना था
बिट्स और टुकड़ा, यहाँ और वहाँ। इनमें से आधे से अधिक समय आ गया
एक कैथोलिक दृष्टिकोण से जिसे मैंने अस्वीकार कर दिया, लेकिन अन्य समय में
पूरी तरह से तटस्थ स्रोत से भी आएगा। मैं भी जाने लगा
पहचानिए कि मेरा उपयोग पोर्न और उस आवृत्ति का है जिस पर मैंने हस्तमैथुन किया था
बहुत बढ़ गया। मैं इसे प्रति दिन 5-6 बार करता हूं, धीरे-धीरे। यह होगा
मेरे अधिकांश खाली समय को ले लो और मुझे अपना समय बर्बाद करना पसंद नहीं है (अभी तक)
विडंबना यह है कि मैंने इसे बहुत बर्बाद किया)। मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा या नहीं थी
फोकस जब मैं घर पर था क्योंकि पोर्न हर समय उपलब्ध था।

यह, ED के साथ मिलकर मुझे NoFap को आगे बढ़ाने का एक मजबूत कारण मिला। पर
पहले मुझे लगा कि यह सिर्फ पोर्न है। इसलिए ब्रेक-अप के बाद मैं रुक गया
इसे देखते हुए, पहले एक सप्ताह के लिए, फिर सप्ताहांत में एक प्रोग्राम बिंग;
तब पोर्न के बिना 2 सप्ताह, सप्ताहांत पर एक और द्वि घातुमान। अंत में ए
एक और द्वि घातुमान के साथ महीना। इस अश्लीलता से परहेज के दौरान मैंने लड़ाई लड़ी
आग्रह करता हूं कि “बिना पोर्न के हस्तमैथुन करके। जिसका मूल रूप से मतलब था कि मैं
अभी भी बहुत हस्तमैथुन कर रहा था। मैं किसी भी संभावित परिणामों का अनुभव नहीं करता
PORN ALONE से लेकिन अभी भी हस्तमैथुन जारी है।

इन पहले प्रयासों के बाद मैंने हस्तमैथुन करना बंद करने का फैसला किया। ए
मेरे दोस्त ने मुझे (बहुत बेतरतीब ढंग से) बताया था कि उसने हस्तमैथुन नहीं किया
एक बार 4 महीनों के लिए और इसने मुझे प्रयास करने का विचार दिया। जब मैं
शुरू मैं अपने सबसे करीबी दोस्तों में से 3-4 को बताऊंगा “एक सप्ताह हो गया है… यह है
3 सप्ताह ”आदि यह दिनों को देखने के लिए प्रक्रिया का एक रोमांचक हिस्सा था
के अनुसार चलना। जो हमें लाता है ...

प्रक्रिया

मैंने पाया कि लड़ाई लड़ना बहुत कठिन नहीं था लेकिन यह शायद है
लाभप्रद परिस्थितियों के कारण। मैंने बहुत समय के दौरान NoFap की शुरुआत की
व्यस्त कॉलेज वर्ष। मुझे पूरे दिन लाइब्रेरी में रहना पड़ा। मुझे याद है
पहले 3 सप्ताह के दौरान मुझे हर समय पोर्न दृश्यों की झलक मिलती
और बस वास्तव में सींग का बना होगा। लेकिन मैं अपना डिपर नहीं निकालने वाला था
सार्वजनिक रूप से, इसलिए चीजें आसानी से चली गईं। इस कपल को कपल के साथ जोड़ा गया
"मैं ऐसा नहीं करने जा रहा हूँ" जैसे विचार ईडी फिर से एक रिश्ते को बर्बाद करने वाले हैं ... ए
ट्रैक पर बने रहने का मजबूत कारण। इसके अलावा, तथ्य यह है कि मैं पहले से ही था
पहले पोर्न देखना बंद कर दिया (जबकि अभी भी हस्तमैथुन कर रहा है) हो सकता है
मदद की।

किनारा : मैंने कुछ दिनों से किनारा कर लिया है। लंबे समय तक कभी नहीं
समय की अवधि (अधिकतम सेकंड) लेकिन एक बिंदु पर मैं लगभग पहुंच गया
संभोग। यह महान नहीं है क्योंकि किनारा आपको एक डोपामाइन रश देता है ... यह
अभी भी हस्तमैथुन कर रहा है। लेकिन मैंने बिल्ला को रीसेट नहीं किया। अब तक, मैंने नहीं किया है
2-3 सप्ताह के लिए किनारे करने की इच्छा पहले से ही थी इसलिए चीजें वास्तव में चल रही हैं
अभी महान।

