WOW - Zapravo sam to učinila. Jasno mi je da nisam PMO u posljednja 3 MJESECA.
Ovo je možda dugačak post - ovo pišem kako bih drugima služio kao svjetlo vodilja i kao terapeutski pogled unatrag. Zapravo moram nešto obaviti večeras, ali ovo mi je važno podijeliti. Možete preskočiti do kraja zbog blagodati koje sam iskusio, ali ispisat ću cijelu svoju priču za zainteresirane.
MOJA PRIČA:
Imam 26 godina / m.
Započeo sam ovo putovanje ne znajući zapravo kako će to utjecati na mene. Pročitao sam mnoga izvješća za 30, 60 i 90 dana, provjerio YBOP i naravno TED govor. TED razgovor bio je moj uvod i ono što me zainteresiralo za sve ovo - pa otvaranje očiju!
Za početak zapravo ne volim razmišljati jesam li / jesam li ovisnik - samo mislim da ta riječ ima toliko konotacija koje ljudima odvraćaju početak (uključujući i mene samog u početku). Pomislio sam u sebi: „Nisam jedan od ovih wackova ovisnih o internetskoj pornografiji, to je sramotno! Jednostavno gledam neke stvari na internetu kasno navečer prije spavanja i ponekad kad mi je dosadno, baš kao i svim mojim prijateljima. " Čak i s tim načinom razmišljanja, razuman sam čovjek ... ove supersile djelovale su intrigantno i već sam neko vrijeme slobodna. Pomislio sam zašto ne bih pokušao, čini se kao da postoji samo preokret!
Pa sam počeo. Tada nisam uspio. Nakon možda 3 dana - bila sam tako uzrujana. Ponovno sam pokrenuo nekoliko dana kasnije, opet nisam uspio. Ponovo započeo, opet nije uspio. Zbog toga sam se bojala. Sad sam se stvarno počeo pitati ... sranje ... je li ovo zapravo problem ?? Smatrao sam da je to normalno zdravo ponašanje za 20-godišnjaka iz Amerike koji PMO-u nekoliko puta tjedno. Ali jednom kad sam zapravo počeo POKUŠATI prestati, a zatim se vratio, shvatio sam da mrzim činjenicu da me nešto takvo drži (igra riječi). Iskoristio sam tu mržnju za poticaj svog sljedećeg pokušaja koji me danas doveo ovdje. Napokon sam se savladao i osjećam se nevjerojatno.
Doživio sam mnogo pogodnosti, od kojih mnogi vjerujem da nisu isključivo zbog NoFap-a, što mislim da je uobičajena zabluda ovdje. Ipak, mislim da je NoFap poslužio kao CATALYST za hrpu drugih pozitivnih promjena koje su kulminirale u korist.
Prednosti:
- Povećana energija - osjećam ukupnu vitalnost koju prije nisam imao. Probudim se ujutro s više energije i završim dan osjećajući se zadovoljno, a ne potpuno iscrpljeno.
- Dublji glas - definitivno primjetan i jako cijenjen. Na poslu puno razgovaram telefonom, često s novim ljudima i često su znali pomisliti da sam žena. Možda se ovo nekima ne čini veliko, ali nosi na vama kad se uvijek iznova pogrešno procijeni nešto tako osobno kao što je vaš rodni identitet. Ovo je POTPUNO ELIMINIRANO. Shvaćam da je ovo čudan eksperiment, ali anegdotski otkad sam ovo započeo, svi mi se telefonom obraćaju kao frajeru.
- Povjerenje - definitivno veće. Nikad nisam bio društveni samotar, zapravo uvijek sam bio prilično društven, ali to nije isto što i samopouzdanje. Osjećam da sada hodam s većim unutarnjim samopouzdanjem koje prije nisam imao. Neki ovo mogu nazvati 'šepurenjem' haha. Više gledam ljude u oči, hodam malo uspravnije / više. Ljudi mi se maknu s puta kad pokušavam naći mjesta. Dobar osjećaj.
