[35, M] Prije / tijekom / nakon mog razvoda, otišao sam prilično duboko u PMO zečju rupu, PMOing svake noći, ponekad dva puta dnevno oko 6 godina.
Moji simptomi prije Nofapa
- Zero Signal iz D. Moja lijepa nova djevojka ležala je pored mene u krevetu, a ja sam bila na 0% erekciji. Zakleo sam se da ću radije umrijeti nego ikad prije. Razgovarajte o motivaciji!
- Zbog velike anksioznosti, čekao bih lice u snu, do točke gdje bi ostavio vidljive tragove. Ljudi bi me pitali da li sam izgubio borbu s mačkom.
- Nisam mogao zaspati bez fappinga. Ležao bih tamo i brinuo se za sve pod suncem.
- Također bih mljevenje zubima dok spava. Nosila sam svoje kutnjake i sada nosim noćni čuvar za spavanje. Moj stomatolog mi je rekao da ću trebati veliki stomatološki rad ako se to nastavi.
- Moja lijeva lopatica bila bi u stalnoj boli zbog svih ponavljanih stresova uzrokovanih satima ivica.
- Dick je bio smrskan i izliven od svih zlostavljanja.
- Zabrinut cijelo vrijeme.
- Lijen, neproduktivan. Ja bih pokrenuo projekt i onda brzo izgubio interes.
- Zaboravi, nepristojno, antisocijalno ponašanje. Moj bi um lutao kad bi netko izravno razgovarao sa mnom.
- Izbjegavali su društvene situacije, čak i kod prijateljskih suradnika ili moje obitelji. Izgovarao bih da ne provodim vrijeme s obitelji ili prijateljima, u korist igranja nekih glupih online igara. Povlačio sam se iz stvarnog života.
- Polako izlazi iz kreveta. Čak i nakon 8 sati sna, osjećao sam se kao da se mogu vratiti za još jedan 8.
- Malo energije / motivacije za hobije ili vježbanje.
- Imao sam nisko samopoštovanje, zbog čega sam bio potreban ženama. Definirala sam svoju sreću na temelju toga jesam li imala ženu u životu ili ne. Imala bih noćne more s tjeskobom kad bi moja djevojka raskinula sa mnom, ta se tjeskoba prenijela na moj budni život, što bi ih, naravno, dovelo do raskida sa mnom u stvarnom životu.
Fizičke prednosti
- ED nema. Gledajući unatrag na moj dnevnik: moje jutarnje drvo se vratilo na Dan 5, uspio sam osušiti grbu na Dan 14, Mogao sam se seksati na 80% erekciju na Dan 27. Imala je seks s 100% kompletnom erekcijom na dan 30. Imala je seks tri puta na Silvestrovo, Dan 62.
- Nisam se probudio s ogrebotinama na licu jednom od početka NoFap-a.
- Više se ne budim s glavoboljama u sljepoočnicama, ali još uvijek nosim štitnik za usta kad spavam za svaki slučaj (zubarske naredbe)
- Ta bol u mojem ramenu je nestala 90%. Vježbe istezanja zapravo sada rade kako bi se oslobodio posljednjeg bita.
- Moj D se lijepo spusti kad je opušten, umjesto da se cijelo vrijeme skuplja kako bi se sakrio od prekomjernog zlostavljanja.
- Ne mogu ostati kasno PMO omogućuje mi da idem na spavanje u razumnom satu. Dobivam barem jedan dodatni sat spavanja svaki dan sada kada ne tražim da se taj video snimi, kao zombi.
- Moje oči imaju svjetlost / život za njih koje prije nisam imao. Tamni krugovi ispod očiju se smanjuju.
Mentalne koristi
- Prevladavanje ove prepreke vratilo mi je vjeru u sebe. Budući da se osjećam bolje i čvrsto vjerujem u sebe, sigurniji sam u društvene situacije.
- Također sam uzeo neko vrijeme da poradim na svojoj slici o sebi * (pogledajte knjigu Psiho-kibernetika dolje) i samopoštovanju, a sada gledam na spojeve kao na način da upoznam svoju buduću suprugu - kad se dogodi, dogodit će se. Upoznavanje više nije za mene neprestana potraga za potvrđivanjem kroz bodovanje s najtoplijim ženama.
