Od ranog djetinjstva gledam porniće i gledam pornografiju još od ranih dvadesetih godina. Prije nekoliko godina shvatio sam da je porno problem za mene i da sam vjerojatno ovisnik o porniću. Ova navika je kontrolirala moj život. Imao sam problema s obavljanjem poslova.
Izbjegavao sam neugodne zadatke. Prisilio sam se na dvostruki život, izvana djelujući vrijedno i odgovorno, ali uvijek se osjećajući kao da nešto skrivam. Bilo je nekoliko puta kad sam pokušao napustiti pornografiju, a prije dvije godine uspio sam ostati bez pornografije nekoliko mjeseci, ali u to vrijeme i dalje sam masturbirao i čitao erotske priče. Iako sam u to vrijeme u razdoblju bez pornografije doživio pozitivne učinke poput manje socijalne anksioznosti, na kraju sam se vratio u svoju porno naviku. Retrospektivno sam primijetio da je u mom slučaju postojala veza između fapa i pornografije. Kad sam bio umoran ili pod stresom ili odbijen, puno sam puta propao, objašnjavajući da se samo brinem o sebi, ali tada sam želio još, i vrlo često bih se na kraju prebacio na pornografiju kako bih održao erekciju i trenutno umjetno zadovoljstvo ... To se nastavilo uključivati i isključivati do prije 2 mjeseca kada sam na tipkovnici upisao NoFap. Tada sam mislio da je NoFap neko zaostalo ekstremističko srednjovjekovno sranje koje pokušava ograničiti ljude od njihovih prirodnih potreba. Ali bio sam toliko frustriran da sam ipak odlučio pokušati i prijaviti se za 3-dnevni eksperiment i završio sam 90 dana.
Što sam promatrao kao ishode mog eksperimenta bez PMO-a za 90 dana?
- Ne pokušavam više skrivati da sam sebična.
- Ne pokušavam više svima ugoditi.
- Naljutio sam nekoliko ljudi koji su me iskorištavali.
- Manje se bojim reći NE, a češće kažem NE.
- Postoje trenuci kada se osjećam vrlo frustrirano, tužno, bijesno, depresivno i ne znam kako se nositi sa svojim osjećajima.
- Postao sam asertivniji i to u većini slučajeva djeluje.
- Postala sam iskrenija.
- Imam više vremena.
- Obavljam još stvari.
- Zapravo završavam neke projekte nekoliko dana prije roka u zadnji trenutak.
- Ne predajem se iznenadnim žudnjama i porivima tako brzo.
- Moj prvi znanstveni članak objavljen je i prihvaćen
- Ponovno sam postala malo društvenija i ponekad se iznenadim da zapravo uživam u druženju
- Proveo sam više od tjedan dana zajedno sa svojom prijateljicom (to bi bilo nezamislivo prije godinu dana).
- Osjećam da se ne trebam pretvarati.
- Osjećam se mnogo više samopoštovanja
Kako je moje tijelo reagiralo?
Bilo je nekoliko dvotjednih ciklusa, dva tjedna bih imala boner svaki dan i jake seksualne nagone, a onda još 2 tjedna ništa (ravna linija?). Ponekad bih mogao vidjeti flashbackove pornografije koju sam gledao u snovima. Tijekom posljednjih 2 dana dva sam puta sanjao 'mokar san'. Tako da moj motor i dalje radi i brine se o sebi po svom prirodnom rasporedu. Puno sam trčao, a tijekom 2 dana pobijedio sam u utrci od 30 tisuća, završio polumaraton (PR) i završio maraton (također PR). Dakle, NoFap nije smanjio moju fizičku spremnost, vjerojatno je suprotno i moja fizička spremnost je porasla.
Što mi je pomoglo da dođem ovako daleko?
- Korištenje porno filtera i na računalu (K9) i na pametnom telefonu (SafeBrowser), i što je još važnije, prihvaćajući blokatore i filtre kao svoje dobre prijatelje, umjesto da ih pokušavam nadmudriti i nadmudriti. Bilo je nekoliko puta kad sam se uhvatio kako nesvjesno tipkam riječi poput „seks“ ili „vodim ljubav“ u svom pretraživanju Googlea, a porno filtar dao mi je dodatno vrijeme da razmislim o svom porivu i odlučno se okrenem.
- Trčanje: Samodopadnu, ali destruktivnu naviku fapa i pornografije zamijenio sam samozadovoljnom, ali zdravom navikom trčanja. Trčanje me čini povezanom s prirodom i čovječanstvom, daje mi vremena da organiziram svoje misli, pomaže mi da prebrodim stres i uvijek se iz trčanja vratim mirnog uma i pozitivnog osjećaja postignuća.
- Pisanje dnevnika: U vrijeme velikog stresa i frustracije, pisanje mojih misli mi je stvarno pomoglo. Pišući o svojim negativnim emocijama, izvadila sam ih iz glave i osjećala se kao da mogu ponovno disati.
- Mjerenje mojih rezultata: Ponekad me je usrećilo što sam vidjela svoj pult i dala sebi kompliment o tome koliko sam uspjela.
- Promatranje izazova NoFap kao eksperimenta: Iako je religija dio mene, vjerski razlozi za zaustavljanje fapa nisu me spojili. Imao sam iskustvo da se u vjerskim krugovima ne gledanje pornografije i nezadovoljavanje često uzima zdravo za gotovo kao nešto vrlo osnovno i lako, baš kao što je pranje zuba ili pranje ruku. Prečesto se to još uvijek doživljava kao tabu, kao nešto s čime se morate sami nositi.
S druge strane, uzimanje NoFap-a kao eksperimenta i izazova doista je zasjenilo moju prirodnu znatiželju i konkurentnost.
Što je sljedeće?
U narednoj godini od sada imam dva velika cilja: obraniti disertaciju na način na koji mogu biti ponosan, a zatim prošetati PCT-om. Ako želim da moja dva sna postanu stvarnost, nema mjesta za moje samouništavajuće navike moje prošlosti. Gubljenje dragocjenog vremena i energije na pornografiju ne dolazi u obzir. A meni osobno fap / masturbacija funkcionirao je kao okidač što me čini super ranjivom na pornografiju, tako da fap također ne dolazi u obzir.
Naprotiv, osjećam da se moram osloboditi svoje opće ovisnosti o Internetu. Također trebam poraditi na svojim komunikacijskim vještinama i biti otvoreniji za upoznavanje novih ljudi i muškaraca i žena (Ako skupim hrabrosti i hrabrosti, idem na tečaj plesnog plesa za samce Seks nije na odmet. ali tek kad se osjetim spremnom. Ne osjećam se još spremno i nemam nikakvu želju za seksom samo da bih usrećio neku slučajnu osobu. Mora postojati još toga. Znat ću kad će moj seksualni odnos ponovno pokretanje je završeno i ako nađem pravu osobu, bit ću spremniji nego ikad prije.
Kako bi me održao na putu da ponovno postanem ja, produžio sam eksperiment na godinu dana. Sviđa mi se jednogodišnji izazov jer nikada nisam radio NoFap dulje od par mjeseci otkako sam imao najmanje 5 godina. Ulazim na neoznačeni teritorij i radujem se novim otkrićima.
rezultati 90 dana NoFap eksperimenta
by Jirka
;