स्वपन दोष : मुझे शायद 6-7 के साथ 4-5 गीले सपने मिले
निशाचर उत्सर्जन। मैं अपने दोस्तों के बाद से इन्हें पाने के लिए बहुत उत्साहित था
यह सब अनुभव किया है और इस तथ्य है कि मैं एक रात उत्सर्जन मिला है
मुझे कुछ हद तक सामान्य महसूस हुआ। "आखिरकार मैं रीसेट कर रहा हूं" मैंने सोचा। मैं
इन उत्सर्जन के बाद अपराधबोध की भावना पैदा हुई। अक्सर बार
साथ में सपने सच में गंदे अश्लील दृश्य थे और मैं सपने देख रहा था
कि मैं इस प्रक्रिया में पोर्न देख रहा था। ग्लानि का भाव आया
यह तथ्य कि मुझे लगा कि मैं पोर्न देख रहा था जब मैंने खुद से वादा किया था
को नहीं। अपराध की यह भावना वास्तव में बहुत तेजी से दूर हो जाती है लेकिन यह अभी भी है
मुझे थोड़ा परेशान किया। रेडिट पर पढ़ने से बहुत मदद मिली।

परिणाम

अरे हाँ, यह रोमांचक हिस्सा है। संक्षेप में NoFap आपको देता है a
आंतरिक शांति की भावना जो बदले में आपको अधिक आत्मविश्वास प्रदान करती है। मुझे लगा की
मैं बहुत अधिक संतुलित हो गया और प्रभाव धीरे-धीरे कम हो रहा है। क्या आप वहां मौजूद हैं
एक "चोटी / घाटी" गतिशील है: पहली चोटी मुझे मिली सुपरपावर थी
2-3 सप्ताह के बाद। यह अच्छी तरह से होने का एक पागल भाव है, मुझे ऐसा लगा जैसे मैं था
दवाओं पर। लोग मुझसे पूछ रहे थे कि क्या मैंने ड्रग्स लिया। 1 सप्ताह के बाद
सुपरपावर मैं एक अधिक स्थिर स्थिति में लौट आया लेकिन मैं अभी भी बहुत कुछ बना रहा
जब मैं PMOing से अधिक "केंद्रित" हूं।

NoFap के लाभकारी पहलू मेरे लिए अभी तक समाप्त नहीं हुए हैं। यह रखता है
और बेहतर हो रहा है। मैं हर 20-40 दिनों में "स्तर अप" का अनुभव करता हूं
या ऐसा। परसों मैं जाग गया और मुझे लगा जैसे मैंने सकारात्मक रूप से काम किया है
बदला हुआ। यह एक बहुत ही मूर्त भावना है और यह निर्माण करता रहता है और है
आत्मविश्वास में वृद्धि के साथ।

आपके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए एक छोटा सा अभ्यास:
जब भी आप कुछ करना चाहते हैं लेकिन ऐसा न करें क्योंकि आप आलसी हैं
या थोड़ा डरा हुआ है या गतिविधि अप्रिय है, अपना ध्यान रखें और
इसे कैसे भी करें।

उदाहरण के लिए, अगर मुझे कोक चाहिए और घर में कोई नहीं है,
मैं बाहर जाऊंगा और इसे खरीदूंगा, भले ही इसमें मुझे 10 मिनट लगेंगे
और यह कि मैं कुछ और रोचक करने की प्रक्रिया में हूं
और मेरी कुर्सी से हटना नहीं चाहता। अगर मुझे कुछ चाहिए तो मैं खुद को मजबूर करता हूं
जाओ और इसे पाने के लिए।

यह टिप 60 साल के एक लड़के द्वारा एक "पिकअप" किताब से आई है
चुनौती। मैं भी पीयूए का आकांक्षी नहीं हूं, लेकिन मैंने बहुत पढ़ा है
विषय पर सामग्री कभी भी इसे लागू किए बिना। ज्यादातर यह लग रहा था
वंचित और अवास्तविक। केवल 2 पुस्तकें जो वास्तव में क्लिक की गईं और बनाई गईं
मुझे समझ में आता है कि चीजें 60 वर्षों की चुनौती और मार्क द्वारा एक हैं
मैनसन की पुस्तक, दोनों काफी समान हैं, लेकिन विभिन्न पहलुओं की खोज कर रहे हैं
एक ही बड़ा विचार - ईमानदारी। मेरा सुझाव है कि आप 60 साल से एक प्राप्त करेंगे
चुनौती, भले ही मेरी तरह आप किसी भी "असली PUA सामान" करने की योजना नहीं बनाते हैं,
यह एक अच्छी किताब है कि कैसे एक आदमी हो।

NoFap करते समय इस टिप को लागू करें और आपके आत्मविश्वास का स्तर काफ़ी बढ़ जाना चाहिए।

मैं अब बहुत अधिक मुखर हूं: जब मैं पसंद नहीं करता हूं तो मैं बोलता हूं
कुछ कुछ। अतीत में मेरी भावनाएँ पूरी तरह से सुन्न नहीं थीं, लेकिन मैं
दमन करने और उन्हें छिपाने का स्वामी बन गया था और होगा
सामान के 95% के लिए पूरी तरह से अप्राप्य है जो मुझे परेशान करता है। अब मैं कहता हूं
सामान। मैं इसे उद्देश्य से करता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह पथ का हिस्सा है
फिर से एक सामान्य इंसान बनना। लेकिन यह भी चलो अच्छा लगता है
लोग जानते हैं कि आपको पसंद नहीं है कि वे क्या कर रहे हैं और यह नहीं है
हर समय "अच्छा आदमी" स्वीकार करना।