- Osjećam se strpljivije, bolje slušam i sjećam se više detalja kad mi ljudi to kažu.
- Radujem se tome da svaki dan na poslu postignem stvari, napravim popis stvari koje treba postići vikendom, pa čak se i zabavim prelazeći ih kad završe.
- Mogu se bolje usredotočiti na posao i bolje se sjećati odgovornosti. Počeo sam raditi posao s nepunim radnim vremenom i raditi puno radno vrijeme. Moj šef mi je nedavno rekao da je primijetio da sam u posljednje vrijeme volontirao za više projekata (ovaj tip NIKADA ne daje takve komplimente).
- Sada imam energije da izvučem 4 puta tjedno. Čak sam rano ustao da podignem utege prije posla ako će moje poslijepodne biti jako zauzeto.
- Moji seksualni interesi su se vratili u normalu. Sranje koje sam gledao bilo je potpuno izvan ruke, dehumanizirano, granično ilegalno smeće. Bio bih ponižen ako bi netko vidio ove datoteke na mom računalu.
Razne pogodnosti
- Neki od mojih suradnika su mi rekli da sam “izgledao mlađe”, a drugi je rekao da “izgledam sretnije”.
- Mogu posuditi računalo ili mobitel svakome i ne bojim se da će otkriti pornografiju. Očistite telefon, čisto računalo, čistu savjest, čistu sliku o sebi.
- Moje računalo radi brže sada kada nije začepljeno tonom pornografije. (Manji plus, ali svaki malo pomaže.)
Preporuke za početak rada
- Prvi korak: izbrišite porniće u svim svojim oblicima. Nemojte ići na web-lokacije koje imaju sadržaj okidača. Ne dirajte svoj D.
- Obrazujte se na YBOP-u, pročitajte priče o uspjehu drugih, naučite što možete očekivati na svom putovanju.
- Prepoznajte koji su vaši glavni okidači i suočite se s njima. Moje su (u redu) bile: tjeskoba, umor, tuga, predugo ležanje u krevetu.
- Planirajte porive, pripremite se za borbu, i napadnite te jebače !! Kao primjer - rano u mojoj NoFap potrazi, otišao sam na prvi sastanak koji nije dobro prošao. Na putu do kuće, osjećala sam se malo ukočeno, prepoznavši da sam u prošlosti koristio PMO da liječi moje razočaranje. Budući da sam imao punu svijest i očekivanje poriva, to nije bilo tako loše.
- Tvrdi način rada bio je najučinkovitiji za moj oporavak i najlakši za mene. Moja djevojka radi lude rasporede, tako da imam tjedne Easy Modea podijeljenih po tjednima Hard Mode.
- Govoreći o Hard modu, Chaser Effect je stvaran. Imao sam malu potrebu za fap tijekom Hard Mode, ali čim smo počeli seksa opet moj fap poziva postaje malo jači, ali još uvijek moguće prevladati.
- Držite dnevnik, pišite u njemu često. Kad su gladi bile loše, pogledao bih svoj dnevnik i vidio kako sam došao predaleko da odustanem. Stavite lozinku na nju ako ne želite da je netko drugi pronađe.
- Nađite nešto produktivno s dodatnom energijom. Vratite se u aktivnosti koje su vas činile sretnima ili ste pronašli novi hobi. Ponovno sam počeo svirati svoju gitaru, ići u teretanu, učiti kako kuhati i jesti više hranjivih tvari, kako se više haljati elegantnije i čitati knjige o razvoju (vidi moj preporučeni odjeljak za čitanje ispod).
- Dizati utege. Ne mogu naglasiti koliko ovo pomaže. Ako se osjećate samosvjesno: koristite strojeve umjesto slobodnih utega. Osoblje u teretani će vam pomoći ako nemate pojma kako koristiti strojeve. Nosite trenirku ako vam nije ugodno nositi majicu. Nitko ne plaća za članstvo u teretani da vas gleda u presudi u svakom slučaju, to je cool.