- Poboljšani radni i školski učinak - Imam posao koji puno radno vrijeme radim i noću pohađam školu. Dobio sam više odgovornosti na poslu, osjećam se samopouzdanije na sastancima i općenito radim više / manje me odvlači tijekom dana. Vjerojatno uskoro dobivam promaknuće. Također sam se uspio bolje usredotočiti na nastavi i zapravo pratiti predavanja. Ovo je izuzetno pozitivno utjecalo na moj život.
- Popravljam svoj vrt - znao sam misliti da će mi savršena žena jednostavno doći iz vedra neba, budući da sam bio "takav ulov". Sad sam počeo shvaćati da žene imaju mnogo izbora ... i pogodite što, oni će izabrati tipa s najviše njih da ih ponude. To me natjeralo na razmišljanje ... što imam za ponuditi? Ta me misao natjerala da budem motiviraniji na poslu i u školi, pokupim neke zanimljive nove hobije (poput fotografije) i općenito budem više sam sebi dovoljan čovjek. Samo da pojasnim ... Ne predlažem da se promijenite u žene, kažem da sam imala epifaniju zbog koje sam prepoznala da mi nijedna žena neće samo prići ili odgovoriti na bilo kakav moj napredak ako nisam dobro složen frajer, a dobro sastavljen posao osobno bi učinio život ispunjenijim. Citat koji sam ovdje pročitao zapravo ga lijepo sažima - otprilike kao ... ”Ne gubite vrijeme jureći leptire. Popravite svoj vrt i leptiri će doći. " To se pokazalo istinitim kad sam išla na spoj sa stvarno slatkom djevojkom ... moj prvi spoj nakon nekog vremena. Bila je super druželjubiva i zabavna. Nikad se ništa nije dogodilo (još uvijek smo prijatelji) i to je u redu! Pre-NoFap bi me izbjegao razočaranje, ali preusmjerio sam tu energiju da se učinim još boljim. Zamoliti je, izbaciti se vani i ići na taj datum bilo je više nego što sam to učinio neko vrijeme, što smatram napretkom.
- Fitness - Obvezao sam se kad sam pokrenuo NoFap da ću ga također povezati s drugim zdravim ponašanjima, poput vježbanja i pravilne prehrane. Počeo sam ići u teretanu najmanje 2x tjedno, 3x ako sam uspio, i jesti barem 1 salatu / dan. Također svjesno ograničavam prerađenu hranu, osim ako nisam na večeri s drugima. Izgubio sam 10-15 kg - izgledam sjajno, ali što je još važnije OSJEĆAM SE zdravije.
- Poboljšana percepcija žena - Ovo je bio suptilan, ali primjetan pomak. Sad puno više primjećujem žene i sve izgledaju puno poželjnije. Mislim da je ovo izravan rezultat manje pornografije. Također, znao sam se boriti s HOCD-om, a to je nešto što znam i mnogi drugi ovdje. Ne mogu reći da je to potpuno eliminirano jer nisam izgledala, ali mogu vam reći da u stvarnom životu toliko više primjećujem žene i da nemam pretjeranu tjeskobu zbog HOCD-a. Zaista mislim da je pornografija najebana mojim mozgom na ovaj način.
- Bolje navike / higijena - češće čistim stan i bolje se brinem o zubima. Jednostavno je dobar osjećaj brinuti se za sebe, što prije nisam zapravo svjesno radio.
- Povećani interes za stvarne medije - Što mislim pod tim ... Gledao sam puno loših TV / filmova na Netflixu - glupo sranje koje je bilo samo gubljenje vremena. Sada gotovo isključivo čitam non-fiction i gledam dokumentarne filmove i TED razgovore na TV-u. Ovo nije bilo namjerno ili očekivano ... Jednostavno me više zanima trošenje tv vremena na ove vrste programa. Nisam ni dvaput razmišljao o tome dok jedan od mojih prijatelja nije pregledao moju listu Nedavno gledanih i pomalo zanijemio koliko je dokumentarnih filmova bilo tamo haha. Ipak, očito još uvijek povremeno brbljam u South Parku.
