Savjeti jednog člana foruma drugom:
Hej, stari, žao mi je tvojih problema. Im ide baciti neke prijedloge vani koji su mi pomogli prevladati depresiju, a da pritom zadrže moj ponovno podizanje sustava (bez poziva nisam mogao čvrsto kontrolirati).
Prije svega, preporučio bih prehranu bogatu sirovom hranom. Pod sirovom hranom mislim na raznovrsnu mješavinu voća, povrća, orašastih plodova i graha. Teško je ići 100 posto sirovog (ne), ali pokušajte i idite na 70 na 80 posto. Uključite mršavo meso u malim količinama za vrijeme ručka i večere. Uklonite junk food i sodas. S obzirom na tjesteninu i kruh, ograničite se na cjelovitu pšenicu u ograničenim količinama.
Drugo, uključite vježbu u svoju dnevnu rutinu. Za mene, trčim ujutro vani. U večernjim satima, ja činim utege. Kada je riječ o težinama, za mene je riječ o složenim vježbama. Težina vježbi koje pogađaju mnoge mišiće istovremeno, kao što su čučnjevi, naginjanje klupe, ramena za presavijanje s dvoručni uteg, mrtvo dizanje itd. Što se tiče ponavljanja, učinite 5 na 6 svaki set, gdje se peti bori da ga završite. Jednog dana sam se samo igrao s Googleom, pretraživao slučajne stvari i upisivao kako prirodno povećati testosteron. Ova vrsta vježbanja je preporučena.
Treće, meditirajte. Meditacija pomaže u rješavanju potreba. Pomaže razviti sposobnost da se uklonimo iz misli i usredotočimo se na nešto poput daha. Ja radim meditaciju pozornosti. Jednostavno se uči i radi. Pretražite ga. Njegova vrijednost za ponovno podizanje sustava i općenito za život nije mogla biti precijenjena.
Integrirajte se u društvenu okolinu. Ne mora biti bar ili klub. Idi na strukturirano mjesto poput klase ili bilo što drugo. Malo razmjene su stvarno korisne.
Na kraju, želim da znate da sam bio tamo. Depresija je sranje. Jedna od ironija depresije je da se ne osjećate kao da radite bilo što, ali u mnogim slučajevima spas od depresije je kroz aktivnost. Moraš raditi stvari čak i ako se ne osjećaš dobro. Čitanje bez primjene služi maloj svrsi. Nadam se da ćete ovo uključiti i vaše raspoloženje će se okrenuti.
;