- Iziđite van, udahnite svjež zrak i uđite u prirodno svjetlo. Nismo trebali promatrati sjajne pravokutnike i disati reciklirani zrak 24 / 7. Svi to već znamo, neki od nas su voljniji to priznati od drugih. Temeljito sam uvjeren da dečki koji prolaze kroz proširene ravne linije ili tešku depresiju mogu smanjiti te štetne posljedice tako što će jesti, raditi i izaći iz računala.
- Kada ste na putu, prijavite se u NoFap i pomozite nekim tipovima koji tek počinju. Vidjet ćete momke / djevojke otprilike vaših godina, koji imaju slične probleme s vama. Vjerojatno se osjećaju samosvjesno i trebaju dobru riječ ohrabrenja, baš kao što ste bili kad ste počeli. Platite naprijed, to je sjajan osjećaj !!
Na snazi
Samo zapamtite da je NoFap jedna cigla u hramu naših boljih ja. Vježbanje, prehrana, svježi zrak, prirodna sunčeva svjetlost, zajednica s drugima, učenje / poboljšanje hobija i interesa moraju raditi zajedno. Prije nekoliko godina provodio sam svo slobodno vrijeme u svom stanu pijući sam, igrajući računalne igre, i osjećam se loše zbog života uopće. Bojao sam se vanjskog svijeta, i krivicu za svoje ponašanje svima i svemu ostalom svijetu (bivša žena, zli šef, kolege šupak, itd.) Umjesto da preuzimam odgovornost i vlast nad svojim životom. Postupno sam shvatio da se stvari moraju promijeniti. Moj sadašnji život bez fapping-a je tako velik, čak ne razmišljam o tome da gledam pornografiju ili drkanje kao opciju, na isti način na koji gledam heroin ili odbijam savjet u restoranu. Ja jednostavno nisam tip koji radi takve stvari.
Preporučeni materijal za čitanje
- Kratos vodič - 16 navike trebate učiniti svaki dan - besplatni online popis kako poboljšati sebe. Prilično dobro mjesto za početak nakon što se NoFap spusti.
- Psiho kibernetika - vrlo korisna knjiga o tome kako kultivirati pozitivnu sliku o sebi kroz pozitivne samoostvarenja. U osnovi stvarate mentalne filmove o sebi koji živite život koji želite živjeti, i vremenom počnete vidjeti sebe na taj način i živjeti ga.
- Kako osvojiti prijatelje i utjecati na ljude - pisane iz poslovne perspektive, ali se lako primjenjuju na redoviti život. Korisno za neugodne vrste znanstvenih glupana (poput mene).
- Govor tijela - govori vam kako koristiti govor tijela u svoju korist. Ako imate poteškoća gledati ljude u oči kada razgovarate s njima, doslovno će vam pokazati gdje možete staviti oči ovisno o tome s kim razgovarate i kakva je situacija.
- Modeli - ova mi je knjiga, više nego ijedna druga, pomogla da analiziram svoja pitanja o tome da sam žena s potrebom za pomoći i kako to ispraviti.
- Nema više g. Nice Guy - Pomaže “Nice Guys” da postanu asertivniji a da ne budu agresivni. Koristio sam mnoge tehnike postavljanja granica sa svojom djevojkom i suradnicima.
O drugima
Trebate li reći ljudima o svom putovanju? NoFap zajednica izgleda podijeljena po ovom pitanju. Kažem, apsolutno ne! Neka vide boljeg tebe i zapitaju se tvoja tajna. Ako vas pritisnu, recite im da radite više, bolje jedete i više spavate. Iako su te stvari istinite, još uvijek će sumnjati u vas, ali to je na njima, ne na vas.
TLDR
Imao sam potpunu ED, ovaj subreddit mi je pomogao da shvatim u čemu je problem, potpuno je zaustavio PMO, moj kurac sada radi, od sada ga koristim samo za seks. Ako to razmišljate, uložite 30 dana ozbiljnog napora. Toliko mi se svidjelo, učinio sam to trajnom promjenom u svom životu.
Nadopune
Hvala svima na pohvalama i ljubaznim riječima. Ova zajednica je nevjerojatna!
by megatron37
;