बेतरतीब भयानक सुधार:

• मैंने अपने नाखून काटने बंद कर दिए! यह पागलपन है। मैं अपने नाखून काट रहा हूं
  चूंकि मैं 5. था, वे वास्तव में बदसूरत दिखते हैं। मैंने 3-4 बार रोकने की कोशिश की है लेकिन
  कभी सफल नहीं हुआ, हालांकि दिन के बाद से एक्सएनयूएमएक्स या ऐसा कुछ जो मैं बस
  ईवीएन ट्राइंग के बिना, ऐसा करना बंद कर दिया। यह अजीब है, मुझे नहीं पता कि यह क्यों है
  हो रहा है और उम्मीद है कि यह चलेगा। इस एक विस्तार ने मुझे एहसास कराया
  यह सुधार 90 दिन की अवधि के बाद आते रहेंगे।
• मुझे अपनी रक्षा करने की क्षमता के बारे में अचेतन संदेह था। इस
  मेरे सपनों में प्रकट: मैं किसी को मारूंगा और हिट इतना होगा
  कमजोर है कि व्यक्ति या तो हंसेगा या मैं वास्तव में महसूस करूंगा
  शर्मिंदा हुआ कि मेरी हड़ताल सिर्फ इतनी विकट थी। मुझे पता है कि यह अजीब लगता है।
  खासकर कि मैं अब 6 साल से जिम जा रहा हूं, मैं नहीं
  सुपर बफ दिखते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों को मैं जानता हूं और अगर मैं किसी को मारता हूं, तो उससे भी बड़ा
  पता है कि यह चोट लगी है। फिर भी यह सपना बहुत पीछे लौटता रहा। दिन के बाद से
  50 या तो इस सपने को अस्वीकार कर दिया गया है। वास्तव में मुझे लगता है कि कुछ बिंदु पर मैं
  सपना देखा कि मैंने एक आदमी को पूरी तरह से नष्ट कर दिया। मुझे यकीन नहीं है, हालांकि, मैं
  उस समय इसे नहीं लिखा था। ध्यान रखें कि मैं कभी अंदर नहीं गया
  पहले गंभीर लड़ाई और मैं एक हिंसक व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए बुलाने की जरूरत नहीं है
  पुलिस। यह विश्वास की बात में वृद्धि है। BOUYA।
• मैंने चलते समय देखना शुरू कर दिया है।
• जब मैं चाहता हूं मुझे आंख से संपर्क बनाए रखने में परेशानी नहीं होती है।
  हालाँकि, मैं आमतौर पर ऐसा करना भूल जाता हूँ और बस इधर उधर देखता हूँ जैसे मैं करता था,
  इसकी एक गहरी उलझी हुई आदत है। मुझे इसे और अधिक करने के लिए अपना दिमाग लगाना होगा
  बार बार।
• मैं बहुत अधिक केंद्रित हूं और मुझे लगता है कि मैं चीजों को तेजी से सीख रहा हूं।
  फोकस 100% वास्तविक है। मुझे लगता है कि चीजों को याद रखने की मेरी क्षमता बन गई है
  बेहतर है, लेकिन यह प्लेसबो हो सकता है।
• मैं समग्र रूप से बहुत अधिक शांत हूं।

भविष्य के लक्ष्य

मेरा अगला लक्ष्य 250 दिन, फिर एक वर्ष, फिर 2 वर्ष और उसके बाद पहुंचना है
उम्मीद है कि मैं फेकिंग के बारे में भूल जाऊंगा! NoFap के लाभकारी प्रभाव
ऐसा लगता है कि समय रुकने के साथ ही रुकने का कोई कारण नहीं है!
आग्रह करना अब बहुत आसान हो गया है।

बिग ने NoFap समुदाय, ESPECIALLY लोगों को धन्यवाद दिया है
अपने काउंटर रीसेट करें और इसके बारे में पोस्ट करें। मुझे पता है कि यह थोड़ा लगता है
अजीब / मतलब है, लेकिन वे पोस्ट मेरी प्रेरणा को मजबूत करते हैं। मैं मन ही मन सोचता हूँ
"मैं अपने विशाल काउंटर [पुरुष ब्रवाडो ...] को दिन 1 में वापस नहीं करना चाहता।"
और उन लोगों में से एक हो। ” उम्मीद है कि यह आप में से किसी को नाराज नहीं करता है। आईटी इस
एक कठिन लड़ाई, मुझे आशा है कि आप सभी सफल होंगे और आपके पास मौजूद लक्ष्य प्राप्त होंगे
अपने लिए निर्धारित करें।

संघर्ष अच्छी तरह से इसके लायक है, अपने मस्तिष्क को आपको अन्यथा सोचने में न जाने दें।