Čist sam preko 135 dana. I dalje puno koristim forum i primijetio sam da mnogi ljudi nastavljaju propadati kao nekada. Evo mojih deset najboljih savjeta za prolazak kroz vaših prvih, dosljednih 90 dana.
1. Ne nastavljajte propitivati svoju početnu odluku da ozdravite
Mozak ovisnika živi u svima nama. Pokušat će biti podmukao i pokušajte li racionalizirati ili preispitati svoj izbor da budete čisti. To je zbog kemijske ovisnosti. Međutim, Gretchen Reuben, autorica knjiga o samopomoći za stvaranje navika, kaže da ljudi koji se najviše drže svojih ciljeva su oni koji odlučuju JEDNOM, a zatim ne troše svoju mentalnu energiju nastavljajući postavljati pitanja o svojoj odluci ili svrsi. Samo napravite izbor, a zatim bez razmišljanja slijedite ga 90 dana DJELUJUĆI taj izbor. To je svakodnevno, ali odvest će vas kroz izazov i zaštitit će vas od gremlina koji vam šapće na uho sve laži i neistine zašto biste se trebali vratiti. Ne slušajte tog gremlina .. Recite si da ste jednom odabrali i više ne morate razmišljati.
2. Odmaknite se od elektroničkih uređaja na znak bilo kakve eskalacije
Ako se osjećate kao da pokrećete postupak traženja psuba, odmah isključite svoje uređaje i idite na nešto drugo (po mogućnosti u javnosti). Imao sam kafić u blizini moje kuće koji sam koristio kao mjesto za bijeg. Imati jedan unaprijed planiran za sebe mogao bi biti koristan.
3. Podsjetite se svakodnevno zašto napuštate PMO
To se može učiniti tako da se popis razlozaka ispiše ili ispiše negdje gdje se lako može vidjeti i pročitati. Možda bih stvorio iscrpan popis, a zatim odabrao pet najboljih za koje misliš da bi te najviše motivirao za čitanje.
4. Koristite snagu značajke Ignoriraj člana ovdje na NoFap
Nažalost, ne možemo spasiti sve i ne žele svi biti spašeni. Maksimizirajte svoje vrijeme na NoFap-u stavljanjem ljudi na popis zanemarivanja. Čitanje koliko se često ljudi obično ponavljaju, moglo bi imati loš utjecaj na vas. Ako ih stavite na ignoriranje dok dostignete 90 godina, nećete biti izloženi niti pod utjecajem njihovih trajnih recidiva. Neka popis koji vidite prilikom posjeta ovom forumu bude popis ljudi koji vas nadahnjuju ili odražavaju vašu želju da napredujete. Ograničite svoju izloženost onima koji imaju najviše problema, jer im možda nećete moći pomoći, a njihovi procesi zapravo mogu naštetiti vašem.
5. Ne dirajte svoj wang, ne gledajte ga, pravite se da ga nema
To je nešto s čime se pišate, a tijekom piskanja možete ga pridržavati gumicom za donje rublje. Ne gledaj u to, ne petljaj se u njega i ne obraćaj pažnju na to kad imaš jutarnje drva. Vi i vaš kurac ne govorite i ne držite ruke, a na dugotrajnom su čekanju.
6. Vizualizirajte i nekako fizički manifestirajte dane koje ste zaradili u stvarnom životu
Počnite negdje stvarati nešto opipljivo što predstavlja broj dana koje ste postigli od 90-ih. Čvorovi u užetu, oznake suhog brisanja na kupaonskom zrcalu, kartice na stolu. Ova kolekcija je ono što gradite, a ako postoji izvan NoFapa i u stvarnom životu, ona je čini toliko stvarnijom.
7. Nastavite se graditi na druge načine
Budite i dalje sjajni prema sebi izvan dosega NoFapa i izazova. Ošišajte se češće, ažurirajte svoju garderobu u malim koracima, počistite svoje mjesto, operite automobil svaki vikend, nastavite vježbati instrumente, izlazite i sklapajte nove prijatelje, uravnotežite svoj proračun, izvršavajte nove zadatke na poslu ... Sve se počinje miješati dok radite ove stvari i taj pozitivan tok podržat će vaš napredak u nizu.
8. Recite prijatelju što se događa i što radite
Postoji li netko kome vjeruješ da nije obitelj? Svatko dragi prijatelj koji vam pokazuje ljubav i duboko mu je stalo do vas to je muškarac? (Muškarci o tome razumiju više od žena). Ako postoji, recite toj osobi da se osjećate ovisnom i da radite ovaj izazov kako biste si pomogli da se očistite. Moćno je to učiniti i stvarno me prešlo preko granice ka uspjehu. Ako nemate takvog prijatelja, razmislite o tome da odete k svećeniku i samo ga obavijestite. Ili, posljednja opcija, posjetite terapeuta ili životnog trenera i prelijte im grah.
9. Izbjegavajte alkohol i droge koje mijenjaju misli (to uključuje i MO)
Klonite se svega što smanjuje vašu sposobnost da kontrolirate svoje misli i um. U potrazi ste i treba vam svaka jona misli i energije. Morate imati kontrolu i biti stalno oprezni kako biste izbjegli pokretanje. Kad smo trijezni, ovo radimo najbolje.
10. Dobro spavajte i izbjegavajte noćno razmišljanje ili noćno korištenje računala
Na kraju dana, najslabiji smo. Naš se um umori i zahtijeva san. Izvođenje radnji koje u to vrijeme mogu dovesti do PMO-a loš je put. Stoga odredite vrijeme za spavanje i naspavajte se svakodnevno. Proglasite sebi da ćete važne odluke donositi ujutro kad budete najspremniji za razmišljanje.
I tu imate. Prvobitno sam ovo napravio za prijatelja u mojoj dobnoj skupini, ali sam htio podijeliti sa svim fapstronautima kao što osjećam da ima puno toga što će vidjeti mnoge od vas do kraja izazova.
Na putu vam najbolje želje, i ne zaboravite ... Volite sebe i budite jaki. Nemamo zagarantovano sutra, pa kako želite izaći ako vam je ovo bio zadnji dan na Zemlji? Budite borac snagom i strategijom. Poštuj sebe. Pobijediti!
VEZA - Deset savjeta iz 135 + dana Fapstronaut
by Deset
;