- Manje socijalne anksioznosti oko muškaraca / žena - Ranije sam spomenula da sam uvijek bila društvena osoba, ali iz nekog razloga uvijek sam se osjećala pomalo nelagodno zbog novih ljudi. Nisam siguran da je to bilo zbog fappinga ili samo nedostatka samopoštovanja, ali sada je već puno bolje! Konkretno želim napomenuti da mi je puno ugodnije kod ostalih MUŠKARCA, što je sjajno! Više se ne osjećam "beta" - osjećam da bih trebao imati i "mjesto za stolom".
- Mir - imam sveukupni mir koji ranije nisam posjedovao. To je vjerojatno zbog uklanjanja podvrgavanja mog uma bizarnim slikama stranaca koji to redovito rade. To također pripisujem svojoj novoj meditacijskoj navici ... koja me vodi do sljedećeg odjeljka ...
SAVJET
- Meditirajte - ovo je ogromno. Meditacija mi je smirila um na način na koji ništa drugo nikada nije. Većinu jutra uzimam od 5 do 10 minuta samo da sjednem na jastuk u svojoj spavaćoj sobi i razbistrim misli i samo cijenim ljepotu življenja. Ta me smirenost općenito prati tijekom dana.
Bio sam potpuni početnik kad sam počeo meditirati. Upotrijebio sam ovaj besplatni online vodič koji preporučujem:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Započnite s 1. poglavljem ako ne želite čitati biografiju - TAKO vrijedi početi meditirati !!
- Prijavite se na NoFap - Ovo je nevjerojatna i podržavajuća zajednica koja mi je pomogla dati perspektivu i uvijek iznova podsjećala zašto to radim. Nemojte opsjedati dolazak ovdje, savjetovao bih da se ne prijavljujete svaki dan, osim ako vam apsolutno nije potrebna motivacija. Inače, osjećam da bi to moglo postati "o znački" i stalno se bojite recidiva. Nije stvar u tome ... riječ je o trajnoj životnoj promjeni.
- Ispunite prazninu - Čini mi se da mnogi fapstranauti griješe vjerujući da ćete automatski steći supermoći ako samo apstinirate. Ja osobno ne vjerujem u ovo. Ipak vjerujem da možete stvoriti bolji život za sebe uklanjanjem PMO-a i zamjenom boljim navikama, kao što su čitanje sjajnih knjiga, vježbanje uma i tijela, druženje s prijateljima i obitelji, doprinos projektu zajednice, unapređivanje vašeg igra na poslu / u školi, itd. Ima toliko života za živjeti, a mnogi od nas smo tako mladi ... zašto se zadovoljiti bolesnim sjajem zaslona računala kad je svemir pružio obilnu sunčevu svjetlost točno ispred vaših vrata?
- Čitaj, čitaj, čitaj - bacio sam se u knjige o samousavršavanju i iskreno mogu reći da sam sada bolji čovjek. Samo pročitajte 10 stranica dnevno, možda u vrijeme kad biste faksali, i bit ćete gotovi s knjigama prije nego što to shvatite.
Neke od mojih omiljenih:
Nema više g. Nice Guy, Blagi rub, Razmišljajte i obogatite se, odaberite sebe, dokazivanje bolesti, protok, moć navike (osobito relevantne za ovu skupinu).
- Preispitaj cijelo svoje postojanje - haha .... Šalim se, nekako (kasno je). Trenutno imate moć odabrati svoj život. Savjetovao bih vam da napravite iskren popis svega što se trenutno događa, a zatim duboko u sebi i shvatite što to zaista želite. Jeste li tamo gdje želite biti? Ako ste na ovoj podmladi, velika je vjerojatnost da niste sve što želite biti. Zapišite svoje ciljeve - gdje se vidite za 1 godinu, 3 godine, 5 godina, ne samo u smislu NoFapa, već u Životu? Koji posao imate, u kojem gradu živite, kakav je vaš partner, kakvi su prijatelji, koliko ste zdravi, čime provodite vrijeme? Sada imate plan igre ... trenutno stanje i buduće stanje - težak dio je gotov. Sada samo trebate rastaviti svoje ciljeve na djelotvorne korake i stalno popunjavati praznine. Zaista je manje zastrašujuće nego što možda mislite, a zapravo je zabavno sanjati!
- Pronađite uzore - to je također važno. Možda u vašem životu postoje ljudi koje želite oponašati, možda ne u potpunosti, ali divite im se zbog određenih kvaliteta. Zašto ih ne možeš usvojiti? Možeš! Ako u svom neposrednom društvenom krugu nemate uzore, postoji mnogo povijesnih ličnosti koje možete birati, a da ne spominjemo trenutne čelnike. Svi su negdje započeli, to možete i vi. Primjerice, Steve Jobs je iPhoneom vjerojatno promijenio svijet - njegova pozadina nije bila glamurozna. Ako on to može, možete i vi.
- Ne odustajte - ovo je izazov snage volje. Definitivno mi je ponekad teško palo (igra riječi svakako je bila namjera). Ponekad je to bila prava borba za otpor - prolazio sam kroz ozbiljne promjene raspoloženja. Saznao sam da zapravo živimo u hiperseksualiziranom društvu ... seks je posvuda. To je u TV oglasima, filmovima eksplicitnije nego ikad prije, a tu je i puno dezinformacija. Morate stajati čvrsto i raditi ono što vam odgovara. Koliko ćeš daleko ići?
Pokazalo se da je ovo bilo jako dugo, vau. Pretpostavljam da sam imao puno toga za podijeliti! Nadam se da je ovo nekome pomoglo. Uvijek sam smatrao da su ova izvješća motivirajuća i rado ih plaćam.
Slobodno ostavite komentar ili mi pošaljite bilo kakva pitanja - odgovorit ću čim budem mogao.
Gl svima - već ste napravili prvi korak, sada trčite do cilja !!
TL; DR: NoFap mi je poboljšao život na više načina, od kojih su mnogi neočekivani. Preporučujem to svakome tko misli da bi mogao učiniti više sa svojim životom.
VEZA - 90 dana - tvrdi način. Spektakularne pogodnosti.
UPDATE
100 + dana u, uzimajući u obzir samo MO, po NMMNG
Bok svima,
Obraćam se ovoj zajednici za podršku, nadam se da možete pomoći!
Prošao sam više od 100 dana bez fappinga, a rezultati su bili sjajni! Osjećam se smirenije, manje socijalno zabrinuto, više usredotočeno. Pretpostavljam da mi je izazov to što nisam cijelo vrijeme sanjao mokre snove (barem prema mojim saznanjima), tako da sam stvarno zbunjen.
Također sam pročitao No More Mr Nice Guy koji je bio fantastična knjiga i mjesto na analizi mojih problema s napuštanjem, ali autor preporučuje zdravu masturbaciju (tj. Fapping without P) kako bi izrazio svoje unutarnje seksualne potrebe na zdrav način. Prema knjizi, pomaže vam prepoznati seksualnost je savršeno u redu i nešto što možete naučiti da želite dijeliti s nekim. Mislim da mi je potrebno ovo da završim oporavak.
PA, razmišljam o svjesnom recidivu, bez P. Može li itko (po mogućnosti onom duljem od 90 dana) komentirati osjeća li da je nastavak daleko nakon 90 godina bio isplativ ?? I dalje bih održavao rutinu vježbanja / zdrave prehrane / meditacije, samo bih se MO.
Moja idealna nada je da ću i dalje osjećati učinke NoFapa ako se zdravo angažiram (i nadam se uskoro s drugim) na seksualne načine. Može li netko ovo komentirati?
Trebao bih spomenuti da nagoni u ovom trenutku nasumce ponovno jačaju ... Mislim da sam se možda izravnao od dana 40.-85.
Molim vas, javite mi svoje misli - hvala!
;
